He kaiwhakamahi anō hoki koe i te hinu ate ika kōtuku? Kei te whakaaro rānei koe ki te whakamahi? He tokomaha o tō tātou whenua, inā koa ngā tamariki, e hoatu ana hei tāpiringa kai. He tokomaha e whakaaro ana he tino māmā tēnei, ā, kāore he mōrearea. Engari i roto i te ao tūturu, he maha ngā mea me tūpato tātou i te wā e whakamahi ana. Kia tūpato tātou i tēnei rā.
He aha rawa te hinu ate ika tara?
He kīanga māmā noa iho, he hinu tēnei i tangohia mai i te ate o te ika e kiia nei ko te tara. Engari kāore tēnei i rite ki te hinu ika noa. He maha ngā matūkai kei roto, he mea tino nui ki te tinana.
- Ngā waikawa ngako Omega-3: He mea tino nui ēnei mō te mahi hauora o te roro, te ngākau, me ngā hononga.
- Huaora A: Ka āwhina i te tirohanga, te hauora o te kiri, me te pūnaha ārai mate.
- Huaora D: He mea nui tēnei huaora mō te whakapakari i ngā wheua, me te āwhina i te tinana ki te mimiti i te konupūmā.
Ko te mea nui ko te hinu ate ika kohi he tāpiringa kai , ehara i te rongoā mō te mate. Arā, ehara i te rongoā i te mate, engari ka āwhina i te whakatutuki i ngā hiahia kai o te tinana. Nō reira, ehara i te mea pai te whakamahi me te kore he tohutohu a te tākuta.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te hinu ate ika kōtuku, me kōrero koe ki tō tākuta mēnā kei a koe tētahi o ngā mate e whai ake nei, nā te mea ka raru pea te whakamahi i te hinu ate ika kōtuku me ēnei mate.
| Tō āhuatanga | He aha koe me whakamōhio ai? |
|---|---|
| Mate huka | I ētahi wā ka pā ki ngā taumata huka toto. |
| Te toto toto tiketike | Tērā pea he raruraru ki ngā rongoā whakaheke toto. |
| Mate ate | Tērā pea ka uaua ki te ate te aro atu ki te nui rawa o te huaora A. |
| Mate whatukuhu | Me tino tupato koe ki ngā taumata o tō huaora D. |
| Te inu pinepine | Kāore tēnei e tika ana kia whakakotahihia me ngā pānga o te waipiro ki te ate. |
| Mate pāwera | Mena he mate pāwera koe ki te ika, ki ētahi atu mea rānei, me kī mai. |
| Te haputanga, te whāngai ū rānei | Kāore i te tūtohutia kia nui rawa te huaora A e tangohia ana i te wā e hapu ana, e whāngai ana hoki. Nō reira, he mea nui te rapu tohutohu a te tākuta. |
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
He tino māmā te huarahi hei whakamahi, engari he mea nui.
- Te horopeta tika: Whāia ngā tohutohu kei runga i te tapanga o te pounamu, te horopeta rānei kua tohua e tō tākuta. Kaua rawa e whakanui noa i te horopeta.
- Pūrere ine: Koinei te wāhi e hē ai te tini o te tangata. Kaua e whakamahi i ngā tīpune whare, i ngā pūnu raihi rānei mō tēnei. Kāore i te tika. Whakamahia noa te kapu ine motuhake, te pūnu rānei e haere tahi mai ana me tēnei rongoā.
- Me te kai, me te kore kai: Ka taea e koe te tango i tēnei i mua atu, i muri rānei i te kai. Kāore he aha.
- Ki te hoatu ki ngā tamariki: Me tino tupato mēnā ka hoatu ki ngā tamariki nohinohi. Nō reira, me whakatau i muri i te kōrero ki te tākuta.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te horopeta? (Tāpiri rawa)
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te horopeta i tangohia e koe, kaua e mataku. Engari waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital. Mēnā rānei, haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. Nā te mea ka taea e te nui rawa o te huaora A me te D te whakaputa paitini.
Māu anake tēnei. Kaua e hoatu tēnei rongoā i hoatu e tō tākuta ki tētahi atu, ahakoa he rite tonu ō rātou tohumate.
Tērā pea he raruraru kei roto i ētahi atu rongoā?
Āe, ka taea e koe. Mena kei te tango koe i ētahi atu rongoā, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te hinu ate ika. Tērā pea ka puta he raruraru, inā koa ki ēnei e whai ake nei:
- Ētahi atu tāpiringa kei roto ko te huaora A, huaora D rānei.
- Ngā rongoā hei ārai i te toto totoka (hei tauira, Warfarin ).
- Ko ētahi rongoā hei whakaiti i te cholesterol (hei tauira, Cholestyramine, Colestipol ).
- Ko ētahi rongoā hei rongoā i te momona (hei tauira, Orlistat ).
- Ko ētahi rongoā mō te mate tākihi, mō ngā wheua rānei (hei tauira, Calcitriol, Doxercalciferol ).
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (nā tētahi atu tākuta i tohutohu, i hokona mai i te whare rongoā), ngā hua otaota, ngā huaora, me ngā tāpiringa kai e whakamahia ana e koe. Kaua e wareware ki te kōrero ki tō tākuta mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.
He aha ngā pānga taha e tino kitea ana?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha o te hinu ate ika.
| Pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia aro wawe atu ki te hauora | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He kiri mākūkū, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. He uaua ki te manawa. |
| Ngā pānga taha kāore i te kino te nuinga o te wā, engari me ripoata ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Manawa kino | He haunga ika e puta mai ana i te waha. |
| Te pupuhi | Te mimi pinepine. |
| He reka whakarewa i roto i te mangai | He reka whakarewa i roto i te mangai. |
| Mamae puku | He āhuatanga pēnei i te mamae o te puku, te whakapairuaki rānei. |
Me pēhea te penapena i tēnei mea me te haumaru?
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu. He mea tino nui tēnei.
- Penapenahia ki te pāmahana rūma e ai ki ngā tohutohu kei runga i te pounamu. Tērā pea he pai ake te rongoa ki roto i te pouaka whakamātao.
- Ārai i te makuku me te rā tika .
- I muri i te rā paunga, kaua e whakamahia mō tetahi take, ā, maka atu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te hinu ate ika i te makutu. He tāpiringa kai. Nō reira, me whakamahi i raro i te tohutohu a te tākuta anake.
- Mena kei a koe ētahi atu mate hauora, kei te tango rānei koe i ētahi atu rongoā, me kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te tango hinu ate ika.
- Tangohia te horopeta tika, mā te whakamahi i te taputapu ine tika. Ka pā mai ngā raruraru nui ki te nui rawa o te horopeta pērā i te paitini o te huaora A me te D.
- Ki te pāngia koe e ētahi tohu mate pāwera pēnei i te pupuhi kiri, i te whewhe rānei, kati tonu te tango i te rongoā ka toro atu ki te tākuta.
- Kia maumahara he nui ake te kukū o ngā huaora A me te D i tēnei hinu ika noa. Nō reira kaua e whakahaweatia, e whakaaro ana he "huaora" noa iho.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero