He mea tēnei kua pā ki te nuinga o tātou... Ina pā mai te whakama i a tātou e noho tahi ana me ngā hoa, i a tātou e kōrero ana rānei ki tētahi e arohaina ana e tātou, ka whero te mata. Me te mea kei te wera haere ō tātou paparinga, kei te whero haere. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'Waihanga Kiri'. Engari ehara tēnei i te mea nā te whakama noa iho. I ētahi wā ka pā mai i muri i te kai i tētahi kai kakara, i muri i te whakakori tinana nui, i te kore take rānei. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnei mea me te taipitopito ake , me te ngāwari hoki.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha te Whakamakuku Kiri?
Ko te whero o te kiri he pikinga ohorere o te rere o te toto ki ō paparinga, ki tō kaki, ki tō uma rānei. Whakaarohia he rite ki te whānui ohorere o ngā uaua toto iti i raro i tō kiri. Ko te wā tēnā ka nui ake te rere o te toto . Ko te wā tēnā ka whero ai tō kiri.
I tua atu i tēnei whero, tera pea ka pāngia koe e te mahana , ā, i ētahi wā ka werawera koe . Engari kia mahara, he wā poto noa iho tēnei. I muri i tētahi wā, ka hoki te kiri ki tōna tae noa. Ko te mea e kīia nei e tātou ko te 'kanohi e whero ana i te whakama' he momo whero kiri anō hoki.
He aha te āhua o te whero o te kiri?
Tērā pea ka rerekē te āhua o tēnei i runga i te tae o te kiri.
- Ki te mea he kiri mā, he kiri parauri tōu , he tino kitea tēnei. Ka huri whakarere ngā wāhi pēnei i ngā paparinga me te kaki ki te māwhero, ki te whero, ā, i ētahi wā ka whero papura.
- Mena he kiri pōuri ake tōu, kāore pea tēnei tae whero e tino kitea. Heoi, tera pea ka pōuri ake te tae o te kiri i aua wāhi i te mea noa. Ahakoa kāore e kitea te tae whero, ka kitea tonu te mahana.
He aha ngā take matua mō tēnei?
He maha ngā take mō te whero o te kiri. Me wehewehe kia toru ngā wāhanga matua. Ko ētahi he tino noa, engari i ētahi wā he tohu pea nō tētahi mate hauora kei raro.
| Momo take | Ngā tauira me ngā whakaahuatanga |
|---|---|
| 1. Ngā take noa o ia rā | |
| Ngā kare ā-roto | Ina puta mai ngā kare ā-roto kaha, pērā i te whakama, te aroha, te riri, te wehi, te manukanuka, me te ahotea. |
| Kai me te inu | Ngā kai raukikī (tīri, pepa), te inu waipiro. |
| Ngā huringa o te taiao | Te haere ohorere ki tētahi wāhi wera, te noho i raro i te rā, te whakakorikori tinana nui. |
| 2. Hei tohu mō tētahi mate hauora e pā ana ki te tinana | |
| Ngā āhuatanga hauora |
|
| 3. Hei pānga taha o ētahi rongoā | |
| Ngā momo rongoā | Ka taea hoki tēnei āhuatanga te puta mai i ētahi rongoā e whakamahia ana mō te toto toto tiketike (hei tauira, ngā aukati ACE, ngā aukati hongere konupūmā), ngā steroids (Corticosteroids), me ētahi rongoā whakamamae mamae (Opioids). |
He aha ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga? Me pēhea e taea ai e koe te whakahaere i tēnei?
I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he maimoatanga motuhake mō tēnei whero kiri. Ka memeha haere noa iho. Heoi, ki te kore koe e pai ki te pā mai, ka taea e koe te whakamātau i ēnei mea hei whakaora wawe i a koe.
- Kia marino: Ki te mea kei te manukanuka koe, kei te whakama, kei te riri rānei, ngana ki te marino i te tuatahi. Noho ki tētahi tūranga whakamarie, ka manawa hōhonu . Mā te manawa mā roto i tō ihu, mā te manawa mā roto i tō waha ka āwhina i te whakaiti i te ahotea.
- Whakamatao: Horoia tō mata ki te wai matao.Ruia he kakahu ma ki te wai matao, ka pania ki tō mata me tō kaki . (He kōpeke whakamatao). Me te mea hoki ka taea, me whakatata atu ki tētahi pā hau.
- Āraia ngā mea whakaoho: Ki te mōhio koe ka pā tēnei ki a koe i muri i te kai i ngā kai raukikī, i te inu waipiro rānei, whakaitihia aua mea i roto i tō kai i te mea e taea ana.
Kia maumahara, kāore he take e manukanuka ai mō tēnei, ā, ka pai ake i muri i tētahi wā.
Kia pēhea te roa ka hoki anō tēnei ki te āhua noa?
Ka rerekē i runga i te pūtake. Mena he kare ā-roto pēnei i te whakama, ka memeha pea i roto i ētahi meneti ina marino koe. Engari ki te mea he waipiro te pūtake, ka roa pea ētahi haora ka memeha haere ngā pānga, nō reira ka roa pea te wā e memeha ai te whero o te kiri.
Āhea ahau me kōrero ki te tākuta mō tēnei?
He mea noa te whero o te kiri i ētahi wā. Kāore he take e manukanuka ai. Ka pāngia tātou katoa e tēnei mate i tētahi wā o ō tātou oranga.
Heoi, ki te mea kei a koe tētahi o ngā āhuatanga i raro nei, he pai ake te toro atu ki tētahi tākuta mō ētahi tohutohu .
- Mena ka pāngia koe e tēnei mate kiri whero i ngā wā katoa, kāore he take e kitea ana .
- Mena ka whero te mata, ka puta mai ētahi atu tohu pēnei i te ruaki me te korere .
- Ki te whakaaro koe i puta tēnei āhuatanga i muri i tō tīmatanga ki te tango i tētahi rongoā hou .
I roto i ēnei āhuatanga, ka whakahaerehia e tō tākuta ngā whakamātautau e tika ana hei whakatau i te tino take. Mena he mate kei raro i te maru, ka tohua e ia te maimoatanga e tika ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te whero o te kiri he whero o te kiri nā te pikinga o te rere o te toto ki ngā wāhi pēnei i te mata me te kaki. He wā poto noa iho tēnei, ā, kāore he kino.
- Tērā pea nā ngā kare ā-roto pēnei i te whakama, te ahotea, me ngā mea noa pēnei i te kai raukikī, te waipiro, me te whakakori tinana.
- I ētahi wā, ka puta te whero o te kiri hei pānga taha o tētahi mate hauora pērā i te menopause, te rosacea , te rongoā rānei.
- Mā ngā mea ngāwari pēnei i te whakamarie i te hinengaro me te whakamatao i te tinana ka taea te whakaora.
- Mena ka puta pinepine tēnei āhuatanga, kāore he take e kitea ana, ka haere tahi rānei me ētahi atu tohu pēnei i te ruaki me te mate korere, me toro atu ki tō tākuta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.