Kei a koe anō te ngoikore o te ngākau? Kia mōhio tātou ki ngā rongoā e āwhina ana i tō ngākau (Ngā Rongoā mō te ngoikore o te ngākau)

He uaua ki a koe te manawa i ētahi wā ina piki koe i te arawhata, i te wā poto rānei? He tino ngenge koe? Ka pupuhi ō waewae me ō pona i te ahiahi? Kaua e whakakorekore i ēnei hei mea noa iho. He tohu pea ēnei kei te ngana tō ngākau ki te kōrero i tētahi mea ki a koe. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi kaupapa tino nui kāore i te mōhiotia e te tini o te tangata. Arā, ko te ngoikore o te ngākau, e kiia nei e tātou i roto i ngā kupu hauora, te ngoikore o te ngākau, me ngā rongoā e hoatu ana mōna.

Tuatahi, kia mārama tātou he aha te ngoikore o te ngākau.

He tokomaha te hunga e mataku ana ina rongo i te kupu Ngākau ngoikore. Ka whakaaro rātou, "Āe, kua mutu te mahi a tōku ngākau?" Engari ehara i te mea koinā. Ki te kī māmā, ko te Ngākau ngoikore he āhuatanga e kore ai e taea e te uaua o tōu ngākau te pupuhi toto ki te tinana. He rite ki te papu wai e ngoikore ana, ā, kāore e taea te pupuhi wai ki roto i te tāke i te tere tika.

He mate haere tonu tēnei. Nā te kore e pai te pupuhi o te toto i te ngākau, ka tīmata te kohikohi o te wai ki ngā wāhanga rerekē o te tinana, inā koa ko ngā pukahukahu , ngā waewae, me ngā waewae. Koia ahau i kōrero ai mō ngā tohu o te poto o te manawa , te ngenge, me te pupuhi o ngā waewae . Ki te kore tēnei mate e rongoātia, he nui te tūponotanga o ngā raruraru nui pērā i te kino o ngā whekau pērā i te ate me ngā whatukuhu, me te mate manawa ohorere .

Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea rongoā te mea pai māu i runga i ō tohumate, ahakoa he mate kē atu āu pērā i te mate huka , te toto toto tiketike , te mate tākihi rānei, me te kaha o tō mate. Nō reira, ko te rongoā i tohua mō tētahi tangata, kāore e tohua mō tētahi atu.

He aha ngā rongoā matua e whakamahia ana mō te ngoikore o te ngākau?

I te rongoā i te ngoikore o te ngākau, ka whakamahia he huinga rongoā, kaua ki te rongoā kotahi. Ko te take o tēnei, he rerekē ngā mahi a ia rongoā i roto i te tinana, ā, he āwhina hoki i te ngākau. Pērā i te pai o ia mema o te tīma kirikiti ki tētahi mea, ā, ka toa ngātahi rātou i te whakataetae.

Me titiro tātou ki te ripanga i raro nei kia kite ai i ngā momo rongoā e whakamahia whānuitia ana me ā rātou mahi.

He pānga taha anō kei te whakamahia i tēnei rongoā?

Ae, pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha o ēnei rongoā. Engari kāore e pāngia te katoa. Ka whakawhirinaki ngā pānga taha ka pā ki a koe ki te momo rongoā e hoatu ana ki a koe.

Ko ētahi o ngā pānga taha tino noa ko:

• Pōuriuri, ina koa i te ara ake i te tūnga noho.
• Te ngenge.
• Te toto toto iti.
• Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata (ina koa ko te hunga e tango ana i ngā aukati ACE) e te maremare maroke.
• Te mimi pinepine nā te mea ka tangohia ngā rongoā diuretic.
• He iti, he teitei rānei ngā taumata pāhare pāporo i roto i te toto.
• Ngā mamae o te uaua.

Haunga te rongoā, he aha ngā mea me mahi e koe?

Ko te rongoā te haurua o te pakanga. Kei roto i ō ringaringa te haurua kē. Mā te whakarerekē i tō momo noho ka taea te whakatutuki i ngā hua pai ake i te rongoā.

Kia tiakina ēnei mea i ia rā, i ia rā.

• Tirohia tō taumaha i te wā kotahi i ia rā, i te ata. Mēnā ka piki ake tō taumaha i te 2 kirokaramu i roto i te rā kotahi, e rua rānei, he tohu pea tēnei kei te pupuri wai koe. Mēnā ka puta tēnei, kōrero tonu ki tō tākuta.
• He mea pai mēnā ka taea e koe te ine i tō toto i te kāinga. Pātai atu ki tō tākuta mō te tiki i tētahi taputapu aroturuki toto pai.
• Kia tino tupato ki te nui o te tote (konutai) i roto i te kai e kainga ana e koe. Mā te nui rawa o te tote ka nui ake te pupuri wai i roto i te tinana, ā, ka nui ake te taumahatanga ki te ngākau. Me karo i ngā mea pēnei i te pīkara, ngā hua maroke, ngā ranu, ngā kai kēne, me ngā hōtiti.
• Inumia te nui o te wai e taunakitia ana e tō tākuta i ia rā. I ētahi wā, me whakawhāiti pea te nui o te wai e inuhia ana e koe.

Ngā huringa āhua noho

• Ki te kai paipa koe, kati i tēnei rā tonu. Ko te kai paipa tētahi o ngā hoariri nui o te ngākau.
• Whakaitihia, kati rawatia rānei te whakamahi waipiro.
• E ai ki ngā tohutohu a tō tākuta, me mahi he nui o te whakakori tinana i ia rā e pai ana ki a koe. Ahakoa te hikoi, he pai tonu.
• Whakaarohia hoki tō hauora hinengaro . He mea noa te pōuri me te manukanuka ina noho tahi koe me tētahi mate roa pēnei. Kōrero ki tō whānau me ō hoa mō tēnei. Rapua he tohutohu mēnā e tika ana.

Me pēhea te whakahaere i te rongoā?

I ētahi wā, ka rite ki te mahi uaua te tango i ngā rongoā maha. Engari ki te tika te mahi i ēnei mea, ka tino kitea he rerekētanga.

• Whakakīia anō tō rongoā i mua i te paunga o tō rongoā. Kaua e tatari kia tae ki te rā whakamutunga.
• Tuhia he rārangi o ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, ā, kia tata tonu ki a koe.Tuhia ngā mea katoa kei runga, tae atu ki te ingoa o te rongoā, te horopeta (hei tauira, 50mg), te maha o ngā wā ka tangohia e koe i te rā, me te mea ka tangohia e koe i mua, i muri rānei i te kai. Kawea atu tēnei rārangi ina haere koe ki te tākuta.
• Kaua e mutu te tango i tō rongoā me te kore e kōrero ki tō tākuta mō tētahi take. Ahakoa kua pai ake tō āhua, kaua e mutu te tango i tō rongoā. Kei te pai ake tō āhua nā te mea kei te mahi tika te rongoā. Ki te mutu te tango, tera pea ka kino anō tō āhua.
• Mena kei te whakaaro koe kia hapu, kei te hapu rānei koe i tēnei wā, me kōrero tonu atu ki tō tākuta, nā te mea kāore ētahi rongoā mō te ngoikore o te ngākau e tika ana i te wā e hapu ana.

Ehara i te mea kua "raru" tō ngākau i te ngākau. Ko te tikanga anake me āwhina tō ngākau kia mahi i tāna e hiahia ana. Ko taua āwhina ka puta mai i ēnei rongoā me ngā huringa o tō momo noho. Nō reira kia kaha, kia whai hoki i ngā tohutohu a tō tākuta. Kātahi ka taea e koe te ora roa, harikoa, me te hauora me tēnei mate.