Kāore tō tamaiti i te moe pai i te pō? Me kōrero tātou mō te moe o te tamaiti!

Kua paku pakeke ake tāu tamaiti ināianei, kāore? Kua mutu pea ngā rā o te ara ake i ia haora, i ia rua rānei i te pō ki te tono miraka. Engari... he wero nui tonu māu te whakamoe i a ia i te pō? Āe, he tino whakarihariha te kore e moe pai te mātua i te pō! Kaua e manukanuka, ehara i te mea ko koe anake te raruraru. He maha ngā mātua e pāngia ana e ngā raruraru maha mō te moe o ā rātou tamariki i tēnei tau, arā, i te taha o te kotahi me te hawhe ki te rua tau te pakeke. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā mea ka taea e tātou te mahi hei hoatu i tētahi moe pai, whakamarie ki ēnei tamariki whanoke.

He aha i rerekē ai ngā tauira moe a ngā pēpi i tēnei tau?

Tērā pea ka maumahara koe ki te moe o tāu pēpi mō ngā hāora i a ia e tamariki ana. Engari inaianei kua pakeke ake tāu tamaiti. Kua whānui ake hoki tōna ao. Nō reira, ka rerekē ngā mea e pā ana ki te moe.

• Manukanuka Wehewehe: I tēnei tau, ka mataku pea ngā tamariki nohinohi kei mahue ko rātou anake me ō rātou mātua. Ina moe ko rātou anake i te pō, ka whakaaro pea rātou, "I hea a Māmā i haere ai?"
• Te tipu haere o te mana motuhake me te hiahia nui: Kei te hikoi, kei te oma, kei te tākaro hoki tāu tamaiti i a ia anō. He tino hiahia nui ki te ao. Nō reira, hei utu mō te moe, e hiahia ana ia ki te tākaro me te tūhura i ngā mea hou. Tērā pea ka whakaaro koe, "Me tākaro anō ahau."
• Te whanaketanga hinengaro me te wehi: I tēnei wā, ka tīmata rātou ki te whakaaro i ngā mea i roto i ō rātou hinengaro. Tērā pea ka wehi rātou i te pōuri, ka rerekē rānei te āhua o tētahi taonga takaro i roto i te rūma i te pō. Tērā pea ka mea rātou, "Māmā, kei muri i taua kāpata tētahi tangata."
• Te whakamātautau i ngā rohe: He tino pai ngā tamariki nohinohi ki te whakamātautau i a tātou. Ka ngana rātou ki te whakaroa i te wā moe mā te tono pēnei i te "Kōrerotia mai tētahi atu pūrākau," "Me wai ahau," me ētahi atu.
• Ngā panonitanga o te moe awatea: Ko ētahi tamariki ka moe kotahi noa i te awatea i tēnei tau, ka iti ake rānei ā rātou moe i te awatea. Ka pā pea ēnei panonitanga ki te moe pō.
• Te tipu o ngā niho: Ka ara ake pea ētahi pēpi i tēnei tau i te pō nā te mamae me te kore whakamarie i a rātou e tipu ana ngā niho.

He aha te mea nui ai te moe pai mō ngā tamariki?

Ehara i te mea ko te kati noa i ō kanohi te moe. He mea nui hoki mō te whanaketanga tinana me te hinengaro o te tamaiti.

Pērā i te kai me te inu, he mea nui te moe pai mō te whanaketanga hauora o te tamaiti.

• Mō te tipu me te whanaketanga: Ka tino mahi ngā homoni tipu i roto i ngā tamariki i te wā e moe ana rātou. He mea tino nui hoki te moe mō te whanaketanga o te roro.
• Mō te ako me te mahara: Ko ngā mea i akohia me ngā wheako i akohia i te awatea ka rongoatia ki roto i te roro, ā, ka whanake te mahara ina moe pai te tangata i te pō.
• Mō ngā whanonga me ngā wairua pai: Ki te kore e nui te moe o ngā tamariki, ka tino pōrearea rātou, ka riri wawe, ka tangi hoki. Ina pai te moe o te pō, ka harikoa ake, ka marino ake hoki rātou.
• Ka whakapakari i te pūnaha ārai mate: Ka āwhina hoki te moe ki te pupuri i te pūnaha ārai mate kia kaha, ka āwhina i te tiaki i a ia mai i ngā mate.
• He manaakitanga mō te whānau katoa: Ina moe pai tāu tamaiti i te pō, ka taea hoki e māmā rāua ko pāpā te moe noa. Kātahi ka harikoa te whānau katoa, tika?

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

He aha tā tātou e taea ai te āwhina i ā tātou tamariki kia whiwhi i ngā tikanga moe pai?

Āe, kia titiro tātou me pēhea te mea kia moe pai ai ēnei mea ririki. Me manawanui, me auau hoki te mahi i tēnei.

1. Te Wā Moe me te Auautanga Pūmau

Koinei te mea tino nui . Ngāna kia whakamoea tāu tamaiti i te wā kotahi i ia rā. Me mahi hoki i ngā mea e mahia ana e koe i mua i te moe i te ara kotahi, i te raupapa kotahi hoki i ia rā.

• Te Mahi Moe: Me 20-30 meneti te roa. Kōwhiria he mahi whakamarie, kāore e whakararuraru.
• Te kaukau i te wai māhana: Mā tēnei ka pai te ahua o te tinana o te pēpi, ā, ka āwhina i a ia ki te whakarite mō te moe.
• Te parai i ngā niho: He mea pai te whakatipu i tēnei tikanga mai i te tamarikitanga.
• He kēmu whakamarie: He mea pēnei i te mahi panga iti, te whakarārangi poraka rānei. Kāore i te pai ngā mata pēnei i te pouaka whakaata, te waea pūkoro, me ngā papahikohiko i tēnei wā o te rā. Ka whakaitihia e te mārama o aua mata te hanga o te melatonin, he homoni e āwhina ana i a koe ki te moe.
• Te pānui pukapuka: He huarahi pai te awhi i tāu tamaiti me te pānui i tētahi pukapuka he ataahua ngā pikitia hei āwhina i a ia ki te whakawhanake i ōna pūkenga reo, i tōna whakaaro auaha, me te whakapakari i te hononga.
• Te mirimiri, te pārekareka, me te manaaki i te pō: Kōrero aroha ki a rātou, ka ngunguru i tētahi waiata poto hei whakamarie i a rātou kia moe.

Whakaarohia, ka haria e te whaea o Niluka tana tamahine e rua tau te pakeke, a Doni, ki te moenga i te 8 i te pō i ia pō hei whakamoe i a ia. Tuatahi, ka kaukau ia, kātahi ka parai i ōna niho, kātahi ka pānui pukapuka, ā, i te mutunga ka waiata ia i tētahi waiata moe iti. Ina mahi ia i aua mea i ia rā, ka mōhio aunoa a Doni, 'Kua tae ki te wā moe.' Ka taunga ia ki te moe me te kore e hurihuri i runga i te moenga pērā i mua.

Kia maumahara: Me mahi i tēnei tikanga i te ara kotahi i ia rā. Kaua e hanga i ngā huringa nui, ahakoa i ngā wiki mutunga. Mā tēnei ka āwhina i te karaka tinana o tāu pēpi kia urutau ki taua tikanga.

2. Te Waihanga i tētahi Taiao Moe Whakamarie

He nui anō te pānga o te taiao moe whakamarie mō tāu tamaiti ki tōna moe.

• Te ata noho: Whakamoea tāu pēpi ki tētahi wāhi ata noho i ngā wā katoa e taea ana.
• Pōuri: He māmā ake te moe i roto i te rūma tino pōuri. Ki te wehi tō tamaiti i te pōuri, ka taea e koe te whakamahi i tētahi rama pō iti me te iti rawa o te māramatanga.
• Te pāmahana tika: Kaua te rūma e tino wera rawa, kaua hoki e tino makariri rawa. Kia mau ki te pāmahana e kore ai koe e werawera nui, e kore ai hoki e mātao.
• Moenga haumaru: Ki te moe tō pēpi i roto i te moenga pēpi, kia tino haumaru. Ki te mea kei roto i te moenga, whakamahia he mea pēnei i te reera moenga hei ārai i a ia kei taka.
• Ngā kākahu whakamarie:Me rite ngā kākahu e mau ai koe i a koe e moe ana ki te miro, kia mimiti te werawera, kia whakamarie hoki.
• He taonga tākaro tino pai: He pai ki ētahi pēpi te moe me tā rātou pea titi, tāre, paraikete iti rānei tino pai. Ka hoatu he wairua haumaru, he whakamarie hoki ki a rātou. Engari me noho haumaru, ā, kaua e whakamomori.

3. Ngā Mahi me ngā Moe o te Awatea

Ka pāngia hoki te tamaiti e ngā mahi a te tamaiti i te awatea, me āna moe i te awatea e tana moe i te pō.

• Ngā mahi e tika ana: Tākaro pai i te awatea, oma haere, ā, tukua tō tinana kia taunga ki tēnā. Mā tēnei ka pai ai tō moe i te pō. Heoi, ehara i te mea pai te tākaro me ngā taonga takaro e tata ana ki te wā moe.
• Moe noa i te awatea: Ahakoa i tēnei tau, he mea tika tonu te moe. Engari me whakawhāiti ki tētahi wā me te roa kua whakaritea. Mā te moe roa rawa i te awatea, te moe roa rānei i te ahiahi ka whakararu i te moe i te pō. Ko te roa o te moe noa he 1-2 hāora.

4. Me pēhea te whakaako i a rātou kia moe takitahi? (Te whakaako i a rātou kia moe takitahi)

He wero tēnei mō te tini o ngā whaea. Whakatakotoria tō pēpi ki te moenga i te wā e hiamoe ana ia, arā, i te wā e tata ana te katia o ōna kanohi. He pai ake tēnei i te whakatakoto i tō pēpi ki te moenga i muri i tana moe katoa.

• He aha te hiranga o tēnei? Ina ako te pēpi ki te moe ko ia anake, ka taea e ia te moe anō ahakoa ka ara ake i waenganui pō. Ka taea e ia te whakamarie i a ia anō me te hoki ki te moe me te kore e rapu i tōna whaea, e tono waiū rānei.
• He uaua i te tīmatanga: Ae, i te tīmatanga ka tangi pea te pēpi, ka whakahē. Engari me noho marino, me noho pūmau hoki . Noho tata mō tētahi wā, kōrero aroha, ā, papaki i tōna tuara. Ki te mahi koe i tēnei i ia rā, ka āta taunga ia ki tēnei.
• Kaua rawa e waiho tō pēpi e tangi ana i runga i te moenga. Tērā pea ka nui ake tōna mataku. Ki te tika, tirohia anō ā muri ake nei, whakamarietia ia, ā, ngana kia moe anō ia.

Me aha koe mō ngā oho ake i te pō?

He mea noa anō hoki tēnei. He maha ngā take ka ara ake ai ngā pēpi i te pō.

• Kia marino: Ki te mataku koe, ka nui ake te mataku o tō pēpi. Nō reira, kia ata mārie, kia kite.
• Me mahi noa i ngā mea e tika ana: hoatu he wai ki te pēpi mēnā e hiahiatia ana, whakawhitihia tana nāpi mēnā ka mākū. Kaua e kōrero nui, kaua e tākaro, kaua hoki e whakakā i ngā rama. Mā tēnā ka whakaaro ia kua tae ki te wā kia ara ake.
• Whakamarie i roto i te aroha: Mea atu, "Kei konei a Māmā/Pāpā, kaua e wehi, haere ki te moe, e tama/kōtiro," papaki aroha ki te tuara o te tamaiti, ka ngana ki te whakahoki i a ia ki te moe.
• Kaua e whakatakoto i tāu pēpi ki roto i tō moenga (mēnā ka taea): Ki te mea ko tāu whāinga he mea kia moe ko ia anake i roto i tōna ake moenga, mā te whakatakoto i a ia ki roto i tō moenga ina ara ake ia i te pō ka āwhina i te whakakore i taua tikanga. Heoi anō, tera ētahi wā ka pāngia tō pēpi e te mate, ka ngenge noa rānei koe, ā, he pai ki te awhi i a ia me te moe i taua wā. Engari kaua e waiho hei tikanga.
• Ki te ara ake koe i te moenga:Tērā pea ka ara ake ētahi tamariki pakeke ake i te moenga ka haere mai ki a koe. I taua wā , me te kore kōrero, whakahokia rātou ki te moenga ka whakamoea. Me mahi tēnei kia tekau ngā wā, engari kia manawanui.

Ngā hapa noa me ngā mea hei karo

• Ngā wā moe me ngā tikanga kore e ōrite: te moe i tētahi wā i tēnei rā, te moe i tētahi atu wā āpōpō.
• Te noho ki ngā mata i mua i te moenga: TV, waea pūkoro, papa.
• Te hoatu kai/inu i ia wā e tono mai ai i te pō: Ki te kore te pēpi e hiakai rawa, ka noho pea tēnei hei tikanga.
• Te whakamātau i te wā moe hei pakanga: Ko te ngana ki te whakamoe i tāu tamaiti mā te hamama me te hamama ka nui ake tōna hiahia ki te moe.
• Te whakatairite ki ētahi atu tamariki: Kaua e whakaaro, e kī rānei i ngā mea pēnei i te, "Kei te pai ake te moe o te pēpi i te taha." He rerekē ia tamaiti, ia tamaiti.

Āhea te wā e rapu ai i ngā tohutohu hauora?

Ahakoa ēnei mahi katoa, ki te mea kei te raru tonu tāu tamaiti i te moe, ki te mea rānei he ruarua āu, he pai ake te toro atu ki te tākuta.

• Ahakoa te kaha o tāu ngana, kāore he whakapainga o te moe a tāu tamaiti.
• Mena ka ngongoro nui tāu tamaiti i te pō, te āhua nei he uaua ki te manawa, te āhua rānei kua mutu tana manawa mō tētahi wā (he tohu tēnei o te mate moe pōrearea).
• He pānga nui tō te kore moe ki ngā whanonga me ngā akoranga a te tamaiti i te awatea.
• Mena kei te ahotea te whānau katoa nā ngā raruraru moe.
• Ki te whakaaro koe he take hauora anō pea.

I ngā wā pēnei, he tino āwhina nui ki a koe te toro atu ki tētahi tākuta tamariki mō ētahi tohutohu.

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Ehara i te mea ka taea te whakaako i tāu tamaiti kia moe pai i roto i te pō kotahi. E hiahia ana ki te wā, te manawanui, me te whakapau kaha.

• Ko te ōritetanga te mea ngaro: te mahi i ngā mea i te ara kotahi, i te wā kotahi, i ia rā, i ia rā.
• Kia manawanui: Tērā pea ka roa ētahi rā, ētahi wiki pea, ka kitea ngā hua.
• Hoatu te aroha me te tautoko: Ina rongo tō pēpi i tō aroha me tō haumaru, ka marino ia.
• Whakaarohia te pai: Me waiho te wā moe hei wheako harikoa.
• Kaua e wehi ki te tono āwhina: Rapua he āwhina mai i tō tāne/wahine, i tō whānau, i tō tākuta rānei.

He uaua pea tēnei haerenga, ā, i ētahi wā ka ngenge pea koe. Engari mā te manawanui me te aroha, ka tino taea e koe te whakarato i te moe pai mō tāu tamaiti. Kāore koe i te mokemoke, he maha ngā mātua kua pā ki tēnei wheako. Kia ora koe!