Kei te wiriwiri hoki ō ringaringa? Tērā pea he mate Carpal Tunnel Syndrome!

He ngoikore ōu maihao i ētahi wā? He ngoikore rānei? He ngoikore rānei ōu maihao i ētahi wā? Ki te mea he mōhio koe ki ēnei mea, he mea pea tēnei hei āwhina i a koe. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mate e pā ana ki te ringaringa, he mea noa tēnei, engari ka tino hoha mēnā kāore e tiakina tika.

He aha te mate Carpal Tunnel Syndrome?

Ki te kī māmā noa iho, ko tēnei (Carpal Tunnel Syndrome) he āhuatanga e puta ana ina pēhia te io waenga, he io nui e rere ana i roto i tō tātou ringaringa . Ko te Carpal tunnel'' he ara iti rite ki te kauhanga i roto i te ringaringa. Ka hangaia tēnei kauhanga e ngā wheua o te ringaringa me ngā hononga (arā, ngā here e hono ana i ngā wheua). Whakaarohia he awaawa iti. I roto i tēnei awaawa, e iwa ngā uaua (arā, ngā here e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua) e āwhina ana i a tātou ki te piko me te totoro i ō tātou maihao, koia te Median nerve'' i kōrerotia e au i mua ake nei. Nō reira, he tino iti te wāhi i roto i tēnei kauhanga. Mena he take ka whaiti ake tēnei kauhanga, ka pupuhi rānei ngā mea i roto i te kauhanga, ka pēhia taua io. Ko te wā tēnā ka tīmata te ngoikore me te mamae. He rite ki te wā e takahia ana e te tangata he paipa wai, ka āraia te rere o te wai.

He aha ngā take mō tēnei āhuatanga?

Nā, me titiro tātou ki te take e whaiti ai te wāhi i roto i te kauhanga carpal, e pēhia ai hoki te io. Tērā pea he maha atu i te kotahi ngā take, engari he maha.

Kei te mahi tonu i te ara kotahi

Koinei te tino take. Ina mahi koe i aua nekehanga ringa kotahi mō ngā hāora, ka pupuhi pea ngā uaua huri noa i te ringaringa. Kātahi ka kore e nui te wāhi i roto i te kauhanga, ā, ka pēhia te io.

Whakaarohia pēnei:

• He tangata e pato ana i runga i te rorohiko i te rā roa.
• He tangata rānei e tākaro ana i ngā kēmu ataata .
• Ngā tāngata e tākaro ana i ētahi taonga puoro (hei tauira, te kitā, te vaiorine).

He nui ake te tūponotanga ka puta tēnei āhuatanga nā te mea he maha ngā wā ka mahi te hunga pēnei i aua nekehanga me ō rātou ringaringa.

Ētahi atu mahi me ngā tūponotanga

Ka pāngia hoki tēnei e ētahi atu mahi me ngā aituā.

• Ko ētahi momo korikori tinana , inā koa ko ngā mahi whakapakari tinana e uru ana ki te tū ki runga i ō ringaringa (hei tauira, ngā tū ā-ringa).
• Ngā hākinakina e whakamahi ana i te raketi, pērā i te tēnehi .
• Mena ka whati, ka whāwhā rānei tetahi wheua i te ringaringa , ka taea hoki e te pupuhi te pēhi i te io.

I te kī poto, ko tetahi mea e pupuhi ana i te ringaringa ka puta ai tēnei.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ki te pāngia e te Carpal Tunnel Syndrome?

Ko te Carpal Tunnel Syndrome te mea e kitea nuitia ana i roto i ngā kaumātua . He mea nui te kitea i roto i ngā tāngata neke atu i te 30 tau te pakeke. Waihoki,Kua kitea hoki he nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te pāngia e tēnei mate i ngā tāne.

Hei tāpiritanga, ko te hunga whai mate hauora motuhake ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei mate. Hei tauira:

• Mō te hunga e pāngia ana e te mate rumatiki ( mamae hononga).
• Mō te hunga he raruraru tairoi .
• Mō te hunga e pāngia ana e te mate huka (Diabetes Mellitus) .

Hei tāpiritanga, ka pāngia ētahi wāhine e tēnei mate i te wā e hapū ana . Ka tūpono hoki te hunga taumaha rawa ki te pāngia e tēnei mate.

Heoi, he tino onge tēnei i roto i ngā tamariki nohinohi. Nō reira, kāore he mea e manukanuka ai. Heoi anō, he mea nui kia mōhio tātou katoa ki tēnei.

Me pēhea e mōhio ai koe ki tēnei? He aha ngā maimoatanga?

Āe, kia kite tātou mēnā kei a koe ēnei tohu, me pēhea te tautuhi a te tākuta i te mate Carpal Tunnel Syndrome, ā, he aha ngā maimoatanga mōna?

Tātaritanga

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi rātou ki a koe . He aha te āhua o tō ringaringa, āhea ka pā mai te ngaungau me te mamae, he aha ngā momo mahi e mahia ana e koe? Kātahi ka tirohia tō ringaringa e te tākuta, e te nēhi rānei. I ētahi wā ka pā mārire rātou ki tō ringaringa, ka piko rānei i tō ringaringa i ētahi ara hei tirotiro mēnā kei te pāngia koe e te ngaungau. He maha ngā wā, ka taea e tēnei whakamātautau te tautuhi i te mate.

Ngā tikanga maimoatanga

I ngā wāhanga tōmua o te Carpal Tunnel Syndrome, mā ngā maimoatanga māmā noa ka taea te whakaora i te mate.

Ngā mea hei mahi me te kore rongoā

• He whitiki tautoko, he whitiki whakarara rānei: Koinei te maimoatanga tuatahi i te nuinga o te wā. Tērā pea ka tonoa koe kia mau i tētahi, inā koa i te pō . Mā tēnei ka noho tika tonu te ringaringa. Mā tēnei ka nui ake te wāhi o te io i roto i te kauhanga, ā, ka whakaiti i te pēhanga.
• Whakangāwarihia tō ringaringa: He mea nui te whakangāwari i tō ringaringa kia ora ai te uaua pupuhi. He mea pai pea kia mutu, kia whakaitihia rānei te nui o te mahi e mahia ana e koe i ia wā, mō tētahi wā.

"Kia maumahara, ko te okioki te rongoā pai rawa atu mō ngā āhuatanga pēnei!"

Ngā rongoā

• Ngā rongoā mamae me ngā rongoā ārai-mumura: Ka taea e ngā rongoā pēnei i te (Ibuprofen) te āwhina ki te whakaiti i te pupuhi me te mamae. Heoi, me whakamahi noa ēnei i raro i te tohutohu a te tākuta.
• Werohanga Cortisone: I ētahi wā, ka hoatu pea e tō tākuta he rongoā e kīia nei ko te cortisone hei whakaiti tere i te pupuhi i roto i te kauhanga carpal. He tere te whakaora i tēnei mō te tini o te tangata.

I muri i ēnei maimoatanga, ina ora ake tō ringa, ka akona koe e tō tākuta ki ētahi mahi whakakorikori ringa . Ka akona hoki koe e ia ki te tū tika o te ringa mō ngā mahi pēnei i te pato.

Ko te huarahi whakamutunga - he mahi pokanga?

Heoi, ki te kore tetahi o ēnei maimoatanga e whai hua, me mahi pea he pokanga iti hei huarahi whakamutunga. Ka mahia tēnei hei whakamama i te pēhanga ki te io waenga. He pokanga tere rawa tēnei, kāore he uaua. Ka taea e koe te hoki ki te kāinga i taua rā anō. Ka ora katoa te nuinga o te tangata i muri i tēnei pokanga, ā, ka taea e ia te ārai i te hokinga mai o ngā tohu.

Me pēhea te karo i te mate Carpal Tunnel Syndrome?

Ahakoa he maha ngā wā ka pā tēnei ki ngā pakeke, mā te whakawhanake i ngā tikanga pai mai i te tamarikitanga, ka taea e koe te karo i ēnei momo āhuatanga ina pakeke koe. Nō reira, kia titiro tātou me pēhea te tiaki i a koe anō i tēnei.

Ngā tikanga pai mai i te tamarikitanga

Ki te mahi koe i runga i te rorohiko, i te tuku karere rānei i runga i tō waea, he mea nui kia whai wā okiokinga auau . Engari i te mahi tonu, whakatika, totoro ō waewae, mahi i tētahi atu mea, kātahi ka hoki ki te mahi. Ki te taea, whakatūria he whakaoho hei whakamahara i a koe kia okioki i te iti rawa kotahi i te haora.

Kia maumahara ki ēnei mea i te wā e whakamahi ana koe i te rorohiko.

I te mahi i mua i te rorohiko, he mea nui kia pai te noho o te wāhi.

• Tūru: Whakamahia he tūru ka taea te whakarite kia rite ki tō teitei. Kaua e noho teitei rawa, kaua hoki e noho iti rawa . Me rite tō tūru ki te mata o tō rorohiko me te papapātuhi, kia pai ai mōu.
• Ngāna ki te noho penei:
• Kia mau ō tuke ki ō taha , me ō ringaringa ki mua i a koe.
• Kia tika tonu ō ringaringa me ō ringaringa . Kaua e piko ki runga, ki raro rānei.
• Ki te whakamahi koe i te okiokinga ringaringa, kaua e whakatakotoria he taumaha ki runga, kaua hoki e pēhi ki raro i a koe e pato ana.
• Puritia ngā mea e whakamahia pinepine ana e koe (hei tauira, te kiore, te pene) kia tata mai , kia kore ai koe e toro atu ki tawhiti ki te tiki.

Ki te tiaki koe i ō ringaringa pēnei, ka taea e koe te pupuri i tō rātou hauora.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Āe, ko tāku tumanako kua mārama ake koe ki te "Carpal Tunnel Syndrome" i kōrerohia e tātou i tēnei rā.

"He māmā noa iho, he āhuatanga tēnei e ngoikore ai ngā maihao o te ringa, e mamae ai hoki nā te pēhanga o te io i roto i te kauhanga carpal."

• Ko te take matua he mahi tonu i taua mea anō .
• He mea tino nui kia okioki ō ringaringa, kia tika hoki te tū .
• Ki te kitea wawetia, ka taea te whakaora mā te whakamahi i ngā maimoatanga māmā noa iho .
• Ki te puta mai ngā tohu, me toro atu ki te tākuta, me te rapu tohutohu . Kaua e whakaroa.

He tino taonga ō ringaringa ki a koe. Nō reira, ko tō kawenga te tiaki i a rātou. Ko tāku tumanako ka whai hua ēnei mōhiohio ki a koe!

Te Mate Puku o te Rākau Carpal, Te Mate Puku o te Rākau Carpal, Te Ngoikore o te Ringa, Te Mamae o te Ringa, Te Kōpeketanga o te Io, Te Io Waenganui, Te Ngoikore o ngā Ringa, Ngā Mate Puku