Kua 19 tau te pakeke o koe ināianei? Kia tūpato tātou ki tēnei whakamātautau hauora motuhake (Well-Child Visit)!

He tohu tino nui te ekenga ki te tekau mā iwa tau o tōu ao. He wā tēnei e taitamariki ana koe, ā, he nui ngā moemoeā mō te heke mai. Nō reira, he mea tino nui kia tiakina tō hauora tinana me tō hauora hinengaro i tēnei wā. Koia te take he mea tino nui te tirotiro hauora motuhake, e kiia nei ko te "Well-Child Visit", i tēnei tau. Kia kite tātou he aha ngā mea ka puta i tēnei wā, me ngā painga ka riro i a koe.

He aha ngā mea e tika ana kia tumanakohia e koe i tēnei whakamātautau hauora?

He rite tēnei ki te toro atu ki tētahi tākuta noa, engari he rerekē paku. Nā te mea ka aro nui rātou ki tō hauora, e tika ana mō tō tau. Ko te tikanga, ka mahi te tākuta me/ranei te nēhi i ēnei e whai ake nei:

1. Inehia te taumaha me te teitei o te tinana, ka tirohia hoki te BMI.

Ko te mea tuatahi māu ko te ine i tō taumaha me tō teitei , me te tatau i tō Taupū Papatipu Tinana (BMI) . Mā tēnei uara "(BMI)" koe e mōhio ai mēnā he taumaha hauora tōu mō tō teitei. Kātahi ka tuhia ēnei inenga katoa ki tō tūtohi tipu . Mā tēnei ka hoatu he whakaaro pai ki a koe mō te āhua o tō tipu.

2. Te tirotiro i te pēhanga toto me te whakarongo

Muri iho, ka tirohia tō toto toto . I ētahi wā ka tirohia anō hoki tō whakarongo . Ahakoa he whakamātautau noa ēnei, ka taea e ēnei te āwhina ki te kite wawe i ngā raruraru.

3. Te aro ki te hauora hinengaro (Tirohanga Pouri)

He wā tēnei e puta ai ngā pēhanga hinengaro me ngā wero. Nō reira, ka aro atu hoki te tākuta ki tō hauora hinengaro. I ētahi wā, ka mahia pea e rātou tētahi mea pēnei i te uiui poto hei tirotiro mēnā kei a koe ngā tohu o ngā āhuatanga pēnei i te pouri . Mā tēnei ka māmā ake te tiki āwhina mēnā he mamae hinengaro tōu.

4. He kōrero mō tō āhua noho

Ka pātai atu te tākuta ki a koe, ka kōrero mō ō raruraru, ā, ka hoatu hoki he tohutohu whai hua ki a koe. Ko te nuinga o ngā kōrero ka pā ki:

• Te kai:

Hei pakeke taitamariki, me kai koe i te iti rawa e toru ngā kai matua i te rā. Me whakauru ki roto i ēnei kai te pūmua kikokore ( hei tauira, te mīti kikokore, te ika, te hua manu), te iti rawa e rima ngā wāhanga o ngā hua me ngā huawhenua i te rā , ngā witi katoa (hei tauira, te raihi parauri, te urad dal, te paraoa atta), me te iti rawa e toru ngā wāhanga o ngā miraka (hei tauira, te miraka kau, te miraka miraka, te miraka kore ngako) te miraka pīni rānei kua whakakahangia. Me karo i ngā kai me ngā inu he nui te ngako, te tote, me te huka i ngā wā katoa e taea ana. Whakaarohia te kino ki tō tinana ki te kai tonu i ngā mea pēnei i te raihi parai, ngā kai parai, ngā inu reka, me te tiakarete tōffee e hokona ana e koe i te toa.

• Te moe:

E whitu ki te iwa hāora te roa o te moe e hiahiatia ana e koe i te rā.He mea tino tika tēnei. Ki te kore koe e moe nui, ka ngenge koe i te rā roa, ā, ka uaua ki te aro ki te mahi, ki ngā mahi kura rānei. He mea pai kia mahi i tētahi mea whakangā i mua i te moe (hei tauira, te pānui pukapuka, te whakarongo waiata). Kati hoki te whakamahi i ngā taputapu hiko pēnei i te waea me te rorohiko i te iti rawa i te haora i mua i te moe. Ka taea e te mārama o ēnei te whakararuraru i tō moe.

• Ngā mahi ā-tinana:

Kia 150 meneti pea te iti rawa o te whakakori tinana kaha-waenga (hei tauira, te hikoi tere) me te 75 meneti rānei o te whakakori tinana kaha-kaha (hei tauira, te oma, te eke pahikara) i te wiki. Whakaarohia te pai o te tākaro kirikiti me ō hoa, te tākaro netipōro, te oma rānei i te ahiahi. Kāore e taea te kī ngā painga o tēnei mō tō tinana.

• Te tipu me te whanaketanga:

He mea noa ki te hunga rangatahi te kite i ēnei tohu o te tipu i te 19 tau te pakeke:

• Ka puta ake he māramatanga mōu ake, mō wai koe, me tō uara hoki .
• Ka tīmata tātou ki te whakanui ake i ngā whanaungatanga takitahi i ngā whanaungatanga rōpū hoa.
• Kei te ngana haere rātou ki te tū motuhake mai i ō rātou mātua. Kei te ngana rātou ki te whakatau i ā rātou ake whakatau.
• Ina pā mai he raruraru , ka taea e koe te whakaaroaro hōhonu ki ōna āhuatanga maha, te whakaaroaro whānui, me te kimi otinga.
• Ka tīmata koe ki te whakarite mahere mō te wā roa mō te heke mai . Ka whakaaro koe ki ngā mea pēnei i te mātauranga teitei me te mahi.

5. He whakamātautau tinana katoa (Whakamātautau Tinana)

Ka tirohia tō kiri e te tākuta, ka whakarongo hoki ki tō ngākau me ō pukahukahu .

Mena he wahine taitamariki koe, ka tukuna pea koe ki tētahi tākuta wahine .

Mena he tama tāne koe, ka tirohia e tō tākuta ō huakita hei tirotiro mēnā he hernia , he puku , he varicocele, arā, he uaua pupuhi i roto i ngā huakita . Ko ngā varicocele he uaua pupuhi i roto i ngā huakita. Kaua e manukanuka, he whakamātautau noa ēnei.

6. Whakahōutanga mō ngā Werohanga

He mea tino nui ngā kano ārai mate hei ārai i ngā mate kino. Nō reira, he mea nui kia whiwhi koe i ō kano ārai mate i te wā tika. Tērā pea ka rerekē ngā wātaka kano ārai mate i ngā pokapū hauora rerekē. Nō reira, kōrero ki tō tākuta kia mōhio ai koe ki ngā mea ka tumanakohia mai i ō kano ārai mate.

7. Ngā Whakamātautau Taiwhanga mēnā e tika ana

Ki te whakaaro tō tākuta he mea tika tēnei, ka tonoa pea e ia ētahi whakamātautau taiwhanga. Hei tauira:

• Te kore toto toto ( tirohia mēnā he iti te rino i roto i te toto)
• Te cholesterol teitei
• Te mate kohi
• Hepatitis C
• Ngā Mate Tuku Iho (Ngā Mate Tuku Iho) (Ngā Mate Hapori)

Ka taea e ēnei whakamātautau te whakarato i ētahi atu kōrero mō tō āhua hauora.

Te Tirohanga ki Mua

I muri i tēnei whakamātautau hauora, me whakaaro anō hoki koe ki te heke mai o tō oranga. Anei ētahi mea hei āwhina i a koe:

Tō whanaketanga whaiaro (Whaiaro)

• Whakamahere mō te heke mai: Hangaia he mahere mō tō kāreti me/ranei tō mahi. Whakaarohia he aha tāu e hiahia ana ki te mahi me ō moemoeā.
• Me mahi tonu i ngā mea e pai ana ki a koe: Ki te pai koe ki ngā mahi toi, ki ngā waiata, ki te whakakorikori tinana, ki te mahi i ngā mahi a te hapori, me mahi tonu i aua mea. Mā ēnei mea ka hari koe, ka tau hoki tō hinengaro.
• Kia haepapa: Kia haepapa koe ki ō mahi kura me tō mahi. Kaua e whakamā ki te tono tautoko mai i te whānau, i tētahi tohunga hauora, i tētahi pakeke rānei e whakawhirinaki ana koe ina raru koe.
• Akohia ngā huarahi hei whakahaere i te ahotea: Mā ngā mahi pēnei i te whakakorikori tinana, te whakaaroaro, me te kōrero tahi me ngā hoa, me te whānau rānei ka āwhina i te whakaiti i te ahotea .
• Kia tūpato ki ngā tohu o te pouri: Kia tūpato ki ngā tohu pēnei i te riri pinepine, te ngaro o te hiahia ki ngā mea, te kore mahi i ngā mahi kāinga, me ngā whakaaro ki te whakamomori. Rapua he āwhina ngaio mēnā e tika ana.
• Mena kei te haere tonu koe ki te tākuta tamariki , koinei te wā tika ki te huri ki te tākuta pakeke .
• Tiakina ō niho: Paraia ō niho kia rua i te rā ki te whakamahi i te paraihe niho whai fluoride . Whakamahia he miro niho hei horoi i waenga i ō niho . Haere ki te tākuta niho kia rua i te iti rawa i te tau.

