E mataku ana te tini o tātou i te kupu "cholesterol", kāore? Nā te mea e mōhio ana tātou katoa mēnā he nui te cholesterol, ka nui ake te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kino pēnei i te mate manawa me te whiu. Engari ko te rongo pai, ka taea e tātou te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te kai pai me te noho hauora. Ā, mēnā e tika ana, kei reira ngā rongoā ka taea e te tākuta te tohu. Ahakoa ēnei mea katoa, kei te rangahau tonu ngā tākuta me ngā kaipūtaiao i ngā mea hou mō te cholesterol. Nō reira, kia kite tātou i tā rātou i kite ai.
Kāore e rite te katoa, he mea motuhake te maimoatanga māu!
I mua, i whakaaro ngā tākuta me ōrite te taumata o te cholesterol o te katoa. Engari kua rerekē taua tirohanga ināianei. Ināianei, ina tirohia e tō tākuta tō pūrongo cholesterol, ka whakatau ia i runga i aua uara, me ō āhuatanga mōrearea anō hoki mō te mate ngakau.
Whakaarohia, nāu:
- Te toto totoka
- Taumata huka toto
- Tau
- Taumaha
He mea nui anō hoki ki a ia ngā mea pēnei. Ki te kī māmā noa iho, ki te mea he nui tō tūponotanga ki te mate manawa, tera pea ka tohutohu tō tākuta kia iti rawa ō taumata cholesterol. Ko te tikanga, tera pea he rerekē tō maimoatanga i te maimoatanga kua tohua mō tō hoa.
Ko te korikori te rongoā tuatahi i mua i te rongoā!
Me kī he iti te nui o tō cholesterol me tō toto toto tiketike, engari he iti te mōrearea whānui ki te mate ngakau. Mēnā koinei te āhua, kāore tō tākuta e tohu wawe i te rongoā māu. E ai ki ngā aratohu hou mai i te American Heart Association, ko te huarahi tuatahi ki te rongoā ko te noho iti iho, me te neke haere. Ko te tikanga o tēnā ko te whakakorikori tinana.
Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te cholesterol "kino", te LDL (Low-Density Lipoprotein) rānei, i roto i tō toto mā te 3 ki te 6 milligrams (mg/dL). Ehara i te mea koinā anake, engari ka taea hoki e ia te whakaheke i te toto toto.
Ko te huarahi pai ki te werawera ko te mahi i te 150 meneti o te whakakori tinana ngāwari i te wiki. Kaua e whakaaro he uaua te kimi i te nui o te wā. Ahakoa he 5, he 10 meneti noa iho o te whakakori tinana i te rā, ka nui te pānga ki ō taumata cholesterol. Nō reira, me mahi i tētahi mea i ia rā, pērā i te hikoi, te eke pahikara rānei.
Ehara i te mea ko ngā statin anake, engari kei reira anō ētahi atu maimoatanga hou!
He maha ngā wā ka tohua e ngā tākuta he momo rongoā e kiia nei ko ngā 'Statins' hei rongoā mō te cholesterol. Engari kāore ēnei rongoā e whai hua mō te katoa. Kāore ētahi tāngata e whiwhi i ngā hua e tumanakohia ana mai i ēnei rongoā, ā, ka pāngia pea ētahi e ngā pānga taha. Mena kei a koe te raruraru kotahi, kaua e manukanuka. Inaianei he maha atu ngā kōwhiringa mō tēnā.
Me titiro tātou ki ēnei maimoatanga hou i roto i tētahi ripanga. Pērā ai, ka māmā ake te mārama.
| Tikanga maimoatanga | Te āhua o tana mahi | Ngā tohu motuhake |
|---|---|---|
| Ngā aukati PCSK9 | Ka ārai te pūmua PCSK9 e kiia nei ko te ate, i te tango i te cholesterol kino (LDL) mai i te tinana. Ka ārai tēnei rongoā i taua pūmua PCSK9. | Tērā pea he nui ake te whai huatanga o te kano kano, e hoatu ana i ia rua wiki, i ngā statin mō te hunga whai hypercholesterolemia whānau , he mate cholesterol tuku iho. |
| te rongoā siRNA (hei tauira, inclisiran) | He hangarau hou tēnei. He huarahi hei rongoā i te mate mā te whakarerekē i te mahi a ō tātou ira. Ka whakaitihia e tēnei rongoā ngā taumata LDL mā te pā ki te ira e hanga ana i te pūmua PCSK9. | He kano ārai mate e hoatu ana i ia torutoru marama. He pai mō te hunga whai mate pēnei i te mate ngakau atherosclerotic (ASCVD) . |
| Waikawa Bempedoic | Pērā i ngā statin, ka mahi anō ēnei rongoā mā te whakauaua i te hanga cholesterol mā te tinana. | Ka tangohia tēnei hei pire. Ka taea e ia te whakaiti i ngā taumata LDL mā te 15%. I tēnei wā, kua tohua tēnei rongoā ki te hunga he hītori whānau tō rātou mō te cholesterol, ngā tūroro ASCVD rānei. |
Ko te mea tino nui:Me whakatau e tō tākuta mēnā he tika ēnei rongoā māu. Kaua rawa e tīmata, e mutu rānei te tango rongoā māu ake.
Ka 'kai' te hangarau nano i ngā putunga ngako i roto i ngā oko toto
Ina piki ake ngā taumata o te cholesterol, ka tīmata te hanga i ngā putunga ngako (plaque) ki roto i ō tātou oko toto, arā, ngā uaua toto. E mōhiotia ana tēnei i roto i te rongoā ko te 'atherosclerosis.' I roto i te wā, ka aukatihia e ēnei putunga te rere o te toto, ā, ka piki ake te mōrearea o te mate manawa me te whiu.
Engari kua hangaia e ngā kaipūtaiao tētahi mea iti nei ka taea te "kai" i ēnei paparanga hinu. Ko tōna ingoa he 'nanoparticle'. Arā, he mea iti rawa, kāore e kitea e te kanohi tahanga. Ahakoa kei roto i te wāhanga whakamātautau tēnei i tēnei wā, ā muri ake nei ka whakamahia pea he rongoā kei roto tēnei 'nanoparticle' hei rongoā i te 'atherosclerosis'.
Te pānga o te hauora o te puku ki te cholesterol
Kua roa ngā kairangahau e whakaaro ana ka pā anō hoki te hauora o ō tātou whekau ki ngā taumata cholesterol, engari kāore i te tino mārama me pēhea te puta o tēnā.
Engari kua kitea e rātou ināianei ka taea e ngā probiotics (huakita pai) me ngā prebiotics (kai mō ēnei huakita pai) te whakaiti i te cholesterol kino (LDL) me ngā triglycerides (tētahi atu momo ngako i roto i te toto). Hei tāpiri, ka taea e ēnei huakita pai i roto i te puku te whakanui ake i ngā taumata o te cholesterol "pai", te HDL rānei (High-Density Lipoprotein) .
Mena kei te hiahia koe ki te tango i tētahi tāpiringa probiotic, prebiotic rānei, kōrero ki tō tākuta i te tuatahi. Kei te rangahauhia tonutia te horopeta e hiahiatia ana hei whakatutuki i ngā hua, ā, ki te nui rawa te tango ka pāngia te puku.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He motuhake te whakahaere i te cholesterol ki ia tangata. Ka whakatauhia ngā whakatau maimoatanga i runga i ō taumata cholesterol, tae atu ki ētahi atu āhuatanga mōrearea. Nō reira, me kōrero tonu ki tō tākuta.
- Ko te taahiraa tuatahi me te mea tino nui i roto i tētahi maimoatanga ko te whakarerekē i te āhua o te noho, inā koa ko te whakakori tinana auau .
- Mena kāore ngā statin e whakamahia whānuitia ana e pai ana mōu, kaua e manukanuka. He maimoatanga kē atu kei te wātea inaianei.
- Tērā pea ka kitea he maimoatanga matatau ake mō te whakahaere cholesterol a meake nei.
- Kaua e tīmata i tētahi rongoā, i tētahi tāpiringa rānei, me te kore kōrero ki tētahi tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero