He aha te pānga o te ātete ki te insulin ki tō ngākau?

Ahakoa kāore koe i te mate huka, kua kōrerotia atu rānei e tō tākuta he teitei ake te taumata o te huka toto, arā, kua tata koe ki te pāngia e te mate huka? He taumaha rawa rānei koe, he nui te cholesterol, he toto toto tiketike rānei? Ko te take noa o ēnei mea katoa ko tēnei āhuatanga e kiia nei ko te ātete insulin, ko te "Ātete Insulin" rānei. I tēnei rā, me kōrero tātou mō te āhua o tēnei mea, me pēhea hoki e taea ai e ia te whara puku i ō tātou ngākau.

He aha te tikanga o te ātete ki te insulin?

Whakaarohia, he rite ngā pūtau o tō tātou tinana ki ngā whare iti. Me whai pūngao ēnei whare hei mahi. I ahu mai taua pūngao i te huka, i te `(glucose) rānei, e whiwhi ana tātou i te kai e kainga ana e tātou. Engari kāore e taea e tēnei huka te haere tika ki roto i ngā whare e kiia nei ko ngā pūtau. Me whai kī motuhake hei whakatuwhera i te tatau. Ko taua kī ko te homoni `(insulin)` .

Ina kai tātou, ka whakaputa te repeure o te tinana i tētahi kī e kīia nei ko te insulin. Ina huakina e te insulin ngā tatau o ngā pūtau, ka tomo te huka (glucose) i roto i te toto ki roto i ngā pūtau, ā, ka hurihia hei pūngao. Kātahi ka whakahaeretia te taumata huka toto ki te taumata tika.

Nā, tirohia te mea ka pā ki te tangata he ātete ki te insulin. Kāore ngā pūtau o roto i tōna tinana e aro tika ana ki te kī e kiia nei ko te insulin. He rite ki te kī i roto i te tatau kua mau. Nō reira, ahakoa he insulin, kāore ngā tatau o ngā pūtau e tuwhera tika ana, nō reira kāore e taea e te huka i roto i te toto te uru ki roto i ngā pūtau. Ko te mutunga iho, ka noho teitei tonu te taumata huka toto. Ki te roa tonu tēnei āhuatanga, ka taea te whanake hei mate huka.

He aha te kino o te ātete ki te insulin mō te ngākau?

I mōhio koe mā te pikinga kotahi noa iho o te taumata huka toto (A1c), e ine ana i te toharite o ngā taumata huka toto i roto i ngā marama 2-3 kua pahure ake nei, ka taea te whakanui ake i tō tupono ki te pāngia e te mate manawa mā te 18% pea? He maha ngā take mō tēnei.

1. Te kino ki ngā uaua toto: Ina noho teitei tonu te taumata o te huka toto, ka puta te mumura i roto i ngā pakitara o roto o ō tātou uaua toto. He rite ki te waikura e kai ana i te roto o te paipa. Mā tēnei kino ka nui ake te tūponotanga o ngā putunga ngako, te paraka rānei, e hanga ana i roto i ngā uaua toto.

2. Te pikinga o te cholesterol kino: Ko te hunga mate huka, te hunga ātete rānei ki te insulin, tera pea he nui ake te taumata o te cholesterol kino, inā koa ko te cholesterol LDL tino iti, tino matotoru. Ka ngāwari te hanga i roto i ngā pakitara o ngā oko toto kua pakaru, ka hanga i te papa.

3. Te whakapakeketanga o ngā uaua toto:Ka ngaro te ngāwari o ngā pakitara o ngā uaua toto i te nui o te huka toto, ā, ka pakari haere. He tino take tēnei o te toto toto tiketike .

4. Te kino o ngā io: Ka kino anō hoki tēnei āhuatanga i ngā io e whakahaere ana i te mahi a te ngākau.

Ka honoa ēnei huringa katoa ka puta ai ngā mate maha i roto i tō ngākau me ō uaua toto.

He aha ngā mate ngakau ka puta mai i te ātete ki te insulin?

Ko te ātete ki te insulin me te mate huka ngā tino take o te mate ngakau. Ina hanga te paraka i roto i ngā uaua toto, ā, ka ārai i a rātou, ka aukati i te rere o te toto ki te ngakau. Ka taea e tēnei te arahi ki ngā momo tohu me ngā āhuatanga.

Ko te mea pai mā te tautuhi wawe i ēnei āhuatanga, te whakahaere i ngā taumata huka toto, me te rapu maimoatanga e tika ana, ka taea e koe te whakahaere i ēnei tohu me te aukati i te kino haere o te mate.

Me pēhea te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau i nāianei?

Kei roto i ō ringaringa te otinga pai rawa atu mō tēnei. Mā te whakakotahi i ngā huringa āhua noho, me te tango rongoā i raro i te tohutohu a te rata, ka taea e koe te whakahaere pai ake i ō taumata huka toto me te hauora o tō ngākau.

• Whakaitihia te taumaha: Ahakoa te whakaiti i ētahi kirokaramu o tō taumaha nui, ka taea e koe te whakaheke i tō toto toto me tō taumata huka toto.
• He kai hauora mō te ngākau: Kai atu i ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā kai momona i te muka. Whakaitihia te kai huka, te ngako kukū, te ngako whakawhiti, me te tote.
• Whakakorikori Tinana: Me mahi i te iti rawa 30 meneti o te whakakorikori tinana, kia 5 ngā rā o te wiki. Kei roto i tēnei ko te hikoi tere, te oma, me te eke pahikara. He pai hoki ngā mahi ngahau pēnei i te māra. Hei tāpiri, me mahi i ngā whakakorikori tinana whakapakari uaua kia rua ngā rā o te wiki. Engari kia mahara, i mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakorikori tinana hou, me pātai atu ki tō tākuta mēnā he tika mōu.
• Kati te momi hikareti, whakawhāitihia te waipiro: Ki te inu waipiro koe, whakawhāitihia kia iti iho i te kotahi te tūnga ia rā mō ngā wāhine, kia iti iho i te rua ngā tūnga ia rā mō ngā tāne. Engari ki te kī mai tō tākuta kia whakaitihia e koe te nui, me pupuri tonu ki tēnā.
• Whakahaerehia tō toto toto me te cholesterol: Hei whakatutuki i tēnei, whakamahia ngā tikanga hauora me te whakamahi tika i ngā rongoā kua tohua e tō tākuta.