I te ata, i te ahiahi, i muri i te kai, ina ngenge koe... kāore ianei te tī i te wāhanga nui o ō tātou oranga? He pai ki te tangata o te ao katoa te inu tī. Engari kua whakaaro koe mēnā ka taea e tēnei kapu tī reka te āwhina i te whakamamae i te mumura, i te mea rānei e kiia nei e te hauora ko te 'mumura'? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha tēnei mumura i roto i te tinana?
I te whakarapopototanga, ko te mumura te urupare a te pūnaha ārai mate o te tinana ki tētahi mate urutā, whara, ki tētahi mea kino rānei. Whakaarohia kua motu tō maihao i tētahi wāhi. He whero te wāhi, he pupuhi, ā, he paku wera te āhua, tika? Koinei te mea e kīia nei he mumura. E rua ngā momo mumura.
- Mumura Whakamataku: Koinei te āhua e puta tonu mai ana i muri i te whara. Ka tukuna e te tinana ngā toto toto mā hei tiaki i te wāhi i whara. Ka puta te mamae, te pupuhi, te wera, me te whero. Ka ngaro ēnei tohu i roto i ētahi rā.
- Mumura Mau tonu: He āhua morearea tēnei. Ko te mea e tupu ana i konei, kāore te mumura e memeha, engari ka haere tonu. Kei te tuku tonu te pūnaha ārai mate i ngā toto mā, ā, ka tīmata te whakaeke i ngā kiko me ngā whekau hauora. He rite ki tētahi ope taua e tiaki ana i tō tātou whenua, engari nā te hē ka whakaeke i ōna ake iwi.
Kei te ripanga i raro nei ētahi o ngā pūtake o te mumura mau tonu.
| Ngā āhuatanga mōrearea mō te mumura mau tonu |
|---|
| Te momi hikareti. |
| Te momonatanga. |
| He kai e nui ana te huka parakore, te ngako kukū, me te ngako whakawhiti. |
| Te koroheketanga. |
| Ngā raruraru ahotea me te moe. |
| Te whakaiti i ngā taumata o te homoni ira tangata. |
Ko te "anti-inflammatory" e pā ana ki ngā matū he kaha ki te whakaiti i te mumura. He matū taiao, he matū hangai rānei ēnei.
Ka taea e te inu tī te whakaiti i te mumura?
Ahakoa he rerekē ngā momo tī e hokona ana e tātou i ngā toa, pērā i te tī pango, te tī matomato, me te tī mā, he mea hanga katoa ēnei mai i ngā rau o te tipu tī kotahi, arā, ko te Camellia sinensis. Heoi, ka whakarōpūtia ēnei i runga i te tukanga e whakapūpūtia ai.
Kāore ngā tī otaota i hangaia mai i te tipu tī. He mea hanga mai i ngā putiputi, rau, me ngā pakiaka rerekē. Hei tauira, e mōhiotia ana ngā tī chamomile me te peppermint.
Neke atu i te 2,000 ngā matū kei roto i te tī, tae atu ki ngā kohuke, ngā huaora, me ngā waikawa amino. Engari kua aro nui ngā kairangahau ki ngā matū matū koiora e kiia nei ko ngā polyphenols, e mōhiotia ana ka taea te whakaiti i te mumura.
Kua kitea e ngā rangahau he kaha ētahi polyphenols ki te whakaiti i te mumura, ā, e whakaponohia ana ka āwhina pea ēnei ki te ārai i ētahi mate pūmau.
I kitea i roto i tētahi rangahau, ko te hunga i inu tī pango i ia rā mō te ono wiki pea, he iti ake ō rātou taumata o te pūmua C-reactive (CRP), he tohu mumura, ki te whakaritea ki te hunga kāore i inu tī.
He rite tonu te pānga o te tī matomato. I roto i tētahi rangahau i mahia ki te hunga momona me te toto toto tiketike, i kitea ko te hunga i hoatuhia he tangohanga tī matomato i ia rā he iti ake te taumata CRP. Tērā pea ka āwhina te tī matomato ki te whakaiti i ngā āhuatanga e pā ana ki ngā mate mumura mau tonu pērā i te mate rumatiki me te mate puku mumura (IBD).
He aha ētahi atu painga hauora o te inu tī?
Haunga te whakaiti i te mumura, he maha atu anō ngā painga o te tī.
| Rāngai hauora | Te painga |
|---|---|
| Hauora o te Roro | Kua kitea ko te hunga e inu tī ana i ngā wā katoa he iti ake te tūponotanga ki te pāngia e te mate wareware me te ngoikore ngawari o te hinengaro. |
| Hauora Wheua | Ka taea e te tī te āwhina ki te whakatenatena i te hanganga wheua me te whakaiti i te mōrearea o ngā whatiwhatinga i puta mai i te osteoporosis. |
| Hauora o te Ngākau | Kua whakaatuhia e ngā rangahau he hononga te inu tī ki te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau me te whiu. |
He aha ngā tūponotanga e pā ana ki te inu tī?
I te nuinga o te wā, he haumaru te inu i ētahi kapu tī i te rā. Heoi, kua puta ngā pūrongo e kī ana ka pāngia te puku me te hanga kohatu tākihi e te inu nui rawa o te tī .
Heoi, me tino tupato koe ki ngā hua kei roto ngā tangohanga tī .
- Mā te kai nui rawa i ngā hua, inā koa ko ērā kei roto te tangohanga tī matomato, ka pā kino ki te ate (hepatotoxicity).
- Ka taea hoki e rātou te whakaiti i te whai huatanga o ētahi rongoā, pērā i te Simvastatin, e whakaheke ana i te cholesterol, me te Nadolol, e whakamahia ana mō te toto toto tiketike.
- Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi mate hauora, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi tāpiringa pēnei.
- Ka pāngia ētahi tāngata e ngā tī otaota, he mea hanga ki ngā putiputi me ngā mea kakara, e ngā mate pāwera. He mea whakaaro nui kia pānuihia te rārangi kai i mua i te inu i tētahi tī hou.
Kia maumahara ki ēnei mea i te wā e hanga ana i te tī.
- Hei hanga tī: Whakamahia te wai kohua mō te tī pango me ngā tī otaota. Mō te tī matomato me ngā tī mā, whakamahia he wai matao paku (tata ki te 80-85 nekehanga Celsius). Tunua te tī pango mō te 3-5 meneti, me te tī matomato mō te 2-3 meneti.
- Kia tūpato ki te huka: He iti rawa ngā kaora o te tī, engari mā te tāpiri huka ka nui ake te kaora.
- Kia tūpato ki te 'tī whakawātea':Kia tūpato ki ngā 'tī whakawātea' e wātea ana i te mākete i ēnei rā. Tērā pea kei roto i ētahi o aua tī he matū whakamāmā i te manawa.
- Kei roto i te tī ngā matū e kiia nei ko ngā polyphenols, ā, he kaha ki te whakaiti i te mumura mau tonu i roto i te tinana.
- Kua whakaatuhia e ngā rangahau he pai rawa te tī pango me te tī matomato mō tēnei kaupapa.
- He haumaru te inu tī i te āhua ōrite, engari he mea whakaaro nui kia kaua e nui rawa te inu, inā koa ngā hua kei roto ngā tango tī.
- Mena kei te rongoatia koe mō tētahi mate hauora, kei te tango rongoā rānei koe, me kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi tāpiringa pērā i te tangohanga tī.
- Whakaitihia te kai huka i te nui e taea ana, i te mea ka taea e te tāpiri huka ki te tī te whakakore i ōna painga hauora.
Mā te tāpiri huka ki te tī ka kore e whai hua te tī ki te hauora. Nō reira, ki te tāpiri huka koe, me mahi i te iti noa iho.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero