Kei te nui te moe o tāu tamaiti kura? (Tamaiti Moe) Me kōrero tāua mō tēnei!

Kia ora! He tino pukumahi tāu tamaiti kura i ēnei rā, kāore? Mai i te ata ki te pō, ka mahi tonu ia. Te kura, te mahi kāinga, ngā hākinakina, ngā mahi i waho o te kura... I ēnei mea katoa, i ētahi wā ka wareware tātou ki te whakaaro mēnā kei te nui te moe o tā tātou tamaiti. Engari i mōhio koe, he mea nui te moe pai mō te hauora tinana o te tamaiti, te whanaketanga hinengaro, me te mahi o ia rā. Pērā i te kai totika, he mea nui anō hoki te moe.

E hia te roa o te moe e hiahiatia ana e te tamaiti e haere ana ki te kura?

He whakarāpopototanga, e hiahia ana te tamaiti kura, i waenga i te 6 me te 13 tau te pakeke, ki te moe i waenga i te 9 me te 12 hāora i te pō . Tērā pea kei te whakaaro koe, "Kei hea ia e moe nui ana?" He pono tēnā, nā te mea i te pukumahi o te ao o ēnei rā, kua waiho tēnei nui o te moe hei wero nui.

Whakaarohia, ina hoki mai tāu tamaiti i te kura, kua pō tonu. Tērā pea me haere anō rātou ki ngā akomanga tāpiri ina hoki mai. Tērā pea me mahi e rātou he nui ngā mahi kāinga. Hei tāpiri, ko te mātakitaki pouaka whakaata, te tākaro kēmu rorohiko, me te noho ki te waea (e kiia ana tēnei he wā tirotiro mata) ka whakaroa i te moe o ngā tamariki. I ētahi wā, nā te pukumahi o ngā pakeke i te kāinga, kāore e arohia tika te moe o ngā tamariki.

Nā, he aha te mea ka tupu mēnā kāore te tamaiti e nui te moe?

• Te pukuriri, te tere o te riri: Ka pāngia tātou katoa e tēnei momo āhua i muri i te kore moe pai mō te rā kotahi, tika? Ahakoa ngā tamariki nohinohi. He uaua ki a rātou te whakahaere i ō rātou kare ā-roto.
• Te hihiko rawa: Ka hihiko rawa ētahi tamariki nā te mea he hiamoe rātou. Ko te tikanga ka nekeneke, ka oma, ka pekepeke haere, me te kore e noho ki te wāhi kotahi.
• Ngā raruraru whanonga: Tērā pea ka kite koe i ngā huringa whanonga, pērā i te tangi pinepine me te kore whakarongo ki ngā kōrero.
• Ngā ngoikoretanga ako: He uaua ki te aro ki ngā akoranga i te kura. He uaua ki te ako me te maumahara ki ngā mea hou. Whakaarohia, ina haere tāu tama ki te kura i te aonga ake i muri i tana moe i te pō, ka noho tonu ngā mea e whakaakona ana e te kaiako ki roto i tōna mahunga? Ka taea e ia te aro ki te mahi pāngarau, ki te mārama rānei ki tētahi akoranga hou? He uaua, kāore?
• Ngā pānga ki te hauora tinana: Ka ngoikore te pūnaha ārai mate o te tamaiti mēnā ka roa te kore moe, ā, ka ngāwari ake ai rātou ki te pāngia e te mate.

"Ehara te moe i te mea papai, he mea nui mō te whanaketanga o te tamaiti."

He aha tā tātou e taea ai te āwhina i tā tātou tamaiti kia moe pai ake?

Ahakoa kua pakeke ake tāu tamaiti, he mea nui tonu kia whakatakotoria ia ki te moenga i tētahi wā kua whakaritea, me te whakatū hoki i tētahi tikanga moe . Mā tēnei ka waihangahia he taiao pai mō te hinengaro me te tinana mō tāu tamaiti ki te whakarite mō te moe.

Whakaarohia te mahi i ēnei mea me tāu tamaiti i ia pō i te 8:30 i te pō:

• Tuatahi, horoia tō tinana, kaukau rānei.
• Muri iho, paraihia ō niho kia tino pai.
• Kātahi ka haere ki te moenga ka pānui pukapuka tahi māua, ka kōrero rānei i tētahi pūrākau marino e pai ana ki tāu tamaiti. E 30 meneti pea te roa mō ēnei mahi.

Ki te mahi koe i tēnei momo mahi i ia rā, ka tukuna he tohu ki te roro me te tinana o tāu tamaiti, e mea ana, "Kua tae ki te wā moe." Kātahi ka ngāwari ake tā rātou moe.

Kia matara tātou i ngā mata! (Whakawetohia ngā mata!)

Koinei tētahi o ngā wero nui rawa atu o tō tātou wā. Engari, me whakaweto e koe te pouaka whakaata, te rorohiko, te waea, me te ripanga i te iti rawa i te haora i mua i te moe. E mōhio ana koe he aha?

Mā te mārama kikorangi o ēnei mata e kī atu ki ō tātou roro kia "kia mataara tonu, he awatea tonu." Ka whakaitihia te hanga o te melatonin, he homoni tūturu e āwhina ana i a tātou ki te moe. Ko te melatonin te mea e hiamoe ai tātou. Nō reira, ina heke te melatonin nā te mārama kikorangi, ka roa ake te moe.

Nō reira,

• Kaua e waiho ngā mea pēnei i ngā pouaka whakaata, ngā rorohiko me ngā pūnaha kēmu ataata ki roto i te rūma moe o tāu tamaiti.
• Kaua e waiho te waea pūkoro ki te taha o tāu tamaiti i te wā moe. Ki te taea, waiho kia utua ki waho o te rūma.

He torutoru atu ngā mea nui

Mō te moe pai i te pō, me tiaki ēnei mea:

• Whakatakotoria he wā moe me te wā oho ake: Whakatauhia te wā e tika ana kia oho ake tāu tamaiti mō te kura i te ata. Kātahi, tatauhia kia 9-12 hāora mai i taua wā, ka whakatakoto i te wā moe. Ngāna kia moe tāu tamaiti i tēnei wā i ia rā.
• Kia rite tonu ēnei wā i ngā wiki mutunga: Kāore he aha te tuku i tāu tamaiti kia roa ake te moe i ngā Rāhoroi me ngā Rātapu. Heoi, he pai ake te wehe i te iti rawa i te haora i waenganui i te wā moe me te wā o te oho ake i ngā rā wiki. Pērā ai, kāore e uaua ki tāu tamaiti te oho wawe anō i ngā rā wiki.
• Whakatakotoria te taiao o te rūma moe: Me pōuri, kia mātao, kia ata noho te rūma e moe ai tāu tamaiti. Kāore e taea e tetahi te moe pai i te wāhi e nui rawa ana te mārama, te wera, te haruru rānei.
• Āraia ngā kai me ngā inu kei roto te kawheine: He mea whakaohooho te kawheine. Ka whakaohooho i te tinana, ā, ka ārai i te hiamoe. Kei roto i te kawhe, te tī, ētahi inu waikore, me te tiakarete te kawheine. Kaua e hoatu ēnei ki tāu tamaiti i te ahiahi, i te pō rānei. Mā te mahi pēnei ka tino uaua te moe i te pō.
• He pai te whakakori tinana i te awatea: Tirohia mēnā kei te pai te tākaro a tāu tamaiti i te awatea, kei te oma haere, kei te whakakori tinana. Whai muri i te tākaro pai i te awatea, me te ngenge, ka māmā ake te moe ina haere koe ki te moe i te pō. Engari kia mahara, ehara i te mea pai te mea kia oma, kia pana haere tāu tamaiti kia tata rawa ki te wā moe. Ki te pērā, ka "tino whakaohooho" te tinana, arā, ka nui ake te whakaohooho i te mea e tika ana, ā, ka uaua ake pea te moe. Ko te whakakori tinana i te awatea te mea pai.

A, mehemea he raruraru moe tō taku tamaiti?

I ētahi wā, ahakoa kua tika tā tātou mahi i ngā mea katoa, ka raru tonu tā tātou tamaiti ki te moe. Ehara i te mea nāu. He raruraru moe tā ētahi tamariki. He mea noa te raru ki te moe mō te rā kotahi, e rua rānei i ētahi wā. Engari, tāu tamaiti,

• Mena he maha ngā wā ka roa koe ki te moe i muri i te haere ki te moenga,
• Ki te ara tonu koe i te pō,
• Ki te mea kei te haruru nui koe,
• Mena kei te hiamoe tonu koe i te awatea,

He tohu pea ēnei o te raruraru moe.

Ko ētahi o ngā raruraru moe e kitea whānuitia ana i roto i ngā tamariki ko:

• Te kore moe: Te uaua ki te moe, te noho moe rānei.
• Ngā whakamataku o te pō: He rerekē tēnei i te moemoeā kino. Tērā pea ka hamama ohorere te tamaiti, ka tangi, ka tohe i a ia e moe ana, engari kāore e mahara ki taua mea i te ata e whai ake nei.
• Moemoeā kino: Te oho ake i tētahi moemoeā whakamataku. He mea tēnei e maumahara tonu ana te tamaiti.
• Te hikoi moe: Te ara ake i te moenga me te hikoi i a koe e moe ana.
• Apnea Moe: He āhuatanga e mutu ai te manawa, ka tīmata anō i te wā e moe ana. Ka taea e tēnei te whakararuraru i te moe i te pō, ā, ka hiamoe i te awatea.

Ki te whakapae koe kei te pāngia tō tamaiti e tēnei mate, kaua e mataku. He maha ngā maimoatanga me ngā otinga hei whakaora i ēnei āhuatanga.

Nā, me aha tātou? (Karere hei kawe ki te kāinga)

Kua mārama pea koe inaianei ki te hiranga o te moe i roto i te oranga o te tamaiti. He rite tonu te hiranga o te moe ki te kai, te inu, me te tākaro mō te whanaketanga taurite o te tamaiti.

• Tuatahi, kia tino aro atu ki te nui o te moe a tāu tamaiti. Ki te tika, tuhia te wā e moe ai tāu tamaiti, e oho ake ana, me te wā e hiamoe ana i te awatea mō ētahi rā.
• Whakaakona tāu tamaiti ki ngā tikanga moe pai (te akuaku moe). Ngāna ki te whakauru i ngā mea kua kōrerohia e tāua ki roto i tō koiora.
• Kia manawanui. Kāore e taea te whakarerekē i ngā mea katoa i roto i te pō kotahi. Kōrero ki tāu tamaiti, kia mārama ki a ia, ā, me mahi i ēnei mea.
• Mena he pātai, he āwangawanga, he āwangawanga rānei āu mō te moe o tāu tamaiti, kōrero ki tō tākuta whānau, ki tō tākuta tamariki rānei. Ka taea e rātou te whakarato i te āwhina e hiahiatia ana e koe me tāu tamaiti. Kaua e mangere ki te rapu tohutohu hauora.

Kia maumahara, ki te whakatipu i tētahi tamaiti hauora, harikoa, ko tō kawenga te whakarato i a rātou i te moe pai, e tika ana . Ko te tumanako kei a koe te mātauranga me te tautoko e hiahiatia ana e koe hei mahi i tēnā!

Moe, moe a ngā tamariki, tamariki kura, raruraru moe, moe pai, wā moe, tikanga moe