Ka pōuri, ka pouri hoki tātou katoa i ētahi wā. He mea noa iho. Engari kua pāngia koe e te koretake o roto, kāore he take, e te koretake o te ngākau, e te koretake o te ngākau e kore nei e hari, ahakoa ngā mea i pai ai koe i mua, e te whakaaro he pango, he mā te ao katoa? Ehara i te mea he pōuri noa iho tēnei. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei momo āhua, arā, ko te Pouri Āhuareka, he momo Pouri nui. Ehara tēnei i te ngoikore o tō hinengaro, engari he āhua hauora e pā ana ki ngā huringa o te tinana, inā koa i roto i te pūnaha io matua.
He aha rawa tēnei mea e kiia nei ko te Pōuri Nui?
He kupu whakarāpopoto, he momo pouri tino kino, hohonu hoki te pouri. E kīia ana hoki e ētahi ko te pouri. E whakapono ana ngā kairangahau ko tēnei mate ka pā ki tō tātou pūnaha io matua. I waenganui i te 25% me te 30% o te hunga e pāngia ana e te pouri, he momo pouri tēnei.
He uaua pea te rongoā i tēnei āhuatanga nā te mea kāore pea e pai te urupare ki ētahi o ngā maimoatanga mō te pouri whānui, pērā i ngā rongoā pērā i ngā SSRI (Selective serotonin reuptake inhibitors) me te kōrerorero rānei.
Engari, ehara i te mea kāore he rongoā mōna. E rua ngā rongoā tino whai hua mō tēnei:
- Te rongoā hiko-ā-hiko (ECT): Kei roto i tēnei ko te tuku i ngā tohu hiko iti rawa, whakahaeretia ki te roro hei whakamamae i ngā tohu.
- Ngā rongoā ārai pouri Tricyclic (TCA): He momo rongoā ēnei i whakaurua tuatahitia mō te pouri.
Ko te mea nui, ahakoa te kaha o ngā tohu o tēnei mate, ka taea e koe te whakahaere i ēnei tohu me te ora pai me te āwhina a tētahi tohunga hauora hinengaro whai tohu, tae atu ki tō tākuta.
He aha ngā tohu o tēnei mate?
Ehara i te mea ko te pouri, ko te tangi anake te take o te pouri pouri, engari ko ngā tohu tinana anō hoki. Tērā pea ka ngoikore koe, ka takoto kau hoki i roto. Tērā pea kāore e taea e koe te pārekareka ki ngā mea pai. Tērā pea ka pōturi haere ō whakaaro me ō nekehanga. Me wehewehe ēnei tohu.
| Kāwai tohu | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā āhuatanga matua e rua | 1. Te ngaronga o te harikoa. 2. Te kore e taea te urupare pai ki tētahi mea pai, ki tētahi mea whakamīharo rānei. |
| Ētahi atu āhuatanga noa |
|
| Ngā huringa o ngā nekehanga tinana (Ngā tohu hinengaro) | |
| Ngā huringa whanonga |
|
| Mamae tinana | Kua whakaatuhia e ētahi rangahau tae atu ki te 70% o te hunga whai mate pēnei ka pāngia e te mamae o ngā uaua me ngā wheua. |
He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take?
Ko te take matua mō tēnei ko ngā huringa koiora i roto i tō tātou roro me te pūnaha homoni. Whakaarohia, he wāhanga motuhake tō tō tātou roro e whakahaere ana i te mahara, ngā whakaaro, me ngā kare ā-roto. He pūnaha e hono ana ki ēnei, ā, e mahi ana ko te "Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis". Ki te kī noa, koinei te pūnaha matua o tō tātou tinana e whakahaere ana i ngā mea maha, pērā i te ahotea me te hiahia kai.
I roto i te tangata e pāngia ana e te pouri pouri, kāore tēnei tuaka HPA e mahi tika. Nō reira, ina pāngia tātou e te ahotea, ka tino teitei rawa te taumata o te homoni `(cortisol)` e hangaia ana e tō tātou tinana. Ka pā tika pea tēnei pikinga o ngā taumata `(cortisol)` ki tō tātou hiahia kai, ki te pākia o te kai, me te mahara. Hei tāpiri, ko ngā huringa o te pūnaha tohu (`(neurons)`) e kawe ana i ngā karere i waenga i ngā pūtau io i roto i te roro te take.
Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i tēnei mate?
- Tau: Ka puta pinepine ngā tohu o te pouri nui i te wā e pakeke haere ana, arā, i a koe e pakeke haere ana.
- Ira: Ka pāngia pea koe e tēnei mate i roto i ngā whānau. Mena kua pāngia tētahi o tō whānau e tēnei momo mate hinengaro i mua, tera pea ka noho mōrearea koe.
- Te rangi me ngā wā: Mō ētahi tāngata, ka kino ake pea ēnei tohu i ngā wā e iti ana te rā, e poto ana ngā hāora o te awatea, me te makariri hoki.
- Ngā huringa i muri i te whānautanga: Tērā pea ka pāngia ētahi whaea e te pouri i muri i te whānautanga e ēnei tohu pouri.
Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei?
Mā tō tākuta, mā tō kaitohutohu hauora hinengaro rānei tēnei mate e tātari i muri i te āta tirotiro i ō tohumate. Hei tātaritanga, me whai koe i tētahi, i ngā tohumate matua e rua rānei e whai ake nei:
Ngā āhuatanga matua: Te ngaronga o te kaha ki te pārekareka ki te ora, ki te aro atu rānei ki ngā mea ahuareka.
Hei tāpiritanga, me whiwhi koe i te iti rawa kia toru o ngā āhuatanga e whai ake nei:
- He kare ā-roto o te pouri nui kāore e pā ana ki te pouri, pērā i te matenga o tētahi e arohaina ana.
- Te ngaronga o te hiahia kai, te tino hekenga rānei o te taumaha.
- Ngā panonitanga o ngā nekehanga tinana (te puhoi, te kore okioki rānei).
- He nui ake te ahotea me te pōuri i te ata i ērā atu wā o te rā.
- Te ara ake i te iti rawa i te rua hāora i mua atu i te wā i whakaarohia.
- Ngā kare ā-roto o te whakama nui mōu anō.
He aha ngā maimoatanga?
Ka rongoatia te pouri pouri mā te whakamahi i te huinga o ngā rongoā me ētahi atu maimoatanga.
| Tikanga maimoatanga | Mō taua mea noa iho |
|---|---|
| Ngā Rongoā (Ngā Rongoā Ārai Mate) | He maha ngā wā ka tohua e ngā tākuta he momo rongoā e kiia nei ko ngā rongoā ārai mate tricyclic (TCA) . Kei roto i tēnei momo ngā rongoā pēnei i te Amitriptyline, Imipramine, me te Nortriptyline. Hei tāpiri, ka tūtohu pea tō tākuta i ētahi atu rongoā i runga i tō āhua. |
| Te rongoā hiko-whakaohooho (ECT) | Ki te kore e whai hua ētahi atu maimoatanga, ka tūtohu pea tō tākuta i te ECT. Kei roto i tēnei ko te whakanoho i a koe ki raro i te mate whakamoe whānui me te tuku i ngā hiko iti ki tō roro hei whakahoki mai i te taurite matū o te roro me te whakamamae i ngā tohu. He maimoatanga tino haumaru, he whai hua hoki tēnei. |
| Hinengaro Whakaora | E mōhiotia ana ko te 'whakaora kōrero', ko tēnei tikanga he kōrero ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi tohunga hinengaro rānei mō ō kare ā-roto, ō whakaaro, me ō whanonga. Heoi, kāore i rite ki ētahi atu momo pouri, kāore pea tēnei maimoatanga anake e tino whai hua mō te pouri pouri. He maha ngā wā ka whakamahia ngātahitia me te rongoā. |
Me pēhea te noho me tēnei āhuatanga?
Mā tō tākuta e waihanga he mahere maimoatanga e tika ana māu. I a koe e whai ana i taua maimoatanga, ka taea hoki e koe te hanga i ngā huringa iti ki tō momo noho.
- Tangohia tō rongoā kia rite ki te mea i whakaritea: Tangohia tō rongoā kia rite ki te mea i whakaritea, i te wā tika, ā, me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi atu rongoā, tāpiringa rānei.
- Whakakorikori Tinana: Mahia tetahi mea e whakakorikori ana i tō tinana i ia rā, pērā i te hikoi, te kaukau, te kanikani, te yoga rānei.
- Whakanuia te moe: Whakamātauria te haere ki te moenga me te ara ake i te wā kotahi.
- Kai hauora: Kai i ngā kai totika, taurite hoki.
- Āta karohia te momi hikareti me te waipiro: Ka taea e ēnei te whakanui ake i te pouri.
- Whakapaua te wā ki ngā hoa: Kōrerohia, whakapaua hoki te wā ki te whānau me ngā hoa e aroha ana ki a koe, e mārama ana hoki ki a koe.
Āwhina i tētahi e manaaki ana i tētahi pēnei.
Mena he mema whānau, he hoa rānei tōu e pāngia ana e tēnei mate, he mea tino nui tō tautoko. Engari ehara i te mea ngāwari te tiaki i tētahi pēnei. Tērā pea ka ngenge koe, ka mokemoke, ka ahotea hoki. Nō reira, he mea tino nui kia tiakina koe anō hoki.
- Whakaarohia hoki tō hauora: moe pai, kai i ngā kai whai kiko, me te whakakori tinana.
- Inoi āwhina: Kaua e ngana ki te mahi i ngā mea katoa ko koe anake. Inoi āwhina mai i ētahi atu mema o te whānau me ngā hoa.
- Whakatā hoki i a koe anō: Whakaritea he wā iti mōu i ia rā. Pānuihia he pukapuka, whakarongo ki tētahi waiata, mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe.
- Rapua he tohutohu hauora mēnā kei te pāngia koe e te ahotea: Ki te kore e taea te manawanui i te ahotea o te tiaki i tētahi, kōrero ki te tākuta, ki te kaitohutohu rānei mō tēnā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te pouri pouri i te ngoikore o te ngākau, ehara hoki i te mangere. He mate tūturu tēnei e puta mai ana i ngā huringa o te roro me ngā homoni.
- Ko te āhuatanga matua o tēnei, ahakoa ngā mea i ahuarekahia i mua, kāore e kawea mai he hari, he koa rānei i ēnei rā.
- He tino whai hua ngā maimoatanga (pēnei i ngā rongoā ECT me TCA) mō tēnei āhuatanga.
- Mena kei te pāngia koe, tetahi atu rānei e mōhio ana koe e ēnei tohu, he mea tino nui kia tere tonu te toro atu ki te tākuta me te rapu tohutohu, kaua e mamae ko koe anake.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment