He pai ki a koe te hua rākau reka, kawa hoki e kitea whānuitia ana i roto i ā tātou māra, tika? He maha o tātou e maumahara ana ki te piki puku i ngā rākau me te kohi rākau i a tātou e tamariki ana. Ehara i te mea he hua reka noa iho tēnei hua karaka ataahua, engari he rongoā anō hoki, he maha ngā painga hauora whakamiharo. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā āhuatanga huna o tēnei hua rākau reka.
Te hītori me te whakamahinga tuku iho o ngā here
Nō Haina te rākau loquat, ā, ka tupu noa i te ngahere. Whakaarohia, kua whakamahia e te iwi Hainamana ngā rau me ngā hua o te loquat i roto i ngā rongoā tuku iho mō ngā mano tau hei rongoā mō ngā momo mate, tae atu ki te maremare, te mate huka, me te mate pukupuku. Nō reira, ehara tēnei i te hua noa iho, engari he nui atu i tērā.
I ēnei rā, he rongonui ngā rōkuata puta noa i te ao, ā, ka kainga matatia hoki hei tiamu, hei pai, hei wai hua rānei. Ka whakamahia hoki e ētahi tāngata ngā rau me ngā putiputi rōkuata hei tī.
Ngā painga hauora whakamiharo o ngā here
He maha ngā āhuatanga pai o ngā nati, ngā kākano, me ngā rau rōkuati mō te tinana. Kia kite tātou he aha ēnei.
He hua tino nui e kī ana i ngā antioxidants
He whakarāpopototanga noa iho, ko ngā matū ārai-mate he matū e tiaki ana i ngā pūtau o tō tātou tinana mai i te kino me te mate. He hua tino nui te rōkuata i roto i ēnei ārai-mate. I whakaatuhia e tētahi rangahau he kaha ake ngā āhuatanga ārai-mate o ngā rau rōkuata i ngā tipu rongoā e 54.
He nui ngā antioxidants carotenoid kei roto i ngā rōkete hei whakapakari i tō tātou pūnaha ārai mate . Ko te pūnaha ārai mate kaha te patu pai rawa atu hei whawhai i ngā mate.
Tērā pea ka āwhina i te ārai i te mate pukupuku
E ai ki ngā rangahau tuatahi, ka āwhina pea ngā hua me ngā rau o te rōkara ki te ārai i te mate pukupuku. Ka āwhina ngā antioxidants i roto i te rōkara ki te whakahaere i te tipu o ngā pūtau mate pukupuku ki roto i ngā pukupuku. Kua whakaatuhia hoki e ngā rangahau kararehe me ngā rangahau pūtau ka taea e te tango rōkara te patu i ngā pūtau mate pukupuku me te aukati i te hanganga me te horapa o ngā pukupuku. Heoi, kāore anō kia rangahaua tēnei i roto i te tangata, nō reira kāore anō kia tino 100% te tino pono.
Ina koa, he nui te huaora A me te beta-carotene antioxidant i roto i ngā rōkuati. Tērā pea ka whakaitihia e ēnei matūkai te mōrearea o te mate pukupuku koroni, te mate pukupuku pūkahukahu, me ētahi atu momo mate pukupuku.
Ka whakaiti i te mumura i roto i te tinana
Ko te mumura te tauhohenga nui rawa atu o te tinana ki ngā mea pēnei i ngā iroriki me ngā mate pāwera. Ka taea e ngā rau rōku, ngā kākano, me ngā nati te whakaiti i ēnei mate mumura. I roto i te rongoā Hainamana, kua whakamahia ngā rau rōku mō ngā rautau hei rongoā i ngā mate mumura pēnei i te mate pūkahukahu me te mate huango. Ko ngā matū pēnei i ngā waikawa triterpene e kitea ana i roto i ngā rōku ka whakaiti i te mumura o te tinana.
Hei tauira, ka taea e te mumura o ngā pukahukahu te arahi ki ngā mate pēnei i te mare me te bronchitis. He maha ngā rangahau kararehe kua whakaatu he āhuatanga ārai-mumura te tangohanga rau loquat ka taea te whakaiti i te kaha o te bronchitis mau tonu. Heoi, kia maumahara ko te nuinga o ēnei rangahau kua mahia ki ngā kararehe, nō reira me nui ake ngā rangahau hei whakaū mēnā ka pā ēnei painga ki te tangata.
Āwhina ki te whakahaere i te mate huka
Ko te mate huka he mate e puta mai ana ina kore e nui te insulin e hangaia e te tinana, ina rānei ka ātete te tinana ki te insulin. Ka taea e tēnei te piki haere o te taumata huka toto.
E ai ki ngā rangahau, ka āwhina pea te tangohanga rau rākau ki te ārai me te whakahaere i te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 mā te whakaheke i ngā taumata huka toto, te whakanui ake i ngā taumata insulin, me te whakapai ake i te aro o te tangata ki te insulin. Heoi, ko te nuinga o ēnei rangahau kua mahia ki ngā kararehe, nō reira me nui ake ngā rangahau ki te tangata.
