Kua whakaaro koe me pēhea te hiki ake i tō ringa, te neke ki ngā taha, me te whakatakoto ki muri i tō tuara? Kei muri i ēnei mahi ngāwari katoa e mahia ana e tātou i ia rā he uaua tino nui i roto i ō tātou pakihiwi. Ko taua uaua ko te 'deltoid' e kōrerohia ana e tātou i tēnei rā. He rite ki te potae tiaki i runga i te pakihiwi. Nō reira, me titiro tātou he aha tonu tēnei uaua deltoid, he aha tāna mahi, me pēhea hoki te pupuri i tōna hauora.
He aha tēnei uaua deltoid?
Ki te kī māmā noa, ko te uaua deltoid te uaua matua o tō pakihiwi. Kei te taha o te hononga pōro-me-te-kōhao e hono ai tō ringa ki tō tinana. He rite tōna āhua ki te tapatoru hurihuri. Koinei te mea e taea ai e koe te neke i tō ringa ki ngā taha katoa. Ka whakaratohia hoki he tiaki pai me te pumau ki tō hononga pakihiwi.
Pērā i ngā uaua kē atu o te tinana, he uaua angaanga te uaua deltoid. Arā, he uaua ka taea e tātou te whakahaere mā te hinengaro. He rerekē ēnei i ngā uaua kore e taea te whakahaere, pērā i te ngākau.
He aha ngā mahi matua o te uaua deltoid?
Kāore te uaua deltoid e mahi takitahi. Ka mahi tahi me ētahi atu uaua o te pakihiwi, inā koa ngā uaua rotator cuff .
| Mahi | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te tango ringa | Te hiki ake i tō ringa mai i te taha o tō tinana. Whakaarohia kei te totoro atu ō ringa ki ngā taha. |
| Te neke i te ringa ki mua, ki muri hoki (Te piko me te toronga) | Te totoro i tō ringa ki mua, me te mea kei te tango i tētahi mea mai i te whata o runga. Ā, ka nekehia tō ringa ki muri. |
| Te pumau o te hononga pakihiwi | Te tiaki i tō pakihiwi mā te ārai i te nekenekehanga o te pokohiwi ina hiki koe i tētahi kawenga taumaha, ina kawe rānei i tētahi putea. |
| Āwhina i te wā e whara ana | Ina whara tetahi uaua pēnei i te rotator cuff, ka āwhina te uaua deltoid ki te whakaea te ngaronga o te kaha. |
E toru ngā wāhanga o te uaua deltoid!
Āe, e toru ngā wāhanga matua o tēnei uaua tapatoru, arā, ngā upoko. He mahi motuhake tā ia wāhanga.
| Wāhanga uaua | Te wāhi me te mahi | Tauira |
|---|---|---|
| Ngā deltoid o mua | Kei mua o te pakihiwi tēnei. Ka āwhina i te neke whakamua me te neke ake o te ringa. | Ina piko koe ki mua ki te tiki i tētahi mea i runga i te papa, ina tiki rānei koe i tētahi mea i tētahi whata teitei. |
| Ngā taha o te ... | Kei te taha o te pakihiwi tēnei. Ka āwhina i a koe ki te hiki i tō ringa ki ngā taha. | Ina e amo ana i ngā putea taonga e rua i ngā ringa e rua, me totoro ngā ringa ki ngā taha. |
| Ngā uaua o muri o te hope | Kei muri i te pakihiwi tēnei. Ka āwhina i te neke whakamuri o te ringa. | Ina whiua e koe he pōro kirikiti, ina panaia e koe te tatau kia tuwhera. |
He aha ngā āhuatanga ka pā ki te uaua deltoid?
He maha ngā raruraru pakihiwi ka pā ki te uaua deltoid. I ētahi wā ka pā tika ki tēnei uaua, ā, i ētahi wā ka pāngia e tētahi atu raruraru i te pakihiwi.
- Te kāpūriki piri: E kiia ana tēnei ko te 'pokohiwi tio'. Koinei te wā ka matotoru, ka pakari, ka piri te kiriuhi e karapoti ana i te hononga pakihiwi. Ka puta te mamae nui ki te pakihiwi, te māuiui o ngā uaua, me te kore e taea te neke i te pakihiwi.
- Te pararutiki o te io axillary: Koinei te io matua e whakarato ana i te rongo ki te uaua deltoid. Ka taea te pēhi, te pakaru rānei i tēnei io nā te pokanga, te aituā, te whakamahinga roa rānei o tētahi mea pēnei i te tokotoko. Ka taea e tēnei te whakangā, te ngoikore rānei i te pakihiwi me te taha o te uaua deltoid.
- Pūkahukahu: Te mumura o ngā pēke iti kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursa i roto i te pakihiwi. Ka uaua pea te neke i te pakihiwi, ā, ka pāngia hoki ngā uaua e te mamae.
- Te uaua o te uaua deltoid: Ka whara pea tēnei uaua nā ngā take pēnei i te werohanga auau ki te wāhi kotahi, ka hua ake te hanganga o te kiko muka. Ka heke pea te kaha me te nekehanga o te uaua.
- Ngā haehae o te pūtu porotaka: I roto i ētahi whara kino o te pūtu porotaka, ka pakaru pea te uaua deltoid.
- Te mate pāwera o te pakihiwi: Te mamae me te pupuhi i puta mai i te mirimiri o ngā uaua, o ngā uaua rānei o te pakihiwi ki te wheua.
- Ngā whara o te taumahatanga me te whakamahinga nui rawa: Ka puta ēnei i te whakamahinga nui rawa o ngā muka uaua. Ka puta ohorere mai, ka puta mārire rānei nā te mahi auau o runga (hei tauira, te peita, te tākaro poipapa).
Ko te mea nui, ki te mamae tō pakihiwi, kaua e warewaretia. He mea māmā noa iho pea, engari he tohu tōmua anō hoki o tētahi mate kino ake.
Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e ēnei momo whara?
Ka taea e te tangata katoa te pāngia e ngā raruraru o te uaua deltoid, engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata.
- Ngā kaitākaro: Ngā kaipatu kirikiti, ngā kauhoe, ngā kaitākaro tēnehi me te poipapa, ngā kaihiki taumaha.
- Te hunga kei roto i ētahi mahi: Ko te hunga e mahi ana me ō rātou ringa e tūwhera tonu ana i te rangi, pērā i ngā mekanika waka, ngā kaipeita, me ngā kaimahi huihui, he nui ake te mōrearea ki tēnei.
- Ngā tāngata i waenga i te 40-60 tau te pakeke.
- He paku teitei ake te mōrearea o ngā wāhine i ngā tāne.
- He nui ake te mōrearea o te hunga whai mate hauora pērā i te mate huka, te mate ngakau, me te mate tairoi .
Kei a koe ēnei āhuatanga?
Mena he raruraru tōu ki tō uaua deltoid, ka pāngia pea koe e ēnei tohu:
- He uaua ki te hapai i te ringa i ngā taha rerekē, inā koa ki runga .
- Mamae pakihiwi, pupuhi .
- Te mārō, te kore pumau rānei o te hononga.
- He kare ā-whatu , he mākūkū rānei.
- Te uaua ki te hiki i ngā taumaha.
- Ngā uaua e pupuhi ana.
- Te ngoikore o te ringa .
Me pēhea te kitenga a te tākuta i tēnei?
Ina haere koe ki te tākuta, ka whakarongo tuatahi ia ki ō tohumate, ka ako mō aua tohumate. Kātahi ka tirotirohia e ia tō tinana. I tēnei wā, ka tono ia kia hiki ake tō ringa ki mua, ki te taha, ki muri hoki. Tērā pea ka tono te tākuta kia mahi koe i tēnei me te tāpiri i tētahi ātete iti ki tō ringa. Mēnā kei te mahi tika tō uaua deltoid, ka taea e te tākuta te rongo i te uaua e kōpiri ana ina hiki ake tō ringa.
Ehara i te mea ko ngā wā katoa kāore e taea e koe te hapai i tō ringa, engari nā te raruraru o te uaua deltoid tonu. Tērā pea ētahi atu take anō hoki.
I ētahi wā, ka tonoa pea he whakamātautau pēnei i te hihi-X, te MRI, te ultrasound , te CT scan rānei hei whakaū i te āhua tuturu. Ka taea hoki te whakahaere i tētahi whakamātautau EMG (Electromyogram) hei tirotiro i te pai o te mahi a ngā uaua me ngā io.
Me pēhea te rongoā?
Ko te rongo pai, he maha ngā raruraru e pā ana ki ngā uaua deltoid ka taea te rongoā me te kore pokanga.
Ngā maimoatanga kore-pokanga:
- Okiokinga: Kaua e manukanuka ki ngā mahi mamae mō tētahi wā.
- Hukapapa: Tāpirihia te hukapapa mō te 15-20 meneti, kia maha ngā wā i te rā hei whakaiti i te pupuhi me te mamae.
- Ngā rongoā whakamamae mamae: Whakamahia ngā rongoā whakamamae mamae, ngā rongoā whakangā uaua rānei kua tūtohutia e tō tākuta.
- Whakaora tinana: He mea tino nui tēnei. Ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua, hei whakanui ake hoki i te ngāwari, e ai ki ngā tohutohu a te kaiwhakaora tinana.
- Te mau i te whitiki: Whakangāwarihia te pakihiwi, ā, whakawhāitihia te nekehanga.
- Werohanga steroid: Ka hoatu pea ēnei werohanga e tō tākuta hei whakahaere i te mamae nui me te pupuhi.
Tērā pea ka hiahiatia te pokanga i ngā wā pēnei i te haehae nui o te uaua.
Me pēhea te pupuri i te hauora o ngā uaua deltoid?
"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, me mahi ēnei mea hei pupuri i te hauora o ō uaua deltoid.
- Whakamahana pai: Me mahi ngā mahi totoro pakihiwi i mua i tētahi mahi whakakori tinana, hākinakina rānei.
- Whakamahia te tikanga tika:Whakamahia te tū tika me te tikanga tika i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e hiki ana hoki i ngā taumaha.
- Okioki mēnā kei te mamae koe: Ki te mamae tō pakihiwi, kaua e pana atu. Hoatu he wā ki ō uaua kia ora ai.
- Kaua e kaha rawa te mahi: Ki te mea kei te mahi tonu koe i ngā mahi ā-ringa, me whai wā okioki i waenganui.
- Ki te tākaro koe i tētahi kēmu, whai i ngā ture: Hei tauira, i te kirikiti, whai i ngā herenga mōrahi mō ngā kaiwhiu tere.
| Ina hiahia koe ki te toro atu ki te tākuta tonu | |
|---|---|
Mena kei a koe tētahi o ngā tohu e whai ake nei, me toro atu ki te tākuta tonu. Mena e tika ana, haere ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata.
|
He uaua puku te uaua deltoid e āwhina ana i ngā mahi katoa o ia rā. Nō reira, he mea tino nui te tiaki me te pupuri i tōna hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te uaua deltoid te uaua matua, tapatoru i roto i tō pakihiwi. He mea nui mō te neke i tō ringa me te tiaki i tō hononga pakihiwi.
- E toru ngā wāhanga o tēnei uaua (mua, taha, muri), ā, he rerekē te mahi a ia wāhanga.
- Ko ngā tohu pēnei i te mamae o te pakihiwi, te uaua ki te hiki i te ringa, me te ngoikore ka puta mai i te raruraru o te uaua deltoid.
- I te nuinga o te wā, ka taea te rongoā i ēnei raruraru mā ngā maimoatanga māmā pēnei i te okioki, te hukapapa, me te whakaora tinana. Kāore i te tino hiahiatia te pokanga.
- Mā te whakamahana tika i mua i te whakakori tinana, me te okioki ina pāngia koe e te mamae, ka āwhina i te ārai i te kino o ngā uaua deltoid.
- Ki te pāngia koe e te mamae nui, te ngoikore, te ngoikore rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero