Kāore anō kia haere ki te wharepaku i roto i ētahi rā? Kei te tino māharahara koe, me te mea kua kī tonu tō puku? Kei te whakaaro koe kāore anō kia tika te tūtae ahakoa kua haere koe ki te wharepaku? Ehara i te mea māu anake tēnei, he raruraru noa tēnei mā te tini o te tangata o tō tātou whenua. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mate e kiia nei ko te mate kōroke me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakakore i tēnei mate.
He aha te mate pāwera?
He māmā noa iho, ko te mate puku he uaua ki te haere i te tūtae. I te nuinga o te wā, ka neke te tangata i te kotahi, i te rua rānei o ngā wā i te rā, i ia rā tuarua rānei. Ka rerekē pea tēnei i ia tangata, i ia tangata. Heoi, ki te mea me haere koe ki te wharepaku i raro i te toru ngā wā i te wiki , ā, he mārō, he maroke, he iti rānei ngā tūtae, tera pea he mate puku.
I tēnei wā, tera pea ka pā mai ēnei ki a koe:
- He roa te wā e pau ana ki te tutae.
- Ahakoa te haere ki te wharepaku, kāore anō kia tino mimiti taku puku.
- Te āhua nei kei te mau tetahi mea i roto i te tōku.
Mena ka roa ēnei tohu mō te 12 wiki, neke atu rānei, ka kiia tēnei he mate kōroke mau tonu.
Ngā rongoā māmā ka taea e koe te mahi i te kāinga
I te nuinga o te wā, ka taea e koe te kimi i ngā otinga mō tēnei raruraru i mua i te haerenga ki te tākuta. Mā te hanga i ngā huringa iti ki tā tātou kai me te āhua noho, ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga ki te whānuitanga nui.
1. Kai atu i ngā kai momona i te muka.
He rite te muka ki te hautai. Ka mimiti i te wai, ka whakangawari, ka whakanui hoki i ngā tūtae, kia māmā ake ai te tuku. Ngāna kia whiwhi i te 25-34 karamu o te muka i te rā.
- Ngā puna pai o te muka: Ngā witi katoa pērā i te raihi parauri, te buckwheat, te ōti, te pīni, te pīni kikī, te rēneti, ngā momo pīni katoa, ngā huawhenua, me ngā hua hou (panana, papaya, māngo). He otinga rongonui hoki te pūrini mō tēnei.
2. Inuhia he nui te wai.
Ko te tino take e maroke ai, e mārō ai ō tūtae, he koretake te wai i roto i tō tinana. Nō reira, me inu e koe kia 8-10 karāhe wai i te rā .
3. Ka taea e te kawhe te āwhina
Ki ētahi tāngata, ka whakaoho te kapu kawhe i te ata i ngā nekehanga o te puku, ā, ka āwhina hoki i ngā nekehanga o te puku. Heoi, mā te nui rawa o te kawhe ka maroke te tinana, nō reira me kai i te iti noa.
4. Whakaitihia te kai i ēnei kai.
Ka kino ake te mate kōroke i ngā kai he nui te ngako, he iti hoki te muka.
- Ngā kai tīhi me ngā kai miraka
- Ngā kai tukatuka
- Mīti
- Ngā kai i hangaia mai i te paraoa (taro, parāoa)
5. Kaua e wareware ki te whakakorikori tinana.
Ina nekehia tō tinana, ka hikoi koe, ka pai ake hoki te nekenekehanga o tō puku. Hīkoi mō te 20-30 meneti pea i te rā, me te mahi i ētahi mahi whakakori tinana māmā.
6. Whakamātauria te whakarerekē i te tūnga o te wharepaku.
Ka pā anō hoki te āhua o tā tātou noho i runga i te wharepaku ki tēnei.
Ki te taea, whakatakotoria ō waewae ki runga i te tūru i a koe e noho ana i runga i te wharepaku. Mā tēnei ka noho teitei ake ō turi i ō hope, ka noho tika ai tō pūkahukahu, ā, ka māmā ake te haere o te tūtae.
7. Kia tūpato ki te rongoā e tangohia ana e koe.
Ka pā te mate puku ki ētahi rongoā whakamamae mamae, ngā tāpiringa rino, me ētahi rongoā toto toto tiketike. Ki te āwangawanga koe , kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu rongoā.
Te whakamahinga o ngā rongoā whakamāmā
He tokomaha te hunga e hohoro ana ki te tango i ngā rongoā whakapūmau ina rongo rātou i te kupu kōroke. Kaua tēnā e waiho hei otinga tuatahi. Tuatahi, ngana ki ngā huringa āhua noho kua whakahuatia ake nei. Ki te kore he pānga, engari i muri i te kōrero ki te tākuta , whakamahia he rongoā whakapūmau e tika ana mō te wā poto.
Ki te whakamahi tonu koe i ngā rongoā whakamāmā puku, ka taunga pea ō puku ki ēnei rongoā, ā, ka mutu te mahi a ia anō. Nō reira, he mea nui kia mōhio koe ki ēnei.
| Momo rongoā whakangā | Te āhua o tana mahi me ngā tauira |
|---|---|
| Ngā tāpiringa muka (Te hanga papatipu) | Ka tāpirihia ēnei ki ngā tūtae kia nui ake ai, kia ngawari ake ai. (Hei tauira: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Me inu nui koe i te wai me ēnei. |
| Ngā Whakangawari Tūtae | Ka whakangawari i ngā tūtae mā te kukume wai ki roto. (hei tauira, Docusate sodium) |
| Ngā Rongoā Whakamamae Osmotic | Ka kukume i te wai ki roto i ngā whekau, ā, ka māmā ake te tuku i te paru. (Hei tauira: Lactulose, Milk of Magnesia) |
| Ngā Rongoā Whakaora Whakaohooho | Ka akiakihia ngā uaua o roto i ngā whekau kia kōpiri, kia panaia hoki te tūtae ki mua. (Hei tauira: Bisacodyl, Senna) Ahakoa ka tere te mahi a ēnei, ka taea e rātou te whakapōrearea i te puku. |
Ngā take motuhake: Ngā pēpi me ngā whaea hapū
Mena ka pāngia te pēpi nohinohi e te mate kōroke
Mena kāore tāu tamaiti i haere ki te wharepaku mō ētahi rā, ā, he nui tana tangi ina tūtae ia, he mate kōroke pea.
- Mena kei te whāngaihia te pēpi ki te ū: Me kai te whaea i ngā kai he nui te muka, me te inu hoki i te nui o te wai.
- Mō ngā pēpi kua tīmata ki te kai i ngā kai mārō: Hei utu mō te parāoa raihi, hoatu ngā parāoa pērā i te ōti me te parei. Hoatu te papaya me te panana kua kuru pai.
- Horoia te pēpi ki te wai māhana.
- Nekehia āta ngā waewae o te pēpi me te mea kei te "eke pahikara" rātou.
- Kai i te nui o ngā kai he nui te muka (ngā pīni, ngā huawhenua, ngā hua).
- Inuhia kia 3 rita wai i te rā.
- Whakakorikori tinana haumaru i raro i te tohutohu a te taote.
- Kaua e whakamahi i tētahi rongoā whakamāmā me te kore kōrero ki tō tākuta whānau me tō tākuta wahine .
- Mena he mamae nui tō puku , he pupuhi rānei.
- Mena he toto kei roto i te tūtae .
- Mena kei te ngaro tō taumaha , kāore he take.
- Ki te mea he kirika tōu.
- Mena ka puta mai te hūpē (pērā i te huware) me te tūtae.
- Mena kua neke atu i te 3 wiki te roa o te mate kōroke ahakoa ngā rongoā kua whakahuatia i runga ake nei.
- Ko te otinga pai mō te mate kōroke kei roto i tō momo noho me tō kai. Ngāna ki te whakapai ake i aua mea i te tuatahi.
- Inumia he nui te wai i te roanga o te rā. Tāpirihia ki roto i tō kai ngā kai momona i te muka pērā i ngā rau matomato, ngā huawhenua, ngā hua rākau, me te raihi parai.
- Whakakorikori tinana i ia rā. Ahakoa he poto noa te hikoi, he pai tonu.
- Ko ngā rongoā whakangote te huarahi whakamutunga. Ahakoa me whakamahi i raro i te tohutohu a te tākuta, me te whakamahi mō te wā poto noa iho.
- Mena he toto kei roto i tō tūtae, he mamae nui te puku, he hekenga taumaha rānei kāore i te mārama, me toro atu ki te tākuta tonu.
Ko te mea nui: Kaua e hoatu ki tāu pēpi he rongoā whakawai, he rongoā glycerin rānei, me ētahi atu rongoā rānei, me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta tamariki .
I te wā e hapu ana
He mea tino noa te mate kōroke nā ngā huringa homoni i te wā e hapū ana, me te pēhanga ki runga i ngā whekau i te tipu o te pēpi.
I ngā wā katoa e hiahia ana koe ki te kite i te tākuta
Kāore te mate kōroke i te tino mōrearea. Heoi, ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu koe ki te tākuta.
I roto i ēnei āhuatanga, ka tirotirohia koe e tō tākuta, ka whakatauhia mēnā he mate kē atu kei te take o tō puku kōroke, ā, ka tohua te maimoatanga e tika ana. I ētahi wā, ka tūtohutia pea te pokanga, engari he tino onge tēnei.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment