Me kōrero tātou mō te hoatu i te miraka miraka ki tāu pēpi, ngā kai mārō, me te miraka kau.

Tērā pea kei te whakaaro koe ki te hoatu miraka kau ki tāu pēpi mai i te tīmatanga. Tērā pea kei te whakaaro koe ki te hoatu miraka kau ki tāu pēpi hei tāpiri atu ki te whāngai ū. Tērā pea kei te whakaaro koe ki te huri mai i te whāngai ū ki te miraka kau. Heoi, e mōhio ana ahau he maha āu pātai mō te whāngai miraka kau, te tīmatanga o ngā kai totoka, me te wā tika hei tīmata ki te hoatu miraka kau ki tāu pēpi. Nō reira, me kimi ngā whakautu ki aua pātai i tēnei rā, āe? Kaua e manukanuka, ka kōrerohia e tātou ēnei mea katoa.

Āhea te wā pai ki te tīmata ki te hoatu kai mārō ki te pēpi?

I te nuinga o te wā, ka tūtohu ngā tākuta kia tīmata ngā pēpi ki te kai i ngā kai totoka i te ono marama te pakeke . Koinei te wā pai rawa atu. Heoi, tera pea ētahi pēpi e whakaatu ana i ngā tohu kua rite rātou mō ngā kai totoka i mua ake, ahakoa i muri i te 4 marama te pakeke. Heoi, he pai ake kia kaua e tīmata ngā kai totoka i mua i te 4 marama te pakeke mō tetahi take . Kāore i te pai mō tō rātou hauora.

Me pēhea tātou e mōhio ai kua rite te pēpi ki te kai i ngā kai mārō?

Kia mataara ki ēnei tohu hei mōhio mēnā kua rite tō pēpi ki te uru atu ki te ao o ngā kai totoka:

• Ka titiro matatau rātou ki te kai. Ka titiro matatau atu rātou ki te kai ina kai ana ētahi atu, ka puaki ō rātou waha ina whakatata atu koe ki a rātou me te kai, ā, i ētahi wā ka ngana ki te toro atu ki te kai.
• Me taea e rātou te pupuri i ō rātou mahunga kia tika, ka noho ki runga, ahakoa me te kore āwhina, me te iti rānei o te āwhina.
• Ina he kai kei roto i tō waha, me ngana kia kaua e panaia ki waho ki tō arero. He mea tēnei e whānau mai ana ngā pēpi, e kiia ana ko te "whakawhiti arero". Ka ngaro tēnei "whakawhiti arero" i waenga i te 4 me te 6 marama te pakeke.
• I te nuinga o te wā, kia rua te taumaha o te pēpi i tōna whānautanga, kia tata rānei ki te rua .

Ki te kite koe i ēnei tohu, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta kia whakaū ai i te wā pai hei tīmata i te kai mārō.

Me pēhea te tīmatanga ki te hoatu kai mārō? He aha te tikanga pai rawa atu?

Āe, nā te mea kua rite tāu pēpi ki te kai i ngā kai totoka, me pēhea te tīmata i tēnei tukanga? Kāore he take e manukanuka ai, me mahi pēnei tātou.

Tuatahi, he pai te tīmatanga o tētahi pata pēpi kotahi-witi, he mea whakakaha ki te rino. Hei tauira, he pata i hangaia mai i te raihi. Hei hanga i tēnei, tangohia kia kotahi, kia rua rānei tīpune o te pata, tāpirihia he miraka u, he miraka pēpi, he wai kohua rānei, ka whakaohokia kia pai kia hanga he paraoa matotoru. Kātahi, whāngaihia ki tāu pēpi mā te whakamahi i tētahi pūnu iti, ngohengohe. Ki te kore e tohua e tō tākuta, he pai ake kia kaua e maka te pata ki roto i te pounamu.

Kia taunga tō pēpi ki tēnei kai tuatahi, ka taea e koe te whakauru mārire i ētahi atu kai. Arā,Ngā mīti kua paraitia (pērā i te heihei, te ika), ngā hua rākau (pērā i te māngo, te panana, te papaya), ngā huawhenua (pērā i te kūmara, te kāreti, te paukena), ētahi atu witi, ngā nati pērā i te rēneti, me te miraka kawa kore huka.

He mea nui: Ina whakaurua he kai hou, ngana ki te hoatu takitahi mō ngā rā e toru ki te whā, tirohia mēnā he mate pāwera tō kurī. Hei tauira, he ponana kiri, he mamae puku rānei. Ki te kore, ngana ki te whakauru i tētahi atu kai hou.

Me mōhio anō hoki tātou ki ngā kai ka pāngia ai e te mate pāwera?

Kei reira ngā kai e whakaarohia ana e tātou he nui ake te tūponotanga ka pāngia e ngā mate pāwera. Hei tauira, he pīnati, he hua manu, he miraka kau (ehara i te miraka, engari i roto i te miraka kawa), he kaimoana, he nati kē atu (kua hurihia pai), he witi, he pīni soya, me ētahi atu. Ka taea hoki te whakauru mārire i ēnei kai ki tāu pēpi, i a koe e whakauru ana i ētahi atu kai. E whakapono ana ngā tākuta i nāianei mā te whakaroa i te whakauru mai i ēnei kai, kāore e ārai i te whanaketanga o ngā mate pāwera kai.

Heoi, kotahi te mea iti hei maumahara māu. Mena he mate kiri kino tō pēpi, pērā i te ekisema kino, te mate pāwera hua manu rānei, me kōrero koe ki tō tākuta mō te hoatu ki a ia he kai kei roto he pīnati. Nā te mea he nui ake te tūponotanga ka puta he mate pāwera pīnati i roto i ēnei āhuatanga. I ētahi wā, i runga i ngā tohutohu a tō tākuta, mā te tīmata wawe ki te hoatu ki a ia he kai kei roto he pīnati (kua hurihia kia rite ki te whakapiri) ka taea te whakaiti i te tūponotanga ka puta taua mate pāwera ā muri ake nei. Heoi, mā tō tākuta e whakatau mēnā ka taea e koe te hoatu ki tō pēpi he pīnati me pēhea te hoatu haumaru. Me mahi pea koe i ngā whakamātautau mate pāwera mō tēnei.

He aha ngā kai me karo e koe te hoatu ki tāu pēpi? Kia tūpato ki ēnei!

Ae, kei reira ētahi kai kāore e tika ana kia hoatu ki tāu pēpi, kia tino tupato rānei koe ki te hoatu. He mea nui te maumahara ki ēnei mea mō te haumaru o koe me tāu pēpi.

• Kaua e hoatu he kai he huka tāpiri, he kai reka kore-kaiora rānei. Kāore ēnei e whakarato i tētahi matūkai ki te pēpi.
• Kaua e hoatu ki ngā kai he nui te konutai. He uaua ki ngā whatukuhu o ngā pēpi te whakahaere i te nui rawa o te tote.
• Kaua e hoatu te honi ki ngā pēpi kei raro iho i te kotahi tau te pakeke. He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini tāngata. I ētahi wā, kei roto i te honi ngā pua o te huakita Clostridium botulinum. Ka taea e ēnei te whakaputa i tētahi mate kino, e mate ai ngā pēpi e kiia nei ko te botulism.
• Kaua e hoatu he wai hua kāore anō kia whakamataotia, he miraka, he miraka kawa, he tiihi rānei. Tērā pea kei roto hoki i ēnei he huakita kino.
• Kaua e hoatu ki tāu pēpi te miraka kau, te miraka pīni rānei hei inu matua hei utu mō te miraka ū, te miraka pēpi rānei tae noa ki te 12 marama te pakeke.Heoi, ka taea te hoatu i ngā hua kua whakamātaotia i hangaia mai i te miraka kau, pērā i te miraka kawa me te tiihi, hei kai mārō.
• Kia tino tupato ki ngā kai ka taea te kōroke . Hei tauira, kaua e hoatu he hotdog (ki te hoatu he wahi, tapatapahia kia ririki kia whakawhiti, kaua kia roa), he kāreti mata, he karepe katoa (tapahia kia whā), he pōporo, he nati katoa rānei (pērā i te pīnati me te nati kāhew). Ki te hoatu, kuruhia kia pai kia hanga he whakapiri kia kore ai e kōroke, ā, hoatu i raro i tō tirotiro.

Ko te mea nui kia noho koe ki reira, kia mātakitaki i tāu pēpi i ia wā e kai ana ia. Kaua rawa ia e waiho ko ia anake mō tētahi hēkona. Whāngaihia ia i runga i te tūnga tika i runga i tētahi tūru kai, i tētahi atu wāhi haumaru rānei.

Nō reira, āhea koe ka taea te tīmata ki te hoatu miraka kau ki tāu pēpi?

He pātai anō tēnei e pātaihia ana e te tini o ngā whaea. I mua i te rā whānau tuatahi o te pēpi, arā , tae noa ki te kotahi tau te pakeke, ka whiwhi rātou i ngā matūkai matua e hiahiatia ana e rātou mai i te waiū ū, mai i te miraka pēpi rānei mēnā ka hoatu e koe ki a rātou. Nō reira, kaua e hoatu te waiū kau hei inu matua mā tō pēpi tae noa ki te kotahi tau te pakeke. Heoi, i muri i te kotahi tau te pakeke o tō pēpi, kua rite rātou ki te tīmata inu waiū kau.

Ko te miraka katoa (e mōhiotia ana ko te miraka kirīmi katoa) te mea pai rawa atu mō ngā tamariki nohinohi kei raro iho i te rua tau te pakeke, nā te mea he mea nui te ngako mō te whanaketanga o ō rātou roro i taua tau. Heoi, ki te mea he taumaha rawa tāu tamaiti, ki te mea rānei he hītori momona tō tētahi o tō whānau (pērā i te mātua, teina rānei), he nui te cholesterol, he raruraru ngakau rānei, ka tūtohu pea tō tākuta kia huri ki te miraka iti te ngako (2%).

Mena kāore e taea e tō pēpi te inu miraka kau, ahakoa he mate pāwera ki te miraka, he koretake ki te lactose, he take kē atu rānei, me kōrero koe ki tō tākuta mō tētahi atu huarahi e tika ana. He pai te inu pīni kore huka kua whakakīia ki te konupūmā me te huaora D. Ko ētahi atu momo miraka, pērā i te miraka aramona, te miraka ōti, te miraka raihi, te miraka kokonati rānei (he miraka kua tākaihia ēnei), he iti ake te pūmua i te miraka kau, ā, kāore pea i te whakakīia ki ngā matūkai e tika ana. Nō reira, he pai ake te kōrero ki tō tākuta me te whakatau.

Me pēhea te huri mai i te miraka kau ki te miraka pēpi?

Ehara tēnei i te mea uaua pērā i tō whakaaro. He tino māmā noa iho. Ka taea e koe te tīmata mārire ki te hoatu miraka kau ki tāu pēpi mai i ngā pounamu, i ngā kapu whakangungu rānei, pērā i ngā kapu inu, hei utu mō ngā pounamu miraka kau. Mena he uaua te whakawhiti, ka taea e koe te tīmata mā te whakaranu i te iti o te miraka kau ki roto i te miraka kau, ka whakanui mārire i te nui o te miraka kau.

Kia tae ki te tau kotahi te pakeke o tō pēpi, me inu ia i waenga i te 16 me te 24 hekere (480–720 miririta) o te miraka kau ia rā, i a ia e kai ana i ngā momo kai totoka.

Āhea koe me tīmata ki te hoatu wai me ētahi atu inu ki tāu pēpi?

I ngā marama tuatahi e ono, ko te pēpi e ora pai ana, e inu ana i te waiū u, i te miraka pēpi rānei, kāore e hiahia ki te wai tāpiri. Mā te waiū tonu e whakarato te nui o te wai e hiahiatia ana e rātou.

Kia tīmata tāu pēpi ki te kai i ngā kai totoka, ka taea e koe te hoatu ki a ia he wai mahana i te wā e kai ana. E ranea ana te nui rawa o te wai i te rā, arā, 4-8 hekere (tata ki te 120-240 miririta). Kaua e hoatu nui i te wā kotahi, engari me hoatu mārire.

Mena kei roto i te wai e whakamahia ana e koe he fluoride, ka āwhina i te ārai i te pirau niho o ngā pēpi. Mena kāore he fluoride i roto i te wai i tō rohe, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta, ki tō taote niho rānei mō te hoatu i tētahi mea pēnei i te pata fluoride ki tō pēpi.

Kaua e hoatu he wai hua ki ngā pēpi kei raro iho i te 12 marama te pakeke. Ka hoatu he huka kāore e hiahiatia ana, ā, kāore he muka e kitea ana i roto i ngā hua katoa. Kia kotahi tau te pakeke o tō pēpi, ki te hiahia koe ki te wai hua 100% (kāore he huka i tāpirihia), kaua e hoatu neke atu i te 4 aune (tata ki te 120 miririta, tata ki te kapu) ia rā. Me hoatu hoki he wai hua i roto i te kapu, kaua i roto i te pounamu. Kāore te inu wai mai i te pounamu i te pai mō ō niho.

Kāore ngā inu huka-reka – pērā i te houra tunutunu, ngā inu wai huarākau kua tākaihia, ngā inu hākinakina, me ngā miraka whakareka – i te pai mō ngā tamariki. Kāore he painga mō tō rātou hauora.

Nā, me whakamahara atu mātou ki a koutou ngā kōrero tino nui i kōrerohia e tātou?

Ko tāku tumanako ka whakautua e tēnei te nuinga o āu pātai mō te whāngai i tāu pēpi, te whāngai i te miraka miraka, te tīmatanga o ngā kai totoka, me te hoatu miraka kau. Ahakoa he roa tēnei, ko tāku tumanako kua mārama katoa ki a koe. Hei whakarāpopototanga, kia maumahara ki ēnei kōrero:

• Ko te wā pai rawa atu ki te tīmata i ngā kai totoka ko te wā e ono marama te pakeke o tō pēpi. Heoi, ki te rite tō pēpi, ka taea e koe te kōrero ki tō tākuta me te tīmata mārire ahakoa kua 4 marama te pakeke.
• Tīmata ki te pata witi kua whakakahangia ki te rino, kātahi ka tāpiri mārire atu ki ētahi atu kai (huawhenua, hua rākau, mīti, ika, witi). Ina tāpirihia he kai hou, tatari mō ētahi rā kia kite mēnā he mate pāwera kei roto.
• Kaua e hoatu ki tāu pēpi ngā kai he nui te huka, te tote, te honi (kia kotahi tau te pakeke o te pēpi), ngā kai kāore anō kia whakamātaotia, me ngā kai ka taea te whakakōkī.
• Ka taea e koe te tīmata ki te hoatu i te miraka kau (miraka katoa) ki tāu pēpi i muri i tōna kotahi tau te pakeke.
• Tīmatahia te hoatu wai me ngā kai totoka, mā te iti haere. He wai hua i muri i te tau, engari he iti noa te rahinga, me te whakamahi noa i te kapu. Kaua rawa e inu i ngā inu huka.
• Me noho tata koe ki tō pēpi i ia wā e kai ana ia. Whāngaihia ia me te haumaru, me te tika hoki.

Hei whakamutunga, me kī atu ahau ki a koe, ehara i te mea he rite katoa ngā pēpi, he rerekē rātou. Nō reira, he mea pai, he mea haumaru hoki te kōrero ki tō tākuta mō te mea pai mō tāu pēpi me pēhea te whāngai i a ia. Kei te hiahia ahau kia pai tō haerenga me tāu pēpi, me te kore e mataku, me ngā mōhiotanga tika, me te aroha hoki!

Kai pēpi, miraka miraka, kai totoka, miraka kau, kai pēpi, kai pēpi, mate pāwera