Ka taea e koe te inu kawhe mēnā he mate huka koe? Me ako tātou mō te kawheine me ngā taumata huka!

Ko te nuinga o tātou ka tīmata i tō tātou rā me te kapu kawhe wera, me te kapu tī reka rānei, tika? Ka homai he āwhina me te kaha ki a tātou kia puta i te rā. Engari, ki te mea he mate huka momo 2 tōu, kua whakaaro koe he mea whakararuraru pea tō kapu kawhe tino pai ki tō kaha ki te whakahaere i ō taumata huka toto ? Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.

He pēhea te pānga o te kawheine ki ngā taumata huka toto?

Kua whakaatuhia e ētahi rangahau hou he rerekē te urupare a te tinana o te hunga mate huka ki te kawheine i te hunga hauora. Arā, ina kai te tangata mate huka i te kawheine, ka taea te whakanui ake i te huka toto me te taumata insulin.

I roto i tētahi rangahau, i hoatu ki te hunga mate huka momo 2 he 250 mirikaramu (mg) o te kawheine i roto i te pire me te parakuihi me te tina. He rite tonu tēnei ki te inu i ngā kapu kawhe kaha e rua me ngā kai e rua. He tino miharo ngā hua. Ki te whakatauritea ki ngā rā kāore he kawheine, i piki ake te taumata huka toto mā te toharite o te 8% i te rā i inu ai rātou i te kawheine. Ehara i te mea koinā anake, engari i piki ake hoki te tere o te pikinga o ngā taumata huka i muri i ia kai.

Ko te take matua mō tēnei, he pānga te matū kawheine ki te urupare a tō tinana ki tētahi homoni e kiia nei ko te insulin. Ko te insulin he homoni e āwhina ana i tō tātou tinana ki te tango i te huka (glucose) ki roto i ō tātou pūtau hei huri hei pūngao. He rite ki tētahi kī. Mā te kī e kiia nei ko te insulin ka huaki te tatau ki ngā pūtau. Ko reira anake ka taea ai e te huka te tomo ki roto i ngā pūtau.

Ka taea e te kawheine te whakaiti i tō aro ki te insulin. Ko te tikanga tēnei kāore ō pūtau e aro pai ki te insulin pērā i mua. He rite ki te kī e uaua ake ana te whakatuwhera i te tatau. Kātahi, ko te huka e uru ana ki te toto i muri i te kai kāore e mimiti tika ki roto i ngā pūtau, engari ka noho tonu ki roto i te toto. Mā tēnei ka whakaaro te tinana me nui ake te insulin, nō reira ka nui ake te insulin e whakaputaina ana e ia. Ko te mutunga iho, he teitei te huka toto me te insulin i muri i te kai.

Kāore te tangata e pāngia ana e te mate huka momo 2 e whakamahi tika ana i te insulin. Nō reira, i muri i te kai, ka piki ake te taumata huka toto i te mea noa. Ina tāpirihia te kawheine ki tēnei, ka uaua ake te whakahoki i aua taumata huka toto tiketike ki te taumata hauora. Mena ka noho teitei tonu ngā taumata huka toto mō te wā roa, ka piki ake te mōrearea o ngā raruraru mate huka , pērā i te kino o te io, te mate ngakau rānei.

He aha i pēnei ai te pānga o te kawheine?

Kei te rapu tonu ngā kaipūtaiao i te take o tēnei āhua, engari e kī ana ngā ariā o nāianei he maha ngā take pea:

• Ka whakanui ake i ngā homoni ahotea: Ka whakanui ake te kawheine i ngā taumata o ngā homoni ahotea pēnei i te epinephrine/adrenaline i roto i tō tātou tinana. Ka ārai ēnei homoni i ngā pūtau ki te whakamahi i te huka. Ka taea hoki e rātou te whakaiti i te hanga insulin a te tinana.
• Te Ārai i te Adenosine: Kei roto i ō tātou tinana tētahi matū e kiia nei ko te adenosine. He mea nui tēnei ngota mō te nui o te insulin e hangaia ana e ō tātou tinana me te āhua o te urupare a ō tātou pūtau ki a ia. Ka ārai hoki te kawheine i te mahi a tēnei adenosine.
• Te whakararuraru i te moe: E mōhio ana tātou katoa ki tēnei. Ka uaua te moe i te nui rawa o te kawheine. Ko te kore moe tētahi atu take nui o te hekenga o te aro ki te insulin.

E hia te nui o te kawheine e "nui rawa" ana?

I te toharite, tata ki te 200 mirikaramu (mg) o te kawheine ka tīmata te pā ki ngā taumata huka toto. Tata ki te kotahi, e rua rānei kapu kawhe kua oti te tunu, e toru ki te whā rānei kapu tī pango .

Engari kāore tēnei e rite mō te katoa. Ka taea e ētahi tāngata te manawanui ki te nui atu i tēnā. Ko ētahi atu ka pāngia e te iti iho. Ka rerekē tēnei i runga i ngā mea pēnei i tō tau me tō taumaha tinana.

Ko te huarahi pai ki te mōhio mēnā kei te pā tēnei ki a koe ko te kōrero ki tō tākuta . Mā āna tohutohu, ka taea e koe te whakahaere i tētahi whakamātautau iti ki te kāinga.

1. I tētahi rā, i muri i te inu kawhe/tī o te ata pērā i ngā wā katoa, inehia tō taumata huka toto ki te mita huka toto mō ētahi haora (hei tauira, ia haora, ia rua haora rānei).

2. Mō ngā rā e rua, e toru rānei e whai ake nei, kaua e inu kawhe/tī i te ata, ā, me ine anō hoki i ō taumata huka toto i te ara kotahi.

Mā te whakataurite i ēnei hua e rua, ka taea e koe te mārama ake mēnā ka pā te kawheine ki ō taumata huka.

Ko te taha kē o te kōrero mō te kawhe

Tērā tētahi atu taha whakamiharo o tēnei kōrero. E kī ana ētahi rangahau ka taea e te kawhe te whakaiti i te mōrearea o te mate huka i roto i te hunga hauora . Ko te take o tēnei e kiia ana ko te nui o ngā antioxidants i roto i te kawhe. Ka whakaitihia e ēnei antioxidants te mumura, te pupuhi rānei, i roto i ō tātou tinana. Ko tēnei mumura he mea e whakanui ake ana i te mōrearea o te mate huka.

Mena kei a koe te mate huka, he rerekē rawa te kōrero. Ka uaua ake te whakahaere i ō taumata huka toto nā te kawheine i roto i te kapu kawhe. Nō reira, ki te kite koe kei te piki haere ō taumata huka toto i muri i tō kapu kawhe o te ata, he mea pai pea kia huri ki te kawhe kore-kawheine . He iti noa iho te kawheine i roto i te kawhe kore-kawheine, engari kāore e nui te pānga ki ō taumata huka toto, ki te taumata insulin rānei.