I ētahi wā ka tino taumaha koe, ka pouri, ka mokemoke hoki, kāore he take? Kei te whakaaro koe kāore e whai tikanga ngā mea i pai ai koe ki mua? Ahakoa he mea noa te mau i ēnei kare ā-roto mō te rā kotahi, e rua rānei, ki te roa tonu tēnei āhuatanga mō ngā wiki, mō ngā marama rānei, ehara i te mea he pouri noa iho. Tērā pea he āhuatanga tēnei e kiia nei e tātou i roto i te rongoā ko te Mate Pouri Nui . Me kōrero whānui ake tātou mō tēnei i tēnei rā. Nā te mea ehara tēnei i te mea e tika ana kia pāngia koe ko koe anake, ā, he maha ngā huarahi hei wikitoria i tēnei.
He aha i tino kitea ai te pouri?
He nui ake te kitea o te pouri i tēnei wā, inā koa i waenga i te hunga rangatahi me te hunga rangatahi. Engari, kāore te hunga katoa e pāngia ana e tēnei mate hinengaro e whiwhi ana i te āwhina e hiahiatia ana e rātou, arā, me whiwhi rātou i te maimoatanga hauora tika.
He maha ngā take mō tēnei.
- Ngā whakaaro hē i roto i te hapori: Ki tā ētahi he mea whakama te kōrero mō tētahi raruraru hauora hinengaro, te haere rānei ki te tākuta. He tokomaha te hunga e mataku ana kei kiia he porangi.
- Te kore mōhio ki te wāhi tika: He tokomaha te hunga kāore e mōhio ko wai hei kōrero atu, me hea rānei hei tono āwhina.
- He roa te wā e pau ana ki te maimoatanga: I ētahi wā, ahakoa i muri i te tīmatanga o te maimoatanga, ka roa te wā ka puta mai te whakamarie. Ka mutu te maimoatanga a ētahi tāngata nā te pouri i taua wā.
Ko te mea nui, ehara te pouri i te ngoikore o tō hinengaro, i te mea rānei i titoa e koe. He mate matū roro e hiahia ana kia rongoatia, pērā i te mate huka, te toto toto tiketike rānei.
He take pai hei tumanako!
Engari, i waenganui i ēnei mea katoa, kei reira ētahi rongo pai hei kawe mai i te rangimarie o te hinengaro. He hohonu ake te māramatanga o ngā kaipūtaiao me ngā tākuta ki te pouri i mua atu. Kua tino ahu whakamua rātou ki te mārama ki ngā āhuatanga ira me ngā huringa koiora e puta ana i roto i te roro e puta ai te mate.
Nā tēnei rangahau, kua mōhiotia te pouri hei mate pūtaiao, pērā i ngā mate tinana kē atu. Nā tēnei māramatanga, kei te whakawhanakehia ngā maimoatanga hou e whai hua ake ana, e tere ake ana hoki te whakaora.
He aha ngā maimoatanga hou e tere ai te whakaora?
I te nuinga o te wā, ka tūtohu tuatahi te tākuta i ngā rongoā ārai pouri hei rongoā mō te pouri. Ahakoa ka puta he hua i ēnei, me tatari roa koe kia tae mai. Engari kua rerekē te āhuatanga ināianei.
Kia mārama tātou ki te rerekētanga i waenga i ēnei tikanga maimoatanga tawhito me ngā tikanga maimoatanga hou mai i te ripanga i raro nei.
| Tikanga maimoatanga | Me pēhea te mahi (i roto i ngā kupu māmā) | Te wā i pau ki te whiwhi hua |
|---|---|---|
| Ngā rongoā ārai pouri tuku iho (hei tauira, ngā SSRI) | Te whakarerekē i ngā taumata o ngā karere matū pēnei i te serotonin i roto i te roro. | 4 ki te 8 wiki (1-2 marama) |
| Ngā maimoatanga tere o ēnei rā (hei tauira, Ketamine) | E mahi ana i runga i te pūnaha 'Glutamate', koinei te ara whakawhitiwhiti kōrero matua o te roro. | I roto i ētahi haora, i ētahi rā rānei |
Te wero o ngā maimoatanga tawhito
Ahakoa kua angitu ngā rongoā pēnei i te `SSRIs` (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) mō te tini o te tangata, ko te wero nui ki a rātou ko te wā e pau ana ki te kite i ngā hua. Whakaarohia te mamae o te tangata e pāngia ana e te pouri nui, ā, kua hoha ki te ao, ki te tatari mō te marama, e rua rānei kia mahi te rongoā. I tēnei wā, ka nui ake te pouri o te tūroro.
Te tumanako mai i ngā maimoatanga hou
"Ko te mea nui rawa atu kua tupu i roto i ngā tekau tau e rua kua pahure ake nei ko te whakaaro ka taea te rongoā wawe i te pouri," te kī a Nolan Williams, he ahorangi hinengaro i Te Whare Wānanga o Stanford. "Ko te tikanga ka taea e tātou te whakaora i te tūroro i roto i ngā rā, kaua e tatari mō ngā marama."
He tauira pai tēnei ko te rongoā Ketamine . He rerekē rawa te mahi. Ka whakanui ake i te mahi a te matū karere i roto i te roro e kiia nei ko te Glutamate . E ai ki a John Crystal, he ahorangi i te Kura Hauora o Yale, "He rite te Glutamate ki te huarahi matua o ngā mōhiohio i roto i te roro." Mā te whakaoho i tēnei ara, ka whakatikahia ngā hononga i waenga i ngā pūtau roro, ā, ka tere te ngaro atu o ngā tohu o te pouri.
Kua kawea mai e ēnei maimoatanga hou he tumanako nui ki te hunga kāore i aro ki ngā rongoā tuku iho. Kua āwhina hoki ēnei kitenga pūtaiao ki te wawahi i ngā whakaaro hē me te whakama e pā ana ki te mate pouri.
Ki te mea kei te pāngia koe, tetahi rānei e mōhio ana koe e te pouri, kaua e mutu te tumanako. Kei te whanake haere te pūtaiao i ia rā, i ia rā. Āpōpō, tera pea he maimoatanga pai ake, he maimoatanga whai hua ake i ērā e wātea ana i ēnei rā. Ko te mea nui ko te kimi i te tākuta tika, me te tiki i te maimoatanga e tika ana māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te pouri i te ngoikore o te hinengaro, ehara hoki i te mea hanga noa iho. He mate tūturu, he mate ka taea te rongoā, nā ngā huringa matū o te roro i puta mai.
- Kāore koe i te mokemoke i tēnei āhuatanga. He tokomaha te hunga o te ao me tō tātou whenua e pāngia ana e tēnei āhuatanga. Nō reira kaua e wehi ki te tono āwhina.
- Mena kei te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te pouri, te pouri, me te ngaro o te hiahia ki ngā mea i pai ai koe mō ngā rā maha, kōrero ki tētahi tākuta pono mō tēnā.
- Tērā pea ka roa te wā e puta ai ngā hua i ngā maimoatanga tuku iho. Kia manawanui, kia haere tonu te maimoatanga.
- Nā te mea kua kitea ngā maimoatanga hou e tere ai te whakaora, kei reira te tumanako mō te katoa.
- He tohu kaha te rapu tohutohu hauora, ehara i te ngoikore. Kaua e mamae puku, rapua he āwhina i tēnei rā tonu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment