Kāore tō tamaiti i te moe pai i te pō? Me kōrero tātou mō te moe o te tamaiti!

Kua paku pakeke ake tāu tamaiti ināianei, kāore? Kua mutu pea ngā rā o te ara ake i ia haora, i ia rua rānei i te pō ki te tono miraka. Engari... he wero nui tonu māu te whakamoe i a ia i te pō? Āe, he tino whakarihariha te kore e moe pai te mātua i te pō! Kaua e manukanuka, ehara i te mea ko koe anake te raruraru. He maha ngā mātua e pāngia ana e ngā raruraru maha mō te moe o ā rātou tamariki i tēnei tau, arā, i te taha o te kotahi me te hawhe ki te rua tau te pakeke. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā mea ka taea e tātou te mahi hei hoatu i tētahi moe pai, whakamarie ki ēnei tamariki whanoke.

He aha i rerekē ai ngā tauira moe a ngā pēpi i tēnei tau?

Tērā pea ka maumahara koe ki te moe o tāu pēpi mō ngā hāora i a ia e tamariki ana. Engari inaianei kua pakeke ake tāu tamaiti. Kua whānui ake hoki tōna ao. Nō reira, ka rerekē ngā mea e pā ana ki te moe.

• Manukanuka Wehewehe: I tēnei tau, ka mataku pea ngā tamariki nohinohi kei mahue ko rātou anake me ō rātou mātua. Ina moe ko rātou anake i te pō, ka whakaaro pea rātou, "I hea a Māmā i haere ai?"
• Te tipu haere o te mana motuhake me te hiahia nui: Kei te hikoi, kei te oma, kei te tākaro hoki tāu tamaiti i a ia anō. He tino hiahia nui ki te ao. Nō reira, hei utu mō te moe, e hiahia ana ia ki te tākaro me te tūhura i ngā mea hou. Tērā pea ka whakaaro koe, "Me tākaro anō ahau."
• Te whanaketanga hinengaro me te wehi: I tēnei wā, ka tīmata rātou ki te whakaaro i ngā mea i roto i ō rātou hinengaro. Tērā pea ka wehi rātou i te pōuri, ka rerekē rānei te āhua o tētahi taonga takaro i roto i te rūma i te pō. Tērā pea ka mea rātou, "Māmā, kei muri i taua kāpata tētahi tangata."
• Te whakamātautau i ngā rohe: He tino pai ngā tamariki nohinohi ki te whakamātautau i a tātou. Ka ngana rātou ki te whakaroa i te wā moe mā te tono pēnei i te "Kōrerotia mai tētahi atu pūrākau," "Me wai ahau," me ētahi atu.
• Ngā panonitanga o te moe awatea: Ko ētahi tamariki ka moe kotahi noa i te awatea i tēnei tau, ka iti ake rānei ā rātou moe i te awatea. Ka pā pea ēnei panonitanga ki te moe pō.
• Te tipu o ngā niho: Ka ara ake pea ētahi pēpi i tēnei tau i te pō nā te mamae me te kore whakamarie i a rātou e tipu ana ngā niho.

He aha te mea nui ai te moe pai mō ngā tamariki?

Ehara i te mea ko te kati noa i ō kanohi te moe. He mea nui hoki mō te whanaketanga tinana me te hinengaro o te tamaiti.

Pērā i te kai me te inu, he mea nui te moe pai mō te whanaketanga hauora o te tamaiti.

• Mō te tipu me te whanaketanga: Ka tino mahi ngā homoni tipu i roto i ngā tamariki i te wā e moe ana rātou. He mea tino nui hoki te moe mō te whanaketanga o te roro.
• Mō te ako me te mahara: Ko ngā mea i akohia me ngā wheako i akohia i te awatea ka rongoatia ki roto i te roro, ā, ka whanake te mahara ina moe pai te tangata i te pō.
• Mō ngā whanonga me ngā wairua pai: Ki te kore e nui te moe o ngā tamariki, ka tino pōrearea rātou, ka riri wawe, ka tangi hoki. Ina pai te moe o te pō, ka harikoa ake, ka marino ake hoki rātou.
• Ka whakapakari i te pūnaha ārai mate: Ka āwhina hoki te moe ki te pupuri i te pūnaha ārai mate kia kaha, ka āwhina i te tiaki i a ia mai i ngā mate.
• He manaakitanga mō te whānau katoa: Ina moe pai tāu tamaiti i te pō, ka taea hoki e māmā rāua ko pāpā te moe noa. Kātahi ka harikoa te whānau katoa, tika?

He aha tā tātou e taea ai te āwhina i ā tātou tamariki kia whiwhi i ngā tikanga moe pai?

Āe, kia titiro tātou me pēhea te mea kia moe pai ai ēnei mea ririki. Me manawanui, me auau hoki te mahi i tēnei.

1. Te Wā Moe me te Auautanga Pūmau

Koinei te mea tino nui . Ngāna kia whakamoea tāu tamaiti i te wā kotahi i ia rā. Me mahi hoki i ngā mea e mahia ana e koe i mua i te moe i te ara kotahi, i te raupapa kotahi hoki i ia rā.

• Te Mahi Moe: Me 20-30 meneti te roa. Kōwhiria he mahi whakamarie, kāore e whakararuraru.
• Te kaukau i te wai māhana: Mā tēnei ka pai te ahua o te tinana o te pēpi, ā, ka āwhina i a ia ki te whakarite mō te moe.
• Te parai i ngā niho: He mea pai te whakatipu i tēnei tikanga mai i te tamarikitanga.
• He kēmu whakamarie: He mea pēnei i te mahi panga iti, te whakarārangi poraka rānei. Kāore i te pai ngā mata pēnei i te pouaka whakaata, te waea pūkoro, me ngā papahikohiko i tēnei wā o te rā. Ka whakaitihia e te mārama o aua mata te hanga o te melatonin, he homoni e āwhina ana i a koe ki te moe.
• Te pānui pukapuka: He huarahi pai te awhi i tāu tamaiti me te pānui i tētahi pukapuka he ataahua ngā pikitia hei āwhina i a ia ki te whakawhanake i ōna pūkenga reo, i tōna whakaaro auaha, me te whakapakari i te hononga.
• Te mirimiri, te pārekareka, me te manaaki i te pō: Kōrero aroha ki a rātou, ka ngunguru i tētahi waiata poto hei whakamarie i a rātou kia moe.

Whakaarohia, ka haria e te whaea o Niluka tana tamahine e rua tau te pakeke, a Doni, ki te moenga i te 8 i te pō i ia pō hei whakamoe i a ia. Tuatahi, ka kaukau ia, kātahi ka parai i ōna niho, kātahi ka pānui pukapuka, ā, i te mutunga ka waiata ia i tētahi waiata moe iti. Ina mahi ia i aua mea i ia rā, ka mōhio aunoa a Doni, 'Kua tae ki te wā moe.' Ka taunga ia ki te moe me te kore e hurihuri i runga i te moenga pērā i mua.

Kia maumahara: Me mahi i tēnei tikanga i te ara kotahi i ia rā. Kaua e hanga i ngā huringa nui, ahakoa i ngā wiki mutunga. Mā tēnei ka āwhina i te karaka tinana o tāu pēpi kia urutau ki taua tikanga.

2. Te Waihanga i tētahi Taiao Moe Whakamarie

He nui anō te pānga o te taiao moe whakamarie mō tāu tamaiti ki tōna moe.

• Te ata noho: Whakamoea tāu pēpi ki tētahi wāhi ata noho i ngā wā katoa e taea ana.
• Pōuri: He māmā ake te moe i roto i te rūma tino pōuri. Ki te wehi tō tamaiti i te pōuri, ka taea e koe te whakamahi i tētahi rama pō iti me te iti rawa o te māramatanga.
• Te pāmahana tika: Kaua te rūma e tino wera rawa, kaua hoki e tino makariri rawa. Kia mau ki te pāmahana e kore ai koe e werawera nui, e kore ai hoki e mātao.
• Moenga haumaru: Ki te moe tō pēpi i roto i te moenga pēpi, kia tino haumaru. Ki te mea kei roto i te moenga, whakamahia he mea pēnei i te reera moenga hei ārai i a ia kei taka.
• Ngā kākahu whakamarie:Me rite ngā kākahu e mau ai koe i a koe e moe ana ki te miro, kia mimiti te werawera, kia whakamarie hoki.
• He taonga tākaro tino pai: He pai ki ētahi pēpi te moe me tā rātou pea titi, tāre, paraikete iti rānei tino pai. Ka hoatu he wairua haumaru, he whakamarie hoki ki a rātou. Engari me noho haumaru, ā, kaua e whakamomori.

3. Ngā Mahi me ngā Moe o te Awatea

Ka pāngia hoki te tamaiti e ngā mahi a te tamaiti i te awatea, me āna moe i te awatea e tana moe i te pō.

• Ngā mahi e tika ana: Tākaro pai i te awatea, oma haere, ā, tukua tō tinana kia taunga ki tēnā. Mā tēnei ka pai ai tō moe i te pō. Heoi, ehara i te mea pai te tākaro me ngā taonga takaro e tata ana ki te wā moe.
• Moe noa i te awatea: Ahakoa i tēnei tau, he mea tika tonu te moe. Engari me whakawhāiti ki tētahi wā me te roa kua whakaritea. Mā te moe roa rawa i te awatea, te moe roa rānei i te ahiahi ka whakararu i te moe i te pō. Ko te roa o te moe noa he 1-2 hāora.

4. Me pēhea te whakaako i a rātou kia moe takitahi? (Te whakaako i a rātou kia moe takitahi)

He wero tēnei mō te tini o ngā whaea. Whakatakotoria tō pēpi ki te moenga i te wā e hiamoe ana ia, arā, i te wā e tata ana te katia o ōna kanohi. He pai ake tēnei i te whakatakoto i tō pēpi ki te moenga i muri i tana moe katoa.

• He aha te hiranga o tēnei? Ina ako te pēpi ki te moe ko ia anake, ka taea e ia te moe anō ahakoa ka ara ake i waenganui pō. Ka taea e ia te whakamarie i a ia anō me te hoki ki te moe me te kore e rapu i tōna whaea, e tono waiū rānei.
• He uaua i te tīmatanga: Ae, i te tīmatanga ka tangi pea te pēpi, ka whakahē. Engari me noho marino, me noho pūmau hoki . Noho tata mō tētahi wā, kōrero aroha, ā, papaki i tōna tuara. Ki te mahi koe i tēnei i ia rā, ka āta taunga ia ki tēnei.
• Kaua rawa e waiho tō pēpi e tangi ana i runga i te moenga. Tērā pea ka nui ake tōna mataku. Ki te tika, tirohia anō ā muri ake nei, whakamarietia ia, ā, ngana kia moe anō ia.

Me aha koe mō ngā oho ake i te pō?

He mea noa anō hoki tēnei. He maha ngā take ka ara ake ai ngā pēpi i te pō.

• Kia marino: Ki te mataku koe, ka nui ake te mataku o tō pēpi. Nō reira, kia ata mārie, kia kite.
• Me mahi noa i ngā mea e tika ana: hoatu he wai ki te pēpi mēnā e hiahiatia ana, whakawhitihia tana nāpi mēnā ka mākū. Kaua e kōrero nui, kaua e tākaro, kaua hoki e whakakā i ngā rama. Mā tēnā ka whakaaro ia kua tae ki te wā kia ara ake.
• Whakamarie i roto i te aroha: Mea atu, "Kei konei a Māmā/Pāpā, kaua e wehi, haere ki te moe, e tama/kōtiro," papaki aroha ki te tuara o te tamaiti, ka ngana ki te whakahoki i a ia ki te moe.
• Kaua e whakatakoto i tāu pēpi ki roto i tō moenga (mēnā ka taea): Ki te mea ko tāu whāinga he mea kia moe ko ia anake i roto i tōna ake moenga, mā te whakatakoto i a ia ki roto i tō moenga ina ara ake ia i te pō ka āwhina i te whakakore i taua tikanga. Heoi anō, tera ētahi wā ka pāngia tō pēpi e te mate, ka ngenge noa rānei koe, ā, he pai ki te awhi i a ia me te moe i taua wā. Engari kaua e waiho hei tikanga.
• Ki te ara ake koe i te moenga:Tērā pea ka ara ake ētahi tamariki pakeke ake i te moenga ka haere mai ki a koe. I taua wā , me te kore kōrero, whakahokia rātou ki te moenga ka whakamoea. Me mahi tēnei kia tekau ngā wā, engari kia manawanui.

Ngā hapa noa me ngā mea hei karo

• Ngā wā moe me ngā tikanga kore e ōrite: te moe i tētahi wā i tēnei rā, te moe i tētahi atu wā āpōpō.
• Te noho ki ngā mata i mua i te moenga: TV, waea pūkoro, papa.
• Te hoatu kai/inu i ia wā e tono mai ai i te pō: Ki te kore te pēpi e hiakai rawa, ka noho pea tēnei hei tikanga.
• Te whakamātau i te wā moe hei pakanga: Ko te ngana ki te whakamoe i tāu tamaiti mā te hamama me te hamama ka nui ake tōna hiahia ki te moe.
• Te whakatairite ki ētahi atu tamariki: Kaua e whakaaro, e kī rānei i ngā mea pēnei i te, "Kei te pai ake te moe o te pēpi i te taha." He rerekē ia tamaiti, ia tamaiti.

Āhea te wā e rapu ai i ngā tohutohu hauora?

Ahakoa ēnei mahi katoa, ki te mea kei te raru tonu tāu tamaiti i te moe, ki te mea rānei he ruarua āu, he pai ake te toro atu ki te tākuta.

• Ahakoa te kaha o tāu ngana, kāore he whakapainga o te moe a tāu tamaiti.
• Mena ka ngongoro nui tāu tamaiti i te pō, te āhua nei he uaua ki te manawa, te āhua rānei kua mutu tana manawa mō tētahi wā (he tohu tēnei o te mate moe pōrearea).
• He pānga nui tō te kore moe ki ngā whanonga me ngā akoranga a te tamaiti i te awatea.
• Mena kei te ahotea te whānau katoa nā ngā raruraru moe.
• Ki te whakaaro koe he take hauora anō pea.

I ngā wā pēnei, he tino āwhina nui ki a koe te toro atu ki tētahi tākuta tamariki mō ētahi tohutohu.

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Ehara i te mea ka taea te whakaako i tāu tamaiti kia moe pai i roto i te pō kotahi. E hiahia ana ki te wā, te manawanui, me te whakapau kaha.

• Ko te ōritetanga te mea ngaro: te mahi i ngā mea i te ara kotahi, i te wā kotahi, i ia rā, i ia rā.
• Kia manawanui: Tērā pea ka roa ētahi rā, ētahi wiki pea, ka kitea ngā hua.
• Hoatu te aroha me te tautoko: Ina rongo tō pēpi i tō aroha me tō haumaru, ka marino ia.
• Whakaarohia te pai: Me waiho te wā moe hei wheako harikoa.
• Kaua e wehi ki te tono āwhina: Rapua he āwhina mai i tō tāne/wahine, i tō whānau, i tō tākuta rānei.

He uaua pea tēnei haerenga, ā, i ētahi wā ka ngenge pea koe. Engari mā te manawanui me te aroha, ka tino taea e koe te whakarato i te moe pai mō tāu tamaiti. Kāore koe i te mokemoke, he maha ngā mātua kua pā ki tēnei wheako. Kia ora koe!

moe mō ngā tamariki, moe mō ngā tamariki, moe mō ngā tamariki, raruraru moe, tikanga moe, tikanga moe, mātua Sinhala, tiaki tamariki