Kua rongo katoa tātou i te kupu 'Pouri'. Ina rongo tātou, ka whakaaro tātou ki tētahi e pouri tonu ana, ā, kāore e taea te pārekareka ki tētahi mea. Engari i mōhio koe i ētahi wā ka rerekē te āhua o te pouri? Kei te taumaha hoki koe, kei te pouri hoki i te rā katoa, engari ina whiwhi koe i ngā rongo pai mai i tētahi hoa, ina kai rānei koe i tētahi kai reka, ka harikoa koe, ka marino? Koinei te momo pouri e kōrerohia ana e tātou i tēnei rā. Ka kiia tēnei ko te 'Pouri Āhuakore'. Ahakoa e kī ana te ingoa 'Āhuakore' (he rerekē), he āhuatanga noa tēnei.

He aha rawa te pouri ā-tauira?

Ki te whakarapopototanga, ko te Pouri Āhua-kore he momo o te Pouri Nui, te Mate Pōuri rānei, he mate pouri ngawari, he roa te wā. He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mate ka pāngia e ngā tohu i te wā taitamariki tonu, i te nuinga o te wā i roto i ō rātou taiohinga.

Hei mārama ake i tēnei, me titiro tuatahi tātou ki te pouri tawhito/tūturu. Kia taea ai e te tākuta te tautuhi i te pouri tūturu, me whakaatu kia 5 o ngā tohu e 9 e whai ake nei:

• Te pouri, te manukanuka rānei i te nuinga o te rā, pērā i ngā rā katoa o te wiki.
• Kāore i te harikoa i ngā mea i pārekareka ai koe i mua.
• Ngā panonitanga nui, ohorere o te hiahia kai me te taumaha o te tinana (neke atu i te 5% te pikinga, te hekenga rānei o te taumaha tinana i roto i te marama kotahi).
• Te kore moe, te moe nui rānei i te nuinga o ngā rā o te wiki.
• Ki te titiro a ētahi atu he korekore tonu, he korekore noa iho, he tino ngenge rānei.
• Te āhua kore ora, te ngenge tonu.
• Ngā kare ā-roto o te koretake, te kore tumanako, te hara koretake rānei.
• Te uaua ki te arotahi ki ngā mea me te whakatau kaupapa.
• Ngā whakaaro maha mō te mate, mō te whakamomori rānei, te whakamahere, te whakamātau rānei i te mate.

E ai ki te ingoa, he rerekē te pouri ā-taurangi i te pouri 'taurangi'. He tino rerekē tēnei i tētahi atu momo pouri e kiia nei ko te 'Pouri Whakararuraru'. Me titiro tātou ki ngā rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua.

He aha ngā tohu motuhake o te pouri rerekē?

Ko te āhuatanga matua, ā, ko te āhuatanga tino motuhake o te pouri kāore i te tino kitea, ko te 'tauhohenga wairua' . Ko te tikanga, ahakoa te pouri, te taumaha rānei o tō tinana, ki te pā mai he mea pai ki a koe (hei tauira, ki te haere mai tētahi hoa ki te toro mai, ki te kai koe i tāu kai tino pai, ki te mātaki koe i tētahi kiriata pai), i taua wā tonu ka ngaro tō pouri, ā, ka harikoa koe. Engari he poto noa te wā e mau ai tēnei harikoa. Ina mutu te huihuinga, ka tīmata anō koe ki te rongo i te pouri tawhito me ngā kare ā-roto taumaha.

Haunga tēnei āhuatanga 'tauhohenga kare ā-roto', ka taea e te tākuta te tātaritanga i te pouri rerekē mēnā e rua o ngā tohu e whai ake nei te kitea:

• Te moe nui rawa: Te moe neke atu i te 10 hāora i te rā, te hiamoe rānei i ngā wā katoa, ahakoa i te awatea.
• Te pikinga ake o te hiahia kai, te pikinga rānei o te taumaha: Te hiahia nui ki ngā kai he nui te warowaihā (raihi, taro, mea reka), ka piki ake te taumaha.
• Te Āwangawanga ki te Whakakorenga: Ahakoa ngā mea iti rawa e kōrerotia ana e ētahi atu, ka taea e rātou te mamae nui i a koe. Ki te whakahē tetahi i a koe, ki te whakakāhore rānei i a koe, ka tino pōuri koe. Ka taea e tēnei te arahi ki ngā raruraru i roto i ngā whanaungatanga pāpori me te mahi.
• Pararutiki Ārai: Me te mea he mea taumaha, pērā i te ārai, e iri ana i ngā peka. Ka tino taumaha, ka ngenge te tinana, ā, kāore e taea te nekeneke.

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka tirohia tuatahitia e rātou mēnā he take tinana kē atu mō ēnei tohu. Hei tauira, ko te hypothyroidism, he āhuatanga e iti rawa ai te homoni e whakaputaina ana e te repe tairoiti, ka taea hoki te whakaputa i ēnei tohu o te pouri me te taumaha. Tērā pea ka tonoa e rātou he whakamātautau toto mēnā e tika ana.

