I ēnei rā, he tokomaha te hunga e mataku ana ina rongo i te kupu "cholesterol", tika? E mōhio ana tātou katoa he hononga tika tēnei ki ngā mea pēnei i te mate manawa, te mate ngakau, me te whiu. Nō reira, ka mahia he whakamātautau toto tino nui e kiia nei ko te Lipid Panel hei kimi i te nui o ēnei ngako (Lipids), arā, te cholesterol, kei roto i tō tinana, me te mea kei te taumata pai. I tēnei rā, kia ako tātou i ngā mea katoa mō tēnei mea, me te mea kei te kōrero tātou ki tētahi hoa.
He aha te kīanga māmā noa iho tēnei Paewhiri Ngako?
He whakamātautau toto māmā te panera lipid e ine ana i te nui o ngā matūriki ngako (e kiia nei e tātou he lipids) i roto i ō toto. I te nuinga o te wā, ka inehia e tēnei whakamātautau ētahi momo cholesterol me tētahi atu momo ngako e kiia nei ko ngā triglycerides.
Whakaarohia ō tātou uaua toto he paipa. Ina piki ake ēnei momo ngako i roto i te toto, arā, te cholesterol, pērā i te paru e mau ana i roto i te paipa wai, ā, ka purua haere, ka tīmata te kohikohi ngako i roto i ō tātou uaua toto (ngā uaua toto). Ka kiia tēnei ko te "Atherosclerosis". I roto i te wā, ina purua ngā uaua toto pēnei, ka ngoikore te rere o te toto ki te ngākau me te roro, ka piki ake te mōrearea o ngā mate kino pēnei i te mate ngakau me te whiu .
Nō reira, ka whakamahia e ngā tākuta tēnei whakamātautau Lipid Panel hei aromatawai i tō tupono ki te whakawhanake i te mate manawa. He whakamātautau tēnei e mahia ana mō ngā tamariki me ngā pakeke.
He aha te mea matua e inehia ana e tēnei whakamātautau?
E whakarato ana te Paewhiri Ngako i ngā mōhiotanga mō ngā momo ngako matua e 5. He mea tino nui kia mārama ki ēnei.
| Momo Ngako | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Kolesterol Katoa | Koinei te tapeke o ngā momo cholesterol katoa i roto i tō toto. Mā tēnei ka homai he pikitia katoa ki a tātou. |
| Korekore LDL (Ripoporoiti Matotoru Iti) | Koinei te "kiripuaki kino" i roto i te pūrākau (Kolesterol Kino)Koinei te mea e putunga ana ki ngā pakitara o ngā uaua toto, ka ārai i a rātou. Ko te iti iho o tēnei uara, ko te pai ake. |
| Kolesterol HDL (Ripoporoiti Matotoru-Teitei) | Koinei te "toa pai" o tā tātou kōrero (te Cholesterol Pai) . Ko tāna mahi he tango i te cholesterol LDL kino e whakatakotoria ana ki roto i ngā oko toto, ka haria ki te ate, ā, ka āwhina i te tango atu i te tinana. He rite ki te kaihoroi. Nō reira, ko te teitei ake o tēnei uara, ko te pai ake. |
| Ngā Triglycerides | Ko tētahi atu momo ngako tēnei e puta mai ana i roto i te tinana mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Koinei te huarahi e rongoa ai te tinana i ngā kaora tāpiri e kainga ana e tātou. Ko te pikinga ake o ēnei taumata he take mōrearea mō te mate manawa me te mate pāwera. |
| Kolesterol VLDL (Ripoporoiti Tino Iti te Kiato) | Kei roto hoki tēnei i te kāwai o te cholesterol kino. Ka puta mai i ngā kai i kainga tata nei e tātou. Mena ka piki ake tēnei uara i te wā o te whakamātautau nohopuku, tera pea kāore te tinana e whakahaere tika ana i te cholesterol. |
Me whai wāhi anō hoki koe ki tēnei whakamātautau?
Āe, tera pea. Mena kei a koe tētahi, neke atu rānei o ngā āhuatanga mōrearea o te mate ngakau e whai ake nei, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi whakamātautau lipid i ia wā.
- Tau: Mena he tāne koe, neke atu i te 45 tau te pakeke, mena he wahine koe, neke atu i te 50 tau te pakeke.
- Ngā pūrongo o mua: Mena i teitei ake tō taumata cholesterol i tētahi whakamātautau o mua.
- Te kai hikareti: Mena he kai hikareti koe.
- Momonatanga: Mena he nui rawa te taumaha o te tinana.
- Te kore whakakori tinana: Ki te kore e nui te whakakori tinana e whiwhi ana i te nui.
- Te toto toto tiketike: Mena he toto toto tiketike tōu.
- Mate huka: Mena he mate huka tōu, he mōrearea rānei ki te mate huka (prediabetes).
- Hītori whānau: Mena kua pāngia tō whaea, tō pāpā, tō tungāne, tō tuahine rānei e te mate manawa i te wā taitamariki.
Kaua e miharo, i ētahi wā me whai whakamātautau anō hoki ngā tamariki nohinohi. Tērā pea ka tūtohu te tākuta i tēnei whakamātautau, inā koa mēnā he nui te cholesterol o ngā mātua, he momona rānei te tamaiti.
Me pēhea te whakarite mō te whakamātautau? (Ina koa mō te nohopuku)
He mea tino nui tēnei. I te nuinga o te wā , ka tohutohuhia koe kia nohopuku mō te 10 ki te 12 hāora i mua i te whakamātautau Lipid Panel.
He aha te tikanga o te nohopuku?
He whakarāpopototanga noa iho, kāore e taea te kai, te inu rānei i tētahi mea engari ko te wai anake i taua wā. Ehara i te mea pai te ngaungau i te kapia. Nā te mea ka pāngia ngā uara e ngā mea e kainga ana e tātou, e inuhia ana hoki, e ngā triglycerides. Nō reira, he mea nui te nohopuku kia tika ai te ine.
Heoi, ko te mea nui ko te whai i ngā tohutohu a tō tākuta . Kāore ētahi tikanga whakamātautau hou e hiahia ana ki te nohopuku. Nō reira, i mua i te whakamātautau, pātai atu ki tō tākuta "Me nohopuku koe? E hia ngā hāora?"
Kaua e wehi kei tangohia tō toto. E rima meneti te roa. Ka tangohia e te tangata whakangungu he tauira toto iti mai i tētahi uaua i tō ringa i raro iho i tō tuke. Ka rite ki te ngau a te pōpokorua, koinā anake.
Kia mārama tātou ki te pūrongo: He aha ēnei taumata hauora?
Ina tae mai tō pūrongo, whakatairitea ngā uara kei runga ki ēnei. Ko ēnei ngā uara e kiia ana he taumata hauora (e inehia ana i roto i ngā mirikaramu ia teririta - mg/dL).
| Whakamātautau | Taumata tino pai / hauora (Taumata Pai - mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Katoa | I raro iho i te 200 mg/dL |
| Ko te cholesterol HDL "pai" | Neke atu i te 60 mg/dL |
| Ko te cholesterol LDL "kino" | Neke atu i te 100 mg/dLHe iti (he pai ake te iti iho i te 70 mg/dL mō te hunga whai mate pēnei i te mate huka) |
| Ngā Triglycerides | I raro iho i te 150 mg/dL |
Me āwangawanga ahau mēnā he rerekē ngā uara o te pūrongo?
Kāo. Kaua e mataku tonu. Ahakoa he rerekē te uara i roto i tō pūrongo i te awhe hauora i roto i tēnei ripanga, ehara i te mea he mate tōu, he hiahia rānei koe ki te tango rongoā.
Kia maumahara, ehara i te mea ko ngā tau anake i roto i te pūrongo te mea nui. Ka whakatau te tākuta i muri i te whakaaro ki tō āhua hauora katoa.
I a koe e matapaki ana i ō hua, ka whakaarohia hoki e tō tākuta ēnei mea:
- tō tau
- Tō āhua hauora whānui
- tō hītori hauora whānau
- Ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe i tēnei wā
- Ngā āhuatanga mōrearea mō te mate ngakau (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike)
Ma te whai whakaaro ki ēnei mea katoa, ka kōrero tō tākuta ki a koe, ka whakatau ai mēnā me rongoā koe, mēnā rānei he rawaka noa iho ngā huringa momo noho.
Mena he rerekē ngā uara, he aha te mea ka tupu i muri mai?
Mena he tiketike ō taumata cholesterol, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi, i ētahi rānei o ēnei e whai ake nei:
1. Te aroturuki tonu: Tērā pea ka tonoa koe kia whakamātau anō i roto i ētahi marama.
2. Ngā huringa āhua noho: Koinei te mea tino nui.
- Te whakarerekē i tāu kai: Whakaitihia ngā kai he nui te hinu, te huka, me te paraoa, ka kai i ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi katoa.
- Whakakorikori tinana: Me mahi kia 30 meneti te iti rawa o te whakakorikori tinana i te rā, pērā i te hikoi, te oma, te eke pahikara rānei.
3. Tīmata rongoā: Mena kāore e taea e ngā huringa āhua noho anake te whakahaere i ngā taumata, mena rānei he tino teitei tō mōrearea, me tīmata te tango i ngā rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, ngā statin).
Ka puta katoa ēnei i muri i te kōrero ki tō tākuta, kia puta ai te mahere pai rawa atu māu . Nō reira, ki te mea he pātai āu mō te pūrongo, kaua e wehi ki te pātai atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He whakamātautau toto māmā te Paewhiri Lipid, engari he mea tino nui, e ine ana i ngā taumata o te cholesterol me te triglycerides i roto i tō toto.
- Ko te LDL te cholesterol "kino", e ārai ana i ngā oko toto. Ko te HDL te cholesterol "pai", e horoi ana i ngā oko toto.
- Me nohopuku pea koe mō ngā hāora 10-12 i mua i te whakamātautau. Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta.
- Kaua e mataku mēnā he rerekē ngā uara o te pūrongo. Ka whakaarohia e tō tākuta tō hauora whānui i mua i te whakatau i tētahi maimoatanga.
- Mā te noho hauora (te kai pai, te whakakori tinana e tika ana, me te karo i te kai hikareti) ka āwhina nui ki te pupuri i ō taumata cholesterol ki te taumata hauora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment