He wāhanga tūturu o te oranga o ia wahine te wā e mutu ai te paheketanga o te marama. Engari he wā uaua pea tēnei mō ētahi. Ka taea e te werawera ohorere, te werawera (e mōhiotia ana ko te 'werawera'), te kore moe, me te riri te whakararuraru i tō oranga o ia rā. Ko tētahi maimoatanga e taunakihia ana e ngā tākuta hei whakahaere i ēnei tohu ko te rongoā homoni. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi rongoā e kiia nei ko te Estradiol me te Progesterone, e whakamahia ana mō taua maimoatanga.
He kupu ngāwari noa iho, he aha te ingoa o tēnei rongoā ko Estradiol me Progesterone?
He huinga tēnei o ngā homoni e rua. Arā, ko te estrogen me te progestin . I te wā o te menopause, ka heke te hanga a te tinana i ēnei homoni. Pērā i te hekenga o te taumata wai i roto i te tāke wai. Ko tēnei hekenga o ngā homoni te take o te maha o ngā mamae kua whakahuatia ake nei, pērā i te werawera me te werawera.
Nō reira, ko tā tēnei rongoā he whakahoki i ngā taumata homoni kua heke i roto i te tinana ki tētahi taumata. He tino āwhina tēnei ki te whakahaere i ngā tohu e pā ana ki te paheketanga, inā koa ko ngā mura wera . He rongoā tēnei me whakamahi anake i runga i te taunakitanga a te tākuta.
He aha ngā mea me kōrero atu e au ki te tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā?
He mea tino nui tēnei. I mua i tō tīmatanga ki te tango i tēnei rongoā, me kōrero koe ki tō tākuta mō tō hītori hauora katoa. Kāore pea tēnei rongoā e pai mō te hunga whai mate hauora. Mena kei a koe tētahi o ngā mate hauora e whai ake nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta.
| Āhuatanga/mōhiohio hauora | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Hītori matepukupuku | Mena kei a koe, kei te pāngia rānei koe e te mate pukupuku o te ū, te kaki, te kōpū, me ētahi atu mate pukupuku e pā ana ki tēnei wā. |
| Ngā raruraru o te ngakau me ngā oko toto | Te whakaeke ngakau, te whiu, ngā mate toto totoka, te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora | Mate huka, mate ate, mate tākihi, mate pūkahukahu, endometriosis, fibroids, migraines, pouri, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), Porphyria, ngoikore o te pūmua C, S rānei. |
| Ētahi atu tohu | Te toto o te tara kāore i te mārama te take, mena kua tangohia te kōpū (hysterectomy), te momi hikareti, te ngana ki te hapu, te hapu, te whāngai u rānei. |
| Mate pāwera | Mena he mate pāwera koe ki te estrogen, ki ngā homoni progestin, ki ētahi atu rongoā, kai, ki ngā mea tiaki rānei. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
He tino ngāwari tēnei ki te whakamahi, engari me tino ātaahua te mahi.
- Inuhia ki te wai: Horomia tēnei kāpūru me te karāhe wai.
- Tangohia me te kai: Mā te tango i tēnei rongoā me te kai ka taea te whakaiti i te mamae o te puku.
- Tangohia i te wā kotahi i ia rā: Ko te mea nui ko te tango i tēnei rongoā i te wā kotahi i ia rā . Mā tēnei ka āwhina i te pupuri i te taumata o ō homoni kia ōrite. Ka taea e koe te whakatakoto whakamaumahara ki tō waea.
- Kaua e mutu: Me whakamahi tonu i tēnei kia kīia rā anō e tō tākuta kia mutu. Kaua e mutu ohorere.
- Pānuihia te tāpiringa o te kete tūroro: Ina hoatu he rongoā ki a koe, pānuihia marietia te tāpiringa o te kete tūroro. Kei roto ngā kōrero nui.
He mea nui: Kua tohua tēnei rongoā māu anake. Kaua rawa e tohaina tō rongoā ki tētahi atu. Tērā pea ka mōrearea.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Āe, ka taea tēnei. Tangohia te horopeta i ngaro i te wā tonu e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
A, mehemea ka nui rawa taku rongoā e tangohia ana?
Ki te whakaaro koe kua nui atu i tō whakaaro te rongoā i tangohia e koe, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital , haere rānei ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
Me kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, kaua ko ngā mea i tohua e tō tākuta anake, engari me ngā huaora, ngā hua otaota (pēnei i te St. John's Wort) ka hokona e koe i te whare rongoā. Ka taea e ētahi rongoā te taunekeneke me tēnei rongoā homoni.
Ina koa, me whakamōhio mai mēnā kei te tango koe i ēnei rongoā e whai ake nei:
- Ngā aukati aromatase (he momo rongoā mate pukupuku)
- Ngā rongoā ārai i te haurangi (hei tauira, Carbamazepine, Phenobarbital, Phenytoin)
- Ko ētahi paturopi (hei tauira, Erythromycin, Rifampin)
- Ngā rongoā ārai harore (hei tauira, Ketoconazole)
- Ngā rongoā mō te HIV, te Hepatitis rānei
- Warfarin (he mea whakaheke toto)
- Ngā rongoā mō te mate huka
- Ka pā anō hoki te wai karepe ki te whai huatanga o tēnei rongoā.
Kāore tēnei rārangi i oti, nō reira he mea haumaru te kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe .
Ngā mea hei maumahara māu i te wā e tango ana i te rongoā
- Ngā tirotiro hauora auau: He mea nui kia tirohia auautia ngā ū e tō tākuta i a koe e tango ana i tēnei rongoā. He mea nui kia tirohia ngā ū, kia tirohia ngā hope, ā, ki te tika, kia tirohia ngā ū.
- Āraia te kai hikareti: Mā te kai hikareti i a koe e tango ana i tēnei rongoā ka nui ake te tūponotanga o te toto totoka, te mate manawa, me te whiu . Nō reira, ki te kai hikareti koe, he mea tino nui kia mutu te kai hikareti hei tiaki i a koe anō.
- Pokanga: Mena kei te pokangahia koe, me whakamōhio atu ki te taote pokanga i mua atu kei te tango koe i tēnei rongoā.
He aha ngā pānga taha ka pā mai pea i tēnei rongoā?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea tēnei e ngā pānga taha. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa. Ko te mea nui kia mōhio koe ki ēnei.
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia aro wawe atu ki te hauora | |
|---|---|
| Mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, he uaua ki te manawa. |
| Ngā Tohu o te Totoka Toto | Mamae waewae, pupuhi, mahana rānei, uaua ki te manawa, mamae uma. |
| Ngā tohu o te whiu | Te ngoikore ohorere, te ngoikore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei, te uaua ki te kōrero, te uaua ki te hikoi, te ānini nui. |
| Ngā tohu o te whakaeke ngakau | Te kikī, te mamae rānei i te uma, te pakihiwi, te ringa, te kauae rānei, te whakapairuaki, te poto o te manawa. |
| Ngā huringa o te ū | He puku hou, he whero, he mamae, me te rere mai i te uma. |
| Ngā raruraru ate | Te mamae i te puku matau o runga, te kore hiahia kai, te kōwhai o ngā kanohi, o te kiri rānei, te mimi pouri. |
| Ētahi atu tohu kino | Te toto nui rawa o te tara, te pikinga ohorere o te toto toto, ngā panonitanga o te tirohanga, te pupuhi o ngā peka me ngā waewae. |
| Ngā pānga taha kāore i te kino rawa (engari me pūrongo ki te tākuta mēnā ka mau tonu) | |
| Ānini | Te mamae o te ū, te piri rānei |
| Mamae puku | Whakapairuaki |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rongoā homoni tēnei e whakamahia ana hei whakahaere i ngā tohumate o te paheketanga. Kāore e pai mō te katoa, nō reira me tango noa i raro i te tohutohu a te tākuta.
- I mua i te tīmatanga o te rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Kia tūpato ki ngā mōrearea o te toto totoka, ngā whakaeke ngakau, ngā whiu, me ētahi mate pukupuku. He tino teitei tēnei mōrearea mēnā he kaipaipa koe.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu kino pēnei i te mamae o te uma, te uaua ki te manawa, te pupuhi o te waewae, te ānini nui rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Kaua e mahue ngā whakamātautau kua whakaritea (ngā whakamātautau ū me te hope) e ai ki te whakahau a te tākuta.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero