Mena kei te pāngia koe e te pouri, e kiia nei e ngā tākuta he "pouri haumanu", tera pea ka pouri koe nā te mea i ētahi wā kāore te maimoatanga e tere te mahi. E mōhio ana mātou he tino whakarihariha te tatari mō ngā wiki, tae noa ki ngā marama, i muri i te tīmatanga o te rongoā, te whakamātau rānei i tētahi atu rongoā engari kāore i angitu. Ehara i te mea ko tō raruraru anake tēnei. E miriona ngā tāngata huri noa i te ao e pāngia ana e tēnei mate.
He aha te uaua o te kimi i te rongoā?
Ki te kī ngāwari, i roto i ngā tikanga o nāianei, kāore he huarahi e taea ai e te tākuta te kī tika 100 ōrau ki a koe ko tēhea te rongoā tika māu. He rite ki te rapu i te kī tika i roto i te pōuri. Koia te take he tokomaha te hunga e hiahia ana ki te whakamātau i ngā rongoā neke atu i te kotahi.
Ko ēnei rongoā, e kiia nei e mātou ko ngā "rongoā ārai pouri", ka roa pea te mahi a ētahi wiki. Ko te tikanga me tatari koe mō te wā roa kia kite ai mēnā kei te āwhina te rongoā i a koe. Ko ētahi tāngata, tata ki te 30% o te iwi, kāore e whiwhi i te nui o te whakaoranga e hiahiatia ana i muri i te whakamātau i ētahi rongoā. E kiia ana tēnei āhuatanga e ngā tākuta ko te "pōuri ātete-maimoatanga".
Nā te mea he roa te wā e pau ana ki tēnei tukanga "kia kite tātou mēnā he pai", ka pā tonu te pouri ki tō oranga o ia rā, ki tō mahi, me ō whanaungatanga. Waihoki, ina tino kino te pouri, ka arahi pea ki ngā whakaaro kino mō te ao, tae atu ki ngā whakaaro whakamomori.
Kaua e ngaro te tumanako. He nui ngā rangahau a ngā kairangahau hauora mō tēnei mea i tēnei wā tonu. Ko tā rātou whāinga he kimi huarahi hei āwhina i a koe kia tere ake te ora me te iti ake o ngā pānga taha . Me titiro tātou ki ētahi o ngā kitenga hou.
Ngā rongoā hou e tere ana te mahi mō ngā pōrearea hinengaro
Whakaarohia mēnā ka taea e koe te tango i tētahi pire ka tīmata te pai ake i roto i ētahi haora? Koinei te mea e tino motuhake ai ēnei rongoā hou. He mea tino nui ēnei mō te hunga e pāngia ana e te pouri nui me te hunga e whakaaro ana ki te whakamomori.
Ko te rongoā tuatahi kua whakaaetia ko te rehu ihu e kiia nei ko te "Esketamine." He mea hanga mai i te "Ketamine," i whakamahia i mua hei rongoā whakangote (he rongoā i hoatu hei whakangote i te tinana i te wā pokanga).
Ka taea hoki e te Ketamine te whakaiti tere i te pouri, engari he nui ngā pānga taha, ā, ka taea te whakawara i ētahi tāngata. Ahakoa he rite tonu ngā pānga taha o te esketamine, e kī ana ngā rangahau hou he ngawari noa iho ēnei pānga taha, ā, ka memeha haere i muri i tētahi wā .
Ko te mea nui ko te whakamahi i ēnei rongoā i raro i te tirotiro tino a te tākuta. Ehara i te mea pai te rapu, te whakamahi rānei i ēnei e koe anake.
E whakaaro ana ngā kaipūtaiao ko te mahi a tēnei rongoā mā te whakanui ake i ngā taumata o tētahi matū e kiia nei ko te "Glutamate," e āwhina ana i ngā pūtau roro ki te whakawhitiwhiti kōrero. Kei te rangahauhia hoki ngā rongoā hou e aro ana ki ētahi atu karere matū i roto i te roro, pērā i te "Glutamate" me te "GABA," me te iti ake o ngā pānga taha.
Ngā huarahi hou hei whiriwhiri i te rongoā tika māu
Kua tata mutu ngā rā o te rapu haere i te pōuri i te wā e whiriwhiri ana i tētahi rongoā. Kei te whakawhanake ngā kaipūtaiao i ngā tikanga hei āwhina i a koe ki te kimi i te rongoā tika mō tō tinana, tētahi e tika ana mōu.
| Tikanga whakamātautau | Ka ahatia? |
|---|---|
| Ngā whakamātautau toto | Mā te ine i ngā taumata o ētahi pūmua i roto i tō toto, ka taea te matapae i mua i te wā mēnā ka whai hua tētahi rongoā māu, kāore rānei. |
| Ngā whakamātautau ira | Ka pāngia e ētahi ira te urupare a tō tinana ki ngā rongoā. Ka tautuhia e ēnei whakamātautau aua ira, ā, ka āwhina i tō tākuta ki te whiriwhiri i te rongoā pai rawa atu māu. |
| Whakaahua roro | Ka taea e ngā matawai pēnei i te (SPECT) me te (PET) te tirotiro i ngā mahi a ngā wāhanga rerekē o te roro. Ka taea e ēnei matawai te āwhina i a koe ki te mārama ki te urupare a tō roro ki ngā rongoā. |
| Te Mātauranga Horihori (AI) me te (EEG) | He whakamātautau te electroencephalogram (EEG) e ine ana i te ngohe hiko o te roro. Kei te haere tonu te rangahau ki tētahi huarahi hei tātari i ēnei raraunga EEG mā te whakamahi i te mātauranga horihori (AI) hei matapae i te pai o te mahi a tētahi rongoā māu. |
Ngā āhuatanga hou kua kitea hei awe i te pouri
Ehara i te mea ko te kore taurite o ngā matū i roto i te roro anake te take o te pouri. Ināianei, e rua atu ngā āhuatanga kua arotahihia e ngā kairangahau. Mā te mārama ki ēnei ka huaki te kuaha ki ngā maimoatanga hou.
1. Te mumura i roto i te tinana
Whakaarohia mēnā he patunga kei tō tinana, ka pupuhi, ka whero, tika? Ko te mumura tēnā. Ko te tikanga parepare tēnei a te tinana. Engari, ki te nui haere tēnei mea i roto i te tinana i te wā kāore e hiahiatia ana, ā, kāore e taea te whakahaere, ka puta he maha ngā mate. Kua kitea inaianei ko te pouri he mate anō hoki e pā ana ki te mumura .
Kua whakaūtia e tētahi rangahau nui tata nei he nui ake te mumura o te tinana o te hunga e pāngia ana e te pouri i te hunga hauora.
He aha te tikanga o tēnei? Mā te tango i ngā rongoā ārai-mumura me ngā rongoā ārai-pōrearea ka pai ake ngā putanga. Waihoki, mā ngā huringa āhua noho e whakaiti ana i te mumura, pērā i te whakakori tinana me te kai hauora, ka āwhina i te whakaiti i ō tohu pouri.
2. Te Hononga Puku-Roro
E toru miriona ngā huakita me ētahi atu moroiti i roto i tō puku. Ko ētahi he pai, ko ētahi he kino. Ina kore e taurite ēnei mea e rua, ka ara ake pea he maha ngā mate, tae atu ki te pouri.
Kua kitea i ngā rangahau tata nei ka taea e ngā huakita whai hua e kiia nei ko ngā probiotics te āwhina i te whakamamae i ngā tohu o te pouri. Ka taea e tātou te tiki probiotics mai i ngā kai miraka whakapūkara pērā i te miraka kawa, i ngā tāpiringa rānei. He iti noa iho ngā pānga taha o ēnei.
Kei te rangahau tonu ngā kaipūtaiao i tēnei. E kī ana ētahi rangahau mā te tango i ngā probiotics me ngā antidepressants ka pai ake ngā hua. Kua kitea hoki he rerekē ngā momo probiotics ka pā ki ngā tohu rerekē o te pouri.
Ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te whakamātau i te tango i te probiotic mō te marama pea kia kite ai mēnā ka rerekē tō wairua. Engari kaua rawa e mutu te tango i tētahi rongoā me te kore whakaaetanga a tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mate tūturu te pouri. He rongoā kei reira mō tēnei, ā, he pai ake, kei te haere mai ngā rongoā tere ake ā muri ake nei.
- Ahakoa e wātea ana ngā rongoā tere te mahi pērā i te 'Esketamine' mō ngā take kino, me whakamahi anake i raro i te tirotiro a te tākuta.
- Nā ngā hangarau hou pēnei i te toto, te ira tangata, me ngā whakamātautau roro, ka taea e tō tākuta te whiriwhiri wawe i te rongoā tino tika māu.
- He mea nui anō hoki tō āhua noho. Mā te kai hauora, te whakakori tinana, me te tiaki i te hauora o tō puku (pērā i ngā probiotics) ka tino pai ake tō maimoatanga.
- Ko te mea nui: Kōrero tonu ki tō tākuta. Kaua rawa e whakarerekē, e whakamutu rānei i te maimoatanga i a koe anō. Kāore koe i te mokemoke, ā, kaua rawa e mangere ki te rapu āwhina.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero