Kua ngenge koe i te PBC? (Primary Biliary Cholangitis - PBC) Me kōrero tātou mō tēnei

Mena kei a koe te Primary Biliary Cholangitis (PBC), tera pea kei te pāngia koe e te pouri, te manukanuka, me te ngenge. He mea noa tēnei mō te tini o te hunga e noho tahi ana me tēnei mate ate mau tonu. Mā te mārama ki ngā pānga tinana o te mate ka āwhina i a koe ki te whakahaere i te pānga ki tō hauora hinengaro.

He aha te pānga nui o te PBC ki te hauora hinengaro?

He maha ngā take e ngenge ai koe, e kore ai hoki e pai te hauora nā te PBC. Me titiro tātou ki ēnei take. He kupu ngāwari, he hononga tēnei i waenganui i te tinana me te hinengaro. Ko te mea e pā ana ki tētahi, ka pā ki tētahi.

Whakaarohia, he kohinga o ngā wāhanga maha e mahi tahi ana tō tātou tinana. Ko te ate tētahi o ana 'tātari' matua. Ina he hapa tēnei tātari, ka pā ki te pūnaha katoa, inā koa ko tō tātou pokapū whakahaere, arā, te roro.

Ka mārama te māramatanga o ēnei take i te ripanga i raro nei.

Ngā tohu hinengaro me ngā tohu kare ā-roto e pā ana ki te PBC

He maha ngā tohu e pā ana ki te PBC ka pā ki tō oranga hinengaro me tō oranga kare ā-roto. He mea nui kia mōhio koe ki ēnei.

Ngenge i te awatea

Koinei tētahi o ngā tohu matua, ā, ko ngā tohu tino kitea o te PBC. Ahakoa ki tō whakaaro kua moe pai koe i te pō, tera pea ka tino ngenge koe i te awatea. He tino kino tēnei ngenge, ā, kāore pea koe e hiahia ki te mahi i ō mahi o ia rā, ki te kōrero ki tētahi hoa, ki te noho tahi rānei. I a koe e wehe mārire ana i te hapori, ka tīmata koe ki te noho mokemoke, ki te noho motuhake, me te pouri .

Ngā Whakararuraru Moe

Tērā pea ka raru te hunga whai PBC i te moe. Kāore ngā tohunga i te tino mōhio he aha tēnei e puta ai. Engari i kitea i roto i tētahi rangahau e 85% o te hunga whai PBC he raruraru moe, he kore hihiri rānei ina oho ake i te ata.

Te pouri me te manukanuka

Mēnā ka roa te wā e pāngia ana koe e te mate pūmau pēnei i te PBC, ka pāngia pea koe e te koretake o te kaupapa, te mamae o te ngākau, me te hekenga whānui o te kounga o te oranga. Mēnā ka mau tonu ēnei kare ā-roto, ka piki ake pea ki ngā āhuatanga hauora hinengaro pēnei i te pouri, te manukanuka rānei .

Kāore he āwhina mō ēnei tohumate hinengaro?

He tino huarahi hei whakatau i ngā tohu hinengaro o te PBC, ā, tera anō ētahi mea ka taea e koe te mahi.

1. Tuatahi, me kōrero ki tō tākuta

Kōrero ki tō tākuta mō ō kare ā-roto , kaua e huna i tetahi mea . Kia tuwhera mō tō ngenge, tō pouri, me tō manukanuka. Kātahi ka taea e ia te whakaaro i ngā huarahi hei rongoā i ō raruraru, te tuku atu rānei i a koe ki ētahi atu āwhina tohunga mēnā e tika ana.

2. Whakamōhiotia tō tākuta mō ngā mahi whakakori tinana hou, ngā tāpiringa rānei.

Ki te mea kei te whakaaro koe ki te tīmata i tētahi tikanga whakakori tinana hou, ki te tango rānei i ētahi tāpiringa, pērā i ngā huaora, i ngā otaota rānei, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea, nā te mea kāore pea ētahi e hototahi ki a koe, ki ō rongoā rānei o nāianei.

Ētahi mea ka taea e koe te mahi māu ake (me te tohutohu hauora)

I muri i te kōrero ki tō tākuta me te whiwhi i tana whakaaetanga, ka taea e koe te whakamātau i ētahi o ēnei mea:

• Korikori tinana māmā: Mā te hikoi poto i ia rā, te mahi rānei i ngā korikori tinana māmā pēnei i te yoga, ka pai te whakapakari i te tinana me te hinengaro.
• Te Whakangā me te Whakaaroaro: Ka taea e ngā mahi pēnei i te manawa hōhonu me te whakaaroaro te āwhina i te whakaiti i te ahotea.
• Moe pai i te pō: Kia mau ki te wā moe ōrite. Kati te whakamahi i tō waea pūkoro me te mātaki pouaka whakaata i te haora i mua i te moenga. Mena kei te whakararuraru te mākūkū i tō moe, kōrero ki tō tākuta mō te maimoatanga.
• He kai taurite: He mea tino nui te kai i ngā kai totika mō te kaha tinana me te hauora hinengaro.
• Kia mau tonu ngā hononga pāpori: Ahakoa kua ngenge koe, kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema whānau rānei. Kōrerohia ō kare ā-roto. Kaua e noho mokemoke.