Kua tae atu koe ki tētahi whare rongoā, ki te wāhanga kai hauora rānei o tētahi hūpermakete? Ina haere koe ki reira, ka kite koe i ngā pounamu huaora, kohuke, me ngā otaota e whakatakotoria ana i te taha o te taha, ā, ka pōuri tō mahunga, tika? E kīia ana ēnei mea katoa hei whakapai ake i tō wairua, i tō whakaaro, me tō kaha. Engari ko te raruraru, he maha ngā wā kāore e whakaratohia he raraunga pūtaiao hei whakaatu he pānga tō tētahi o ēnei kereme.
Ngā momo kai me te pōhēhētanga o te huaora
I te whakarapopototanga, nā te mea ko te nuinga o ēnei he "matū kai", he iti iho te ture mō ēnei, ahakoa i roto i tō tātou whenua, i te ture mō ngā rongoā. Ko te tikanga ka taea tonu ēnei te noho ki te mākete kia whakamātauhia rā anō he nui ake te kino e pā mai ana i a rātou i te rongoā i te mate.
Nā, kia titiro tātou, ka taea e ēnei huaora me ngā kohuke te pā ki ō tātou wairua, inā koa ngā āhuatanga pēnei i te pouri? Ka taea e ēnei te whakapai ake i ō tātou wairua, te rongoā rānei i te pouri?
He pono rānei ka puta ngā raruraru hinengaro i te korenga o ngā huaora?
Ki te pono, ahakoa i roto i tētahi whenua whakawhanake pēnei i a tātou, he tino onge te korenga o ngā huaora mō te tangata e kai ana i tētahi kai taurite. Inaa, ko te raruraru i tēnei wā he nui ake pea te nui o ngā huaora, kaua ko te korenga.
He maha ngā take matua o te korenga o ngā huaora:
- Ngā momo kai e kaingākautia ana: Te kai i te momo kai kotahi, kāore he pūtake pūtaiao, pērā i te karo rawa i ētahi kai.
- Ngā raruraru ki te mimiti matūkai: Kāore e taea e te tinana te mimiti tika i ngā matūkai nā ngā mate puku, nā te pokanga rānei.
- Te waipiro: Ka kore e kai pai te waipiro, ā, ka whakararu i te kaha o te tinana ki te mimiti i ngā matūkai.
- Te koroheketanga me te mate hinengaro: I a koe e pakeke haere ana, e pāngia ana rānei e te mate hinengaro, tērā pea kāore e taea e koe te tiaki tika i tō kai.
I ētahi wā, ko te pouri, te manukanuka, ngā raruraru mahara rānei o ētahi tāngata ka puta mai i te korenga o tētahi huaora, inā koa tētahi o te rōpū B. Engari kia mahara, he tokoiti noa iho ngā tāngata ka pāngia e tēnei.
| Huaora B | Ngā pānga hinengaro o te ngoikore |
|---|---|
| Thiamine (Huaora B1) | Ngā huringa wairua, ngā tohu pēnei i te pouri. |
| Niacin (Niacin - Huaora B3) | Tērā pea ka ara ake ngā raruraru hinengaro me ngā raruraru kare ā-roto. |
| Piridoksini (Huaora B6) | Tērā pea ka puta ngā tohu e pā ana ki te pouri. |
| Kobalamin (Kobalamin - Huaora B12) | Tērā pea ka pā mai te pouri nui me ngā raruraru mahara. |
| Waikawa Folic | Tērā pea ka puta ngā raruraru ki te kare ā-roto me te mahi hinengaro. |
Ko te mea nui, mēnā kei te pāngia koe e te pouri, me whakatau e tō tākuta mēnā he ngoikore huaora te take. Mēnā he ruarua, hei tauira, mēnā kua pokaina tō puku, ka whakamātauhia koe e te tākuta mō tēnā. Mēnā ka whakaūtia ko te ngoikore o te pouri te take, ka rongoātia e te tākuta mā te hoatu i taua huaora ki a koe.
He aha tēnei kōrero mō te kohuke Chromium?
Nō nā tata nei, he nui ngā kōrero mō tētahi huānga iti e kiia nei ko te chromium . Ko ēnei ngā konganuku, pērā i te konutea me te parahi, e hiahiatia ana e ō tātou tinana i roto i ngā rahinga iti noa iho.
Kua roa tātou e mōhio ana he mea nui te chromium mō te whakamahinga o te huka (glucose) e ō tātou tinana. Mēnā kāore i te nui te chromium, ka uaua pea ki ō tātou pūtau te whiwhi pūngao mai i te glucose. He nui ake te kino o tēnei mō te hunga mate huka.
Engari nō nā tata nei te hononga i waenganui i te chromium me te pouri. I whakahaerehia e Tākuta Malcolm MacLeod me tana tīma tētahi rangahau mā te whakamahi i ētahi tūroro e rima e pāngia ana e te mate pouri mau tonu e kiia nei ko te dysthymia . I tētahi take, ko ProzacI tīmata noa tētahi tūroro kāore i pai te urupare ki tētahi rongoā pēnei, ki te whakamahi i tētahi tāpiringa chromium me tana rongoā. He mea miharo, i roto i ētahi rā torutoru ka tīmata ia ki te pai ake. He maha atu anō ngā take rite kua pūrongohia e ngā kairangahau.
Kaua e whakapono noa ki ēnei mea!
He mea tino whakamīharo te whakarongo ki ngā pūrongo mō ngā aituā pēnei, engari me titiro tātou ki ēnei mea me te paku ruarua .
I mua i te oma haere a te tangata e pāngia ana e te pouri mau tonu ki te tono chromium, me whakahaerehia he rangahau nui, he rangahau whakahaere . He mea tino nui kia kaua e whakamahia tēnei momo mea me te kore he tirotiro a te tākuta .
Kaua e whakaaro he haumaru ngā mea katoa nā te mea kua tapaina he "taiao". Me tino tupato koe i mua i te whakamahinga o ēnei.
Ko tētahi tauira pai ko te rongoā otaota Hainamana "ma-huang," kei roto ko te chromium, te caffeine, me tētahi whakaohooho kaha e kiia nei ko te ephedrine . Kua pūrongohia i uru tētahi tūroro i whakamahi i tēnei rongoā ki tētahi āhua porangi, arā, ka tino ohorere ia, ka harikoa hoki. Mena ka pāngia koe e ētahi tohu rerekē i muri i te tango i tētahi mea pēnei, tirohia tonutia he tākuta. Mena e tika ana, ka taea hoki e koe te waea atu ki te National Poison Information Center i te Colombo National Hospital mō ētahi tohutohu.
Ahakoa he mea whakamere te kōrero mō te chromium, kei te rangahau tonu. Tērā pea i tētahi rā kei te heke mai, ka taea e tēnei te whakarato i tētahi huarahi hou hei rongoā i te pouri. Engari i tēnei wā, ki te mea kei te pāngia koe e te pouri roa, kino rānei, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara ngā tāpiringa huaora me ngā kohuke kei te mākete i te otinga makutu mō ngā raruraru hauora hinengaro. He maha ngā kereme kāore i te tautokona e ngā taunakitanga pūtaiao.
- Ka pā mai pea ngā raruraru hinengaro i te korenga o ngā huaora, engari he tino onge. Waihoki, ko te tākuta anake hei tātaritanga me te tohu rongoā mō tēnei mate.
- Kaua rawa e tango i tētahi huaora, i tētahi atu tāpiringa rānei , me te kore e kōrero ki tētahi tākuta , inā koa mō tētahi āhuatanga pēnei i te pouri.
- Kaua e māmingatia e te kupu "taiao." Ahakoa ngā hua taiao, kei roto pea i a rātou ngā matū kino, kaha hoki. Rangahauhia marietia tetahi mea i mua i te whakamahinga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero