He mamae kei roto i te tuke? Ko te Tuke o te Kaitākaro Korowha tēnei (Medial Epicondylitis)?

Kei te raru koe ki te mahi i ngā mahi māmā o ia rā nā te mamae o roto o tō tuke? Kei te mamae nui koe i roto i tō tuke ina ngana koe ki te whakatuwhera i tētahi pounamu wai, ki te hapai i tētahi kapu tī, ki te whakatuwhera rānei i tētahi raka tatau? Ehara i te mea ko koe anake tēnei mamae. He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei mamae. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā take me ngā mea ka taea e koe te mahi mōna.

He aha rawa te Tuke o te Kaikorowha?

Ahakoa tōna ingoa, "Golfer's Elbow," kāore koe e hiahia ki te tākaro korowha kia pāngia ai koe e tēnei mate. Inaa, he nui ake te kitea i roto i te hunga kāore e tākaro korowha. Ka pā pea tēnei ki ngā kaitākaro tēnehi, ki ngā kaimahi kāmura, ki te hunga e pato ana i runga i te rorohiko i te rā katoa, ki te hunga e hiki ana i ngā pereti taumaha, ki te hunga rānei e whakamahi ana i ō rātou ringaringa me ō rātou tuke i roto i tētahi nekehanga auau .

Ki te kī māmā noa, ko te Tuke o te Korowha he mate e mōhiotia whānuitia ana e te rata ko te Medial Epicondylitis . Koinei te wā ka pakaru ai ngā uaua e hono ana i ngā uaua o tō ringaringa ki te wheua kei roto o tō tuke, ka pupuhi, ka mumura rānei.

Whakaarohia kei te piko tonu tō ringa, kei te pupuri pūmau i tētahi mea, kei te takahuri rānei i tō ringa. Ko te mea ka tupu, ka kohikohia e ēnei uaua he uaua iti. Pērā i te piko tonu o te taura i te wāhi kotahi, ka whati haere ngā aho. Ka kohikohia ēnei uaua iti i roto i te wā, ā, ka puta ngā tohu pēnei i te mamae me te pupuhi.

Ki te kore e rongoatia, ka pā mai pea ngā raruraru roa pēnei i te ngoikore o te piko me te toronga o te tuke, te mamae mau tonu, me te ngoikore o te kaha o te pupuri.

He aha ngā tohu o tēnei mate?

Kāore ngā tohu o te Tuke o te Kaikōrero Korowha e puta katoa i te wā kotahi. Ka puta mārire i roto i ngā wiki, i ētahi wā ka marama. Tērā pea ka kite koe i te mamae iti i te taha o roto o tō tuke. Tērā pea ka kino rawa atu tēnei mamae i te ata tonu.

Ko te tikanga ka pā tēnei āhuatanga ki tō ringa matua . Hei tauira, ko te tangata ringa matau te mea nui ka pāngia e tēnei mamae i te tuke matau.

He aha ngā āhuatanga mōrearea e whai wāhi ana ki tēnei whanaketanga?

He nui ake te tūponotanga o ētahi tāngata ki te pāngia e tēnei mate i ētahi atu. He maha ngā āhuatanga mōrearea ka pā ki tēnei.

Me pēhea te mōhio o te tākuta ki tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia ki a koe. Ka pātai atu ia ki a koe mō tō mahi, mō ō hiahia, me ngā mea e kino ake ai tō mamae.

Kātahi ka tirotirohia tō ringaringa.

• Ka pā atu ia ki te wāhi tonu o tōna tuke e mamae ana.
• Ka nukuhia tō ringa ki ngā tūranga rerekē, ka piko, ka totoro hoki kia kite ai mēnā ka pā te mamae.
• Ka tirohia e rātou mēnā ka puta te mamae ina piko te ringaringa ki raro, ina ātetehia hoki.

I te nuinga o te wā, ka taea te tautuhi i tēnei mate mā te whakamātautau tinana. Heoi, i ētahi wā, ki te whakapaehia he take kē atu mō te mamae (pēnei i te whati wheua, i te rumatiki rānei), ka tukuna pea koe e tō tākuta mō ētahi atu whakamātautau.

• X-ray: Hei tirotiro i ngā raruraru o ngā wheua.
• Matawai Ultrasound, MRI rānei: Kia mārama ai te kite i te kino me te pupuhi o ngā uaua.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te rongo pai, ka taea e te nuinga o te tangata te ora mai i tēnei mate me te kore pokanga. Ko te whāinga matua o te maimoatanga he whakaiti i te mamae, te whakaora i te uaua, me te ārai i te hokinga mai o te mate.

Ngā mea hei mahi tuatahi

1. Okiokinga: Koinei te mea tino nui. Me tino matara atu koe i ngā mahi e mamae ai mō tētahi wā. Ki te mahi tonu koe me te kore e whakangāwari i tō ringa, e kore te uaua e ora. He mea tika kia okioki mō te iti rawa 4-6 wiki.

2. Te Whakamahinga Hukapapa:Tāpirihia te hukapapa ki te wāhi mamae mō te 15-20 meneti, 3-4 ngā wā i te rā. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, engari takaihia ki te kakahu angiangi. Mā tēnei ka whakaitihia te mamae me te pupuhi.

3. Ngā rongoā mamae: Ka taea e koe te tango i ngā rongoā ārai-mumura pērā i te paracetamol, i te ibuprofen rānei e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.

4. Te mau i te whitiki/taura tuke: Ka taea te mau i tētahi whitiki motuhake, i tētahi taura ārai rānei puta noa i te ringaringa i raro i te tuke. Mā tēnei ka āwhina ki te whakaiti i te pēhanga ki ngā uaua me ngā uaua e mamae ana.

Te maimoatanga mēnā kāore te āhua e pai ake

Ki te kore te mamae e memeha i muri i ētahi wiki o ngā maimoatanga ngāwari kua whakahuatia ake nei, ka tukuna koe e tō tākuta ki ētahi atu maimoatanga.

• Whakaora Tinana: He maimoatanga tino nui tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi totoro me te whakapakari tinana hei āwhina i te tere o te whakaora o ngā uaua o tō ringaringa. Mā ēnei mahi ka tere ake te whakaora o te uaua.
• Werohanga corticosteroid: Mena he nui te mamae me te pupuhi, ka werohia pea koe e tō tākuta ki te wāhi e mamae ana hei whakaora i te mamae mō te wā poto.
• Ētahi atu maimoatanga: I ētahi wā, ka whakamahia ngā maimoatanga hou pēnei i te werohanga plasma whai kiko o te platelet (PRP), te whakaora ngaru ohorere extracorporeal, me te tenotomy percutaneous e arahina ana e te ultrasound. Ka mahia ēnei e ngā tākuta tohunga.
• Pokanga: Tērā pea ka tūtohutia te pokanga i ngā wā tino onge, mēnā kāore he maimoatanga kē atu i angitu mō ngā marama 6-12.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta? Me haere ahau ki te ETU?

Ehara te Tuke o te Korowha i te mate e hiahia ana ki te maimoatanga ohorere. Heoi, ko ētahi tohu he tohu pea mō tētahi raruraru nui ake, nō reira he mea nui kia mōhio ki te rerekētanga.

Me pēhea te tiaki i a koe mai i tēnei āhuatanga?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei ārai i te tūnga o te korowha.

• Whakamahana i mua i te whakakori tinana, i te mahi rānei: I mua i te mahi i tētahi mahi taumaha, i tētahi hākinakina rānei, me totoro ō uaua ki tō ringaringa me tō ringaringa.
• Whakamahia te tikanga tika: Ki te tākaro hākinakina koe, akohia te tikanga tika mai i te kaiako. Ki te mahi koe, whakamahia ngā taputapu kia tika te ergonomics (hei tauira, te kiore rorohiko tika, te papapātuhi rānei).
• Whakakahangia ngā uaua: Mahia ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō rae. Ka taea e koe te rapu tohutohu mai i tētahi kaiwhakaora tinana mō tēnei.
• Whakatā i te wā e mahi ana: Engari i te mahi i te mea kotahi anō, me whakataa poto i te iti rawa kotahi i te haora, ka mahi i ētahi mahi totoro mō ō ringaringa.
• Kia tūpato i te wā e hiki ana: Ina hiki ana i tētahi mea, whakamahia tō ringa me tō tinana katoa, kaua ko tō tuke anake.