I kitea i roto i tō whakamātautau toto tata nei he paku teitei te taumata o tō huka toto? Engari i kī mai te tākuta kāore anō kia pāngia koe e te mate huka, engari kua tae ki te wā kia tino tupato? Mēnā kua pāngia koe e tētahi wheako rite, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi kaupapa he mea tino nui ki a koe. Koia te wāhanga i mua i te mate huka, arā, ko te Prediabetes i roto i ngā kupu hauora. He rite tēnei ki tētahi whakatūpato, pērā i te rama kōwhai i runga i te rama huarahi. He whai wāhi tēnei ki te whakatūpato i a tātou i mua i te puta o tētahi aituā.
He aha te prediabetes?
He māmā noa iho. Ko te mate huka i mua i te mate huka he wāhanga waenga e teitei ake ai te taumata huka toto (glucose) i te mea noa, engari kāore i te tino teitei hei kī he mate huka (Momo 2 Diabetes). Ehara i te mate tonu, engari he tohu whakatūpato kaha mai i tō tinana. Ki te mahi koe i ngā mahi tika i tēnei wā, ka taea e koe te ārai, te whakaroa rānei i te whanaketanga o te mate huka tino mate. Koinei te rongo pai i konei.
I te nuinga o te wā, me noho te taumata huka toto o te tangata hauora i waenga i te 70 me te 99 (mg/dL). Heoi, ko te tangata he mate huka kei roto i te mate huka i waenga i te 100 me te 125 (mg/dL). Ki te kore tēnei āhuatanga e arohia, he tino teitei te tūponotanga ka pāngia ia e te mate huka nui i roto i ngā tau 10.
He aha ngā tohu o te mate huka? He pēhea te noa o tōna pānga?
Koinei te mea e pōhēhē ana i te tini o te tangata. He tokomaha kāore e whakaatu i ngā tohu ina pāngia rātou e te mate huka. Ae, tērā pea kāore koe e rongo i te mamae, i te kore whakamarie rānei. Nā tēnei wahangu, neke atu i te 80% o te hunga o te ao e pāngia ana e te mate huka kāore e mōhio.
Koia te mea nui kia kite i tō tākuta whānau i ia wā, kia whiwhi hoki i ngā whakamātautau toto e tika ana mō te pakeke. Mā reira anake ka taea ai e koe te tautuhi wawe i ēnei mate.
Heoi, he tino onge te pānga o ēnei tohu ki ētahi tāngata:
- Ka pouri, ka matotoru te kiri i ngā wāhi pērā i ngā kēkē, te tuara o te kaki, me ngā taha o te tinana, pērā i te weriweri. E mōhiotia ana tēnei i roto i te rongoā ko te '(acanthosis nigricans)'.
- Te putanga mai o ngā puku iti (ngā tohu kiri) ki te mata o te kiri.
- I roto i te wā, ka puta ngā panoni o te tirohanga. Ka taea e tēnei te arahi ki te retinopathy e pā ana ki te mate huka, he āhuatanga e kino ai ngā kanohi.
Kaua e whakaaro, "Kāore he raruraru mōku." He rite te mate huka ki tētahi hoariri puku. Nō reira, ki te mea he āhuatanga mōrearea tōu, he mea whakaaro nui kia kite i tētahi tākuta me te whakamātau i a koe anō.
He aha tātou ka pāngia ai e te mate huka? He aha ngā āhuatanga mōrearea?
Ko te tino take o te prediabetesTe ātete ki te insulin. Tērā pea he ahua uaua tēnei, engari māku e whakamārama ngāwari atu.
Whakaarohia pēnei: he rite ngā pūtau o roto i ō tātou tinana ki ngā whare. Ko te huka (glucose) e kainga ana e tātou ka homai he pūngao ki ēnei whare. Ko te homoni insulin te kī e whakatuwhera ana i ngā tatau o ēnei whare, e tuku ana i te huka ki roto.
Ina puta te ātete ki te insulin, he rite ki te mea kua purua ngā kōhao kī o ngā tatau o aua whare e te waikura. Nō reira, kāore e taea e te kī e kīia nei ko te insulin te whakatuwhera tika i te tatau. Kātahi ka kore e taea e te huka te uru ki roto i ngā pūtau, ā, ka tīmata te kohikohi i roto i te toto. Koinei te ara e piki ake ai ngā taumata huka toto.
He maha ngā āhuatanga e whai wāhi ana ki te ātete ki te insulin me te whakanui ake i te mōrearea o te prediabetes:
- Ira: Mena he mate huka tō whaea, tō pāpā, ō tuākana/teina rānei, ka tūpono koe ki te pāngia e te prediabetes.
- Taumaha nui rawa: Ko te puranga ngako, inā koa i te taha o te puku (te puku e puta mai ana) tētahi o ngā tino take.
- Te kore whakakori tinana: Te kore e pupuri i te tinana kia ora, te noho roa ki te wāhi kotahi.
- Ngā tikanga kai kino: Te kai pinepine i ngā kai reka, ngā kai paraoa, ngā kai hinuhinu, me ngā kai tukatuka.
- Tau: Ka piki ake te mōrearea i muri i te 45 tau.
- Te momi hikareti.
- Ētahi atu āhuatanga hauora:
- Te mate huka i te wā e hapu ana (gestational diabetes).
- Te Mate Pūkahukahu Polycystic (PCOS).
- Ko te apnea moe aukati he mate e pā ana ki te ngongoro.
- Ko ētahi mate homoni.
- Te whakamahinga roa o ētahi rongoā, pērā i te steroids.
- Te ahotea me te kore moe.
Ko ētahi o ēnei āhuatanga mōrearea (pērā i te pakeketanga me ngā ira tūturu) kei tua atu i tā tātou mana whakahaere. Engari he maha atu anō (pērā i te kai, te whakakori tinana, me te momi hikareti) kei roto i tā tātou mana whakahaere. Mena kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga mōrearea, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō te whakamātautau mō te mate huka.
He aha ngā mea ka pā mai mēnā kāore te prediabetes e tiakina?
Ko te raruraru nui rawa atu, me te mea nui rawa atu o te prediabetes, ko tōna whanaketanga hei Mate Huka Momo 2. He mate te mate huka, ki te kore e whakahaeretia tika, ka taea e ia te kino i ngā whekau maha o te tinana.
Ko ngā raruraru roa o te mate huka ko:
- Te pikinga ake o te mōrearea o te whakaeke ngakau me te whiu .
- Te kino o te kanohi (te retinopathy e pā ana ki te mate huka): I roto i te wā, ka ngoikore te tirohanga, ā, ka arahi atu ki te matapo.
- Te kino o te whatukuhu (te mate pukupuku e pā ana ki te mate huka): Ka arahi pea ki te ngoikore o te whatukuhu.
- Te kino o ngā io (te neuropathy e pā ana ki te mate huka):Ka pā pea te ngoikore, te wera, me te mamae o ngā peka me ngā waewae, ā, kāore pea e kitea ngā whara.
Kia maumahara, ka taea te whakakore i te mate huka i mua i te tīmatanga. Engari he maha ngā wā kāore e taea te whakakore i ngā raruraru o te mate huka. Koia te mea nui kia mōhio wawe koe ki tēnei me te mahi i ngā mahi e tika ana puta noa i tō oranga.
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe te prediabetes?
Ko te huarahi anake hei mōhio māu ko te whakamātautau toto. Ko te tikanga ka tūtohu tō tākuta i ēnei whakamātautau. E rua ngā momo whakamātautau matua.
1. Whakamātautau Huka Plasma Nohopuku (FPG): Koinei te whakamātautau e mahia ana i te ata, i muri i te kore kai (whai muri i te nohopuku mō te 8 hāora) hei tirotiro i ngā taumata huka toto.
2. Whakamātautau A1C: Ka taea e tēnei whakamātautau te whakatau i te taumata huka toto toharite mō ngā marama e rua, e toru rānei kua pahure.
Mā te tākuta koe e whakatau kei hea koe i runga i ngā hua o ēnei whakamātautau.
| Whakamātautau | Taumata hauora | Taumata mate huka | Taumata mate huka |
|---|---|---|---|
| Te Huka Plasma Nohopuku (FPG) | 99 mg/dL, iti iho rānei | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL, neke atu rānei |
| Whakamātautau A1C | 5.7% iti iho rānei | 5.7% - 6.4% | 6.5% neke atu rānei |
Ko ngā rongo pai rawa atu! Ka taea te whakakore i te mate huka. Me pēhea?
Āe, koinei te rongo pai rawa atu ka rongohia e koe. Ehara te mate huka i te whakatau whakamutunga ka pāngia koe e te mate huka. Mā te whai i tētahi momo noho hauora, ka taea e koe te huri katoa i tēnei āhuatanga me te whakahoki i ō taumata huka toto ki te noho noa.
Kāore tēnei e hiahiatia kia nui te raruraru. Ka taea e koe te tīmata me ngā huringa iti. E toru ngā mea matua hei arotahi māu.
| Mahi | He aha te hiranga o tēnā? | He huarahi māmā hei tīmata |
|---|---|---|
| 1. Te whakaiti i te taumaha | Ko te taumaha nui rawa, inā koa te ngako o te puku, tētahi o ngā tino take o te ātete ki te insulin. Ahakoa he iti noa te taumaha e ngaro ana, ka nui ake te aro o te tinana ki te insulin. | Kia whai koe kia ngaro te 5% - 7% o tō taumaha katoa. Hei tauira, ki te 80 kg tō taumaha, he rerekētanga nui te ngaronga o te 4-6 kg anake. |
| 2. Whakakorikori tinana i ia wā | Ina whakakorikori tinana koe, ka whakamahia e ō uaua te huka i roto i ō toto hei pūngao. Ka heke māoritia ngā taumata huka i roto i ō toto. | Hīkoi tere kia werawera koe, e rima ngā rā o te wiki, mō te 30 meneti pea i te rā. Ki te mangere rawa koe ki te hīkoi, kanikani, eke pahikara, kaukau, mahi i tāu e pai ai. |
| 3. He kai hauora | Ka pā tika te kai a tātou ki ngā taumata huka toto. Mā te huri ki tētahi kai whai kiko ka āwhina i te whakahaere i ngā taumata huka toto. | Engari i te inu i te tī me ngā inu huka, inuhia he mea pēnei i te wai, te wai kokonati, te belimal rānei. Whakaitihia ngā kai māngaro pēnei i te raihi, te taro, me te nūru, ā, me whakauru atu he nui ake ngā huawhenua, ngā otaota, ngā hua rākau, ngā nati, me ngā ika ki roto i tō kai. |
Haunga ēnei mea, ko ētahi atu mea ka taea e koe:
- Mena he kaipaipa koe, ngana ki te whakamutu i te kaipaipa .
- Kimihia ngā huarahi hei whakaiti i te ahotea . Ka taea e ngā mahi pēnei i te whakaaroaro me te whakarongo ki te puoro te āwhina.
- Kia nui te moe . Me moe pai koe mō te 7-8 hāora i te rā.
- Mena kei a koe ētahi atu mate hauora, pērā i te toto toto tiketike, te cholesterol rānei, me whakahaere pai aua mate kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta.
He rongoā anō kei te wātea mō te prediabetes?
I te nuinga o te wā, ko te huarahi pai ki te whakahaere i te mate huka i mua ko te huri i te momo noho i kōrerotia i mua ake nei. Heoi, i ētahi wā, pērā i te wā e tino mōrearea ana koe ki te whakawhanake i te mate huka, ā, he uaua ki te whakahaere i ō taumata huka toto mā te huri i te momo noho anake, ka tūtohu pea tō tākuta kia tīmata koe ki te tango rongoā.
Ko ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana mō tēnei ko te `(metformin)` me te `(acarbose)`. Heoi, ko te tākuta e tirotiro ana i a koe anake ka whakatau i tēnei.
Me pēhea koe e tiaki ai i a koe anō ina noho tahi koe me te prediabetes?
He mea noa te māharahara me te mataku ina kitea he mate huka tōu. Engari kia maumahara, he whai wāhitanga tēnei ki te whakarerekē i tō oranga kia pai ake.
- Whakaakohia koe anō: Pānuihia ngā kōrero mō te mate huka me te kai hauora mai i ngā puna pono. Kaua e wehi ki te pātai ki tō tākuta.
- Kōrerotia tēnei ki tō whānau me ō hoa: Kōrerotia ngā huringa e mahia ana e koe. Kātahi ka taea e rātou te āwhina i a koe.
- Whakaarohia hoki tō hauora hinengaro: He uaua pea te mahi i ēnei huringa i ētahi wā. Ki te mea kei te taumaha rawa koe, kōrerohia.
- He uaua te whakarerekē i ngā tikanga: Kāore e taea te whakarerekē i ngā mea katoa i te pō kotahi. Tīmata noa i te iti. Whakatakotoria he whāinga kotahi i ia wā.
- E kore koe e tino tika i ia rā: I ētahi rā kāore koe e kaha ki te whakakorikori tinana, i ētahi rā kāore koe e kaha ki te whakahaere i tō kai. He mea noa tēnā. Kaua e manukanuka, ngana anō i te rā e whai ake nei. Ko te mea nui ehara i te mea kia tino tika, engari kia ngana.
- Kia atawhai ki a koe anō: Ki te mea kei te raru tonu koe ki te whakahaere i ō taumata huka toto i muri i te mahi i ēnei mea katoa, kaua e whakaaro nāu te he. He mate uaua te mate huka. Kōrero ki tō tākuta kia whakatau ai koe i te mea ka whai ake.
Kōrero ki tō tākuta.
Mena kei a koe te mate huka i mua i te mate huka, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta i ia wā, kia whiwhi tohutohu ai. Tērā pea ka whai hua te pātai atu ki tō tākuta i ēnei pātai:
1. Me pēhea taku whakaiti i te mōrearea o te mate huka me te mate huka?
2. He aha ngā tohu o te mate huka?
3. He aha te taumaha hauora mō tōku teitei?
4. He aha ngā huarahi pai hei whakaiti i te taumaha?
5. Kia pēhea te nui o te whakakori tinana me mahi e au? He aha te momo whakakori tinana e pai ana mōku?
6. He aha ngā huringa me mahi e au ki taku kai?
7. Me toro atu ahau ki tētahi tohunga kai?
8. He rōpū, he kaupapa rānei kei reira ka taea e au te whakauru atu hei āwhina?
Mō te mate huka, he mana te mātauranga . Ko te mōhio mēnā kei a koe tēnei mate, me te aha ka taea e koe te mahi hei whakarerekē, he mana tēnā. Kāore koe e hiahia ki te haere ko koe anake i tēnei haerenga. Kei reira tonu tō tākuta me tō rōpū hauora hei āwhina i a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rama kōwhai te mate huka i te ara ki te mate huka. He whakatūpato, ehara i te whakatau whakamutunga.
- I te nuinga o te wā, kāore he tohu. Nō reira, ki te mea he āhuatanga mōrearea tōu, he mea nui kia tirotirohia koe e te rata i ia wā.
- Ka taea te whakakore katoa i te prediabetes mā te kai hauora, te whakakori tinana auau, me te whakahaere taumaha.
- Ki te kore e aro ki tēnei whakatūpato, ka pā mai pea ngā raruraru kino pērā i te mate huka momo 2 me te mate ngakau me te mate tākihi.
- Kōrero mārire ki tō tākuta. Tikina te arataki me te tautoko e hiahiatia ana e koe i tēnei haerenga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero