Ko ngā hononga te take o te mamae o te turi? Kia ako tātou mō ēnei hononga turi!

I whāwhā tō turi, ka mamae ina piko koe, me te mea kua mau tō turi ina oma, ina peke rānei koe... Kua pāngia koe e ēnei āhuatanga? I ētahi wā ka ngoikore tō turi, kāore koe e mōhio. I te nuinga o te wā, nā te kino o ngā hononga o te turi tēnei, he wāhanga iti engari he mea nui o tō tātou turi. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō ēnei hononga o te turi, ā, he aha tā rātou mahi, me te aha me mahi mēnā ka whara.

He whakarāpopototanga noa iho, he aha tēnei tautoko turi?

Whakaarohia tō turi hei hononga. E rua ngā wheua matua o tēnei hononga. Kei runga ko te wheua huha, te Femur . Kei raro ko ngā wheua waewae o raro, te Tibia me te Fibula . Nā, kāore i te rawaka te noho tata noa o ēnei wheua e rua? Me whai mea hei hono i a rāua, hei pupuri hoki i a rāua kia mau. Koinei te mahi a ngā hononga turi.

He māmā noa iho, he rite ngā hononga o te turi ki ngā here rapa kaha, matotoru. Ka honoa e rātou tō wheua huha me te wheua papatahi, kia mau ai te hononga o tō turi, kia kore ai e neke.

Ko ēnei hononga te mea e ārai ana i te turi kia kaua e neke nui rawa, mai i tētahi taha ki tētahi taha, whakamua ki muri, me ērā atu mea. Ahakoa he tino kaha ēnei, i ētahi wā ka ngāwari pea te whara.

He aha ngā momo hononga matua e whā o ō tātou turi?

E whā ngā momo hononga matua o roto i tō tātou turi. Mā ēnei momo hononga e whā ka mau tonu te pumau o te turi. Me titiro takitahi tātou ki ia momo hononga e whā.

Kei roto i te turi ngā hononga ACL me PCL, e whakawhiti ana, pērā i te reta 'X'. Mā te kotahitanga o ēnei e whā ka taea e tātou te hikoi, te oma, me te pekepeke me te kore raruraru.

Me pēhea te pakaru o ēnei here?

He kiko kaha ngā hononga, engari ka taea te pakaru mēnā ka pāngia e te kaha ohorere kāore e taea te tu atu. Ka taea e tēnei whara te horapa noa iho, mai i te whara iti ki te haehae katoa. He tino noa ēnei whara i waenga i ngā kaitākaro.

He maha ngā āhuatanga ka pakaru ai ngā hononga:

• Te hurihanga ohorere, te tūnga rānei: Whakaarohia kei te tākaro koe i tētahi hākinakina pēnei i te netipōro, te whutupaoro, te poitūkohu rānei. Ina huri whakarere te ahunga, ina tū whakarere rānei koe, ka takahuri tō turi i te āhua rerekē, ka kino pea tō ACL.
• Te taunga hē: Ki te taunga hē i te wā e peke ana, ka nui te pēhanga ki ngā hononga.
• Te whiu tika ki te turi: Ki te pā mai tētahi ki te taha o tō turi (tackle) i a koe e tākaro ana i te whutupōro, ka taea e koe te whara i ngā hononga MCL, LCL rānei.
• Ngā aituā motuka: Ina tukinga ohorere tetahi waka, ka pā te turi ki te papaaho kei mua. Ka kiia hoki tēnei he "whara papaaho." I tēnei take, ko te hononga PCL te mea tino pakaru.
• Te toronga nui o te turi: Ki te piko whakamuri te turi i te mea noa nā te kaha, ka totoro, ka haehae rānei ngā hononga.

Me pēhea te mōhio kua pakaru te hononga o te turi?

Mēnā he whara tō turi, ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta. Ka tirohia tō turi e te tākuta.

1. Ka pātai atu rātou ki a koe mō ētahi atu kōrero: me pēhea te tupu o te aituā, mēnā i rongo koe i te tangi "pakū" i taua wā, me pēhea te mamae, ā, mēnā he pupuhi hei mārama i te āhuatanga.

2. Whakamātautau tinana: Ka puritia tō turi e te tākuta, ka piko, ka whakatikatika, ka hurihia mai i tētahi taha ki tētahi taha hei tirotiro i te pumau o te turi. Ka whakaritea e ia ki tētahi atu turi hauora.

3. X-ray: Kāore e kitea ngā hononga i runga i te X-ray. Heoi anō, ka tonoa pea he X-ray hei tirotiro mēnā he whati.

4. Matawai MRI: Ko te huarahi pai ki te aromatawai tika i te kino o ngā kiko ngohengohe pēnei i ngā hononga me te meniscus ko te whai i te matawai MRI (Magnetic Resonance Imaging) .

Me pēhea te rongoā i tētahi aituā here?

Ko te tikanga maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te maha o ngā āhuatanga, tae atu ki te kaha o te whara, te pakaru o te hononga, me tō tau me te taumata o ngā mahi.

Maimoatanga Kore-Pokanga

He maha ngā wā kāore e hiahiatia he pokanga mō ngā whara iti.

• Tikanga RICE: Koinei te mahi matua.
• R - Okiokinga: Okioki te turi. Āta karohia ngā mahi taumaha.
• I - Hukapapa: Tāpirihia te hukapapa mō te 15-20 meneti hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
• C - Pēhanga: Tākaihia te turi ki te takai rapa hei whakahaere i te pupuhi.
• E - Teitei: Te pupuri i te turi ki runga ake i te taumata o te ngākau mō te roa e taea ai hei whakaiti i te pupuhi.
• Ngā rongoā mamae: Ka taea e koe te tango i ngā rongoā mamae pēnei i ngā NSAID e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta.
• Ngā taputapu āwhina: Tērā pea ka tonoa koe kia whakamahi i ngā tokotoko hei whakaiti i te taumaha o ō turi.
• Taupoki Turi: Tērā pea ka tonoa koe kia mau i tētahi taupoki turi hei whakau me te tiaki i tō turi.
• Whakaora Tinana: He mea tino nui te whakaora tinana hei whakapakari i ngā uaua huri noa i te turi me te whakaora i te nekenekehanga o te turi.

Te Maimoatanga Pokanga

Mena kua pakaru katoa te hononga, inā koa te ACL, ā, he kaitākaro tino kaha koe, ka tūtohu pea tō tākuta kia pokangahia. Kei roto i tēnei ko te whakatika i te hononga kua pakaru, te whakamahi rānei i tētahi atu wāhanga o tō tinana. Ka taea e koe te kōrero mō tēnei ki tētahi taote pokanga wheua .

Kāore e taea te ārai i ngā aituā pēnei?

Ahakoa e kore e taea e tātou te ārai i ngā aituā katoa, tera tonu ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea.

• Whakamahana: He mea nui kia whakamahana i mua i te mahi i tētahi hākinakina, i tētahi korikori tinana rānei.
• Te whakapakari i ngā uaua: Mā te mahi i ngā korikori tinana e whakapakari ana i ngā uaua o ngā huha me ngā waewae o raro ka tautoko pai i ngā turi.
• Tikanga tika: He mea tino nui te whakamahi i te tū tika me te tikanga tika i te wā e takaro ana i ngā hākinakina me te hiki taumaha.
• Te whakahaere i te taumaha: I te pikinga o te taumaha o te tinana, ka piki ake te pēhanga ki ngā turi. Nō reira, he mea nui kia mau tonu te taumaha hauora.
• Ngā hu tika: Kia mau ngā hu e tau pai ana ki te tinana, ā, e tika ana mō te hākinakina, mō te mahi rānei e mahia ana e koe.
• Te okiokinga ina ngenge: He nui ake te tūponotanga o te tinana ki ngā aituā ina ngenge. Nō reira, okioki mēnā kei te ngenge koe.

Kia maumahara, ki te mamae tō turi, ki te pupuhi, ki te ngoikore rānei, kaua e warewarehia. Tirohia tō tākuta i te wā e taea ai, kia whiwhi tohutohu ai koe.