He pēhea te uara kai o ngā rōkete?
He hua iti-kaiora, he nui te muka o te rōkuati. He maha hoki ngā huaora me ngā kohuke kei roto. Ka taea e koe te mārama ki tēnei mea mai i te ripanga i raro nei.
| Ngā matūkai me ngā kai whakauru | Te nui o te tote kei roto i te 100 karamu o te rōpere |
|---|---|
| Ngā Kaora | 47 |
| Pūmua | 0.43 karamu |
| Ngako | 0.2 karamu |
| Ngā warowaihā | 12.1 karamu |
| muka | 1.7 karamu |
| Ētahi atu matūkai nui | Konupūmā, Konupūmā, Whēkau, Pāhare pākawa, Huaora C me te Huaora A. |
He mea hei tūpato māu i te wā e hoko ana i tētahi pōtae?
Āe, tino pono. Ahakoa te pai o te here, he iti noa ngā mea me mōhio koe.
Kaua rawa e kai i ngā kākano rōwha! Ka taea e ngā kākano parauri nunui i roto i te hua rōwha te whakapōrearea i te paitini mēnā ka kainga mata. Ahakoa he mea tino onge tēnei, ehara i te mea pai kia tūpono. Mēnā ka kainga pōreareatia e koe, e tētahi tamaiti rānei ngā kākano, rapua tonutia he tohutohu hauora. Mēnā e tika ana, ka taea hoki e koe te waea atu ki te National Poison Information Center i te Colombo National Hospital mō ētahi tohutohu.
- Mate pāwera: Ka pāngia ētahi tāngata e te mate pāwera ki ngā rōkete. He ngawari pea ēnei, pērā i te ponana, te whewhe rānei. I ngā wā tino kino, ka taea e rātou te whanake hei mate morearea e kiia nei ko te anaphylaxis, ka uaua ai te manawa. Nō reira, ki te mea he hou koe ki ngā rōkete, whakamātauria he iti noa i te tuatahi kia tino mohio ai kāore koe i te mate pāwera.
- Ā, ki te nui rawa tāu kai?: Kāore he raruraru nui ki te kai i ngā rōkara i te wā kotahi. Engari ki te kore koe e taunga ki te kai i ngā kai muka, ka pāngia pea koe e te mamae o te puku me te pupuhi.
He maha ngā huarahi hei kai me te pārekareka ki ngā rōkete
Ko te kai i ngā rākau mā te kore he kiri te huarahi e mōhiotia ana e tātou katoa. Ka taea te kai me te kiri, ka taea rānei te tango i te kiri ka kai i te kikokiko huri noa i ngā wheua. Haunga tēnā, ka taea e koe te kai i ngā rākau mā te reka anō hoki.
- He tiamu rōkuati: Kohuatia ētahi rōkuati kua pakari ki roto i te wai iti, kuruhia ngā nati. Kātahi ka tāpirihia he pectin hua, ka kohuatia. Hei whakamutunga, tāpirihia te huka e hiahiatia ana, kohuatia anō, ā, whakamahia ina whakamatao.
- Pai Rōkuati: He rite tonu ki te hanga i tētahi pai hua noa. Whakaranua kia toru kapu o ngā rōkuati tapatapahi ki te huka, he mea whakamātotoru pērā i te tapioca, me te pata iti, kātahi ka ringihia ki roto i tētahi paraharaha pai ka tunua.
- Chutney Rōkete (Relish):Tāpirihia te rōkara, te kiri karaka me te kiri karepe kua whakaranua, te kanekane kua whakaranua, ngā karepe maroke, te hinamona, te huka, te wai raima, me te winika iti, ka huri kia mongamonga i roto i te mīhini whakaranu. Waiho kia noho mō te pō kia mimiti ai ngā reka.
Mena he mate hauora tōu, kei te tango rongoā rānei koe, me kōrero ki tō tākuta, ki te kaiwhakahaere rongoā rānei i mua i te kai i ngā mea pēnei i te tangohanga rau loquat.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hua reka, he whai kiko hoki te loquat, he nui ngā huaora, ngā kohuke, ngā antioxidants, me te muka.
- E ai ki ngā rangahau tuatahi, ka āwhina pea ngā rākau iti ki te whakahaere i ngā taumata huka toto me te whakapakari i te pūnaha ārai mate.
- Kaua rawa e kainga ngā kākano ina kai ana i te rākau rōkā. Tērā pea he paitini pakupaku.
- He mea tino nui kia kōrero ki tō tākuta mēnā he mate tōu, i mua rānei i te whakamahi i ngā hua pēnei i te tangohanga rau loquat.
- He maha ngā momo reka ka taea te tāpiri i ngā rōquat ki tāu kai, pērā i te tiamu, te pai, me te chutney.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero