Ina kī mai te tākuta he mate huka tōu, ko te mea tuatahi e whakaarohia ana e tātou ko te whakahaere i te huka toto. He pono tēnā, koinei te mea nui rawa atu. Engari i mōhio koe he mate huna te mate huka ka pā kino ki tō ngākau? He hohonu ake te hononga i waenga i ēnei mate e rua i tā tātou e whakaaro nei. Inaa, ko te mate huka ka tata rua te mōrearea o te mate ngākau. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te āhua o tēnei, me pēhea hoki tātou e tiaki ai i a tātou anō i tēnei tūponotanga.
Te kino tika o te mate huka ki te ngākau me ngā oko toto
Ka roa ake tō mate huka, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te mate manawa. Nā te mea ka kino haere ngā pūnaha o tō tātou tinana i ngā taumata huka toto tiketike kāore i te whakahaeretia i roto i te wā. Whakaarohia te mea ka tupu mēnā ka rere tonu te wai huka mā roto i te paipa rino? I muri i tētahi wā, ka waikura te paipa, kāore? Ka pērā anō te mea ka tupu ki ō tātou uaua toto.
Hei whakarāpopototanga, koinei te mea ka tupu:
- Te kino ki ngā oko toto: Ka pakaru ngā pakitara ngawari o ō tātou oko toto i te nui o te huka toto. Ina matotoru ēnei pakitara, ka tīmata ngā matūriki ngako i roto i te toto, inā koa te cholesterol, ki te piri ki ēnei wāhi taratara. Pērā i te paru me te waikura e hangai ana i roto i te paipa wai tawhito, ka tīmata ēnei putunga ngako (pēra) ki te hangai i roto i ō tātou oko toto. I roto i te wā, ka matotoru ēnei putunga, ka whakaiti i te wāhi i roto i ngā oko toto. Ka kiia tēnei ko te atherosclerosis. Ina tupu tēnei, ka whakaitihia te nui o te toto e hiahiatia ana e te ngākau hei whiwhi hāora me ngā matūkai.
- He nui ake te tūponotanga o te puta o ngā toto totoka: Ka rerekē te hanganga o te toto i ngā taumata huka toto tiketike, ka piki ake te āhua o te puta o ngā toto totoka . Mēnā ka mau ohorere te toto totoka ki roto i tētahi oko toto kua whaitihia e ngā putunga ngako, ka taea e ia te aukati katoa i te rere o te toto, ka puta he mate manawa, he whiu rānei.
- Te ngoikore o te uaua o te ngākau: Ka kaha ake te mahi a te ngākau i te mate huka i roto i te wā. Ka puta pea he panoni i roto i te uaua o te ngākau, ka puta he koha iti. Ka taea e tēnei te whakaiti i te kaha o te ngākau ki te pupuhi toto me te whai hua.
- Ka piki ake te mumura o te tinana: Ina pāngia he patunga i tētahi wāhi o te tinana, ka pupuhi kia ora ai. He mea noa tēnā. Engari ka taea e te mate huka te whakararu i te tinana, ina koa i roto i ngā uaua toto. Ka tere ake hoki te hanga o aua putunga ngako nā tēnei mumura.
Kāore te mate huka e mahi takitahi - ka uru mai ētahi atu hoa!
He rite te mate huka ki tētahi rangatira rōpū. Kāore ia e mahi ko ia anake. Ka kimihia e ia ētahi atu hoa hei whakanui ake i te kino o te ngākau. Mena kei a koe te mate huka me ēnei atu āhuatanga mōrearea, ka nui ake te kino o te raruraru.
Whakaarohia he rori ō uaua toto. He rite te mate huka ki te hanga poka i taua rori. Ko ngā mea pēnei i te momi hikareti me te toto toto tiketike he rite ki ngā waka taumaha e peia ana i runga i aua poka. Nā tēnā ka tere ake te pakaru o te rori.
Kia kite tātou ko wai ēnei "hoa kino" e pāngia ana e te mate huka.
| Tauwehenga Mōrearea | Te kino haere o te mate huka |
|---|---|
| Te Taumaha Rawa | Ka kaha ake te mahi a te ngākau i te taumaha rawa. Ina honoa ki te mate huka, ka puta ngāwari mai ētahi atu raruraru pēnei i te toto toto tiketike me te cholesterol. He rite ki tētahi porowhita kino e whāngai tahi ana tetahi ki tetahi. |
| Te toto toto tiketike | He rite te mate huka me te toto toto tiketike ki ngā taha e rua o te moni kotahi. Mā te noho tahi o ēnei e rua ka rua te tūponotanga o te mate manawa. Ka nui ake te kino o ngā oko toto mai i te toto toto tiketike nā te mate huka. |
| Te Tauritekore o te Cholesterol (Ngā Raru Cholesterol) | He maha ngā tāngata e pāngia ana e te mate huka, e pāngia ana hoki e tēnei āhuatanga:
|
| Te momi hikareti | He rite te momi hikareti ki te paitini tika i ō oko toto. Ina tāpirihia te momi hikareti ki ngā oko toto kua pakaru kē i te mate huka, kāore e taea te whakaaro ki te kino e puta mai ana. |
He aha te uaua ki te rongoā i te mate manawa ina pāngia koe e te mate huka?
Kua tino pai ake ngā maimoatanga mō te mate ngakau i ngā tau 20 kua pahure ake nei, nō reira he nui ake te tūponotanga o te ora mai i te mate ngakau i tō mua.
Engari, heoi anō, ki te pāngia te tangata e te mate huka e te mate manawa, ka nui ake te kino i tērā mō te tangata noa. Waihoki, ko ētahi maimoatanga (pēnei i ētahi pokanga) kāore i te tino angitu mō te hunga mate huka.
Nō reira, hei tangata mate huka, ko te mea pai ko te ārai i te mate manawa kaua e tatari kia pā mai. Ko te whakahaere pai me te noho pai ko ō parenga pai rawa atu.
Ehara i te mea hei whakamataku i a koe ēnei mea katoa, engari hei whakaako i a koe. Nā te mea, ki te mōhio koe ki tēnei mōrearea, ka taea e koe te mahi i ngā mahi e tika ana hei tiaki i a koe anō. Kōrerohia tēnei ki tō tākuta i ia wā, i ia wā. Tirohia tō hauora ngākau. He haumitanga tēnei ki a koe anō.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino take mōrearea te mate ngakau i te mate huka, ā, he hononga kaha kei waenganui i ngā mea e rua.
- Ko te taahiraa tuatahi me te mea nui ko te whakahaere pai i ō taumata huka toto.
- Kaua ko tō huka anake, engari me aroturuki tonu hoki i tō toto toto me tō taumata cholesterol. Kia mau tonu ēnei ki roto i ngā taumata kua tohua e tō tākuta.
- Kia mau ki tō taumaha hauora, kia whakakorikori tinana i ia rā, ā, kia kai i te kai taurite.
- Ki te mea he kai paipa koe, kati i tēnei rā. Ko tētahi o ngā mea pai rawa atu tēnei ka taea e koe te mahi mō tō ngākau.
- Kaua e manukanuka ki tetahi mea. Kōrerohia ēnei mea katoa ki tō tākuta, ā, whakaarohia te mahere pai rawa atu māu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero