Mena kua pāngia koe e te mate manawa, e te mate manawa rānei, kua rongo pea koe i te tākuta e kōrero ana mō te "cholesterol." Kua rongo pea koe i ngā kupu pēnei i te "Me whakaiti e au taku cholesterol" me te "Me tirotiro e au taku kōtaha lipid." Me waiho tēnei hei whāinga matua mō tō oranga i tēnei wā tonu. Nā te mea, i muri i te whakatūpatotanga mō te mate manawa, kaua e tukua kia puta anō, tika? Nō reira, kia mārama tātou ki tēnei kōrero cholesterol i roto i te huarahi māmā, mārama hoki.
Tuatahi, he aha te cholesterol?
He whakarāpopototanga, he matū momona te cholesterol e kitea ana i roto i ō tātou toto. Ahakoa te āhua whakamataku, me whai cholesterol ō tātou tinana. Whakaarohia, ka āwhina te cholesterol ki te hanga i ngā pakitara pūtau, ki te whakaputa i ētahi huaora pēnei i te huaora D, tae atu ki ngā homoni. Ka whakaputa noa ō tātou tinana i te cholesterol, engari ka whiwhi hoki tātou i tēnei cholesterol mai i ētahi o ngā kai e kainga ana e tātou.
Nō reira, ehara te raru i te nui o te cholesterol, engari ko te nui rawa atu. He rite ki te wai e hiahiatia ana mō ā tātou mahi o te whare, engari ki te puta he waipuke, ka puta he whakangaromanga.
Na he aha te mea he kino te cholesterol tiketike?
Whakaarohia te paipa wai i roto i tō totohu o te kīhini. Ki te tāpiri tonu tātou i ngā mea hinuhinu ki roto, ka piki haere aua paparanga hinu ki roto i te paipa, ka ārai i te rere o te wai, tika? Ka pērā anō te āhua o ō tātou uaua toto.
Ina piki ake ngā taumata o te cholesterol, ka tīmata te hanga o tēnei cholesterol tāpiri ki runga i ngā pakitara o ō tātou oko toto (ngā uaua). Ka kiia tēnei paparanga o te cholesterol e hanga ana i ngā "pēra". I roto i te rongoā, ka kiia tēnei āhuatanga ko te atherosclerosis . I roto i te wā, ka nui haere ēnei pēra, ka whakawhāiti i te wāhi i roto i ngā oko toto. Kātahi ka whakawhāiti te ara e haere ai te toto. Nō reira, kāore te ngākau e whiwhi i te nui o te toto me te hāora e hiahiatia ana. Me kaha ake te mahi a te ngākau.
Ko te mea tino mōrearea mō tēnei, mēnā ka pakaru tētahi papa i tētahi wā, ka puta he toto totoka ki taua wāhi. Mēnā ka āraia katoatia e taua toto totoka te uaua toto, he tino teitei te mōrearea o tētahi mate kino pērā i te mate manawa , te whiu rānei.
Nā te mea kua pāngia koe e te mate manawa, he nui ake tō tūponotanga ki te pāngia e te mate i ētahi atu. Koia te mea nui kia aro turuki tonu koe i ō taumata cholesterol.
He hoa pai, he hoariri kino hoki mō te cholesterol
Tērā pea kua rongo koe i tāu tākuta e kōrero ana mō ngā momo cholesterol e rua, arā, te LDL me te HDL. Kia mārama tātou ki ēnei momo e rua i roto i ngā kupu māmā noa iho. He rite tēnei ki te kiripuaki pai me te kiripuaki kino i roto i tā tātou kōrero.
| Momo cholesterol | Ko wai tēnei? (Heoi anō) | He aha tā tātou whāinga? |
|---|---|---|
| LDL (Ngaropūmua Matotoru-Iti) Korekore kino | Koinei te "hoariri" o tā tātou kōrero. Ko ia te tangata e piri ana ki ngā pakitara o ngā uaua toto, e ārai ana i a rātou. Ko te teitei ake o te taumata LDL, ko te nui ake o te tūponotanga o te mate manawa me te whiu. | Kia iti te pupuri. |
| HDL (Ngaropūmua Matotoru-Teitei) Kolesterol pai | Koinei tō tātou "hoa pai" i roto i te pūrākau. Ko tāna mahi he tango i te cholesterol LDL kino kua kohia i roto i ngā oko toto ka kawe ki te ate kia horoia. Ko te teitei ake o te HDL, ko te pai ake o te tiaki i te ngākau. | Kia mau tonu ki te teitei . |
Whakamātautau Cholesterol (Kōtaha Ngako)
Kei te whakahaerehia e tō tākuta he "Lipid Profile" hei ine i ēnei mea. Ko te nuinga o tēnei whakamātautau ka tirohia ko:
- Korekore LDL: te taumata o te korekore "kino".
- Kolesterol HDL: te taumata o te cholesterol "pai".
- Triglycerides: Ko tētahi atu momo ngako tēnei e kitea ana i roto i te toto. Kāore hoki he pai mō te ngākau ki te nui rawa o ēnei.
- Cholesterol Katoa: He uara tēnei ka tatauhia mā te tāpiri i tētahi wāhanga o te LDL, HDL, me ngā triglycerides kua whakahuatia i runga ake nei.
I muri i te mate manawa, ka tūtohu tō tākuta kia whakamātauria tēnei whakamātautau i te iti rawa kotahi i te tau. I ētahi wā, ka tonoa pea koe kia whakamātauhia i ngā wā katoa, inā koa ka tīmata koe, ka huri rānei i ngā rongoā.
He aha āu tau? Pātai atu ki te tākuta.
Koinei te mea tino nui. Ahakoa he maha ngā uara noa mō ngā "taumata cholesterol hauora" i runga i te Ipurangi, i hea atu rānei, kāore aua uara noa e pā ki a koe mēnā kei te pāngia koe e tētahi āhuatanga pēnei i te mate manawa. He nui ake ō whāinga pakari i tērā.
Mā tō tākuta e whakatau ō taumata whāinga motuhake, me te whai whakaaro ki ngā āhuatanga maha, pēnei i tō tau, ētahi atu āhuatanga hauora kei a koe (pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike), me te kaha o tō mate manawa.
Nō reira, i te wā e whai ake nei ka kite koe i te tākuta, kia mahara ki te pātai i ēnei pātai:
- "E te tākuta, kia hia te nui e hiahiatia ana hei whakaheke i taku taumata cholesterol LDL ?"
- "E hia te nui e hiahiatia ana hei whakapiki i taku taumata cholesterol HDL ?"
- "Kia pēhea te auau o taku tirotiro i taku cholesterol?"
He rite te mōhio ki te huarahi i a koe e haere ana ki te mōhio ki ēnei tau. Ka nui te mana whakahaere me te whakamarie mōu. He mea nui anō hoki kia tangohia te rongoā i tohua e te tākuta kia rite ki te whakahau, me te kore e ngaro i tētahi rā. Waihoki, he mea nui te whakahaere i te kai me te whakakori tinana tika hei toa i tēnei pakanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- I muri i tētahi mate ngakau pērā i te whakaeke ngakau, he mea nui te whakahaere i te cholesterol hei ārai i te hokinga mai.
- Ko te LDL te cholesterol "kino" e ārai ana i ngā oko toto. Ko tā mātou whāinga he whakaiti i taua cholesterol.
- Ko te HDL te cholesterol "pai" e horoi ana i ngā uaua toto. Ko tā mātou whāinga he whakapiki ake i tēnei.
- He mea motuhake ki a koe ngā uara whāinga o tō cholesterol. Pātai atu ki tō tākuta mō tētahi whakautu mārama. Kaua e whakawhirinaki ki ngā uara whānui e kitea ana i te ipurangi.
- Tangohia te rongoā e tohua ana e tō tākuta kia tika, kia tika hoki i te wā tika. Haunga tēnā, he mea nui rawa te kai i tētahi kai hauora me te whakakori tinana.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero