He Mate Pouri Nui tōu? Me kimi he tohunga e tika ana māu.

Mena kua tāpaetia koe kei te Mate Pouri Nui (MDD) , ka taea e koe te tino taumaha, ā, ka whakamataku hoki. "Me aha ahau ināianei?" me "Ka pai ake rānei tēnei?" kei roto pea i tō hinengaro. Engari me kī atu ahau ki a koe, ehara i te mea ko koe anake. He maha ngā maimoatanga whai hua mō tēnei mate. Engari kia tino whai hua ai aua maimoatanga, ko te kimi i tētahi tohunga e tika ana mōu, e whakarongo ana ki ō hiahia te taahiraa nui rawa atu. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te whiriwhiri i te hoa tika, arā, he tohunga, mōu i tēnei haerenga whakaora.

Ko wai ngā tohunga e rongoā ana i te pouri?

Tuatahi, me titiro tātou ko wai ngā tohunga hei āwhina i a tātou ki tēnei. Tērā pea ka taea e tō tākuta whānau (Takuta Whānui - GP) te tohu rongoā mō tō pouri. He tīmatanga pai tēnā. Heoi anō, ka nui ake ngā hua ka puta mai i te maimoatanga mai i tētahi tangata whai mātauranga hōhonu mō tēnei āhuatanga, ā, kua whiwhi whakangungu motuhake mōna.

Mō te rongoā i te pouri, e rua ngā momo tohunga e tūtaki ana mātou. Ko ngā Tākuta Hinengaro me ngā Tākuta Hinengaro . Ahakoa e āwhina ana rāua i te hauora hinengaro, he mārama ngā rerekētanga o te huarahi e whakarato ana rāua i ngā ratonga. Kia mārama tātou ki te rerekētanga.

Ki te kī ngāwari, ki te whakaaro koe me rongoā koe nā te mea he raruraru matū kei roto i tō roro, ko te tohunga hinengaro te tangata tika hei kōrero atu. Ki te hiahia koe ki te kōrero mō ngā take o te ao, ngā whanaungatanga, ngā wheako mamae, me te ako i ngā huarahi hei whakahaere i ō kare ā-roto, he tino āwhina te tohunga hinengaro.

Me pēhea te whiriwhiri i tētahi tohunga e tika ana māu?

Āe, kua mōhio koe inaianei ki te rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua. Nā, me titiro tātou me pēhea te kimi i te mea tika māu. Whāia ēnei mahi.

1. Kia mārama tuatahi ki ō hiahia.

I mua i te rapu maimoatanga, pātai atu ki a koe anō:

• "Me āwhina ahau ki te rongoā? He tino kino rawa atu aku tohumate (te kore moe, te manukanuka nui, te kore hiahia kai)?"
• "Ka taea e au te kōrero noa mō aku raruraru ki tētahi e hiahia ana ahau, ā, ka wātea taku hinengaro?"
• "Me āwhina ahau ki te whakarerekē i aku tauira whakaaro, me te ako me pēhea te whakatau i ngā raruraru?"

I runga i ngā whakautu ki ēnei pātai, ka taea e koe te whiwhi whakaaro whānui mēnā me toro atu koe ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi tohunga hinengaro rānei i te tuatahi.

2. Rangahauhia.

Ko te huarahi pai ko te pātai atu ki tō tākuta whānau (GP) . He maha ngā wā e mōhio ana rātou ki ngā tohunga pai, pono hoki o te rohe.

Hei tāpiritanga, ka taea e koe:

• Pātai atu ki ngā hoa pono, ki ngā mema whānau rānei . Tērā pea he pai ngā wheako kua pā ki a rātou.
• Kimihia ētahi atu kōrero mai i te Wāhanga Hauora Hinengaro o te hōhipera e rapu ana koe i te maimoatanga.
• He paetukutuku, he whārangi pāpāho pāpori rānei ā ētahi tohunga. Tirohia kia mōhio ai koe ki ā rātou tikanga maimoatanga.

3. Kōrerohia, pātaihia hoki.

I mua i tō whiriwhiri i tētahi tohunga, kāore he he o te waea atu ki tana tari me te pātai atu mō ēnei mea.

• "He wheako tōu ki te rongoā i ngā tūroro e pāngia ana e te mate pouri nui (MDD)?"
• "He aha ngā maimoatanga matua e whakamahia ana e koe? (hei tauira, te rongoā, te CBT, te kōrerorero whakaora)"
• "He aha taku e tumanako ai i te wā tuatahi?"

Mā te pātai i ēnei pātai ka pai ake tō māramatanga ki te tangata, ā, ka māmā ake hoki te whakatau mēnā he pai ia mō ō hiahia.

4. Whakaarohia te whanaungatanga.

Koinei pea te mea nui rawa atu. Me noho humarie koe, me māia, me tuwhera hoki ki te tohunga i whiriwhiria e koe. He mea tino nui kia waihangahia e rātou he taiao e taea ai e koe te kōrero i ō whakaaro me te kore e wehi kei whakahengia koe.

I muri i ngā hui tuatahi e rua, tirohia mēnā kei te pēnei ō whakaaro:

• "E whakarongo mai ana tēnei tākuta/wahine ki aku kōrero."
• "Kei te pai ahau ki te kōrero ki a ia."
• "Ki taku whakaaro kei te ngana ia ki te mārama ki ahau."

Ki te kore koe e pēnei ana, kāore he he o te whakaaro ki te toro atu ki tētahi atu tohunga. Kia maumahara, koinei tō haerenga ki te whakaoranga. Kei a koe te tika ki te whiriwhiri i te hoa pai rawa atu māu.