Kei te āwangawanga koe mō te hauora o tō ū? Kia tūpato tātou ki te mate pukupuku o te ū!

I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi raruraru hauora ka pā ki te tini o ngā wāhine, ā, i ētahi wā ko ngā tāne anō hoki. Ko te mate pukupuku ū tēnā. Tērā pea ka mataku koe ina rongo koe i tēnei ingoa. Engari kaua e mataku, ko te mea nui ko te mōhio tika ki tēnei. Me kōrero noa tātou mō tēnei, i roto i tētahi huarahi e mārama ai koe.

He aha te mate pukupuku o te ū? He māmā noa iho...

Whakaarohia, ka wehea ngā pūtau o roto i tō tātou tinana, ka tipu, ā, ka mate. He tukanga noa tēnei. Heoi, i roto i te mate pukupuku o te ū, ka tīmata ētahi pūtau o roto i te ū ki te wehea tere, ka tipu kore e taea te whakahaere, ka hanga he pukupuku. Ka taea e ēnei pūtau mate pukupuku te noho ki te ū, ka horapa rānei i waho o te ū ki ētahi atu wāhanga o te tinana (whakaeke). Inaa, tata ki te 80% o ngā mate pukupuku o te ū he momo ka horapa pēnei.

Ko tēnei mate te mea tino noa i roto i ngā wāhine neke atu i te 50 tau te pakeke, engari ka taea hoki e ngā wāhine kei raro iho i taua tau te pāngia e te mate pukupuku ū. Ka taea hoki e ngā tāne te pāngia e te mate pukupuku ū, engari he iti ake te noa.

He aha ngā momo matepukupuku o te ū?

Ka whakarōpūhia ēnei mate pukupuku e ngā tākuta kia māmā ake ai te whakarite maimoatanga. Nā te mea he rerekē pea ngā maimoatanga e tika ana mō ia momo. Me titiro tātou ki ngā momo matua e kitea ana:

• Te Mate Pukupuku Āpitihanga (IDC): Koinei te momo tino noa. Ka tīmata i roto i ngā awa waiū o te ū, ka horapa ki ngā kiko ū tata.
• Matepukupuku o te ū Lobular: Koinei te tuarua o ngā momo tino kitea. Ka tīmata i roto i ngā repe whakaputa waiū (lobules) o te ū, ā, ka horapa ki ngā kiko e karapoti ana.
• Te Matepukupuku Pūkahukahu i te Wāhi (DCIS): He matepukupuku anō hoki tēnei e tīmata ana i roto i ngā awa waiū . Heoi, kāore i rite ki te IDC, kāore e horapa ki waho o ngā awa waiū. Ko te tikanga kei te noho tonu te matepukupuku i te wāhi kotahi.

Haunga ēnei, kei reira anō ētahi momo mate pukupuku kāore i te tino kitea:

• Matepukupuku Uma Toru-Kino (TNBC): He momo kaha ake tēnei, he tere hoki te horapa.
• Matepukupuku o te ū mumura (IBC): He onge tēnei. Ka whero, ka pupuhi te kiri o te ū, pērā i te ponana.
• Te mate a Paget o te ū: He onge hoki tēnei. Ka pā ki te kiri o te uma, ā, tera pea ka rite ki te ponana.

Me ako anō hoki tātou mō ngā momo mate pukupuku?

Ka wehea hoki e ngā tākuta te mate pukupuku ki ngā momo momo i runga i ngā pūmua (ngā kaiwhakawhiwhi) kei runga i ngā pūtau mate pukupuku. Nā te mea ko ētahi homoni, pērā i te estrogen me te progesterone, ka āwhina i ngā pūtau mate pukupuku ki te tipu. Nō reira, he āwhina nui te kimi mēnā he pūmua (ngā kaiwhakawhiwhi) kei roto i ngā pūtau mate pukupuku e aro ana ki ēnei homoni i te whakamahere maimoatanga.

• Matepukupuku ER-pai (ER+): Kei roto i tēnei matepukupuku ngā pūmua e aro ana ki te homoni estrogen.
• Matepukupuku PR-pai (PR+): Kei roto i tēnei matepukupuku ngā pūmua e aro ana ki te homoni progesterone.
• Matepukupuku HR-pai (HR+): Kei roto i tēnei matepukupuku ngā pūmua e aro ana ki ngā homoni estrogen me te progesterone.
• Matepukupuku HR-kino (HR-): Kāore he pūmua o tēnei momo e aro ana ki tētahi o ēnei homoni.
• Matepukupuku HER2-pai (HER2+): He nui ake te pūmua e kiia nei ko te HER2 i roto i tēnei momo matepukupuku i te mea noa. Ka āwhina hoki tēnei pūmua i ngā pūtau matepukupuku ki te tipu.

Ahakoa te āhua hōhonu o ēnei kōrero, mā tō tākuta ēnei e whakamārama atu ki a koe me ngā taipitopito anō.

He aha ngā tohu o te mate pukupuku o te ū?

Ka rerekē ngā tohu o te mate pukupuku ū i ia tangata, i ia tangata. He tino kitea ētahi tohu, ko ētahi kāore i te tino kitea. I ētahi wā, kāore pea he tohu. Heoi, ina puta mai ngā tohu, ka kite pea koe i ngā mea pēnei i:

• Te panonitanga o te rahi, te āhua, te āhua rānei o ngā ū: He nui ake te āhua o tētahi ū i tētahi atu, he rite rānei ki te mea kei te huri haere tōna āhua?
• He puku, he puku rānei: He iti pea pērā i te pī.
• He puku, he matotoru rānei i te ū, i te kēkē rānei: He mea whakararuraru tēnei mēnā ka mau tonu i te huringa paheketanga.
• He panonitanga o te āhua, o te kakano rānei o te kiri o te ū, o te uma rānei: Tērā pea ka puta he kōpikopiko, he pūkohu, he unahi, he mumura rānei te kiri. Tērā pea ka whero, ka papura, ka pouri ake rānei te kiri i te toenga o te ū.
• He wāhi mārō i raro i te kiri, pērā i te kirikiri: Ka tino mārō rawa atu, ā, ka taea e koe te rongo i roto i tō ringaringa.
• He wai toto, he wai mārama rānei e puta mai ana i te uma.

Ko te mea nui ko te mōhio ki te āhua noa o ō ū. Me tirotiro koe i ō ū i te iti rawa kotahi i te marama. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te kite wawe i ngā mea rerekē.

He aha ngā pūtake o te mate pukupuku o te ū?

He uaua ki te kī tika he aha te take o te mate pukupuku o te ū. E whakapono ana ngā kaipūtaiao ka pāngia ngā pūtau ū e te huringa ira, e kiia nei ko te whakarerekētanga ira, ka meinga ai rātou kia mate pukupuku, kia wehea hoki, ka hanga he pukupuku. Heoi, kāore anō kia mārama he aha te take o tēnei huringa ira.

Heoi anō, kua kitea e ngā rangahau ētahi āhuatanga mōrearea e whakanui ake ana i te mōrearea o te mate pukupuku o te ū. Ko ēnei:

• Tau: He nui ake te mōrearea o ngā wāhine 55 tau te pakeke, neke atu rānei.
• Ira Tangata: He nui ake te tūponotanga ka pāngia ngā wāhine e te mate pukupuku ū i ngā tāne.
• Hītori whānau: Mena kua pāngia ō mātua, ō tuākana, tuākana, tamariki, ētahi atu whanaunga tata rānei e te mate pukupuku ū, kei roto hoki koe i te mōrearea.
• Te awe ira: Tata ki te 15% o ngā mate pukupuku ū ka puta mai i ngā whakarerekētanga ira tuku iho. Ko te mea tino noa ko ngā whakarerekētanga ira o ngā ira BRCA1 me BRCA2 .
• Momi hikareti: E hono ana te kai hikareti ki ngā momo mate pukupuku maha, tae atu ki te mate pukupuku o te ū.
• Te inu waipiro: Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka piki ake te mōrearea o te mate pukupuku o te ū i te inu waipiro.
• Momona: He take mōrearea anō hoki te pikinga nui o te taumaha o te tinana.
• Te pānga ki te irahiko: Mena kua whiwhi koe i te rongoā irahiko i mua, inā koa ki te mahunga, ki te kaki, ki te uma rānei, ka nui ake tō tupono ki te pāngia e te mate pukupuku o te ū.
• Te Whakaora Whakakapinga Homoni (HRT): Ka taea hoki e tēnei maimoatanga, e tangohia ana e ētahi wāhine i muri i te paheketanga, te whakanui ake i te mōrearea.

He aha ngā raruraru pea ka pā mai i te mate pukupuku o te ū?

Ko te raruraru tino mōrearea ko te horapa o te mate pukupuku ki ētahi atu wāhanga o te tinana (te mate pukupuku o te ū kua horapa). Ko te tikanga o tēnei ka wehe atu ngā pūtau mate pukupuku i te ū ka haere ki ngā whekau nui pēnei i te roro, ngā wheua, te ate, me ngā pukahukahu. E whakaatu ana ngā rangahau tata ki te kotahi i roto i te toru o ngā wāhine he mate pukupuku tōmua ka pāngia e tēnei momo mate pukupuku.

Me pēhea te tautuhi i te mate pukupuku o te ū?

Ko te tikanga, ka whakahaerehia e ngā tākuta he whakamātautau tinana, ā, ki te tika, he mammogram. Mēnā ka ara ake he ruarua, ka whakahaerehia e rātou ēnei whakamātautau hei whakaū i te mate:

• Te Ultrasound o te Uma: Ka whakamahia ngā ngaru oro hei tirotiro i roto i te ū.
• Matawai Whakaahua Āhua Aukume o te Uma (MRI).
• Ko te Biopsy o te Uma: Ko te tango i tētahi wahi iti o te kiko mai i tētahi wāhi whakapae o te uma, ka tirotirohia i raro i te karuārai. Koinei anake te huarahi hei mōhio mārika mēnā he matepukupuku, kāore rānei.
• Whakamātautau immunohistochemistry: Ka tirohia tēnei mō te aroaro o ngā pūmua e aro ana ki ngā homoni (ngā kaiwhakawhiwhi homoni).
• Ngā whakamātautau ira: Tirohia mēnā he whakarerekētanga ira ka pā mai pea te mate pukupuku.

He aha ngā wāhanga o te mate pukupuku o te ū?

Ka whakamahere ngā tākuta i te maimoatanga i runga i te taumata o te mate pukupuku. He mea nui hoki tēnei taumata hei hoatu whakaaro ki te tūroro mō ngā mea ka tumanakohia ā muri ake nei (matapae). Ka whakatauhia te taumata o te mate pukupuku ū e te momo mate pukupuku, te rahi me te wāhi o te puku, me te mea kua horapa te mate pukupuku ki ētahi atu wāhanga o te tinana.

• Wāhanga 0: Kāore te mate pukupuku i horapa. Arā, kāore i horapa ki waho o ngā awa waiū.
• Wāhanga I: Kua horapa ngā pūtau matepukupuku ki ngā kiko o te ū e tata ana.
• Wāhanga II: Kua tupu ngātahi ngā pūtau matepukupuku hei hanga i tētahi puku, i ētahi puku rānei. Tērā pea he iti iho i te 2 henimita te puku, ā, kua horapa pea ki ngā kōpū waikura i te kēkē, he nui ake rānei te puku i te 5 henimita engari kāore pea i horapa ki ngā kōpū waikura. I tēnei wā, tērā pea kei waenganui i te 2 me te 5 henimita te rahi o ngā puku, ā, tērā pea kua pāngia, kua ngaro rānei i ngā kōpū waikura.
• Wāhanga III: Kua horapa te mate pukupuku ki ngā kiko tata me ngā kōpū lymph. E kiia ana tēnei ko te "mate pukupuku ū kua horapa ā-rohe."
• Wāhanga IV: Kua horapa te mate pukupuku ki waho o te ū ki ngā whekau tawhiti pērā i ngā wheua, te ate, ngā pukahukahu, te roro rānei.

Me pēhea te rongoā i te mate pukupuku o te ū?

Ko te pokanga te maimoatanga matua, engari he maha ngā wā ka whakamahia ngātahitia e ngā tākuta me ētahi atu maimoatanga.

Ngā momo pokanga matepukupuku o te ū:

• Te tango i te uma (Mastectomy): Te tango i te katoa, i tetahi wāhanga rānei o te ū.
• Lumpectomy: Te tango i te pukupuku matepukupuku anake me te iti o te kiko e karapoti ana.
• Te hanga anō i te ū: Te hanga anō i te ū i muri i te pokanga.

Ko ētahi atu maimoatanga e honoa ana ki te pokanga:

• Te rongoā matū: Te hoatu rongoā hei patu i ngā pūtau matepukupuku.
• Whakaora irahiko: Ko te whakamahinga o te irahiko kaha-nui hei whakangaro i ngā pūtau matepukupuku. Tērā anō tētahi momo whakaora irahiko e kiia nei ko te Whakaora Irahiko I roto i te Ope Tauanga (IORT).
• Ārai Mate: Te whakaoho i te pūnaha ārai mate o te tinana kia whawhai ki ngā pūtau matepukupuku.
• Whakaora homoni: Te hoatu rongoā hei aukati i te tipu o ngā mate pukupuku e whakawhirinaki ana ki ngā homoni. Hei tauira, te whakaora Selective Estrogen Receptor Modulator (SERM).
• Te rongoā arotahi: Te hoatu i ngā rongoā e arotahi ana ki ngā ngota motuhake o ngā pūtau matepukupuku, ā, e aukati ana i tō rātou tipu.

He aha ngā pānga taha o te maimoatanga?

Ko ngā pānga taha noa o te chemotherapy me te radiation therapy ko te ngenge, te whakapairuaki, me te ruaki.Tērā pea ka pā mai ēnei pānga taha ki ngā maimoatanga kua tohua, te whakaora ārai mate, me te whakaora homoni. Tērā pea ka pā mai hoki ngā raruraru puku pērā i te mate kōroke me te mate korere.

Kāore e rite te pānga o ngā pānga taha ki te katoa. Mena kei te whiwhi maimoatanga koe, pātai atu ki tō tākuta me pēhea te pānga o te maimoatanga ki a koe me tōna pānga ki tō oranga o ia rā. Pātai atu hoki mō te tiaki mamae . Ka mahia tēnei hei āwhina i a koe kia noho humarie mā te whakahaere i ngā tohu me ngā pānga taha o te maimoatanga.

Ngā raruraru o te pokanga matepukupuku o te ū

He tūponotanga kei roto i tētahi pokanga. Kāore he rerekētanga o te pokanga matepukupuku ū. Heoi, he mea nui kia mahara ko te pokanga he tango i tētahi pukupuku e morearea ana ki te ora. I te nuinga o te wā, he nui ake ngā tūponotanga o te matepukupuku ū i ngā raruraru o te pokanga.

I mua i te pokanga, pātai atu ki tō tākuta mō ngā raruraru ka pā mai. Tērā pea ēnei:

• Te mate urutā i te wāhi i pokangahia.
• Ngā toto totoka i muri i te pokanga.
• Te pakaru o te io.
• Lymphedema - He pupuhi tēnei o ngā ringaringa, o te uma rānei nā te nui o te wai lymph e puta mai ana.

He aha te ōrau ora mō te mate pukupuku o te ū?

Ko te tere ora mō te mate pukupuku ū e whakawhirinaki ana ki ētahi āhuatanga, tae atu ki te mea he mate urutā, he mate urutā kore rānei, te momo mate pukupuku, me te wāhanga o te mate pukupuku. I te katoa, e 91% o te hunga whai mate pukupuku ū e ora ana i muri i te rima tau i te tātaritanga, e ai ki ngā raraunga mai i te National Cancer Institute.

Ko tēnei ōrau e whai ake nei, i runga i te wāhanga o te mate pukupuku:

• Ā-rohe: Kāore te mate pukupuku i horapa ki waho o te ū. (E 99% te ōrau oranga mō ēnei mō te 5 tau.
• Rohe: Kua horapa te mate pukupuku ki ngā kōpū lymph me ngā kiko e tata ana.
• Tawhiti: Kua horapa te mate pukupuku ki ngā whekau tawhiti, pērā i te ate me ngā pukahukahu.

Ina whakaarohia ēnei tatauranga, he mea nui kia mahara he whakatau tata noa iho ēnei. I ahu mai i ngā wheako o ētahi atu. Kāore te mate pukupuku e pā ki te katoa i te huarahi kotahi. Mena he pātai motuhake āu mō tēnei, kōrero ki tō tākuta. Ko ia te mea e mōhio ana ki tō āhuatanga.

He aha te tirohanga mō te mate pukupuku o te ū?

I tēnei wā, kei te piki haere te tokomaha o te hunga e kite ana i te mate pukupuku o te ū i te wā tōmua, arā, i te wā e taea ai te rongoā. Ā, kua heke hoki te maha o ngā mate o te mate pukupuku o te ū.

E whakaatu ana ngā raraunga e 99% o te hunga e pāngia ana e te mate pukupuku ū i te wā tōmua e ora tonu ana i muri i te rima tau o te tātaritanga. I ētahi wā, ka taea te kī kua ora katoa rātou i te mate pukupuku ū. Heoi, ka taea e te mate pukupuku ū te hoki mai anō (ka hoki anō).Ki te hoki mai anō, he mate pukupuku ū kua horapa ki te tinana.

Ka taea te ārai i te mate pukupuku o te ū? Me pēhea te whakaiti i te mōrearea?

Kāore pea e taea te ārai katoa i te mate pukupuku o te ū. Engari ka taea e koe te whakaiti i tō tupono ki te pāngia e tēnei mate. He mea nui hoki kia tirohia tonutia ō ū (whakamātautau-ā-koe) me te tiki mammogram, ka āwhina i te kite wawe i te mate pukupuku o te ū. Kātahi ka māmā ake te rongoā.

Me aha ahau hei whakaiti i te mōrearea?

Ahakoa kāore he huarahi tino whai hua hei whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku ū, ka tukuna e te American Cancer Society (ACS) ēnei tohutohu ki ngā wāhine katoa:

• Kia mau ki te taumaha hauora: He taumaha e pai ana ki a koe. Kōrero ki te tākuta mō tēnei.
• Kai i tētahi kai hauora: Whakaurua ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā hua miraka whai konupūmā, me ngā mīti kikokore ki roto i tō kai. Mā te karo i te mīti whero me ngā mīti tukatuka ka āwhina hoki ki te whakaiti i tō mōrearea.
• Kia kaha te mahi: E whakaatu ana ngā rangahau ka whakaitihia te mōrearea o te mate pukupuku o te ū e te whakakori tinana auau.
• Kaua e inu waipiro: Kua whakaatuhia e ngā rangahau he hononga i waenga i te mate pukupuku o te ū me te waipiro. E taunakihia ana kia kotahi noa te inu waipiro i te rā.
• Kia tirotirohia: Ka taea e ngā mammogram te kite i ngā pukupuku iti rawa kāore e taea te whawha.
• Whakamātautauhia ō ū i ia wā: Mā te tirotiro i ō ū i ia wā ka āwhina i te pupuri i te hauora o ō ū me te kite wawe i ngā puku matepukupuku.

He nui ake te mōrearea o ētahi wāhine ki te mate pukupuku ū nā te mea he hītori whānau tō rātou mō te mate, he whakarerekētanga ira rānei kua riro mai i a rātou. Mena koinei tō āhua, me whakaaro pea koe ki ēnei mea:

• Te tirotiro ira mō ngā ira matepukupuku o te ū.
• Te tango i ngā rongoā hei whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku o te ū, pērā i te tamoxifen, te raloxifene, ngā aukati aromatase rānei.
• Te tango i te mastectomy hei ārai i te mōrearea.
• Me tirotiro i te mate pukupuku o te ū me te tinana i ia wā. Mena he nui te mōrearea ki te mate pukupuku o te ū, ina koa kei raro iho i te 40 tau te pakeke, pātai atu ki tō tākuta mō ētahi atu whakamātautau hei kite i te mate pukupuku.

Me pēhea taku tiaki i ahau anō?

Ehara i te mea ngāwari te noho me te mate pukupuku ū. Tērā pea ētahi rā ka pōuri koe i te taumahatanga o te mate. Whakaarohia ēnei whakaaro hei āwhina i a koe ki te tiaki i a koe anō i te wā e tātaritangahia ana koe, e rongoatia ana hoki:

• Kia nui te okiokinga: Ka tino hoha te mate pukupuku ū me ōna maimoatanga. Me okioki i ngā wā katoa e hiahia ana koe, kaua i te wā e wātea ana koe anake.
• Kai pai:Ka taea e te maimoatanga te whakararu i te hiahia kai. Mā te kai e nui ana i ngā hua, huawhenua, mīti kikokore, me ngā witi kai tōtika ka āwhina i a koe kia kaha tonu i te wā e maimoatanga ana.
• Whakahaerehia te ahotea: He tino ahotea te mate pukupuku. Ka taea e te korikori tinana te āwhina i tēnei. Mai i te hikoi noa ki te kaupapa korikori tinana.
• Kimihia he tautoko: He tangata ora koe i te mate pukupuku ū mai i tō tātaritanga. Pātai atu ki tō tākuta mō ngā kaupapa ora i te mate pukupuku. Ka taea e ēnei te āwhina i a koe ki te whakahaere i ngā wero o te noho tahi me te mate pukupuku ū.

Āhea ahau me kite i te tākuta?

Tirohia tō tākuta mēnā ka kino haere ō tohumate, mēnā rānei ka puta he tohumate hou, pērā i te mamae, te ngoikore rānei i ētahi atu wāhanga o tō tinana.

Āhea ahau me haere ki te rūma whawhati tata?

Me haere koe ki te rūma whawhati tata mēnā he kino ake te urupare a tō tinana ki te maimoatanga mate pukupuku i tō whakaaro. Hei tauira, mēnā kua tino matewai koe nā te ruaki tonu.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

He maha ngā pātai a te tini tāngata ina mōhio rātou he mate pukupuku ū tō rātou. Anei ētahi pātai ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta:

• He aha te momo mate pukupuku o te ū kei a au?
• He aha te wāhanga, te rahi, me te tohu o te pukupuku?
• He aha te tūnga o taku kaiwhakawhiwhi estrogen me progesterone?
• He aha te tūnga o taku HER2?
• Me pokanga ahau?
• He aha atu ngā kōwhiringa maimoatanga kei reira?
• He whakamātautau haumanu kei reira e tika ana mōku?

Kia pēhea te roa e kore ai e kitea te mate pukupuku o te ū?

Ka kitea pea te mate pukupuku o te ū mō ngā tau i mua i te kitenga i tētahi panoni, pērā i te puku i roto i tō ū. Heoi, ehara i te mea ko ngā puku katoa he mate pukupuku. Mena he puku, he puku rerekē rānei tōu e kore e memeha i roto i ētahi rā, tirohia he tākuta.

Kia pēhea te tere o te horapa o te mate pukupuku ū?

He maha ngā mea e whakawhirinaki ana ki tēnei. Pērā i te momo mate pukupuku o te ū kei a koe, ahakoa he mea tuku iho, me te wāhanga me te nui o te pukupuku. Mēnā he mate pukupuku ū tōu, kōrero ki tō tākuta mō ngā mea ka taea e koe te tumanako.

Ka pāngia hoki ngā tāne e te mate pukupuku ū?

Ae, ka pāngia hoki ngā tāne e te mate pukupuku ū. Engari kāore i te tino kitea. Tata ki te 2,600 ngā tāne i te Hononga o Amerika e kitea ana he mate pukupuku ū tāne i ia tau. He iti iho i te 1% o ngā mate pukupuku ū katoa.

Hei whakamutunga, kia mahara...

I a koe e pānui ana i tēnei tuhinga, tera pea kei te whakaaro koe kāore tēnei e pā ki ahau. Heoi, he mea nui te mōhio ki te katoa. Ki te kitea e koe he mate pukupuku ū tōu, kia mahara ehara i te mea ko koe anake. E miriona ngā tāngata i Sri Lanka me te ao katoa kua ora mai i tēnei mate, ā, kei te ora tonu. Kei te rangahauhia tonutia ngā maimoatanga hou.

Kei konei tō tīma hauora hei āwhina i a koe, hei whakarato hoki i te maimoatanga pai rawa atu māu. Ka noho rātou ki a koe mai i te wā e kitea ai tō mate, puta noa i tō maimoatanga, me tua atu. Kaua e ngākau māhaki. Mā te kitenga wawe me te maimoatanga tika, he nui te tūponotanga ka taea e koe te whakahaere i tēnei mate, ā, ka ora ake.

Matepukupuku ū , matepukupuku ū, tohumatepukupuku, maimoatanga matepukupuku, hauora ū, hauora wāhine, tirotiro matepukupuku