Tō haumaru

"Kei roto i ō ringaringa tō haumaru. Nō reira whakaarohia hoki tēnei."

• Me mau tonu te whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te waka.
• Kaua e whakamahi waea me te tuku karere kuputuhi i a koe e taraiwa ana. He tino morearea tēnei.
• Mena kei te moe tāne koe, whakamahia ngā ārai whānau me ngā ure tāne hei tiaki i a koe mai i te hāputanga kore e hiahiatia me ngā mate tuku iho i te moe tāne (STD).Whakamahia.
• Ki te mea he hononga tutu, he whakaute kore, he pēhanga rānei tōu kia moepuku , whakarērea te hononga.
• Pania he pare-kiri me te SPF o te 30 neke atu rānei, kia 15 meneti pea i mua i te haerenga ki waho. Pania anō i ia rua hāora. Āta karohia te whakamahi i ngā moenga tanning , ka nui ake te tūponotanga o te mate pukupuku kiri.
• Kaua e kai paipa, e mimiti hikareti, e inu waipiro, e whakamahi tarukino hoki. Kaua e whakamahi i ngā rongoā kāore anō kia tohua māu.
• Kaua rawa e taraiwa i raro i te mana o te waipiro. Kaua rawa hoki e eke waka me te tangata kua pāngia e te waipiro, e te tarukino rānei. Engari, me whakarite i mua i te wā me tētahi taraiwa pono (taraiwa kua tohua) me whakamahi rānei i tētahi atu momo waka haumaru.
• Kaua e pupuri i ngā patu morearea, inā koa ngā pū, ki te kāinga. Ki te pena koe, puritia kia maukati, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu, ā, kaua hoki he matā. Puritia ngā matā ki tētahi pouaka haumaru motuhake.

Mena he āwangawanga āu mō tō āhua noho (hei tauira, te kore kai, te kore wāhi noho haumaru, te kore inihua hauora), kōrero ki tō tākuta. Ka taea e ia te tuku i a koe ki ngā rauemi hapori , ki tētahi kaimahi hapori rānei hei āwhina.

Kua whakaritea ēnei kōrero katoa i runga anō i ngā aratohu a te American Academy of Pediatrics (AAP) me te kaupapa Bright Futures .

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, e mārama ana koe ki te hiranga o tēnei tirotiro hauora i te 19 o ōu tau. Ehara tēnei i te tirotiro mate noa iho. He haumitanga tēnei ki tō hauora, ki tō heke mai.

• Kōrero māhorahora ki tō tākuta: Kaua e mangere ki te kōrero ki tō tākuta mō ō pātai, ō feaa, ō āwangawanga rānei. Ko reira anake ka taea ai e rātou te āwhina tika i a koe.
• Kia mau te kawenga mō tō hauora: He pakeke taitamariki koe ināianei. Nō reira, kia mau te kawenga mō tō tinana me tō hinengaro. Kia taunga ki te oranga hauora.
• Ehara tēnei i te mea kotahi noa iho: kia noho ora ai koe, me tiaki tonu tō hauora. He taahiraa nui tēnei tirotiro hauora i runga i taua haerenga.

Kei te hiahia mātou katoa kia hauora, kia harikoa hoki tōu heke mai!

Tirotiro Hauora Taiohi , Hauora o te Tau 19, Hauora Taiohi, Haerenga Hauora mō te Tamariki, BMI, Hauora Hinengaro, Werohanga, Korikori Tinana, Kai Hauora, Haumaru