Kua pōuri koe, kua mokemoke, kua takoto kau rānei, kāore he take? Kua hoha koe ki ngā mea katoa, ā, kua ngaro te hiahia ki ngā mea i pai ai koe i mua? Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te pouri, ko te Mate Pouri Nui rānei. He tokomaha e whakaaro ana he ngoikore noa iho tēnei, he hoha hoki. Engari i roto i te ao tūturu, he hē tēnā. He mate hauora te pouri ka pā ki te tangata katoa, ā, me whiwhi maimoatanga hauora. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te tino take o tēnei mate e kiia nei ko te pouri.
He aha ngā tino take o te pouri?
He rite te pouri ki tētahi panga, he maha ngā āhuatanga. Kāore e taea te kī he take kotahi anake te take e puta ai. I te nuinga o te wā, ka puta tēnei āhuatanga i te huinga o ngā take maha. Me titiro tātou ki aua take matua.
| Take | He aha tōna pānga? |
|---|---|
| Ngā ira | Mena kua pāngia tētahi o tō whānau, inā koa he mātua, he tuākana, he teina rānei, e te pouri ana, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te pouri, engari ehara i te mea ka tino pāngia koe e te pouri. |
| Ngā āhuatanga pōuri o te ao | Ko te tukino tinana, te tukino ā-ira tangata, te tukino ā-hinengaro rānei i te wā tamarikitanga, i tētahi wā rānei o te ao ka arahi ki te pouri i muri mai. Waihoki, ko te pouri nui i puta mai i ngā mea pēnei i te matenga o tētahi e arohaina ana, te wehenga, te ngaronga rānei o tētahi mahi ka arahi hoki ki te pouri. |
| Ngā huringa nui o te ao | Whakaarohia, ahakoa ngā mea pai pēnei i te tīmatanga o tētahi mahi hou, te marena, te neke whare rānei, ka taea tonu te whakararu i te ahotea. Ka taea e tēnei ahotea te arahi ki te pouri mō ētahi tāngata. |
| Ngā mate kē atu (Ngā mate kino) | Ko te hunga e pāngia ana e ngā mate pūmau pēnei i te mate huka, te mate manawa, te mate pukupuku, te mate rumatiki, me te mate koretake o te roro, ka nui ake te tūponotanga ki te pāngia e te pouri. Ko te mamae me te kore whakamarie o te noho tahi me te mate ka whai wāhi atu ki tēnei. |
| Ko ētahi rongoā i tangohia | He pānga taha pea te pouri i ētahi rongoā. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei. |
| Te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro | Tata ki te 30% o te hunga e whakamahi ana i ngā raau taero, i te waipiro rānei, e pāngia ana e te pouri. Ahakoa ka tahuri ētahi ki ēnei raau taero hei whakamamae i ō rātou mamae, ka kino ake te pouri. |
| Ira tangata | E rua pea te nui ake o te tūponotanga o te pāngia o ngā wāhine e te pouri i ngā tāne. Ahakoa kāore i te mōhiotia te tino take, e whakaponohia ana nā ngā huringa homoni e puta ana puta noa i te oranga o te wahine. |
He aha te whanaungatanga i waenga i te pouri me tō tātou roro?
Kua kitea e ngā kaipūtaiao he rerekē te roro o te tangata e pāngia ana e te pouri, ki te whakaritea ki te roro o te tangata hauora. He mea tino nui tēnei.
Ki te kī ngāwari, ka whakahaerehia e tō tātou roro ngā mea pēnei i ngā kare ā-roto, te harikoa, te moe, me te mahara mā roto i ngā matū e kiia nei ko ngā neurotransmitters . Pērā i ngā karere hiko. Ko tētahi o ngā mea tino nui ko te serotonin .
Kua kitea he kore taurite te mahi a ngā matū pēnei i te serotonin i roto i te hunga e pāngia ana e te pouri. Waihoki,
- Kua kitea te hippocampus, he wāhanga o te roro e āwhina ana ki te penapena mahara, he iti ake i te mea noa i roto i ētahi tūroro pouri.
- Tērā anō tētahi ariā e kī ana ko te cortisol , he homoni e puta ana i roto i ō tātou tinana ina ahotea tātou, ka taea te kino i ngā pūtau roro mēnā ka noho tonu ki ngā taumata tiketike mō te wā roa.
Engari, ehara tēnei i te kī he hapa kei roto i tō roro. He kore taurite matū. He rite ki te panoni o te homoni insulin i roto i te mate huka. Koia te take ka āwhina ngā rongoā ārai pouri ki te whakataurite anō i ēnei taumata matū.
Ka taea e ētahi rongoā me ētahi mate te whakararu i te pouri?
Āe, he pono tēnā. I ētahi wā ka puta te pouri i ngā rongoā e tangohia ana e tātou mō ētahi atu āhuatanga hauora, mō ngā mate roa rānei.
Ngā momo raau taero ka pāngia ai te pouri
Kei raro nei ētahi o ngā momo rongoā ka taea te whakanui ake i tō tupono ki te pāngia e te pouri. Engari ki te mea kei te tango koe i tētahi o ēnei rongoā, kaua e mataku. Ehara i te katoa ka pāngia e tēnei. Ki te mea he tohu pouri kei a koe, kōrero ki tō tākuta mō tēnei. Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā me te kore he tohutohu hauora!
| Kāwai Rongoā | Whakamahia mō |
|---|---|
| Ngā aukati-beta | Te toto toto tiketike, te mate ngakau |
| Ngā corticosteroids | Mate pāwera, mate huango, mate kiri |
| Ngā Benzodiazepines | Manukanuka, kore moe |
| Isotretinoin | Mō te hakihaki kino |
| Ngā opioid | Mō te mamae nui (hei tauira, Morphine) |
Ngā Mate Pūmau e Pā Ana ki te Pouri
He uaua te noho me te mate mō te wā roa, ā, he uaua hoki te hinengaro, koia te take he nui ake te mōrearea o te hunga e pāngia ana e ēnei mate ki te pāngia e te pouri.
- Mate huka
- Mate ngakau
- Mate rumatiki
- mate whatukuhu
- Matepukupuku
- Te mate a Parkinson
- Whiu
He rite tonu te pouri me te pouri?
He mea tēnei e whakapoauau ana i te tini o te tangata. He mea noa te pouri ina ngaro tetahi o tātou e arohaina ana, ina ngaro rānei tetahi mahi. Ka kiia e tātou he pouri . Engari he rerekē te pouri, he āhua roa.
Kia tirohia tātou he aha ngā rerekētanga matua i waenganui i ngā mea e rua.
| Āhuatanga | I roto i te pouri | I roto i te pouri |
|---|---|---|
| Ngā kare ā-roto | Ka haere mai, ka haere atu ngā kare ā-roto pouri. I tēnei wā, ka taea hoki e koe te harikoa me ngā maharatanga pai. | Ka mau tonu te pōuri, te koretake, me te kore tumanako mō te nuinga o te rā, mō ngā wiki. |
| Te whakaute i a koe anō | Kāore te whakaaro nui ki a ia anō e pāngia i te nuinga o te wā. | Ka puta ake ngā kare ā-roto o te koretake, te whakaaro kāore he painga, he taumaha hoki ki ētahi atu. Ka whakapae rātou i a rātou anō. |
Ko te mea nui, i ētahi wā ka arahi te pouri nui ki te pouri. Ki te kore tō pouri e memeha haere i roto i te wā, engari ka kino haere, ā, kei te pā ki tō oranga o ia rā, he tohu pea tēnei o te pouri. He mea nui kia rapu tohutohu hauora i roto i ēnei āhuatanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He āhuatanga uaua te pouri. Kāore he take kotahi. He maha ngā āhuatanga ka taea te whakakotahi hei awe i tēnei, tae atu ki ngā ira, ngā huringa matū o te roro, ngā huihuinga o te ao, me ētahi atu āhuatanga hauora.
- Ehara tēnei i te mangere, i te ngoikore rānei o te hinengaro. He mate tēnei e taea te whakamārama e te rata, e hiahia ana kia rongoatia.
- Ka taea hoki te puta o te pouri i ētahi rongoā e tangohia ana e koe, i ngā mate hauora roa rānei e pāngia ana e koe. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
- He rerekē ngā mea e rua o te pouri me te pouri. Engari ka taea e te pouri nui te arahi ki te pouri.
- Ko te mea nui, ki te pāngia koe, tētahi atu rānei e mōhio ana koe e ēnei tohu, kaua e mamae ko koe anake, engari me rapu āwhina. Tena koa tirohia he tākuta, he tohunga hinengaro rānei. Mā te maimoatanga me te tohutohu tika, ka taea e koe te whakahaere katoa i tēnei āhuatanga, te ora, me te noho harikoa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment