Tērā ētahi rā kāore koe e hiahia ki te ara ake i te moenga i te ata? E ahua kau ana tō tinana katoa, ā, e ahua ana kua tau mai tētahi mea taumaha ki tō hinengaro. Kua tino ngenge koe, kāore koe e hiahia ki te kōrero, ki te kata rānei, ā, kāore rawa e hiahia ki te horoi i a koe anō, ki te kakahu rānei i ētahi kākahu hou. Ki te mea he maha ngā wā ka pēnei tō whakaaro, ehara i te mea ko koe anake. He kaupapa tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata i roto i te wā puku, engari me kōrero tātou mō tēnei.
He aha rawa te pouri?
Ki te kī ngāwari, ko te pouri, e kiia nei e ngā tākuta, ko te Mate Pouri Hauora , ko te Mate Pouri Nui rānei (MDD) , he mate hinengaro. Ehara i te mea ko te pouri, ko te hoha rānei anake. He āhuatanga e uru ana ki ngā tukanga matū i roto i tō tātou roro, ā, me rongoā.
I tēnei āhuatanga, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā pēnei i te kai, te moe, me te mahi tika. Kia rongo tātou i te wheako o tētahi wahine ko Imade tōna ingoa, e noho ana i tērā taha o te ao, i Amerika. Kua pāngia ia e tēnei mate mai anō i tōna tamarikitanga. I kino haere te āhua i a ia e ako ana i te whare wānanga.
"Kāore rawa i taea e au te ara ake i te moenga ki te haere ki ngā kauhau. He uaua ki te horoi i ahau anō, ki te kakahu rānei i ngā kākahu tika. I haere ahau ki te akomanga me te mau kākahu kua memenge, kāore i horoia. He mahi nui hoki te kōrero ki ētahi atu tāngata māku. Kāore au i te kite i tētahi uara i roto i ahau anō, i tangi tonu ahau. I whakaaro anō hoki ahau kāore he hua o te ora."
E hia ngā tāngata o tō tātou whenua e mōhio ana ki tēnei kōrero? He rite tonu te pouri ki tēnei mea. E ngana ana ki te whakahaere i ō tātou oranga katoa. Engari ko te rongo pai, ka taea e tātou te whakahaere i tēnei āhuatanga me te noho pai me te kore e tukua kia pērā.
He pouri noa iho tēnei? He pouri rānei?
He wā tō tātou katoa i te ao e pōuri ai. He mea noa tēnā. Engari ki te roa taua pōuri mō ngā wiki, mō ngā marama rānei, ā, ka whakararuraru rawa i ō mahi o ia rā, he pouri pea. Tirohia tēnei tūtohi, ā, ka mārama koe ki te rerekētanga.
| Āhuatanga | Te pouri noa | Te pouri haumanu |
|---|---|---|
| Te rohe wā | Ka memeha haere i roto i ētahi rā. | Neke atu i te rua wiki te roa, ka nui ake te wā i te rā. |
| Pānga ki te oranga o ia rā | Kāore i te tino pāngia ngā mea pēnei i te haere ki te mahi me te kai. | Tata tonu ka whakararuraru i te mahi, i te ako, me te oranga whānau. |
| Take | He maha ngā wā he take motuhake (hei tauira, he whakamātautau, he whawhai). | Ka taea te puta ahakoa kāore he take mārama. |
| Ētahi atu āhuatanga | Ina puta he mea harikoa, ka taea e koe te wareware i tō pouri, ka koa. | Kāore e pai ki tetahi mea, he kore moe/he moe nui rawa, he kore hiahia kai/he kai nui, he whakaaro kāore he hua o tetahi mea. |
| Ngā whakaaro mō te ora | He tino onge ngā whakaaro mō te whakamutu i te ora. | Tērā pea kei te whakaaro koe ki te whakamomori, ki te whara rānei i a koe anō. (He āhuatanga ohorere tēnei!) |
He rite tēnei ki te mate huka me te toto toto tiketike.
Koinei te mea nui rawa atu me mārama tātou. Ina pāngia te tangata e te mate huka, kāore tātou e kī atu, "He mea nā rātou anō i tito i roto i ō rātou hinengaro, me ngana noa kia pai ake," tika? E mōhio ana tātou he mate tinana tēnei. E whakaae ana tātou me whai rongoā mō te wā katoa, me whakahaere kai, me whakakori tinana hoki.
He rite tonu te pouri. E ai ki ngā tākuta hinengaro, mēnā kua pāngia te tangata e te wā pouri nui i te wā kotahi, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia anō ia e te pouri. Mēnā kua pāngia ia e te pouri neke atu i te toru ngā wā, ka noho tonu ki a tātou mō te toenga o ō tātou oranga.
Kaua e manukanuka. Ehara i te mea me pouri tonu koe. Ko tōna tikanga, pērā i te mate huka me te toto toto tiketike, ka taea te whakahaere i te pouri.Ko te ako ki te ora te mea nui. Mā te whakahaere i tēnei āhuatanga, ka taea e koe te ārai i te kino haere o te āhuatanga, ā, ka taea e koe te noho i te oranga noa, harikoa hoki.
Nā, me aha tātou? Me pēhea tātou e ora ai me tēnei?
He maha ngā mahi hei whakatau angitu i tēnei āhuatanga.
1. Te whakaae me te rapu āwhina
Ko te taahiraa tuatahi, ko te whakaae he mate hauora tēnei , me te rapu awhina ngaio. Kaua e whakama, kaua e mataku. Ehara tēnei i te he nāu, i te ngoikore rānei. Pērā i tō haerenga ki te tākuta ina pāngia koe e te kirika, me haere koe ki te tākuta mō tēnei mate. Ka taea e koe te haere ki te tākuta whānui (GP) me te tuku atu ki te tākuta hinengaro.
Kia maumahara: Kaua e haere ki te whare rongoā ka tono rongoā i roto i tēnei āhuatanga. Ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta, te kimi i te tātaritanga mate, me te whiwhi i te maimoatanga tika.
2. Te mārama ki ngā tikanga maimoatanga
E rua ngā maimoatanga matua mō te pouri, ā, he maha ngā wā ka whakamahia ngātahitia ēnei.
- Rongoā: Ka tohua e tō tākuta he rongoā pēnei i ngā rongoā ārai pouri. Ka mahi ēnei mā te whakahoki mai i te taurite o ngā neurotransmitters i roto i tō tātou roro. Ehara ēnei i te rongoā whakawara.
- Hinengaro Whakaora / Tohutohu: Mā te kōrero ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro, ki tētahi tohunga hinengaro rānei, ka āwhina i a koe ki te tautuhi i ō tauira whakaaro, ki te whakahaere i aua tauira, me te whiwhi i te kaha e hiahiatia ana e koe hei whakatau i tēnei āhuatanga.
3. Ngā huringa āhua noho
He rite tonu te hiranga o ēnei mea ki te rongoā.
- Whakakorikori tinana: Mahihia tētahi mea pēnei i te hikoi, te kaukau rānei mō te 30 meneti i ia rā.
- Moe: Whakamātauria te haere ki te moenga me te ara ake i te wā kotahi.
- Kai: Kai i ngā kai totika, taurite hoki.
- Ngā hononga pāpori: Whakapaua he wā ki te whānau me ngā hoa e mārama ana ki a koe, e aroha ana ki a koe, ā, kāore e noho mokemoke.
Me aha i roto i tētahi āhuatanga ohorere?
Mena kei te whakaaro koe, kei te whakaaro rānei tētahi atu e mōhio ana koe ki te whakamomori, he āhuatanga ohorere tēnei. Kaua e whakaroa.
- Haere tonu ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
- Kōrero ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi hoa rānei e whakawhirinaki ana koe.
- Ka taea hoki e koe te waea atu ki te National Poison Information Centre (nama waea 0112686143) i te Colombo National Hospital mō ētahi tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te pouri i te ngoikore, ehara hoki i te mea hanga noa iho. He mate tūturu e tika ana kia rongoātia.
- Kāore koe i te mokemoke. He tokomaha ngā tāngata o Sri Lanka me te ao whānui e pāngia ana e tēnei mate, ā, e angitu ana tā rātou whakahaere.
- Kaua rawa e whakama, kaua hoki e wehi ki te rapu awhina ngaio. Ko te toro atu ki te tākuta te taahiraa tino nui me te tino maia ka taea e koe te mahi.
- Ka taea te whakahaere angitu i te pouri mā te maimoatanga tika (te rongoā me te tohutohu) me ngā huringa momo noho.
- Ki te hiahia āwhina koe, tetahi atu rānei e mōhio ana koe, me mahi tonu. Tērā pea ka ora te tangata.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero