I ēnei rā, he tokomaha ngā tāngata i te tari e pāngia ana e te makariri. Ahakoa i a tātou e eke ana ki te pahi, e rua, e toru rānei ngā tāngata e tihe ana, e maremare ana. Kāore ianei tēnei i te mea noa i ēnei rā? He uaua ki te kimi i tētahi kāore e pāngia e te makariri i te iti rawa i te rua, i te toru rānei ngā wā i te tau. Engari kāore tātou e hiahia kia mate tonu tātou. Ki te tiaki tātou i ētahi mea iti, ka taea e tātou te noho tawhiti atu i ēnei mate whakarihariha. Nō reira, kia kite tātou me pēhea te noho hauora me te noho tawhiti atu i ēnei huaketo.
Me whakarite tātou i mua i te wā? - Me ako anō hoki tātou mō te Werohanga Rewharewha
He wā motuhake kei tō tātou whenua e pāngia ai e ngā mate pēnei i te makariri me te rewharewha. I te nuinga o te wā, ka kaha ake tēnei āhuatanga ina nui te ua me te makariri. Nō reira, me tino tupato tātou i ēnei wā.
Me tino tupato koe mēnā kei roto koe i ēnei kāwai:
- Mena kua neke atu i te 65 tau tō pakeke.
- Mena kei a koe tētahi mate pūmau pēnei i te mate huango, te mate huka, te mate ngakau rānei.
- Mena kei te tango koe i tētahi rongoā e whakaiti ana i tō pūnaha ārai mate.
- Mena kei te pā atu koe ki ngā tamariki kei raro iho i te 2 tau te pakeke.
Mena ka pangia te hunga o ēnei rōpū e te huaketo rewharewha, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te mate kino .
Ko te otinga pai rawa atu ko te whiwhi i te kano ārai mate rewharewha . E rua wiki pea te roa ka tīmata te tiaki i muri i te whiwhinga i te kano ārai mate. Nō reira, he pai ake te whiwhi i te kano ārai mate i mua i te tīmatanga o te wā rewharewha.
Kia maumahara, e kore tēnei kano ārai mate e tiaki i a koe mai i te makariri noa. Engari ka taea e ia te tiaki i a koe mai i ngā momo huaketo rewharewha kino rawa atu e matapaetia ana e ngā tohunga hauora ka tino horapa i taua tau. Waihoki, ki te pāngia koe e te makariri i muri i te whiwhinga o te kano ārai mate, kāore ngā tohu e tino kino.
Kei te tihe tetahi? Hoki whakamuri!
Ka horapa ngā huaketo makariri me te rewharewha mai i te tangata ki te tangata mā te hau. Hei tauira, ina maremare, ina tihe, ina kōrero rānei te tangata pangia, ka tukuna ngā pata hūpē, he iti rawa ki te kitea e te kanohi tahanga, ki te hau. Ka taea e ēnei te tomo ki te tinana mā te ihu, mā te waha rānei o tētahi e tata ana.
Nō reira, kia pēhea te tawhiti me noho koe i tētahi e mate ana? Ka taea e ēnei iroriki te haere ki te 6 putu te tawhiti . Nō reira, ki te mate koe, me noho tawhiti atu i a rātou i te mea ka taea. He pono rawa tēnei i ngā rā tōmua ina tīmata ngā tohu pēnei i te ihu pupuhi, te maremare, me te mamae o te tinana.
Ko ō ringaringa tō kaitiaki nui rawa atu!
E hia ngā wā i te rā ka pā atu tātou ki ō tātou mata, kāore i te mōhiotia? Ko te huarahi māmā rawa atu mā ēnei iroriki ki te uru ki roto i ō tātou tinana ko te mā roto i ō tātou kanohi, ihu, me te waha. Ka taea e te huaketo rewharewha te ora i runga i ngā mata mārō pērā i te kakau tatau, te tēpu, te papapātuhi rānei mō te 8 hāora. Ka taea e ētahi huaketo makariri te ora ahakoa i runga i ngā mata ma mō ngā marama.
Nō reira, ko te huarahi pai me te huarahi māmā rawa atu hei tiaki i a koe mai i ēnei iroriki ko te horoi i ō ringaringa i ia wā, i ia wā.
| Āhea te horoi i ō ringaringa | Koinei te horoi tika i ō ringaringa. |
|---|---|
|
|
| Tuhipoka Motuhake: Ki te kore e wātea he hopi me te wai, whakamahia he mirimiri ringaringa kei roto he waipiro. | |
Whakaarohia ngā mea iti e whakamahia ana e koe i te kāinga.
Whakamahia ngā tauera motuhake.
E mōhio ana tātou katoa kāore he tangata kē atu e whakamahi ana i tētahi tauera kua whakamahia e tātou. Engari ko te mea e warewarehia ana e te tokomaha o tātou, he wāhi pai ngā tauera mākū hei whakatipu i ngā huakita. Ki te pāngia tētahi o te whare e te makariri, hoatu he tauera motuhake ki a rātou. Puritia he tauera motuhake hei whakamahi mā ētahi atu. Ki te taea, he pai ake te whakamahi i ngā tauera pepa.
Kia mau tonu te haumākū o te hau i te kāinga
Ki te maroke rawa te hau i roto i tō whare, i tō tari rānei, ka roa ake te noho o ngā huaketo rewharewha ki te hau. Mā te whakamahi i tētahi whakamakuku hau ka āwhina i te whakaiti i te nui o ngā iroriki i te hau, ā, ka iti ake te tūponotanga kia uru mai ki roto i tō tinana.
Ko te oranga hauora te rongoā pai rawa atu mō te mate.
Hei whakamutunga, ko te mea nui ko te pupuri i te kaha o tō pūnaha ārai mate . Ko tā tātou ope taua e whawhai ana ki ngā iroriki. Mā ēnei mea koe e āwhina ki tēnā:
- Kia nui te moe: He mea nui kia 7-8 hāora te moe pai i te rā.
- Whakakorikori Tinana: Mā te mahi i ētahi mahi whakakorikori tinana i ia rā ka whakapakari i te tinana.
- Kai hauora: Kai atu i ngā hua rākau, huawhenua, pīni, me ngā witi katoa.
- Āraia te kai hikareti: Ka taea e te kai hikareti te whakakino ake i ngā tohu o te makariri me te rewharewha, nō reira he wā pai tēnei hei whakamutu.
- Whakawhāitihia te waipiro: Ki te inu waipiro koe, whakawhāitihia ki te iti rawa.
Ki te tāpirihia ēnei mea māmā ki tō mahinga o ia rā, ka taea hoki e koe te karo i te mate pinepine, ā, ka noho hauora, ka harikoa hoki. Ki te kaha ō tohu, kāore tō kirika e heke, he uaua rānei ki te manawa, me toro atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea tino nui te whiwhi i te kano ārai mate rewharewha i ia tau, inā koa mēnā kei roto koe i te rōpū mōrearea.
- Horoia ō ringaringa i ngā wā katoa me te tika ki te hopi me te wai. Kaua e pā ki ō kanohi, ihu, me tō waha mēnā kāore he take.
- Kia mau ki te tawhiti haumaru mai i te hunga e mate ana.
- Kia kaha tō pūnaha ārai mate mā te moe tika, te kai hauora, me te whakakori tinana.
- Ki te mea kei te mate koe, noho ki te kāinga hei ārai i te horapa o te mate ki ētahi atu. Rapua tonutia he tohutohu hauora mēnā ka kino haere ngā tohu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero