He pouri rawa koe i ētahi wā, he taumaha, he takoto kau? Ka ngaro atu rānei i roto i ētahi rā, ka roa rānei mō ngā wiki, mō ngā marama rānei? Ehara te pouri, e mōhiotia ana e tātou katoa, i te mea he kare pouri noa iho. Ka pā ki te nuinga o ngā āhuatanga o ō tātou oranga, ā, he mate hauora e tika ana kia rongoatia. Ki te kore e rongoatia, ka taea e tēnei mate te arahi ki ngā raruraru nui. Me kōrero tātou i tēnei rā mō te take me mōhio koe ki tēnei.

He aha tēnei pouri?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te pouri he āhua pouri, he pōuri, he kore tumanako rānei e roa ana. Ka taea hoki te haere tahi me ngā tohu ā-tinana. Ka pōuri, ka pouri hoki tātou katoa i ētahi wā o ō tātou oranga. He mea noa iho. Engari i roto i te pouri haumanu, ka roa ake i te rua wiki tēnei āhua pouri, kore tumanako. Ka pā ki ō tātou oranga o ia rā tae noa ki te wāhi kāore e taea e tātou te mahi.

He aha ngā tohu noa o te pouri?

Ka rerekē ngā tohu o te pouri i ia tangata, i ia tangata, engari he tohu noa iho ētahi. Me titiro tātou ki ēnei i roto i tētahi ripanga.

He aha te hunga e pāngia ana e ngā mate pūmau ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te pouri?

Whakaarohia he mate roa, he mate pūmau rānei tō te tangata pērā i te mate huka, te mate manawa, te mate pukupuku, te mate rumatiki rānei. I a ia e rongoatia ana mō taua mate, me aro atu hoki rātou ki te pānga o taua mate ki ō rātou oranga o ia rā. Tērā pea he uaua ki te hikoi, ki te mahi rānei i ā rātou mahi ko rātou anake. Ka taea e ēnei mea te whakararuraru me te pakaru o te tinana.

Engari ehara tēnei i te urupare noa ki te mate. Ko ētahi tāngata he mate ira kua pāngia e te pouri. Ina pāngia rātou e te ahotea nui, pērā i te mate mau tonu, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te pouri. Waihoki, ka taea e te pouri te whakararuraru i te mate mau tonu. Ko te ngenge me te wehe atu i te hapori i puta mai i te pouri ka uaua ki te whiwhi maimoatanga tika mō te mate me te karo i te whakakori tinana.

He aha ngā mate pūmau e tino hono ana ki te pouri?

Ahakoa ka taea e tetahi mate mau tonu te whakararu i te pouri, he nui ake te tūponotanga ka hono atu ētahi mate ki tēnei mate. Tirohia noa ēnei tatauranga.

Ina tirohia ēnei tatauranga, ka kitea te hononga tata o ēnei mate e rua. Nō reira, ki te mea he mate pūmau tōu, he mea tino nui kia tiakina tō hauora hinengaro.

Te pouri me te mamae tinana

Ehara i te mea he mate hinengaro anake te pouri. Ka taea hoki e ia te mamae tinana. Ko tō tātou roro te kaiwhakahaere o tō tātou tinana. Ko ngā kare ā-roto e pā ana ki ō tātou hinengaro ka pā tika ki ō tātou tinana. Ko ētahi tāngata ka pāngia e te ānini roa, te mamae kaki, te mamae puku, me ngā mamae tinana kāore e kitea he take.Ka taea ngā mea pēnei te tupu. Ki te kore tēnei mamae e memeha ahakoa te nui o te rongoā e tangohia ana e koe, tera pea ko te pouri te take.

He aha te pānga o te pouri ki te oranga ā-ira tangata?

He kaupapa tēnei e kore e pai ki te kōrerohia e te tini tāngata, engari he mea tino nui. Ka taea e te pouri te whakaheke i te hiahia moepuku (libido). Ka pā hoki tēnei ki ngā whanaungatanga whaiaro. Hei tāpiri, ko ētahi rongoā e whakamahia ana hei rongoā i te pouri ka taea hoki te whakaheke i te hiahia moepuku, te pā rānei ki te mahi moepuku hei pānga taha . Mena kei a koe tēnei raruraru, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta me te kore e whakama . Tērā pea ka kitea he whakarerekētanga rongoā, he otinga rānei.

Ngā raruraru e pā ana ki te moe

Ko te kore moe, te kore moe rānei, he tohu nui o te pouri. Ko tōna āhuatanga he uaua ki te moe i te pō, me te ara ake i waenganui pō. Ki te kore koe e moe nui, ka ngenge koe i te rā katoa, ā, kāore he kaha ki te mahi i tetahi mea. Ka kino ake pea ētahi atu tohu o te pouri.

Ko te rerekētanga tēnei o te raruraru o ētahi tāngata. He nui rawa tā rātou moe. Ko te hypersomnia tēnei. Ahakoa kua roa te moe, ka ngenge tonu rātou i te aonga ake . Mena kua roa koe e raru ana i te moe, he mea whakaaro nui kia toro atu koe ki te tākuta hei tirotiro i ētahi atu tohu o te pouri.