Kei te pōuri, kei te pouri tonu rānei koe i ngā wā katoa? Koinei te mea e kiia ana e koe he pouri? (Mate pouri nui)

He mea noa ki a tātou katoa te pōuri, te pouri, me te mokemoke i ētahi wā o ō tātou oranga, kāore? I ētahi wā ka ngaro tā tātou mahi, ka ngaro tā tātou e arohaina ana, ka pāngia rānei tātou e tētahi raruraru nui, ka nui te pēhanga. Engari he rerekē tēnei āhuatanga e kiia nei ko te Mate Pouri Hauora , ko te Mate Pouri Nui rānei, ā, he mea hei āwangawanga mā tātou. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā, nā te mea he maha ngā tāngata e pāngia ana.

Nā, he aha rawa te pouri haumanu?

He māmā noa iho, ko te pouri haumanu he mate hinengaro e pā ana ki ō tātou hinengaro. Ko tōna āhua he roa te pouri, he kore tumanako, me te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai tātou ki mua. Whakaarohia te nui o tō pai ki te noho tahi me ō hoa, te mātakitaki kiriata, te pānui pukapuka, te mahi rānei i ō mahi whakangahau. Engari ina tae koe ki tēnei āhua, ka kitea e koe kāore tetahi o aua mea e whai tikanga ana.

Ka pā pea tēnei pouri ki tō moe, tō hiahia kai, me tō kaha ki te whakaaro mārama. Kia taea ai e ngā tākuta te tātaritanga i tēnei mate, me noho tonu ēnei tohu puta noa i te rā mō te rua wiki pea te roa.

He mate mau tonu te pouri haumanu. Engari he maha ngā wā ka puta mai i roto i ngā wā. Ka roa pea ia wā mō ngā wiki, mō ngā marama rānei. Tērā pea ka pāngia koe e te neke atu i te kotahi wā i roto i tō oranga. He rerekē tēnei i te mate pouri pumau, he pouri ngawari ki te pouri taurite e roa ana mō te iti rawa e rua tau.

He maha ngā momo āhua o tēnei mate pouri nui. Ko ētahi o ēnei:

• Mate Pāngarau o te Wā : He pouri tēnei e puta mai ana i runga i ētahi huringa o te wā.
• Te pouri i mua i te whānautanga me te pouri i muri i te whānautanga : Te pouri e puta ana i te wā e hapu ana, me muri hoki i te whānautanga.
• Te Pouri Āhua Kore : He mate pouri e whakaatu ana i ngā tohu he rerekē paku i te pouri noa.

He maha ngā tāngata e pāngia ana e te pouri haumanu, tera pea he raruraru hauora hinengaro anō ō rātou, pēnei i:

• Te Mate Whakamahinga Matū
• Mate Pāwera
• Mate Manukanuka Hapori
• Mate Whakahāwea-Ārai (OCD)

He aha te rerekētanga i waenganui i te pouri noa me tēnei mea e kiia nei ko te pouri haumanu?

He mea noa te pouri ina pā mai ngā raruraru o te ao, ina ngaro te mahi, ina pakaru te whanaungatanga. Ko ētahi tāngata ka mea i taua wā, "Kei te pouri ahau." Engari,He rerekē te Mate Pouri Nui. I roto i tēnei, ehara i te mea ko te pouri me te pōuri anake e kitea ana i ia rā, mō te iti rawa i te rua wiki, engari he maha atu anō hoki ngā tohu.

He tokomaha te hunga e kī ana ko te pouri haumanu me te mate pouri nui he "pouri", ā, i ētahi wā ka arahi pea tēnei ki te whakapoauau. Heoi anō, he rerekē ngā momo mate pouri. Hei tauira , ko te mate pouri pumau me te mate dysphoric i mua i te paheketanga . I roto i ēnei, ko te pouri haumanu te momo pouri tino kino.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei pouri haumanu?

Ka pā tēnei ki te katoa. Ka pā ki ngā tamariki, ki ngā taiohi, ki ngā pakeke, ki te katoa. Heoi, ko te nuinga o te wā ka tīmata i te tekau tau. Heoi, he mea nui kia mahara ka pā tēnei ki ngā tau katoa.

He nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te pāngia e te pouri haumanu i ngā tāne. He nui ake hoki te kitea o tēnei mate i roto i te hunga he iti noa ngā whanaungatanga tata, kua whakarerea rānei, kua wehe kē rānei, kua mate rānei te hoa rangatira.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

He tino noa te pouri haumanu i roto i te hinengaro. E ai ki te whakatau tata, e 5% ki te 17% o te tangata puta noa i te ao ka pāngia i tētahi wā o ō rātou oranga. Ko te tikanga, he tokomaha o tātou kei te pāngia e tēnei mate.

He aha ngā tohu o tēnei pouri haumanu?

Ka rerekē ngā tohu o te pouri haumanu mai i te ngawari ki te kino. Heoi, ko te nuinga o te wā ka roa ēnei tohu mō te nuinga o te rā, tata ki ia rā, mō te rua wiki pea te roa .

Ko ngā tohu me ngā tohu matua ko:

• Te pōuri nui, te takoto kau, me te kore tumanako (te ngākau pōuri). He maha ngā wā ka puta te riri o ngā tamariki nohinohi me ngā taiohi, kaua ki te pouri.
• Te ngaronga rawa o te hiahia ki ngā mea me ngā mahi i pai ai i mua.
• Te pikinga, te hekenga rānei o te hiahia kai. Ka piki, ka heke rānei te taumaha i tēnei.
• Te puhoi o te kōrero, te ngoikore o te nekehanga o te tinana, me te ngoikore o te whakaaro (te whakaohooho hinengaro-a-tinana).
• Te kore moe, te hypersomnia rānei.
• Te ngaronga o te kaha, te ngenge tonu rānei.
• Te whakaaro kāore i te tika, te tino hara rānei.
• Te whakaiti i te kukū.
• Te whai whakaaro mō te mate, mō te whakamomori rānei.

He mea nui:Mena kei te whakaaro koe, kei te whakaaro rānei tētahi atu e mōhio ana koe ki te whakamomori, rapua he āwhina tonu. I Sri Lanka, ka taea e koe te waea atu ki te raina waea o Sumedha i te 1926. Kei reira tētahi e wātea ana hei āwhina i a koe, 24 hāora ia rā.

He aha tātou i pāngia ai e tēnei pouri haumanu? He aha ngā take?

Kāore anō kia mōhiotia e ngā kairangahau te tino pūtake o te pouri haumanu. Heoi, e whakapono ana rātou he maha ngā āhuatanga e whai wāhi ana ki te mate. Ko ētahi o ēnei ko:

• Te matū o te roro: E whakaarohia ana ko te kore taurite o ngā neurotransmitters serotonin, norepinephrine, me te dopamine i roto i tō tātou roro ka whai wāhi ki te pouri. I mua ko ēnei kore taurite te tino take. Heoi, e kī ana ngā rangahau hou ko ēnei kore taurite neurotransmitter he tuarua nō ngā raruraru i roto i ngā ara io uaua ake o te roro.
• Ira: Mena he mate pouri haumanu tō tētahi mema o te whānau (hei tauira, mātua, teina, tuākana rānei), e toru ngā wā ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate i tērā o tētahi kāore he hītori whānau. Heoi, ka taea tonu e koe te pāngia ahakoa kāore tētahi o tō whānau e pāngia ana e te mate pouri.
• Te whanaketanga o te tamarikitanga: Ko ngā wheako kino o te tamarikitanga (ACE) , pērā i te tukino me ngā huihuinga mamae, ka whai wāhi ki te whanaketanga o te pouri haumanu i muri mai i te ao.
• Ngā āhuatanga taumaha o te ao: Ko ngā wheako uaua pēnei i te matenga o tētahi e arohaina ana, te pāngia e te mamae nui, te whakarere, te mokemoke, me te kore tautoko ka taea te whakaoho i te mate i roto i te hunga e ngāwari ana ki te pāngia e te pouri.

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i tēnei?

Ka tātaritatia e ngā tākuta te pouri haumanu i runga i te māramatanga hōhonu ki ō tohumate, ki tō hītori hauora, me tō hītori hauora hinengaro. I ētahi wā, i runga i te āhua o ō tohumate, ka tātaritatia pea koe me tētahi momo motuhake, pērā i te Mate Pōuri Ā-Wā (SAD) me te Mate Pōuri Āhua-kore rānei.

Hei tātaritanga mō te pouri haumanu, me pāngia koe e te iti rawa e rima o ngā tohu i kōrerotia e au i mua ake nei, tata ki ia rā, mō te nuinga o te rā, mō te iti rawa e rua wiki i ia wā. E rua o aua tohu e rima me he ngākau pōuri me te ngaro o te hiahia ki ngā mahi i pai ai koe ki mua .

Me whakakore hoki e tō tākuta ētahi atu take o ō tohumate (hei tauira, ētahi atu āhuatanga hauora, te whakamahi tarukino). Tērā pea kei roto i tēnei ko ngā whakamātautau hauora, pērā i ngā whakamātautau toto.

Me whakarite hoki koe kāore anō kia pāngia koe e ngā wā o te hypomania , o te mania rānei i mua. Nā te mea, ki te pāngia koe e tēnei, kaKa pā mai hoki te mate hinengaro rua. I waenga i te 5% me te 10% o te hunga e pāngia ana e te pouri haumanu ka pāngia e te mate hinengaro rua i muri mai.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

He maha ngā wā ka rongoatia te pouri haumanu mā te whakamahi i te huinga o ngā rongoā me/ranei te hinengaro whakaora . Kua whakaatuhia e ngā rangahau he pai ake te whakamahi i te huinga o ēnei maimoatanga i te whakamahi takitahi i tētahi o ēnei.

Ko te whakaora hinengaro he kōrero ki tētahi tohunga hauora hinengaro , pērā i tētahi tohunga hinengaro. Mā tō kaiwhakaora hinengaro koe e āwhina ki te tautuhi me te whakarerekē i ō kare ā-roto, ō whakaaro, me ō whanonga kino. He maha ngā momo whakaora hinengaro - ko te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT) me te Whakaora Tangata (IPT) ngā tikanga e rua e whakamahia ana hei rongoā i te pouri haumanu. Ka kite pea koe i tō kaiwhakaora hinengaro kotahi i te wiki, i ia rua wiki rānei.

Ko ngā rongoā ārai pouri he rongoā e āwhina ana ki te whakatika i ngā huringa matū i roto i te roro e puta ai te pouri. He maha ngā momo rongoā ārai pouri. Tērā pea ka roa te wā ki te kimi i te mea tika māu, ā, me whakamātau pea koe i ngā momo neke atu i te kotahi. Tērā pea he pānga taha ō ēnei rongoā, engari he maha ngā wā ka heke haere i te roanga o te wā.

Mō te pouri haumanu nui kāore i pai ki ētahi atu maimoatanga, he tino whai hua te maimoatanga e kiia nei ko te whakaora hiko (ECT) . Ko te tikanga he tuku i tētahi iahiko hiko mā roto i tō roro, ka puta he hopu poto. He maimoatanga haumaru te ECT . Ka mahia i raro i te rongoā whakamoe, kia kore ai koe e mamae.

Tērā atu anō ngā rongoā whakaohooho mō te pouri kāore e pai ki te rongoā:

• Te Whakaoho Aukume Whakawhiti-Angaanga (TMS)
• Te Whakaoho i te Io Vagus (VNS)
• Ketamine me te Esketamine

Kia pēhea te roa ka pai ake te āhua i muri i te tīmatanga o te maimoatanga mō te pouri?

Ina tīmata koe ki te tango i ngā rongoā ārai pouri, tera pea ka kite koe i te whakapainga o ō tohu i roto i ngā wiki tuatahi e rua. Heoi, tera pea ka rua, ka toru marama pea te roa o te rongoā kia tino ora ai.

Ki te kore tonu te rongoā e mahi i muri i tēnei wā, kōrero ki tō tākuta. Tērā pea ka taea e ia te whakarerekē i te horopeta, te tohu rānei i tētahi atu rongoā.

I runga i te kaha o tō pouri haumanu, ka roa pea ētahi wiki, ka roa rānei i mua i te tīmatanga o tō oranga pai ake mā te rongoā hinengaro. I te nuinga o te wā, ka kite pea koe i te whakapainga nui o ō tohu i muri i te 10 ki te 15 wāhanga whakaora.

Ka taea e tātou te ārai i te whanaketanga o tēnei pouri haumanu?

Ahakoa kāore e taea te ārai i te pouri haumanu i ngā wā katoa, kei reira ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei āwhina i te whakaiti i te mōrearea:

• Te moe pai me te pupuri i tētahi tauira moe hauora.
• Te whakamahi i ngā tikanga hauora hei whakahaere i te ahotea.
• Te whai wāhi atu ki ngā mahi tiaki i a koe anō pērā i te whakakorikori tinana, te whakaaroaro, me te yoga i ia wā.
• Te whakahaere i ētahi atu āhuatanga hauora tinana, hinengaro rānei kei a koe.
• Te karo i te whakamahi kino i te waipiro me ētahi atu raau taero.

Mena kua pāngia koe e te pouri haumanu i mua, he nui ake te tūponotanga ka pāngia anō koe e taua āhuatanga. Mena kei a koe ngā tohu o te pouri, rapua he awhina i te wā e taea ai.

He aha te matapae mō te pouri haumanu?

Ko te ahunga whakamua o te pouri haumanu, arā, te tumanako ka ora ake, e whakawhirinaki ana ki ētahi āhuatanga:

• Te kaha o te mate.
• Ahakoa me rapu maimoatanga, kāore rānei.
• Ahakoa he mate hinengaro, he mate tinana rānei tōu.

Ko te hunga he ngawari ake ngā āhuatanga, ko te hunga e whiwhi ana i te maimoatanga, me te hunga he kaha ā rātou pūnaha tautoko, he nui ake te tūponotanga kia ora. Ko te hunga he mate hinengaro, he mate tuakiri rānei ō rātou, me te hunga kua tautuhia i te 60 tau te pakeke, neke atu rānei, he iti ake pea te tūponotanga kia ora.

Ki te kore e rongoatia, ka roa pea te pouri haumanu mō te 6 ki te 12 marama.

Heoi, e rua hautoru pea o te hunga e pāngia ana e te pouri haumanu ka whakaaro ki te whakamomori. Ā, i waenga i te 10% me te 15% o te hunga e pāngia ana e tēnei mate ka mate whakamomori.

Heoi, ko te rongo pai ko te pouri haumanu tētahi o ngā mate hinengaro ka taea te rongoā. I waenganui i te 80% me te 90% o te hunga e rapu maimoatanga ana ka pai te urupare ki te maimoatanga.

He aha ngā raruraru ka puta mai mēnā kāore e rongoatia?

Ki te kore e rongoatia te pouri haumanu, ka tino whakararuraru i tō oranga o ia rā me te kounga o te oranga.

He nui ake te mōrearea o te hunga e pāngia ana e te pouri haumanu ki te whakawhanake i ngā mate manukanuka me ngā mate whakamahi matū , ka nui ake ai te mōrearea o te whakamomori.

Ka taea e te pouri te whakararuraru i ngā āhuatanga tinana o nāianei, te whakauaua rānei i te whakahaere. Hei tauira:

• Mate huka
• Te toto toto tiketike (te toto toto tiketike)
• Mate Pūkahukahu Ārai Mau tonu (COPD)
• Te mate o te uaua koronari

Ko te hunga e pāngia ana e te pouri haumanu he nui ake te mōrearea ki te whai i ngā whanonga whakangaro i a rātou anō hei huarahi ki te whakatau i ō rātou tohu.

Mena ka pā mai tēnei āhuatanga ki ahau, he aha taku e taea ai?

Haunga te rapu tohutohu hauora me te maimoatanga ngaio, tera atu anō ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga hei āwhina i te whakaiti i ō tohumate:

• Te whakakorikori tinana i ia wā, i ia wā.
• Te moe pai i te pō (kāore e iti iho, kāore e nui atu).
• Te kai i tētahi kai hauora.
• Te karo i te inu waipiro (he mea whakapōrearea te waipiro).
• Te whakapau i te wā ki te hunga e arohaina ana e koe, e āwangawanga ana hoki.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta mō tēnei mea?

Mena kei a koe ngā tohu o te pouri haumanu, me toro atu ki tētahi tākuta, ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro rānei. Ka taea e rātou te tuku i tētahi tātaritanga tika ki a koe, me te tūtohu i ngā kōwhiringa maimoatanga e tika ana.

Mena kua tīmata koe i te maimoatanga mō te pouri haumanu, ā, kāore e pai te haere, kei te pāngia rānei koe e ngā pānga taha whakararuraru, kōrero ki tō tākuta mō tēnā. Ka taea e rātou te tūtohu i tētahi atu mahere maimoatanga.

Kia maumahara, he mate hinengaro noa te Mate Pouri Nui. Ka pā ki te tangata katoa - i ētahi wā kāore he take e kitea ana. Ko te mea pai ko te taea te rongoā angitu. Mena kei a koe ngā tohu, kōrero ki te tākuta. Ko te tere o te whiwhi āwhina, ko te tere o te ora.

Karere Whakamutunga mō te Tango ki te Kāinga

Āe, me kōrero atu e au ētahi o ngā mea tino nui kua kōrerohia e tātou hei āwhina i a koe ki te maumahara ki aua mea.

• E rua ngā momo pouri: te pouri noa me te pouri haumanu/mate pouri nui . He mate hinengaro te pouri e hiahia ana kia rongoatia.
• Kei roto pea i tēnei ngā tohu pēnei i te pouri roa, te ngaronga o te hiahia ki ngā mahi i pai ai ki mua, ngā panonitanga o te moe/te hiahia kai, te korenga o te kaha, me ngā whakaaro whakamomori .
• Ka taea tēnei te awehia e ngā āhuatanga maha, pērā i te ira, ngā huringa matū o te roro, me ngā wheako o te ao .
• Kaua e manukanuka, he tino whai hua ngā maimoatanga mō tēnei! Mā ngā rongoā me te hinengaro hinengaro (te kōrero whakaora) koe e āwhina kia ora ake.
• Mena kei a koe, kei tētahi rānei e mōhio ana koe, tētahi atu rānei o ēnei tohu, rapua he tohutohu hauora. Ko te mea pai ko te rapu āwhina i te wā wawe. Kāore koe i te mokemoke, he tokomaha ngā tāngata ka taea te āwhina.

` Te Pouri, Te Mate Pouri Nui, Te Pouri Hauora, Ngā Tohu, Te Maimoatanga, Te Hauora Hinengaro