Kia mōhio tātou ki ngā mea e tika ana kia mōhio koe mō tō hononga tuke.

E mōhio ana tātou katoa ko te tuke te wāhanga o tō tātou ringa e āhei ai tātou ki te piko i tō tātou ringa. Ko tēnei hononga tuke, ko te `(Hononga Tuke)` rānei, he wāhanga tino whakamiharo, he wāhanga nui hoki o tō tātou tinana. Whakaarohia, nā tēnei hononga iti, ka taea e tātou te piko i tō tātou ringa, te totoro, te hiki i te taumaha, te tuhituhi, te kai, me te mahi i te miriona atu mahi o ia rā. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei tuke utu nui me ētahi atu taipitopito, i roto i tētahi huarahi ka taea e koe te mārama ake, tika?

He aha ngā mahi a te tuke? He aha rānei ngā mea ka taea e tātou te mahi ki te tuke?

Nā, kia tirohia tātou he aha tā tātou e taea ai te mahi me tēnei hononga tuke. He māmā noa iho, e whā ngā nekehanga matua o te tuke. Mā te mōhio ki ēnei, ka mārama ake koe ki te uara o te tuke.

• 'Toro', te toronga ringa rānei: Koinei te wā e totoro tika atu ai tō ringa i tō tinana. Whakaarohia kei te totoro atu koe ki te hopu i tētahi pukapuka mai i tētahi whata i runga ake i a koe. I taua wā, kua 'toto' tō tuke.
• Piko: Ko te ritenga kē tēnei o te piko. Ko te piko o tō ringaringa ki tō tinana, pērā i te kawe i tō ringa ki tō taringa ina kōrero koe i te waea, te kawe rānei i tō ringa ki tō waha ina kai koe.
• `Supination`, te tahuritanga rānei o te nikau ki runga: Koinei te wā e tahuri ai tō nikau ki runga. Whakaarohia te āhua o tō rūrū ringa ina tono koe i tētahi mea ki tētahi, koinei te `Supination`.
• `Pronation`, te tahuritanga rānei o te nikau ki roto: Koinei te wā e tahuri ana te nikau ki roto. Pērā i te āhua o tō nikau ina tuhi koe i runga i te tēpu, i te āhua rānei o tō nikau ina pato koe i runga i te papapātuhi.

Kei te mārama koe? Mā ēnei nekehanga e whā tātou e āhei ai ki te mahi i ngā mea maha me ō tātou ringaringa.

E mōhio ana koe ki hea te tūnga o tō tuke?

He mea tēnei e mōhiotia ana e koutou katoa. Engari kia tika ake, ko te hononga tuke kei te wāhi e tūtaki ai te taha whakarunga o tō ringa (e kiia ana ko te ringa whakarunga) me te taha whakararo o tō ringa (te wāhanga e pupuri ana i te ringa, te ringaringa rānei). Kei te wāhi tika tēnei hononga tuke e taea ai e koe te piko i tō ringa i waenganui.

He aha te momo hononga o te tuke? Me titiro tata atu tātou.

Ko te tikanga, ka whakarōpūhia e ngā tākuta ngā hononga i runga i ngā rauemi i hangaia ai, me te āhua o te nekehanga.

Ko tō tātou tuke he 'hononga synovial' . Ahakoa he ahua rerekē te ahua o tēnei kupu, i roto i ngā kupu māmā, ko ngā 'hononga synovial' te momo hononga o roto i tō tātou tinana e tuku ana i te nuinga o te herekoretanga o te nekehanga. He mea hanga ēnei e te hononga o tētahi wheua ki tētahi atu wheua i roto i tētahi pūnga. Ko ngā pito o ēnei wheua kua kapihia ki tētahi kiko maeneene, pahekeheke e kiia nei ko te 'cartilage hyaline '. Whakaarohia he rite ki te reti i runga i te hukapapa, ka āwhina tēnei 'cartilage' i ngā wheua kia neke ngāwari me te kore e mirimiri tetahi ki tetahi.

Ehara i te mea koinā anake, engari kua whakakīia te āputa i waenganui i ēnei wheua ki te "kiriuhi synovial".Tērā tētahi. He rite ki tētahi pēke iti kī tonu i te wai. Koinei te wāhi e whiwhi ai te hononga i tana hinu whakahinuhinu (wai synovial). Mā tēnei ka tiakina te hononga, ā, ka taea ai e ia te neke ngāwari me te iti o te waku. He mea whakamiharo te whai i ēnei mea i roto i ō tātou tinana?

I runga i te mahi, ehara te tuke i te hononga kotahi, engari he huinga o ngā hononga e rua. He hononga 'hinge joint' me te hononga 'pivot joint' . (Nā te mea e hono tahi ana rāua, ka kiia i ētahi wā ko te 'trochoginglymus joint', engari he uaua ki te maumahara ki taua ingoa.)

• He rite te 'hononga hononga' ki ngā hononga o ngā tatau o ō tātou kāinga. Pērā i te āwhina a te hononga ki te whakatuwhera me te kati i te tatau, ka āwhina anō hoki te tuke ki te piko (piko) me te toro (toro) i te ringa.
• Nā te mea he 'hononga hurihuri' tana mahi ka taea e tātou te huri i te ringaringa ki runga, ki raro hoki. Ara, nā tēnei mahi 'hurihanga' ka taea e tātou te huri i te ringa ki runga (supination) me te huri i te ringa ki raro (pronation).

He aha ngā wāhanga o te hononga tuke?

Āe, me titiro tātou ki ngā mea kei roto i tēnei hononga tuke. Ahakoa he iti, he hanganga tino uaua. Ko te nuinga o te hononga tuke he mea hanga mai i ēnei wāhanga:

• Ngā wheua
• Kirita
• Ngā hononga
• Ngā uaua
• Ngā io
• Ngā uaua toto

Nā, me kōrero motuhake tātou mō ia wāhanga, me ētahi atu kōrero taipitopito .

Me tīmata tātou ki ngā wheua.

Ko te hononga tuke te wāhi e hono ai ngā wheua e toru. He rite ki ngā hoa tokotoru e pupuri ringa ana. Ko ēnei wheua e toru:

• Humerus: Koinei te wheua roa i tō ringa o runga, i te ringa o runga rānei.
• Ulna: Kei roto i tō ringaringa tēnei. Hei whakamārama, koinei te wheua roa o ngā wheua e rua kei roto, i te taha o te maihao iti.
• `Rādius`: Kei te ringaringa hoki tēnei. Engari kei waho, kei te taha o te koromatua. He poto ake, he matotoru ake i te `ulna`.

Ka honoa ēnei wheua e toru hei hanga i te hononga tuke.

Muri iho, me kōrero tātou mō te kiriuhi.

He tino kaha te kiriuhi, engari he āhua ngāwari. Koinei te mea e tiaki ana i ō tātou hononga. Pērā i te ātete ru i roto i te motuka, ka āwhina tēnei kiriuhi ki te mimiti i te pēhanga me ngā ru e pā ana ki ō tātou hononga.

Kei roto i te tuke tētahi momo kiriuhi motuhake e kiia nei ko te 'kiriuhi hyaline' . Koinei te momo kiriuhi tino kitea i roto i tō tātou tinana. E kīia ana e ētahi tākuta ko te 'kiriuhi articular'.He tino maeneene, he pahekeheke hoki tēnei 'kirikiri hyaline'. Koia te take ina pā ngā pito o ngā wheua kua whakahuatia ake nei, arā, te 'humerus', te 'ulna', me te 'radius', ka taea e rātou te neke maeneene, pērā i te mīhini kua pania pai, me te kore e tukinga tetahi ki tetahi.

Nā, kia kite tātou he aha ngā hononga.

He rite ngā hononga ki ngā here kiko kaha, matotoru. Ka honoa ngā wheua ki ngā hononga, ka pupuri i te hononga kia mau, kia kore ai e pekepeke. Pērā i te whakamahi i ngā taura hei whakatū tēneti, ko ēnei hononga te mea e "pupuri" ana i te hononga tuke. E toru ngā momo hononga matua o te tuke:

• `Te hononga hononga waenga (MCL):` Kei te taha o roto o te tuke tēnei. Ka hono i te wheua `humerus` ki te wheua `ulna`.
• `Te hononga ā-taha taha (LCL):` Kei muri o te tuke tēnei. Ka honoa hoki te wheua `humerus` ki te wheua `ulna`.
• Te hononga porowhita: He rite tēnei ki te mowhiti. Ka takai i te pane o te radius, ka hono atu ki te ulna me te humerus. Koinei te mea e taea ai e te radius te huri huri noa i te ulna, e āwhina ana i ngā nekehanga o te supination me te pronation i kōrerotia e tātou.

Ngā uaua e āwhina ana ki te neke i te tuke

He kiko ngohengohe ngā uaua, he mea hanga ki ngā muka rapa. E mōhio ana tātou katoa ki ēnei. Koinei te mea e āhei ai ō tātou wāhanga tinana ki te neke mā te whakapiko (te piko, te whakapiko rānei) me te totoro (te whakangā). He nui hoki te āwhina a ngā uaua e piri ana ki ngā wheua o te ringa ki te neke i te tuke.

Ngā uaua piko: Koinei ngā mea e āhei ai koe ki te piko i tō ringa ki roto, ki te anga atu hoki ki tō tinana.

• `Biceps (Biceps brachii): E mōhio ana te nuinga o te tangata ki tēnei, tika? Ko te uaua nui kei mua o te ringa. Ko te hunga e haere ana ki te whare takaro he tino kaha ki te whakanui ake.
• Brachialis: He uaua tēnei kei raro i te biceps, e tata ana ki te wheua humerus. Koinei te uaua matua e piko ai te ringa.
• Brachioradialis: He uaua kei te taha o runga o te ringa, i te taha o te koromatua.

Ngā uaua whakaroa: Koinei ngā mea e āhei ai koe ki te totoro i te ringa mai i te tinana.

• `Triceps (Triceps brachii):` Ko te uaua nui kei muri o te ringa o runga. Kei te taha ke o te `biceps'.
• Anconeus: He uaua iti, tapatoru kei muri i te tuke. Ka āwhina i te triceps.

Ngā uaua e tahuri ake ai te nikau (whakatōtō):

• Supinator: He uaua kei roto rawa i te ringaringa.
• Ngā uaua o te pūhā (Biceps brachii): Ae, ehara i te mea ka āwhina noa te uaua o te pūhā ki te piko i te ringa, engari ka āwhina anō hoki ki te huri i te ringa ki runga.

Ngā uaua pronation:

• Pronator teres: He uaua kei te pito o runga o te ringa, i runga ake i te tuke.
• Pronator quadratus: He uaua tapawhā kei te pito o raro o te ringa, e tata ana ki te ringaringa.
• Brachioradialis: Ka āwhina tēnei ki te piko i te ringa, ā, ki tētahi wāhi ka huri i te ringa i raro i te ringa.

Whakaarohia, ka mahi tahi ēnei uaua katoa, pērā i te tīma, kia taea ai e tātou te mahi i ēnei nekehanga katoa mā ō tātou tuke.

Ngā io e tuku ana i te kare ā-roto ki te tuke

He rite ngā io ki tētahi pūnaha taura hiko e rere ana puta noa i ō tātou tinana. Ka haria e ēnei io ngā nekehanga hiko mai i te roro puta noa i ō tātou tinana. Mā ēnei nekehanga ka taea e tātou te rongo i ngā mea pēnei i te pā, te mamae, me te wera, ā, ka taea hoki e tātou te whakahau i ō tātou uaua kia neke. He maha ngā io nui e whakarato ana i te kare ā-roto ki te tuke me te ringa, me te whakahaere i ngā uaua, ka haere mā roto i te tuke:

• `Ngā io radial`
• `Ngā io o te ulnar`: Koinei te io e rere ana i te taha o roto o te tuke, e kiia nei e tātou ko te "wheua rerekē". I ētahi wā, ina pāngia, ka rite ki te ru hiko. Nā te mea kua pēhia tēnei io.
• 'Ngā io waenga'
• io uaua-kiri

Mena ka pā he kino ki ēnei io, ka puta pea ngā raruraru pēnei i te ngau, te mamae, te ngoikore rānei o ngā uaua o ngā ringaringa.

Ngā oko toto e tuku toto ana ki te tuke

He rite ngā uaua toto ki ngā paipa e kawe ana i te toto, arā, te hāora me ngā matūkai, puta noa i te tinana. He rite te mahi a tēnei pūnaha ki tētahi porowhita kati, e tīmata ana mai i te ngākau ka hoki ki te ngākau. He maha ngā uaua matua e tuku toto ana ki te tuke me ngā wāhi e karapoti ana. Ko ngā mea matua ko:

• `Aratau Radial`
• `Uaua ulnar`
• Te uaua o te ringa o runga: Koinei te uaua matua o te ringa o runga. I te tuke, ka wehea ki ngā uaua radial me ngā uaua ulnar.

Ko ēnei uaua toto te mea e whakarato ana i te hāora me ngā matūkai ki ngā wheua, ngā uaua, me ngā io i roto i te tuke e hiahiatia ana e rātou kia ora ai.

He aha ngā raruraru me ngā mate e pā ana ki te tuke?

Nā te mea he hononga e whakamahia whānuitia ana tō tātou tuke, ā, nā te mea he uaua tōna hanganga, ka ngāwari hoki ki te pāngia e ngā momo raruraru me ngā whara. Ko ngā mea katoa e kino ana i ō tātou wheua, i ngā kiko honohono rānei pērā i te kiriuhi, ngā hononga, me ngā uaua i kōrerotia i mua ake nei ka pāngia e ngā raruraru o te tuke. Anei ētahi o ngā raruraru e tino kitea ana:

• `Mate mate pūkahukahu`: He tokomaha kua rongo i tēnei. He kupu ngāwari, he mumura o ngā hononga. Ko ngā momo pēnei i te `Osteoarthritis` (he mate e puta mai ana i te pakaru me te haehae o ngā hononga i roto i te wā) me te `Rheumatoid arthritis` (he mate e puta mai ana i ngā huringa o te mahi a te pūnaha ārai mate) ka pā ki te tuke.
• Te pūkahukahu o te tuke (Olecranon bursitis):Te pupuhi o te pēke iti, kī tonu i te wai e kiia nei ko te bursa kei te pito o te tuke (olecranon). Ka puta pea tēnei ina pāngia te tuke e te kaha, ina pēhia rānei te tuke ki tētahi mata mārō mō te wā roa.
• Tuke o te nēhi: He mea tino noa tēnei i roto i ngā tamariki nohinohi (1-4 tau te pakeke). Ina hikitia, ina tōia rānei te tamaiti e te ringa, ka paku piko te tihi o te wheua radius i te tuke. He tino mamae tēnei, engari ka taea e te tākuta te whakahoki anō ki tōna tūranga.
• Tendonitis: He mumura tēnei o ngā uaua (ngā hanganga rite ki te whitiki e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua). Ka pā tēnei ina whakamahia te tuke i te huarahi kotahi i ngā wā katoa.

He mea tino noa hoki ngā whara o te tuke i te wā e takaro ana . Kua rongo pea koe i ngā mea pēnei i:

• Ngā whāwhā : He totoro, he haehae rānei o ngā hononga.
• Te tuke tēnehi / te epicondylitis taha : Ehara i te mea mō ngā kaitākaro tēnehi anake tēnei, engari ka pā pea ki te hunga e whakamahi nui ana i ngā uaua e hono ana ki waho o te tuke. Ko te tohu matua ko te mamae i waho o te tuke.
• Tuke o te kaitākaro korowha / epicondylitis medial : He mate tēnei e pā ana ki ngā kaitākaro korowha. He raruraru tēnei ki ngā uaua e hono ana ki te taha o roto o te tuke. Ka mamae te taha o roto o te tuke.
• Ngā tuke kua motumotu : Kua nekehia ngā wheua o te hononga tuke mai i te wāhi e tika ana kia tū. Tērā pea ka puta tēnei i te hua o tētahi aituā.
• Ngā whati o te tuke / ngā whati o ngā tuke : He whati i tētahi, i ētahi rānei o ngā wheua e hanga ana i te hononga tuke. Ka taea hoki tēnei te puta mai i tētahi mea pēnei i te hinganga.

He aha ngā tohu noa o te whara o te tuke?

Ka rerekē pea ngā tohu i runga i te momo raruraru o tō tuke. Heoi, i te nuinga o te wā, he iti noa ngā tohu ka taea e koe te tirotiro mēnā he hapa kei tō tuke:

• Mamae o te tuke: Koinei te mea matua. Ka piki ake pea te mamae, inā koa i te piko, i te totoro, i te hiki rānei i tētahi mea taumaha.
• Mumura/pupuhi : Tērā pea ka pupuhi, ka rahi hoki te tuke.
• Pakari : Tērā pea ka pakari te tuke, kāore e taea te piko, te whakatika rānei.
• Te Pūmaukore : Tērā pea ka ahua kore te tuke e kaha pērā i te tikanga, e wiri ana, e kore rānei e taea te whakahaere.
• Te rerekētanga o te tae, te whero, te maru rānei : Mena he whara, ka whero, ka kikorangi, ka maru rānei te kiri huri noa i te tuke.
• Te kare o te mahana, te werawera rānei : Mena he mate, he mumura rānei, tera pea ka mahana ake te tuke ki te pā atu i ērā atu wāhi.

Mena kei a koe tētahi, neke atu rānei o ēnei tohu, he mea tino nui kia tiakina koe.

He aha ngā whakamātautau e mahia ana hei tautuhi i ngā raruraru o te tuke?

Ki te pāngia koe e te mamae, e te panoni rānei i tō tuke, inā koa kua whara koe pērā i te hinganga, me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai. Ka tirotirohia koe e tō tākuta, ā, ki te tika, ka tonoa he whakamātautau anō hei whakatau i te tino take o tō mamae. Anei ētahi o ngā whakamātautau e tino kitea ana:

• Ngā hihi-X o te tuke: Mā tēnei ka āwhina ki te kite i ngā mea pēnei i te whati wheua, te whāwhā, me te mate rumatiki.
• Ngā Uira-orooro : Ka taea te whakamahi i ēnei hei tirotiro i ngā pakaru o ngā kiko ngohengohe pērā i ngā uaua me ngā hononga, tae atu ki ngā mea pērā i te bursitis.
• `Matawai CT (Tomography rorohiko / Matawai CT) : Mā tēnei ka taea e koe te kite i te āhua o ngā wheua me te taipitopito atu i ngā `hihi-X`.
• `M.R.I. (Whakaahua aukume / MRI)` : Mā tēnei ka taea e koe te kite mārama i ngā kiko ngohengohe (kirikiri, hononga, uaua, me ngā uaua). He mea tino nui tēnei mō te kimi i ngā whara uaua.
• Te mimiti hononga : I ētahi wā, ka tangohia he wai synovial iti mai i te hononga mā te whakamahi i te ngira, ā, ka whakamatautauria. Ka āwhina tēnei ki te whakatau mēnā he mate pāwera, he momo mate rumatiki rānei.
• Ngā whakamātautau toto : Ka mahia hoki ngā whakamātautau toto hei kite i ētahi mate, pērā i te rumatiki rheumatoid.

Ehara i te mea me mahi ēnei whakamātautau katoa ki te katoa. Mā tō tākuta e whakatau ko ēhea ngā whakamātautau hei mahi i runga i ō tohumate.

He aha ngā maimoatanga mō ngā raruraru o te tuke?

Ko te momo maimoatanga e hiahiatia ana e koe ka whakawhirinaki ki te momo whara, ki te āhua hauora rānei e pā ana ki a koe. Kāore he maimoatanga kotahi e pai ana mō te katoa.

• Tiaki kāinga: Ka taea te rongoā i ētahi whara iti mā te okiokinga, te hukapapa, me ngā rongoā whakamamae.
• Te mau i te whitiki, te whitiki tautoko, te mea whakarewa rānei: Ka whakamahia ēnei hei pupuri i te tuke kia kore e neke, hei āwhina hoki kia tere ake te ora. Tērā pea ka hiahiatia ēnei mēnā ka whati, ka whāwhā rānei.
• Whakaora Tinana: Ka whakaakona e te kaiwhakaora tinana ngā mahi whakakori tinana me ētahi atu maimoatanga hei āwhina i te whakaora i te nekehanga o te tuke, te kaha, me te whakaiti i te mamae.
• Rongoā: Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. He rongoā motuhake anō hoki mō ngā mate pēnei i te rumatiki.
• Werohanga: I ētahi wā, ka werohia ngā rongoā pēnei i te corticosteroids ki roto i te hononga. Ka taea e tēnei te whakaiti tere i te mamae me te pupuhi.
• Pokanga: Mena kāore ētahi atu maimoatanga e whai hua, mena he kino rawa te whara, me pokanga pea. He maha ngā wā, ki te taea, ka whakahaerehia e ngā tākuta he arthroscopy tuke.He pokanga tēnei e mahia ana mā roto i ngā tapahi iti, me te whakauru i tētahi kāmera. He poto ake te wā whakaora e hiahiatia ana mō tēnei.

Mā tō tākuta, mā tō taote rānei koe e whakamārama he aha ngā maimoatanga e pai ana mōu, me pēhea te whakahaere, me ngā mea hei tumanako atu. Kāore he mea hei wehi.

Me pēhea te pupuri i te hauora o ō tuke? Me pēhea rānei te tiaki i ō tuke?

Mena kei te mamae tō tuke, kei te pāngia rānei koe e ētahi atu tohu e roa atu ana i ngā rā torutoru, me toro atu koe ki te tākuta. Kaua e wareware ki tēnā. Heoi anō, he tikanga tino whai hua kei reira hei whakamahi māu i te kāinga mō ngā mamae iti, pērā i ngā whara iti. Ko te 'tikanga RICE' tēnā. He tino ngāwari ki te maumahara. RICE.

• R - Okiokinga: Āta karohia te mahi i tino puta ai te whara. Whakaokiokihia tō tuke kia ora rā anō. Āta karohia te whakamahi nui rawa, te hiki taumaha rānei.
• I - Hukapapa: Tāpirihia he kakahu matao, he putea hukapapa rānei (engari kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, takaihia ki te tauera angiangi) ki te wāhi whara mō te 15-20 meneti i ia wā, he maha ngā wā i te rā. Mā tēnei ka whakaitihia te mamae me te pupuhi.
• C - Pēhanga: Ka taea e koe te takai i tō tuke ki te takai rapa hei whakaiti i te pupuhi me te tautoko i te hononga. Heoi, kaua e takai rawa kia piri, nā te mea ka aukati i te rere o te toto.
• E - Teitei: Kia teitei ake ō tuke i te taumata o tō ngākau i ngā wā katoa e taea ana. Kia mau ō ringa ki runga i te urunga ina noho koe i runga i te tūru, ā, ka taea hoki e koe te mahi i taua mea anō i a koe e moe ana. Ka āwhina anō hoki tēnei ki te whakaiti i te pupuhi.

Ko te mea nui ko te karo i te tākaro hākinakina, te whai wāhi atu rānei ki ngā mahi tinana taumaha e pēhi rawa ana i tō tuke kia whakaaetia rā anō koe e tō tākuta. Mā te mahi pēnā ka kino ake te whara.

Karere Whakamutunga mō te Tango ki te Kāinga

Kāore pea koe e tino whakaaro nui ki tō tuke. Arā, ka maumahara noa pea koe he tuke tōu ina tūtaki koe i tō tuke ki runga i te kaute, ina werohia rānei koe e tō hoa ki tōna tuke hei kata. Engari e whakamahia ana e tātou tēnei hononga tuke i te nuinga o te wā hei neke i ō tātou ringa, hei huri i ō tātou tinana, hei mahi i ngā mahi o ia rā. Ahakoa he hononga tino uaua, ko tētahi o ngā hononga tino kaha, tino whakamahia hoki i roto i tō tātou tinana.

I te nuinga o te wā, ka taea te rongoā i ngā whara iti me te mamae o te tuke mā ngā rongoā kāinga pērā i te hukapapa, te okiokinga, me te tikanga 'RICE'.

Heoi, ki te roa atu i te wiki te mamae o tō tuke, ka kino haere, ka haere tahi rānei me ētahi atu tohu pēnei i te pupuhi, te whero, te ngau rānei, kaua rawa e warewarehia. Ki te mea he raruraru tōu e uaua ai te neke, te whakamahi rānei i tō tuke, kia kite koe i te tākuta.

Kātahi ka tātaritatia tō raruraru, ka hoatu hoki te āwhina me te tohutohu e hiahiatia ana e koe hei whakaora i tō tuke kia ora anō, kia hoki anō hoki ki ō mahi o ia rā. Tiakina tō tuke, he mea tino nui hoki ki a koe!

` Te mamae o te tuke, te hononga, te wheua, te kiriuhi, te uaua, te mamae o te tuke, ngā mate o te tuke