Kei te whakaaro koe i ētahi wā, "He pēnei tonu ahau, he pōuri, ā, kāore i te pai te āhua"? Arā, kei te whakaaro koe kua pōuri koe, kua rite ki te atarangi pōuri i tō oranga katoa, ahakoa kāore he take tūturu? Kātahi ka tino pōuri rawa atu, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā? Mena koinā, he mea tino nui tēnei ki a koe. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te 'pōuri rua'.
He aha tēnei 'pōuri rua'?
Ki te kī māmā noa, ko te 'pōuri rua' he huinga o ngā āhuatanga hauora hinengaro e rua. Hei mārama ake ki tēnei, me titiro tuatahi tātou ki aua āhuatanga e rua.
1. Dysthymia: Koinei te āhua roa, he āhua pouri, he āhua manukanuka i kōrerotia e au i mua ake nei. He mate mau tonu tēnei. Ko te tikanga ka noho te pakeke me te kare o te pouri me te taumaha mō te neke atu i te rua tau . Ahakoa kāore pea e whakararuraru i te oranga o ia rā pērā i te pouri nui, ka taea e ia te whakararuraru i te oranga. Ko ētahi e whakaahua ana i tēnei he "rite ki te mau i te koroka pouri." He tokomaha te hunga e whakaaro ana, "Koinei tonu taku āhua."
2. Te Pouri Nui: Koinei te āhua kino e kīia nei e tātou ko te 'pouri'. Ka puta ngā tohu kino pēnei i te pouri, te kore tumanako, me te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe ki mua.
Whakaarohia inaianei kei te pāngia kētia tētahi e te āhua pouri roa e kiia nei ko te 'dysthymia'. I roto i te wā, i runga ake i taua āhua pouri, ka puta mai hoki tētahi āhua 'pouri nui'. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'pouri takirua' . He rite ki tētahi rā e ua ana te ua, kātahi ka pā mai te uira, ā, ka tīmata te ua nui.
He aha te rerekētanga o tēnei mai i te Pōuri Nui?
Ko te rerekētanga nui ko te 'āhua taketake'.
- He tangata e pāngia ana e te pouri nui anake: Ko te āhua whānui o tēnei tangata (ina kore ia e pouri) kei te taumata hauora, noa. Ina pāngia rātou e te wā pouri, ka rite ki tētahi huringa hou, nui o tōna ao. Mā te maimoatanga, ka hoki rātou ki tōna āhua noa.
- Te tangata e pāngia ana e te pouri rua: Ko te āhua 'noa' o tēnei tangata he āhua pouri (arā, ko tōna āhua matua ko te 'dysthymia'). Kāore pea rātou i kite i tētahi āhua hauora, harikoa hoki i roto i ō rātou ao. Nō reira, ina pā mai te pouri nui, ka rite ki te "pōuri kua kino haere tonu ki ahau."
Nā tēnei, ka whakaroa pea te hunga e pāngia ana e te pouri rua ki te rapu maimoatanga. Ka whakaaro rātou, "Koinei tonu te āhua o ahau, kāore e taea e au te whakarerekē." He whakaaro tino morearea tēnei.
Kei te ripanga e whai ake nei ētahi o ngā tohu kino rawa atu ka puta i roto i te take o te 'pouri nui'. Ka tino kino pea ēnei tohu i roto i ngā take o te pouri takirua.
| Momo tohu | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā kare ā-hinengaro | Te pouri e kore e taea te manawanui, te ngakaukore, te whakaaro koretake, me te hara koretake. |
| Te hiahia me te harikoa | Te ngaronga o te hiahia ki ngā mea i pārekareka ai koe ki mua (te ngahau, te tūtaki ki ngā hoa). |
| Moe | Te kore moe, te nui rawa rānei o te moe. |
| Te kaha me te mahi | Te iti o te kaha, te kore okiokinga, me te uaua ki te arotahi. |
| Kai | Te ngaronga o te hiahia kai, te kai nui rānei. |
| Ngā whakaaro mōrearea | Ngā whakaaro mō te mate, mō te whakamomori rānei (Mēnā kei a koe ēnei whakaaro, me toro atu koe ki te tākuta tonu atu). |
He aha te uaua o te rongoā i te 'pōuri rua'?
He maha ngā wero motuhake kei roto i te rongoā i tēnei mate.
- Te pouri nui:Kua whakaatuhia e ngā rangahau he nui ake te ngākau kore o te hunga e pāngia ana e te pouri rua i ērā atu momo pouri. Tērā pea he kaha te ngākau kore o te hunga e pāngia ana e te pouri, pērā i te, "Koinei tonu tōku ao, kāore e taea te whakapai ake."
- Ngā pānga ā-tinana: Ina pouri koe mō te wā roa, ka pā anō hoki ki tō tinana. Ka piki ake te tūponotanga o te pāngia e ētahi atu mate pēnei i te mate manawa me te mate huka nā te ahotea mau tonu. Ka uaua ake te maimoatanga i ēnei raruraru ā-tinana.
- Ngā āhua noho kino: Ko te hunga e pouri ana mō te wā roa, ka nui ake te tūponotanga ka tahuri ki te momi hikareti, ki te waipiro, ki ētahi atu raau taero rānei. Tērā pea ka whanake hoki he āhua kai kino. Ka taea e ēnei āhua te whakararu i tō rātou hauora, me te whakaiti i tō rātou hiahia ki te rapu maimoatanga.
Ka taea te ārai i tēnei āhuatanga kei puta?
Āe. Ko te huarahi pai hei ārai i te 'pōuri rua' ko te rongoā i te mate pōuri roa e kīia nei ko te 'dysthymia' i te tīmatanga.
He maha ngā tikanga maimoatanga:
- Ngā rongoā ārai pouri: He pai ngā rongoā mō te pouri, engari ka roa ake pea te wā e mahi ai mō te dysthymia i tērā mō te pouri noa.
- Whakaora Hinengaro: He momo whakaora tino nui tēnei. Kei roto ko te tautuhi i ngā tauira whakaaro kino, hauora e puta ake ana ki tō hinengaro, te whakarerekē i aua tauira, me te whakamahi i tētahi tirohanga pono ake, pai ake hoki ki te ao.
- Korikori Tinana: He huarahi pai te korikori tinana hei whakapai ake i te wairua. Mā te whakakotahi i te korikori tinana me te rongoā ka pai ake ngā hua.
- Moe pai: Ka taea e te kore moe roa te whakararu i ngā tohu o te pouri, no reira ngana kia moe pai i te pō.
He maha ngā wā, ko te huinga o ngā rongoā me te whakaora hinengaro te mea tino whai hua. Mā tō tākuta e whakatau te mahere maimoatanga e pai ana māu.
Me pēhea te rongoā i te 'pōuri rua'?
I roto i te pouri takirua, ka kaha pea te whakaaro o te tūroro kāore he mana whakahaere mō tōna oranga, ka puta ngā mea katoa i runga i te ao tūroa, nā ētahi atu tāngata rānei.
Nō reira, i roto i te maimoatanga, kāore e ranea te rongoā noa i te pouri nui. Me rongoā anō hoki te mate dysthymia matua. Ki te kore, ahakoa kua marino te pouri nui, ka mau tonu te wairua pouri matua. Kātahi ka nui te tūponotanga ka hoki anō te pouri nui.
Te Whakaora Hinengaro i koneiHe mea tino nui te kōrero. He āwhina ki te whakarerekē i te whakaaro kino "Kāore he mana whakahaere mōku i tōku ao" me te whiwhi mana whakahaere mō te ao me ngā kare ā-roto o te tangata. Ina whakakotahihia tēnei tikanga maimoatanga me te rongoā, ka taea te rongoā angitu i ngā āhuatanga e rua o te mate 'pōuri rua' i te wā kotahi.
Ko te mea nui kia kaua e mamae ko koe anake, engari me kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe, me te toro atu ki tētahi tākuta whai tohu hei tiki i te tohutohu me te maimoatanga tika.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te 'pōuri takirua' he wā pōuri nui e puta ana i runga i te wairua pōuri roa (dysthymia). He mate kino tēnei.
- Ki te mea he ahua pouri tō āhua 'noa', kaua e whakahawea. He tohu pea tēnei nō te dysthymia.
- Kaua e whakaroa te rapu maimoatanga mā te whakaaro, "Koinei tonu taku āhua, kāore e taea e au te whakarerekē." Kaua e ngaro te tumanako. Kei te wātea te āwhina.
- Mā te maimoatanga angitu (rongoā me te hinengaro hinengaro), ka taea e koe te wikitoria i tēnei āhuatanga me te whakahoki mai i te mana whakahaere o tō oranga.
- Mena kei a koe, kei tētahi atu rānei e mōhio ana koe, kaua e tukua kia pāngia rātou e ēnei tohu. Me toro atu ki te tākuta .
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero