Tērā pea ka whakaaro koe, "Kāore he raruraru i ahau, he tino hauora ahau." He tino pai te whakaaro pēnā. Engari i mōhio koe kei reira ētahi āhuatanga ka taea te whara puku i roto i ō tātou tinana me te kore e whakaatu i ngā tohu? Ko tētahi o aua hoariri puku ko te "cholesterol teitei." He maha ngā tāngata ka kitea he tino teitei ō rātou taumata cholesterol i muri i te puta ohorere mai o tētahi raruraru nui pēnei i te mate ngakau. Nō reira, he aha te hiranga o te mōhio ki tēnei i mua i te wā, me te mahi i ngā mahi e tika ana i mua i te puta? I tēnei rā, me kōrero tātou mō te aha tonu tēnei cholesterol, me pēhea te mōhio mēnā he teitei.
He aha te mea nui ai te tirotiro i te cholesterol?
He kupu whakarāpopoto, he momo ngako kei roto i ō tātou toto te cholesterol. Me whai cholesterol ō tātou tinana hei hanga pūtau hauora. Engari ka tīmata te raruraru ina tino teitei rawa te taumata o tēnei cholesterol.
Whakaarohia ngā paipa wai i roto i tō whare. He aha te mea ka tupu mēnā ka paru, ka waikura te roto o aua paipa? Ka āraia te rere o te wai, ka piki te pēhanga, ā, ka pakaru pea ngā paipa i te mutunga. Waihoki, ina piki te cholesterol, ka tīmata te putunga ngako ki roto i ō tātou uaua toto (ngā uaua toto). I roto i te rongoā, ka kiia tēnei ko te (atherosclerosis) . Ina āraia ngā uaua toto pēnei, kāore te ngākau e whiwhi i te nui o te toto e hiahiatia ana. Koinei te tīmatanga o ngā mate kino pēnei i te mate ngākau me te mate ngākau.
Ko te mea nui kia kore koe e rongo i te mamae, i te kore whakamarie, i ngā tohu rānei o te cholesterol tiketike. Koinei te mōrearea nui rawa atu o tēnei. Ko te huarahi anake e mōhio ai koe ko te whakamātautau toto.
I te nuinga o te wā, he mea nui kia tirohia ngā taumata cholesterol o te katoa i te iti rawa i te kotahi i roto i ngā tau e rima i muri i te 20 tau. Mā te mahi pera ka āwhina i te whakaiti i tō tupono ki te mate ngakau mēnā he teitei ō taumata. Ahakoa kua pāngia koe e te mate ngakau, mā te whakahaere i tō cholesterol ka āwhina i te ārai i ngā kino atu.
He aha te whakamātautau toto e tika ana hei tirotiro i ngā taumata cholesterol?
Ina haere koe ki te tākuta, ka tonoa e ia he whakamātautau toto māmā e kiia nei ko te kōtaha lipid hei tirotiro i ō taumata cholesterol. Koinei te tikanga paerewa. Ka whakaratohia e tēnei whakamātautau ngā mōhiohio e pā ana ki ngā mea matua e whā. Kia tirohia tātou he aha ēnei mea.
| He aha te mea e whakamatautauria ana? | Te tikanga noa iho |
|---|---|
| LDL (Ngaropūmua Matotoru-Iti) | Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te "cholesterol kino". Koinei ngā mea e hangai ana ki ngā pakitara o ngā uaua toto, ka ārai i a rātou. Ko te iti iho o tēnei uara, ko te pai ake. |
| HDL (Ngaropūmua Matotoru-Teitei) | Ka kiia tēnei e mātou ko te "cholesterol pai." Pērā i te kaikōhi para, ka haria e tēnei cholesterol HDL te cholesterol LDL nui rawa atu mai i ngā oko toto ki te ate hei whakakore. Nō reira, ki te teitei ake tēnei uara, ka nui ake tō tātou haumaru. |
| Ngā Triglycerides | Ko tētahi atu momo ngako tēnei e kitea ana i roto i te toto. Ka rongoatia e te tinana ngā kaora tāpiri e kainga ana e tātou i tēnei ara. Mā te pikinga ake o tēnei taumata ka piki ake te mōrearea o te mate manawa. Me pupuri hoki kia iti tēnei uara. |
| Kolesterol Katoa | Koinei te tapeke o te LDL, HDL, me ētahi atu momo cholesterol i roto i tō toto. Kāore tēnei anake e homai he pikitia katoa, ā, ka whakatauhia e te tākuta mā te whakataurite ki ētahi atu uara. |
Me aha koe i mua i te whakamātautau toto?
I te nuinga o te wā, ka tonoa koe kia nohopuku mō te 9-12 hāora i mua i te whakamātautau toto. Ko te tikanga tēnei kaua e kai, e inu rānei i tētahi mea engari ko te wai anake. Hei ārai i ngā pānui hē mō ngā triglycerides nā tō kai whakamutunga. Heoi, mā tō tākuta, mā te taiwhanga rānei koe e hoatu he tohutohu motuhake mō ngā mea hei mahi i mua i te tuku toto.
He aha atu anō ngā mea ka tupu ina tūtaki koe ki te tākuta?
Kāore tō tākuta e whakatau i runga i te pūrongo whakamātautau toto anake. Ka ngana ia ki te mārama ki tō hauora whānui. Kei roto pea i ēnei:
- He whakamātautau tinana katoa: Ka tirotirohia tō tinana katoa.
- Te kōrero mō tō hītori hauora: He maha ngā pātai ka pātaihia ki a koe, pērā i ētahi atu āhuatanga hauora kei a koe (pērā i te mate huka, te toto toto tiketike), ngā rongoā e tangohia ana e koe, me te mea he mate manawa tō tetahi o tō whānau.
- Uiui mō te āhua noho:Ka pātai atu rātou ki a koe mō ngā mea pēnei i tāu e kai ana, mēnā kei te whakakori tinana koe, mēnā kei te momi hikareti koe, me mēnā kei te inu waipiro koe.
- Te whakarongo ki tō manawa: Ka whakarongo te stethoscope ki te tangi o tō manawa e pā ana.
- Te ine i tō toto toto: Me tino mahi anō hoki koe i te tirotiro i tō toto toto.
Mā te whakakotahi i ēnei mōhiohio katoa, ka whakatauhia e te tākuta te mōrearea o te mate ngakau me te nui o te pānga o ō taumata cholesterol ki a koe.
Me manukanuka koe mēnā ka kitea e koe he tiketike tō taumata cholesterol?
Kāore rawa. Ahakoa te mōhio kei te teitei ō taumata cholesterol, ehara i te mea he raruraru tōu, koinei te taahiraa tuatahi ki te kimi i tētahi otinga. Mena kei te whakaatu tō pūrongo he paku teitei ō taumata, ka kōrero tō tākuta ki a koe, ka whakatau i te mahere maimoatanga pai rawa atu māu.
Tērā pea kei roto i tēnei ngā mea pēnei i:
1. Ngā panonitanga o te āhua noho me te kai: Koinei te mea tuatahi, te mea nui rawa atu hoki. Ka nui te rerekētanga ka puta mai i ngā mahi pēnei i te whakaiti i ngā kai he nui te hinu, te huka, me te tote, te kai i ngā hua me ngā huawhenua, te whakakori tinana i ia rā, me te whakamutu i te kai hikareti.
2. Te tuku rongoā: I ētahi wā, inā koa he take mōrearea anō tōu (hei tauira, te mate huka, te toto toto tiketike, te hītori whānau o te mate ngakau), kāore pea e ranea te kai me te whakakori tinana anake hei whakahaere i ō taumata cholesterol. I roto i ēnei āhuatanga, ka tohua pea e tō tākuta ngā rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, ngā statin).
Ki te whakaaro tō tākuta he nui rawa tō mōrearea, ka tukuna pea koe e ia ki tētahi tohunga ngakau. Nō reira, he mea nui kia ata whai i ngā tohutohu a tō tākuta, kaua hoki e wehi i tetahi mea.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He "hoariri puku" te cholesterol tiketike, kāore he tohu. Ko te huarahi anake hei mōhio māu ko te whakamātautau toto.
- He mea tino nui kia tirohia ngā taumata cholesterol o te hunga katoa neke atu i te 20 tau te pakeke i te iti rawa i te kotahi i roto i ngā tau e rima.
- Mā te whakamātautau toto māmā e kīia nei ko te kōtaha lipid ka taea e koe te whakaatu mārama i te taumata o tō cholesterol pai (HDL) me te cholesterol kino (LDL).
- Kaua e manukanuka mēnā he teitei tō taumata cholesterol. He āhuatanga ngāwari noa iho tēnei. Kōrero ki tō tākuta, ā, whai i ana tohutohu.
- Ko te kai hauora me te noho ora ko te rongoā pai rawa atu mō te whakahaere i te cholesterol.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero