He mea tēnei kua pā ki a tātou katoa i te iti rawa i te kotahi wā. Ahakoa kei te whakama koe i mua i ō hoa, kei te kōrero rānei koe ki tētahi e whakanuia ana e koe, tera pea ka pāngia tō mata e te werawera me te whero. E mōhiotia ana tēnei ko te 'Whiu Kiri'. Heoi, ehara i te mea ko te whakama anake te take; ka taea hoki te whakaoho e ngā kai raukikī, ngā whakangungu tinana kaha, i ētahi wā rānei, ka puta pea mō te kore take. I tēnei rā i Nirogi Lanka , kia tirohia hohonu ake, kia māmā ake te take e puta ai tēnei.
He aha tonu te Horoi Kiri?
Ko te whero o te kiri he wā ka piki ake te rere o te toto ki te kiri i ō paparinga, i ō kaki, i ō uma rānei o runga. Whakaarohia pēnei: ka whānui, ka whānui rānei ngā oko toto iti i raro i tō kiri. Nā reira, ka nui ake te toto e rere ana ki aua wāhi , ka puta te whero o te kiri.
I tua atu i tēnei whero, tera pea ka pāngia koe e te māhana , e te werawera rānei. Heoi, kia mahara he wā poto noa iho tēnei. I muri i tētahi wā poto, ka hoki tō kiri ki tōna tae noa. Ko te kupu noa 'whero i te whakama' he momo whero kiri.
He aha te āhua o te kiri mākū?
Ka rerekē pea te āhua i runga i te tae o tō kiri:
- Mō ngā kiri mārama ake , ka tino kitea tēnei. Tērā pea ka huri ngā wāhi pēnei i ngā paparinga me te kaki ki te māwhero, ki te whero kanapa, ki te papura whero rānei.
- Mō ngā kiri pouri , kāore pea te whero e tino kitea. Engari, tera pea te wāhi e ahua pouri ake ana i te kiri e karapoti ana. Ahakoa kāore koe e kite i te whero nui, ka tino kitea tonu te kare o te wera.
He aha ngā tino take?
He maha ngā take mō te whero o te kiri. E toru ngā rōpū matua e taea ana te whakarōpū. Ahakoa he maha ngā take he mea noa, i ētahi wā, ko te whero o te kiri he tohu pea nō tētahi mate hauora kei raro.
| Kāwai | Ngā Tauira me ngā Taipitopito |
|---|---|
| 1. Ngā Whakaoho Noa, o Ia Rā | |
| Ngā kare ā-roto | Ngā kare ā-roto kaha pērā i te whakama, te aroha, te riri, te wehi, te manukanuka, te nui rawa rānei o te ahotea. |
| Kai me te Inu | Ngā kai raukikī (tīri, pepa) te inu waipiro rānei. |
| Ngā Huringa Taiao | Te pāngia ohorere e te wera, te rā tika, te mahi whakakori tinana kaha rānei. |
| 2. Hei Tohu mō ngā Āhuatanga Taketake | |
| Ngā Āhuatanga Hauora |
|
| 3. Hei Pānga Taha o te Rongoā | |
| Ngā rongoā | Tērā pea ka puta tēnei mate i ētahi rongoā toto toto tiketike (hei tauira, ngā aukati ACE, ngā aukati hongere konupūmā), ngā corticosteroids, ētahi rongoā mamae rānei (ngā opioid). |
He aha tāu e taea ai te mahi ki te kāinga hei whakahaere i tēnei?
I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he awhina hauora mō te whero o te kiri, ā, ka memeha noa iho. Heoi, ki te kore koe e pai ki te kiri, mā ēnei mahi ka tere te whakaora:
- Kia marino: Mena i puta tō whero i te whakama, te ahotea, te riri rānei, arotahi ki te whakamarie i a koe. Noho ki tētahi wāhi whakamarie, ka whakaharatau i te manawa hōhonu.Mā te manawa mā roto i tō ihu, me te tuku mārire atu mā roto i tō waha ka tino whakaiti i tō taumata ahotea.
- Whakamatao: Horoia tō mata ki te wai matao. Tērā atu rānei, rumakina he kakahu ma ki te wai matao ka pania mārire ki tō mata me tō kaki (he kōpeke whakamatao). Ki te taea, noho ki mua i te pā hau.
- Āta karohia ngā mea e mōhiotia ana hei whakaoho i te mate: Ki te kite koe i tō kiri e tauhohe ana ki te kai raukikī, ki te waipiro rānei, ngana ki te whakawhāiti i ēnei i roto i tō kai .
Kia maumahara, ehara tēnei i te mea hei manukanuka, ā, ka memeha noa iho i muri i tētahi wā poto.
Kia pēhea te roa ka hoki anō ki te āhua noa?
Kei te pūtake te āhua. Mēnā ka puta mai i te kare ā-roto pērā i te whakama, ka memeha pea i roto i ētahi meneti ina marino koe. Heoi, ki te puta mai i te waipiro, ka roa pea ngā pānga ki tō pūnaha mō ngā haora maha , ā, ka mau tonu te whero.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
He mea noa te whero o te kiri i ētahi wā; ka pāngia tātou katoa e tēnei āhuatanga i ngā wā rerekē o te ao. Heoi, me toro atu koe ki tō tākuta mēnā ka kite koe i tētahi o ēnei e whai ake nei:
- Mena ka puta pinepine te rere o te wai i roto i te tinana, ā, kāore he take mārama .
- Mena kei te haere tahi te whero o te mata me ētahi atu tohu pēnei i te ruaki, te korere rānei .
- Ki te whakaaro koe i tīmata te whero i muri i tō tīmatanga ki te rongoā hou .
I roto i ēnei āhuatanga, ka whakahaerehia e te tākuta he whakamātautau e tika ana hei tautuhi i te take o te mate, ā, ki te tika, ka tohua he maimoatanga e tika ana.
Kawea-Kainga Karere - Nirogi Lanka
- Ko te whero o te kiri he whero o te kiri nā te pikinga o te rere o te toto ki te mata me te kaki. He wā poto noa iho, ā, kāore he kino.
- Ko ngā kare ā-roto, te kai raukikī, te waipiro, me te korikori tinana ētahi o ngā mea e whakaoho pinepine ana i te mate.
- I ētahi wā, ka hono pea ki ngā āhuatanga o raro pērā i te menopause, te rosacea rānei, he pānga taha rānei nō te rongoā.
- Mā ngā mahi māmā pēnei i te whakamarie, te whakamatao rānei i te kiri ka whai hua te whakaora.
- Mena ka puta pinepine te whero i roto i te ihu, kāore he take, ka haere tahi rānei me ētahi atu tohu pēnei i te ruaki, te korere rānei, me toro atu ki tō tākuta.
Nirogi Lanka: Te whero o te kiri, te whero o te mata, ngā tohu me ngā āhuatanga, te whakahaere i te hauora o te kiri.
