Āe, i whāwhātia taku uaua? Kia mōhio tātou he aha rawa te āhua (Uaua)!

Kua pāngia koe e te mamae rerekē i roto i ō uaua i a koe e hiki ana i tētahi mea, i a koe e oma ana, e tākaro ana rānei? Kua ara ake rānei koe i te ata me te kaki pakari, te tuara rānei, ā, ka pāngia koe e te mamae ngawari? He maha ngā wā, mā ēnei wheako ka whakaaro tātou, "Āe, kua toia e au tētahi uaua." Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te aha te uaua e pāngia ana, me pēhea te tupu, me aha ina tupu, me aha hoki hei ārai i te tupu anō, i roto i tētahi huarahi māmā ka taea e koe te mārama.

He aha tēnei taumahatanga uaua?

He māmā noa iho, he rite ngā uaua o roto i ō tātou tinana ki ngā here rapa. Ka totoro, ka whakawhāiti, ā, koinei te mea e taea ai e tātou te neke, te oma, te peke, te hiki taumaha, me te mahi i tetahi mea. Nō reira, ki te totoro ohorere te uaua ki tua atu i tōna rohe, ki te pēhia rānei ki te pēhanga nui rawa, ka pakaru ngā muka ngawari o taua uaua. Pērā i te totoro rawa o te here rapa, ka taea te haehae, ā, i ētahi wā ka whati. Koinei te mea e kiia nei e tātou he uaua uaua .

Ka taea e tēnei te kino ehara i te mea ko te uaua anake, engari ko te uaua hoki, he kiko kaha e hono ana i te uaua ki te wheua. I te nuinga o te wā, ka kitea ēnei whara i ngā wāhi pēnei i te tuara, te kaki, ngā waewae (ina koa ko ngā uaua o te hope me te hope), me ngā pakihiwi.

Whakaarohia, he aha te mea ka tupu mēnā ka tōia ohoreretia e koe tētahi here rapa kāore i whakamahia mō te wā roa? Ka totoro paku, ka haehae paku rānei, ka whati rawa rānei, tika? Koinei te āhua o ā mātou mītiporo.

Me pēhea te puta o tēnei taumahatanga uaua?

He maha ngā take e pā ai te wiri o te uaua. Ko ētahi he ohorere, ko ētahi he āhuatanga ka puta ake i roto i te wā.

Ngā take ohorere:

• Te hapai hē i ngā taumaha: Mā te hapai ohorere i tētahi mea taumaha, inā koa kāore e whakaaro ki tō tū, ka pāngia pea tō tuara me ō waewae e te uaua.
• Ngā nekehanga ohorere, ngā paheke, ngā hinga rānei: Ka puta tēnei ina nekeneke ohorere koe i a koe e takaro ana i ngā hākinakina, e oma ana, e pekepeke ana rānei. I ētahi wā, ka puta anō hoki tēnei āhuatanga nā te paheke me te hinga.
• Te totoro rawa: Ina totoro te mīti ki tua atu i tōna kaha.
• Ngā whara hākinakina: He mea noa tēnei i ngā wā e mahi ana koe i ngā mahi pēnei i te oma, te pekepeke, te whiu tere rānei i te pōro.

Ngā take āta haere:

• Ngā nekehanga auau: I ētahi mahi (hei tauira, te kaki me ngā pakihiwi o ngā kaimahi rorohiko) ngā hākinakina rānei (hei tauira, ngā tuke o ngā kaitākaro tēnehi), ka nui rawa te whakamahinga o ngā uaua, ā, ka ngoikore haere (ka taumaha).Tērā pea ka puta tētahi.
• Tūnga kino: Mā te noho hē, te tū rānei mō te wā roa ka pā tēnei mate mā te pēhanga koretake ki ngā uaua o te kaki me te tuara.
• Te kore e whakamahana i mua i te whakakori tinana: Ki te kore koe e whakamahana tika i mua i te whakakori tinana, i te mahi taimaha rānei, ka nui ake te tūponotanga ka whara ō uaua.
• Ngenge/whakamahi nui rawa o te uaua: Ko tētahi atu take o tēnei ko te whakapau kaha tonu me te kore e hoatu he okiokinga nui ki ngā uaua.

Whakaarohia, e mahi ana koe i te tari mō ngā hāora i ia wā, ā, ka pāngia koe e te mamae o te tuara ina tū koe. Mēnā rānei, ka haere koe ki te tākaro kirikiti i te mutunga wiki anake, ā, ka oma tere koe me te kore e whakamahana tika, ka kumea te uaua o tō huha. He tauira whai hua ēnei.

He aha ngā tohu o te whāwhā o te uaua?

Mena he uaua tōu, ka pāngia pea koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu:

• Mamae ohorere: Tērā pea ka puta te mamae koi i muri tonu i te whara.
• Ngāwari: Ka pā te mamae ina pāngia, ina pēhia rānei te wāhi e pāngia ana .
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi te wāhi i whara.
• Marumaru: I ētahi wā, ka puta he toto toto ki te mata o te kiri i te wāhi i whara ai, ka puta he kikorangi, he papura rānei. Ka puta tēnei ina pakaru ngā uaua toto iti.
• Ngoikoretanga o te uaua: Ka uaua te whakamahi i te uaua kua pāngia, ā, ka ngoikore haere te kaha.
• Ngā uaua e māuiui ana, e kōpiripiri ana rānei: I ētahi wā, ka rite ngā uaua ki te mea kei te wiriwiri, kei te kikī rānei.
• Te uaua ki te neke i te wāhi e pāngia ana: He uaua ki te neke, ki te whakamahi rānei i te ringa, i te waewae rānei e pāngia ana.
• I ētahi wā ka rongo koe i te tangi "pahū" me te "pākū": Ka rongo pea ētahi tāngata i te tangi pahū mai i roto i te mīti ina puta te whara. He tohu pea tēnei mō tētahi whara kino ake.

Ka rerekē pea ngā tohu i runga i te kaha o te whara. Mēnā he whara ngawari, kāore pea e nui te mamae me te pupuhi. Ka taea te ora i roto i ētahi rā. Heoi, ki te nui te haehae o ngā muka uaua (he whara ngawari) ka pakaru katoa rānei (he whara nui/pakaru), ka nui ake te mamae me te pupuhi, ā, ka roa ake te ora.

He whāwhā uaua tēnei, he whāwhā rānei?

He mea tēnei e pōhēhē ai te tini tāngata. He rerekē ngā mea e rua, arā, te (Streaming) me te (Sprain) .

• Te Taumahatanga o te Uaua: He whara tēnei ki ngā uaua, ki ngā uaua rānei, arā, he here kiko kaha e hono ana i ngā uaua ki ngā wheua. He māmā noa iho, he whara ki te uaua, ki tōna hononga rānei ki te wheua.

• Te whāwhā:Nā te kino o ngā hononga i puta ai tēnei. He kaha ngā hononga, he rite ki te whitiki, e hono ana i ngā wheua e rua i te hononga, ā, ka āwhina ki te pupuri i te hononga kia pumau. Hei tauira, ki te takahurihia tō pona waewae, ka whāwhā koe. Ko te tikanga tēnei kua pakaru ngā hononga i roto i te hononga pona waewae.

Whakaarohia he rite tō uaua ki te here rapa, koia te mea e totoro ana, e haehae ana. He taumahatanga tēnā. Engari ko te hononga te wāhi e tūtaki ai ngā wheua e rua. Ki te pakaru ngā hononga e pupuri ana i aua wheua e rua, he whāwhati tēnā, he whāwhati rānei. E mārama ana koe ki te rerekētanga?

Me aha tātou ina pāngia tātou e te uaua e te whara?

Ko te mea pai ko te tīmata wawe i te maimoatanga tika. I te nuinga o te wā, ka taea te rongoā i ngā uaua ngoikore i te kāinga. Ka whai mātou i tētahi tikanga maimoatanga e kiia nei ko te tikanga RICE .

Tikanga maimoatanga RICE:

He māmā noa iho tēnei ki te maumahara. R - Okiokinga, I - Hukapapa, C - Kōpeketanga, E - Teiteitanga.

1. R - Okiokinga:

• Ko te mea nui ko te whakangā i te uaua kua whara. Arā, kaua e tāpirihia he taumaha ki te wāhi mamae, kaua e tino whakakaha i a koe anō, ā, me karo i ngā mahi e whakamahi ana i te uaua i te nuinga o te wā mō ētahi rā.

2. Ahau - Hukapapa:

• He tino āwhina te hukapapa mō te whakaiti i te pupuhi me te mamae i te wā tonu ka whara koe, inā koa i ngā haora 24-48 tuatahi. Heoi, kaua e tāpiri tika te hukapapa ki te kiri, nā te mea ka kino pea te kiri. Whakatakotoria ētahi poraka hukapapa ki roto i te putea kirihou, takaihia ki roto i te tauera angiangi, ka tāpiri ki te wāhi whara mō te 15-20 meneti pea. Ka taea e koe te mahi i tēnei e toru ki te whā wā i te rā.

3. C - Te Kōpeketanga:

• Hei whakahaere i te pupuhi, ka taea e koe te pēhi i te wāhi whara mā te whakamahi i te takai rapa. Heoi, kaua e pēhi rawa kia kore ai e rere te toto. Ki te rongo koe i te ngoikore, i te rerekētanga rānei o te tae o te kiri i te wāhi, wetekina te takai.

4. E - Teitei:

• Ki te taea, kia paku teitei ake te ringa, te waewae rānei kua whara i te taumata o tō ngākau. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi. Hei tauira, ki te mamae tō waewae, whakatakotoria he urunga ki raro i tō waewae ina takoto koe.

Haunga tēnei maimoatanga RICE , ka taea e koe te tango i tētahi rongoā mamae pēnei i te Paracetamol e ai ki te tohutohu a tō tākuta hei whakaiti i te mamae. I ētahi wā, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi rongoā hei whakaiti i te pupuhi (pēnei i te Ibuprofen) . Heoi, kaua e whakamahi tonu i tētahi rongoā me te kore he tohutohu a te tākuta.

Kia memeha haere te mamae me te pupuhi i ngā rā tuatahi, ka totoro mārietia , kaKa taea te tīmata mārire i ngā mahi whakapakari tinana . Engari me tino tupato te mahi i ēnei, kia kore ai e mamae. Kaua e hoki ohorere ki te oma me te pekepeke i te huarahi tawhito.

Āhea tātou me toro atu ki te tākuta?

Ahakoa ka taea te rongoā i te nuinga o ngā uaua e pāngia ana e te mate i te kāinga, i ētahi wā he mea nui kia rapu tohutohu hauora. Me toro atu koe ki te tākuta mēnā:

• Mena he nui te mamae, ā, kāore e taea e ngā maimoatanga kāinga te whakaora i te mamae.
• Ki te rongo koe i te tangi "pakū" "pāpā" rānei i te wā e pā mai ai te whara, he tohu pea tēnei kua whati katoa te uaua.
• Ki te kore e taea e koe te tū me tō taumaha i runga i tō waewae whara, ki te kore rānei e taea e koe te neke i tō ringa.
• Mena he nui te pupuhi, te maru rānei.
• Mena ka rongo koe i te mākūkū, i te ngau rānei i te wāhi i whara.
• Mena kāore anō kia ora te patunga i roto i ētahi rā, ā, kei te kino haere te mamae.
• Mena he wera te patunga, he whero, he tohu rānei pēnei i te kirika (he tohu pea ēnei nō te mate urutā).
• Mena he ruarua āu mō te kaha o te whara, kāore rānei koe i te tino mōhio me aha koe.

Kia maumahara, i ētahi wā, ko te mea e ahua iti ana, ka taea te kī he mate kino. Nō reira, ki te ruarua koe, he pai ake, he haumaru hoki te toro atu ki te tākuta.

Me pēhea te tiaki i a koe mai i ngā taumahatanga o ngā uaua?

"He pai ake te ārai i te rongoā." Arā, he pai ake te ārai i te mate i mua i te puta mai i te rongoā i muri i te puta mai. Nō reira, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei tiaki i a tātou mai i ngā mamae o te uaua:

• Whakamahana i mua i tētahi mahi whakakori tinana, i tētahi hiki taumaha rānei: Mā te mahi i ngā totoro ngāwari o te manawa me te ngākau (ngā totoro e mahia ana me te nekehanga) mō te 5-10 meneti ka whakarite i ngā uaua mō te mahi, ā, ka whakaiti i te tūponotanga o te whara.
• Whakamatao me te totoro i muri i te korikori tinana: Mā te totoro māmā mō ētahi meneti i muri i te korikori tinana ka āwhina i te whakaora i ngā uaua.
• Whakakahangia ō uaua: Ka taea e ngā uaua kaha te tu atu i ngā ahotea nui ake, nō reira he iti ake te tūponotanga kia whara. Mahia ngā mahi whakakori tinana e tika ana mō tō tau me tō hauora.
• Whakanuia mārire tō taumata mahi: Kaua e hiki i te taumaha nui rawa, kaua hoki e oma roa i te wā kotahi. Tukua tō tinana kia taunga mārire.
• Kia tika te tūnga ina hiki ana i tētahi mea taumaha: Ina hiki ana i tētahi mea taumaha i te papa, kia tika tonu tō tuara, pikohia ō turi, ā, whakamahia ō waewae hei hiki. Kaua e pikohia tō tuara hei hiki.
• Kia tika ngā hu:Kia mau ngā hū e tika ana mō tāu mahi, ā, he pai hoki te tautoko, inā koa i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e whakakorikori tinana ana rānei.
• Whakarongo ki tō tinana: Ki te ngenge koe, ki te mamae rānei, kaua e akiaki i a koe anō, kaua hoki e whakakorikori tinana rawa. Okioki, okioki ai.
• Inumia he wai kia nui, ā, kai i tētahi kai taurite: He mea nui tēnei mō te hauora whānui me te hauora hoki o ngā mītiporo.

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara

Āe, ko tāku tumanako kua mārama ake koe inaianei ki te tikanga o te totoro o te uaua , ōna take, ōna tohu, tōna maimoatanga, me tōna ārai.

• He mea noa te whāwhā o ngā uaua, engari ka taea te mamae.
• I te nuinga o te wā, ka taea te rongoā i ēnei mā ngā rongoā kāinga ngāwari pēnei i te RICE .
• Heoi, kaua e wareware mēnā kei a koe ētahi tohu, me rapu tohutohu hauora koe .
• Ko te mea nui ko te whai i ngā tikanga hei tiaki i a koe mai i ēnei momo whara.

Whakarongo ki tō tinana, kia tūpato. Kātahi ka taea e koe te whakaiti i te maha o ēnei tūponotanga. Kia ora tonu!

` Te taumahatanga o te uaua, te mamae, te pupuhi, ngā whara hākinakina, te āwhina tuatahi, te ārai, te maimoatanga RICE, te kukume uaua, ngā whara uaua, te uaua, te hononga uaua, te whāwhā