He aha te take o tēnei āhuatanga?

Kāore he tino take o te pouri, engari e whakapono ana ngā tākuta he pānga ki te mahi a ō tātou roro.

I te whakarapopototanga, ka puta te pouri ina pakaru ngā ara iahiko roro e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto. Ka kōrero ngā pūtau io o roto i tō tātou roro tetahi ki tetahi mā te whakamahi i ngā matū motuhake e kiia nei ko ngā neurotransmitters . Ko te serotonin me te dopamine ngā mea matua. Ka puta te pouri ina kore e taurite ēnei matū. Ka mahi ngā rongoā ārai pouri mā te whakataurite anō i ēnei matū me te whakahoki mai i te mahi a ngā ara iahiko roro.

Hei tāpiritanga, he maha ngā āhuatanga e whakanui ake ana i te mōrearea o te pouri:

• Te pāngia e te pouri o tētahi o te whānau (ngā mātua, ngā tuākana, teina rānei).
• He mate nui, pērā i te matenga o tētahi e arohaina ana, te whakarere rānei.
• Ngā pakanga ki ētahi atu me ngā kare ā-roto o te hara e puta mai ana.
• Te tukino tinana, te tukino ā-ira tangata, te tukino hinengaro rānei i puta i te wā o te tamarikitanga.
• Ngā huringa nui o te ao (hei tauira, te neke whare, te ngaronga o te mahi).
• Ngā mate kino pērā i te mate huka me te mate ngakau.
• Te whakamahi kino i ngā raau taero, i te waipiro rānei.

He maimoatanga kei reira?

Āe, tino tika. He āhuatanga te pouri kāore i te tino kitea ka taea te rongoā me te whakaora. I runga i te kaha o ō tohu, ka tohua e tō tākuta te maimoatanga tino tika māu.

E rua ngā tikanga maimoatanga e whakamahia ngātahitia ana:

1. Rongoā: E ai ki te kōrero i mua ake nei, he maha ngā momo rongoā ārai pouri e whakataurite ana i ngā neurotransmitters i roto i te roro. Mā tō tākuta e tohu te rongoā tino tika mō tō āhua.

2. Hinengaro Whakaora: E kiia ana ko te 'whakaora kōrero' , ko te kōrero ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro, ki tētahi tohunga hinengaro rānei, kia mārama ai koe ki ō kare ā-roto, ō whakaaro, me ō whanonga, kia ako ai hoki koe ki te whakahaere i aua kare ā-roto.

Mena e tika ana, ka taea e tō tākuta te tuku i a koe ki tētahi tohunga mō tēnei āhuatanga, pērā i te tohunga hinengaro , i te tohunga hinengaro rānei.

Me pēhea te noho me tēnei āhuatanga?

Haunga te whiwhi maimoatanga, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei tiaki i a koe anō. He āwhina nui ēnei i roto i tō haerenga whakaora.

• Kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe: Kōrerohia ō kare ā-roto ki tētahi hoa, ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi kaitohutohu rānei.
• Kai i ngā kai totika, moe nui, me te whakakori tinana: Ka taea e ēnei mea ngāwari e toru te hanga rerekētanga nui ki tō hauora hinengaro. Tīmata ki tētahi mea ngāwari pēnei i te hikoi mō te 30 meneti pea i te rā.
• Kia pā ki te rā me te hau hou: Kua whakaatuhia e ngā rangahau he pai ake te āhua o te tinana i te pānga o te rā.
• Whakamātauria tētahi mea hou: Tīmatahia tētahi mahi whakangahau hou. Tuhia, whakatōhia he tipu, pānuihia he pukapuka.
• Puritia he rātaka: He puna whakamarie nui te tuhi i ō kare ā-roto me ō whakaaro puta noa i te rā.

Me pēhea te āwhina i tētahi e tata ana ki a koe?

Mena kei te pāngia tētahi o tō whānau, o tō hoa rānei e tēnei āhuatanga, ka taea e koe te noho hei puna kaha nui mō rātou.

• Whakatenatenahia ia kia rapu āwhina: kia kite i te tākuta, haria ia ki te whare wānanga.
• Kōrero māhorahora, whakarongo marie: Whakarongo ki tā rātou e kōrero nei, kaua e whakahe.
• Kia mau tonu te whakapā atu: Me whakapā atu ki a rātou i ia wā mā te waea atu, mā te karere rānei.
• Kaua e whakapae i a rātou: Kaua e kī pēnei i te, "Nāu anō tēnā i tito." Ehara i te he o te tangata te pouri.
• Hoatu he āwhina whai hua: Tērā pea ka hiahia rātou ki te āwhina mō te tunu kai, mō ngā mahi whare rānei, engari me akiaki i a rātou ki te mahi i ngā mea ka taea e rātou anake.