Kua rongo pea koe i ngā ingoa 'Hinu Ika' me 'Omega-3' i a koe e haere ana ki te whare rongoā, i roto rānei i ngā pānuitanga pouaka whakaata, tika? He maha ngā tāngata e whakamahi ana i ēnei hua nā te mea he pai mō te hauora o te hinengaro, o ngā kanohi, me te ngākau. Engari kaua e tangohia noa hei huaora, he mea nui ake te mōhio ki ētahi atu mea mō rātou. Nā te mea, pērā i ngā mea katoa, he āhuatanga anō hei tūpato mā tātou. I tēnei rā, me kōrero tātou mō te aha tēnei Hinu Ika, tana mahi tūturu, me ngā mea hei tūpato mā tātou i te wā e whakamahia ana.
He aha te Hinu Ika (Omega-3)? He aha me kai ai?
He whakarāpopototanga noa iho ēnei, he tāpiringa hei āwhina i ō tātou tinana kia noho hauora. E kiia ana he āwhina ēnei ki te hauora o te ngākau, te roro, me ngā kanohi . Ko te Omega-3 he momo waikawa ngako nui e kore e taea e ō tātou tinana te whakaputa i a rātou anō, engari ko te tikanga me tiki mai i ngā kai, i ngā tāpiringa rānei pēnei.
Hei tāpiri, kei roto i ngā Omega-3 te kaha ki te whakaiti i ētahi mumura i roto i te tinana.
Engari kia maumahara ki tētahi mea. Ehara tēnei i te rongoā hei whakaora, hei ārai, hei tautuhi rānei i tētahi mate. He tāpiringa noa iho tēnei hei āwhina i te hauora.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahi i tēnei, kei te whakamahi kē rānei koe, me kōrero koe i ēnei mea ina kōrero koe ki tō tākuta, nā te mea me tino tupato tātou ina whakamahia ana mō ētahi mate hauora.
- Mena he raruraru toto tōu, he raruraru toto totoka rānei .
- Mena kei a koe ngā mate pūkahukahu pēnei i te mate huango .
- Mena he mate pāwera koe ki te ika, ki te hinu ika, ki ētahi atu rongoā, kai, ki ngā mea tiaki rānei.
- Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu .
- Mena he whaea koe e whāngai ana i te u .
He mea tino nui kia ora ai koe, kia hoatu ai ēnei kōrero ki te tākuta.
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
Tangohia ēnei kāpū me te karāhe wai. He mea nui kia tangohia me te kai . Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga o te mamae o te puku. Ko te mea nui, kaua e ngaungau, e whatiwhati, e kuru rānei i ēnei kāpū. Me horomia katoatia. Mā te tango i te wā kotahi i ia rā, i te wā kotahi, ka puta ngā hua pai rawa atu.
He aha mēnā ka hoatu ki ngā tamariki?
Ki te mea kei te hoatu koe i ēnei ki ngā tamariki, me rapu tohutohu hauora koe. Kaua e hoatu ēnei ki ngā tamariki me te kore tohutohu a te tākuta.
A, mehemea ka nui rawa taku inu mā te hē?
Ki te whakaaro koe kua nui atu i tō whakaaro te horopeta i tangohia e koe, kaua e mataku, engari me haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
A, mēnā ka ngaro taku kai?
Tangohia te rongoā i te wā tonu e mahara ana koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, me peke atu i te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
Ahakoa he haumaru te hinu ika i te nuinga o te wā, ka taea e ia te taunekeneke me ētahi rongoā me ngā hua otaota, nō reira he mea nui kia kōrero ki tō tākuta mēnā kei te tango koe i tētahi o ēnei.
| Momo tarukino, matū rānei | Ngā tauira me ngā whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā rongoā whakaheke toto | Āpirini me ngā rongoā rite. Ngā rongoā hei ārai i te toto totoka (hei tauira, Warfarin, Heparin, Enoxaparin). Tērā pea ka whakanui ake te hinu ika i ngā pānga o ēnei rongoā, ā, ka piki ake te mōrearea o te toto. |
| Ko ētahi hua otaota | Ngā mea pēnei i ngā pire kāriki, te kanekane, me te Ginkgo biloba. He āhuatanga whakaheke toto anō hoki ēnei, nō reira me tūpato koe ina tangohia ngātahi me te Hinu Ika. |
Kāore tēnei rārangi i te katoa, nō reira kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō ia rongoā, huaora, hua otaota rānei e tangohia ana e koe.
Kia tūpato ki ēnei mea ina kai ana koe i te hinu ika.
- Ehara i te mea hei whakakapi mō te oranga hauora: Kaua e mutu te kai i tētahi kai pai me te whakakorikori tinana nā te mea kei te whakamahi koe i tēnei. Ko te kai taurite me te oranga hihiko te tūāpapa o te hauora pai. Ka taea e koe te whiwhi Omega-3 mā te tāpiri i ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana, te makarela, te hereni, te tātini, me te makarela ki tō kai.
- I mua i te pokanga:Mena kei te pokanga koe, kei te rongoatia rānei ō niho, me kōrero wawe atu ki tō tākuta kei te tango koe i te Hinu Ika. Tērā pea ka tohutohuhia koe kia mutu te tango i te Hinu Ika i ētahi rā i mua i te pokanga.
- Te kounga o ngā tāpiringa: Kāore i rite ki ngā rongoā ka hokona noa i te toa rongoā, kāore ēnei tāpiringa e tino tirotirohia te kounga i Sri Lanka, i ngā whenua maha atu rānei o te ao. Nō reira, ka rerekē pea te parakore me te nui o te Omega-3 i roto i ia waitohu. He mea whakaaro nui te whiriwhiri i tētahi mea i hangaia e tētahi kamupene pono.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Kāore te nuinga o te iwi e pāngia e ngā pānga taha nui mai i te hinu ika, engari ko ētahi tāngata ka pāngia e te mamae iti, ā, i ētahi wā ka pāngia e ngā mate pāwera kino.
| Ki te pāngia koe e ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta tonu. | |
|---|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākati, he whewhe, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Kāore ēnei i te tino mōrearea, engari ki te mau tonu, me kōrero ki tō tākuta. | |
| Ngā pānga taha iti | Te manawa kino, te whakapairuaki, te reka ika i muri i te kai, te mamae o te uma, te mamae o te puku. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te Hinu Ika (Omega-3), inā koa mēnā he mate hauora anō tōu.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, inā koa ngā rongoā whakaiti toto.
- Horomia te kāpūru katoa me te wai, kaua e ngaungau, kaua hoki e wahia.
- Ehara te hinu ika i te whakakapi mō te oranga hauora. He mea nui te kai taurite me te whakakori tinana.
- Me whakamōhio atu ki tō tākuta kei te tango koe i te Hinu Ika i mua i te pokanga.
- Ki te puta mai ngā tohu o te mate pāwera (te ponana kiri, te pupuhi), rapua tonutia he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero