I kī atu te tākuta ki a koe he teitei te taumata pāhare pāporo i roto i tō toto? He mea noa te mataku i a ia e kī ana i tēnā. Kaua e manukanuka. Ko tēnei āhuatanga, ko te tikanga ka piki ake te taumata pāhare pāporo i roto i te toto, e kiia ana i roto i te rongoā ko te hyperkalemia. He mea tēnei ka taea te whakahaere mā te kai me te whai i ngā tohutohu a te tākuta. Me kōrero tātou mō tēnei mea i roto i te huarahi māmā me te mārama.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha te hiranga o te pāhare pāporo ki a tātou?
He mea nui te pāhare pāporo mō ngā pūtau o tō tātou tinana. Ka āwhina i te mahi tika o ō tātou uaua, ka whakataurite i ngā taumata wai i roto i te tinana, ā, ka whakahaere i te toto totoka.
Engari, pērā i ngā mea katoa, ka raru pea te nui rawa o te pāhare pākawa. Ina koa mēnā he ngoikore ō tātou whatukuhu, kāore e taea e rātou te whakaputa i te nui atu o te pāhare pākawa i tā te tinana e hiahia ana mā te mimi. Koinei te wā ka piki ake te taumata o te pāhare pākawa i roto i te toto. Ka pā kino pea tēnei ki te mahi a te ngākau. Nō reira, he mea nui kia tūpato ki tēnei.
E kiia ana ko te pakeke hauora toharite e hiahia ana ki te 4,700 mirikaramu o te pāhare pāporo ia rā. Heoi, ki te mea he hyperkalemia koe, ka tohutohu pea tō tākuta kia whakawhāitihia tō kai pāhare pāporo ia rā ki waenga i te 2,000 me te 3,000 mirikaramu .
Ko ēhea ngā kai he nui te pāhare pāporo me whakawhāiti?
He nui te pāhare pākawa i roto i ngā huarākau, huawhenua, witi katoa, me ngā kai miraka. Mena he nui ake i te 200 mirikaramu o te pāhare pākawa kei roto i tētahi kai, ka kiia e mātou he "kai nui te pāhare pākawa." He pai ake te whakawhāiti i ēnei kai i te nui e taea ana.
Ko te mea nui kia kaua e mutu rawa te kai i ēnei kai, engari me whakawhāiti te nui o te kai e kainga ana e koe.
Kei te ripanga i raro nei he rārangi o ngā kai he nui te pāhare pāporo me whakawhāiti noa iho.
| Momo kai | Ngā kai he nui te pāhare pāporo me whakawhāiti |
|---|---|
| Ngā hua me ngā inu hua | Āperekoti, āwōkātō, panana, merengi, merengi, karaka (me te wai karaka), papaya, pamekaranete, karepe maroke, tāte, tāngerine |
| Ngā huawhenua me ngā pīni | Rīwai/kumara reka, tōmato (tae atu ki te ranu me te wai), pīnihi (kua tunua), pūrokoro (kua tunua), rēneti, pīni (pango, whero), paukena, kāpeti mata |
| Nati | He maha ngā nati, te pata pīnati |
| Mīti, ika | Mīti kau, heihei, hāmana |
| Ngā witi | Ngā taro witi katoa, ngā kai parani |
| Ngā kai me ngā inu miraka | Miraka, miraka kawa, kawhe, tī, miraka pīni |
Nā, he aha ngā kai he iti te pāhare pāporo ka taea e tātou te kai?
Kaua e manukanuka, he maha atu anō ngā kai ka taea e koe te kai. He iti iho i te 200 mirikaramu o te pāhare pāporo kei roto i ēnei kai. Engari kia maumahara, ahakoa ēnei kai , kāore e pai kia kainga nuitia me te kore e whakahaeretia.
| Momo kai | Ngā kai iti-pāhare pākawa hei whiriwhiri māu |
|---|---|
| Hua | Āporo, hua rākau (rōpere, pūriri), heri, he karepe, he karaka, he pītiti, he paināporo |
| Huawhenua | Pīni (kua tunua), kāreti (kua tunua), kānga, aubergine, kūmara, riki, kūkamo |
| Ngā witi | Taro mā, rimurapa mā, raihi mā |
| Mīti, ika me ngā hua manu | Tāki, hua manu, tuna (ehara i te hāmana), kōura |
| Ngā kai miraka | Tīhi Cheddar, tīhi Huiterangi, tīhi kātihi |
He tohutohu whai hua anō hei whakaiti i te pāhare pāporo
Haunga te whiriwhiri tika i tāu kai, anei ētahi atu huarahi ngāwari hei āwhina i a koe.
1. Pānuihia ngā tapanga kai
Ka taea e koe te kimi i te nui o te pāhare pāporo i roto i ngā kai kua takaihia mā te tirotiro i te wāhanga "Nutrition Facts" i runga i te tapanga. Whakamahia tēnei hei tikanga.
2. Inehia te nui o te wai ka tangohia e koe.
Ahakoa he kai iti-pāhare pākawa, mā te kai nui i te wā kotahi ka nui ake te nui o te pāhare pākawa e mimitihia ana e te tinana. Nō reira, he mea tino nui kia inehia te nui i mua i te kai, pērā i te kapu, i te ringa rānei.
3. Tangohia te wai i roto i ngā kai kēne
He nui te pāhare pākawa i roto i te wai o ngā hua kēne, huawhenua, me ngā ika. Nō reira , tātarihia te wai kia tino horoia i mua i te whakamahinga. He mea pai hoki kia tātarihia ngā wai o te mīti kua tunua.
4. Te rui me te horoi i ngā huawhenua (Te horoi)
He tikanga tino nui tēnei. Ka taea te whakamahi i tēnei tikanga hei whakaiti i te nui o te pāhare pāporo, inā koa i roto i ngā huawhenua he nui te pāhare pāporo, pērā i te rīwai me te kūmara.
1. Tuatahi, tangohia katoatia te kiri o te huawhenua.
2. Muri iho, tapatapahia kia angiangi (tata ki te 1/8 o te inihi).
3. Horoia ngā wahi kua tapahia ki te wai māhana mō ētahi hēkona.
4. Whakatakotoria ngā wahi huawhenua ki roto i tētahi peihana nui, ka tāpirihia he wai mahana ki te ōwehenga o te 1 kapu huawhenua ki te 10 kapu wai .
5. Tukua kia rumakina mō te iti rawa i te rua hāora . He pai ake anō mēnā ka whakawhitia te wai i ia whā hāora.
6. Kia oti te rumaki, horoia anō ki te wai māhana.
7. I te wā e tunu ana, tunua ki te 5 kapu wai mō te 1 kapu huawhenua .
8. Hei whakamutunga, ringihia rawatia te wai e toe ana.
Ahakoa ka taea e tēnei tikanga te tango i ētahi o te pāhare pāporo, kāore e tangohia katoatia. Nō reira, kaua e kai nui rawa i ngā huawhenua kua takaia pēnei.
5. Āta karohia ngā whakakapinga tote
Ko ētahi tāngata toto toto tiketike e whakamahi ana i ngā mea whakakapi tote hei utu mō te tote tēpu hei tāpiri tote ki ā rātou kai. Engari he tino morearea tēnei. Nā te mea kei roto i ēnei mea whakakapi tote he pāhare pākawa waro hei utu mō te konutai waro. Ko te tikanga he nui te pāhare pākawa waro i roto. Engari, whakamahia ngā mea pēnei i te pepa, te raima, te kāriki, me te winika hei tāpiri tote ki ā rātou kai.
Ētahi atu mea kaua e warewaretia
Haunga te kai tika, he mea nui anō hoki kia whai i te mahere maimoatanga kua hoatu e tō tākuta ki a koe.
- Whāia te mahere maimoatanga: Tērā pea kua tohua e tō tākuta he rongoā pēnei i ngā diuretics (he "pire wai" rānei) hei whakaiti i ō taumata pāhare pākawa. Mā ēnei ka nui ake te mimi e whakaputaina e ō whatukuhu, ka āwhina i te tango i te pāhare pākawa tāpiri. Tērā pea ka hoatu hoki he rongoā ki a koe pēnei i ngā here pāhare pākawa. Ka āwhina ēnei ki te tango i te pāhare pākawa tāpiri mai i tō tinana mā roto i tō tūtae.
- Āta karohia ngā otaota me ngā tāpiringa: Kaua e tango i ngā otaota, i ngā wai whakapūkara, i ngā rongoā tuku iho, i ngā tāpiringa rānei me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta. Tērā pea he nui te pāhare pāporo kei roto i ētahi o ēnei.
Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu mō tēnei mea, kaua e whakatau ko koe anake. Kia mahara ki te kōrero ki tō tākuta, me te rapu tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te nui o te pāhare pāporo i roto i te toto (Hyperkalemia) he mate ka pā kino ki te hauora o te ngākau.
- Ko te huarahi matua ki te whakahaere i tēnei ko te whakarerekē i tāu kai.
- Whakawhāitihia ngā kai he nui te pāhare pāporo (rīwai, tōmato, panana, karaka) engari whiriwhiria ngā kai he iti te pāhare pāporo (āporo, kūkamo, raihi mā).
- He mea tino nui kia karohia ngā tikanga pēnei i te ruku me te horoi i ngā huawhenua (te tātā) me ngā tikanga whakakapi tote.
- Kaua rawa e whakarerekē i tō kai, i tō rongoā rānei, me te kore he tohutohu hauora. Kōrero ki tō tākuta mō ō āwangawanga katoa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.