Kei te whakaaro koe ki tō tū? Me kōrero tāua mō tēnei!

He maha ngā wā ka rongo tātou katoa i te kupu "tū", kāore? I ētahi wā ka kī mai ō tātou whaea, ō tātou pāpā, me ō tātou kaiako kia "noho tika, kaua e piko." He aha rawa te tū? Ki te kī māmā, ko te āhua o tō tinana e pupuri ana i a ia anō. Ka kiia e tātou ko te tū te āhua o tō tinana ina noho koe, ina tū koe, ina hikoi koe, ina oma rānei.

Ka mahi tahi ngā wheua, ngā uaua, ngā hononga, ngā hononga me ngā uaua o tō tinana ki te whakahaere i tō tū. Mā te mahi tahi, ka āwhina ēnei ki te pupuri i tō tinana kia mau, kia whakamarie hoki. Whakaarohia, koinei te mea e noho tonu ai koe i runga i te tūru , e āwhina ana hoki i a koe kia noho tonu ki te wāhi kotahi.

Waihoki, nā te mea ka taea e tātou te whakarerekē i te tū, ka taea e tātou te mahi i ngā nekehanga rerekē. Whakaarohia, mēnā ka taea e tō tinana te noho i te kotahi tūnga, ka rite ki te tauira i roto i te toa, tika? Ahakoa ka maka e koe he pene ki runga i te papa, me huri katoa tō tinana. Nō reira, he mea tino nui te kaha ki te whakarerekē i te tū ki a tātou. Ahakoa he rerekē te tū ā-tinana o te katoa, tera ētahi tohutohu whānui ka taea e tātou te whai hei pupuri i te tū pai me te ārai i ngā mea pēnei i te mamae o te tuara.

He momo tū? (Ngā momo tū)

Ae, e rua ngā momo tū e taea ana e tātou te kōrero:

1. Tūnga tūmau: Koinei te tūnga o tō tinana ina kore koe e neke, ahakoa kei te noho koe, kei te tū, kei te takoto rānei. Mēnā kua kī atu tētahi ki a koe kia "noho tika, kaua e piko," kei te tono atu rātou (tērā pea he paku kaha) kia tangohia e koe tēnei tūnga tūmau.

2. Tūranga hihiri: Koinei te huarahi e pupuri ai tō tinana i te taurite ina neke koe, pērā i te oma, te toro atu ki tētahi mea, te piki, te heke rānei i ngā arawhata. Ahakoa kāore koe e whakaaro ki tēnā, kei te whakahaere tonu tō tinana i tēnei tūranga hihiri. Ko te hunga e whakaaro ana ki te tūnga o ō rātou tinana i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi yoga ana rānei, e aro nui ana ki tēnei tūranga hihiri.

He aha te 'Tū Tika'? He rite tonu te tū 'tino tika' o te katoa?

Kāore rawa he tū "tino tika" he tū "koretake" rānei. He rerekē te tinana o ia tangata, o ia tangata. Nō reira, kaua e manukanuka ki te tū "tino tika" i ngā wā katoa. E kī ana ētahi rangahau ko te tū e kiia nei he "kino" he "hē" he mea nui ake ki te whakaaro nui ki a koe anō, arā, ko ō whakaaro mōu ake, kaua ki te hauora, ki te ārai mamae rānei. Ko te tikanga ka taea e koe te whakaaro mō te noho haumaru i a koe e noho ana, e neke ana rānei, engari kaua e manukanuka ki tēnā i ngā wā katoa.

Heoi, ahakoa kāore he tū kotahi e pai ana mō te katoa, kei reira ētahi ture whānui ka taea e koe te whai hei tautoko i tō tinana. Ko te huarahi pai ki te pupuri i te tū pai ko te tiaki i ngā piko tūturu o tō tuaiwi.

E toru ngā piko o tō tātou tuaiwi:

• Te wāhanga o tō kaki (te tuaiwi o te kaki)
• Tuarā o te uma
• Me tō tuara o raro (tuarā lumbar)

Mā ēnei piko e toru ka hoatu he āhua 'S' mārie ki tō tuaiwi. Kaua tō tū e piko rawa, e piko rawa rānei, kia kore ai tētahi wāhanga o tō tuaiwi e piko anō.

Ahakoa ko tō tinana te kaiwhakahaere aunoa i te tū o te tinana i te nuinga o te wā, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei pupuri i te tū pai, hauora hoki:

• Kia rite tō mahunga ki ō pakihiwi: Kaua e tōia tō kaki ki muri, kaua hoki e piko tō mahunga ki mua.
• Kia rite ō pakihiwi ki ō hope: Whakaarohia he rārangi tika mai i ō hope ki ō pakihiwi. Me pupuri tonu taua rārangi kia tika. Ki te piko whakamua, ki muri rānei koe, ka neke whakamua, ka neke whakamua te rārangi. Ki te noho koe, ngana kia 90 ngā nekehanga te koki i waenganui i tō tuara me ō hope (pēnei i te koki i te kokonga o te tapawhā).
• Kia mau te tū o raro o tō tinana: Ko te huarahi pai ki te whakanoho i ō waewae me ō waewae kei runga i te mea kei te noho koe, kei te tū rānei koe.
• I te wā e noho ana: Kia papatahi ō waewae ki runga i te papa i mua i a koe, pikohia ngā turi ki te 90 nekehanga, me wehe ngā pona waewae. Ki te kore ō waewae e tae ki te papa, whakamahia he turanga waewae. Mā tēnei ka ārai i ō waewae kei iri me te kore he tautoko.
• Ina tū koe: Kia rite te whānui o ō waewae ki te whānui o ō hope. Ko te nuinga o tō taumaha ki runga i ngā pōro o ō waewae.

He aha te hiranga o te tū tika?

Mā te pupuri i te tū tika ka āwhina i a koe ki te karo i te mamae o te tuara, te kaki, me te pakihiwi. Mā te pupuri i te tū haumaru me te hihiri (ina koa i te wā e whakakorikori tinana ana koe, e mahi ana rānei i ngā mahi ā-tinana) ka āwhina hoki i te ārai i ngā whara hākinakina .

Mā te pupuri i te tū tika hauora ka āwhina i te whakaiti i te pakaru me te haehae o ō hononga, inā koa ko ērā o tō tuaiwi. Ahakoa kāore pea te tū tika e ārai katoa i ngā mate hononga pēnei i te rumatiki , ka āwhina pea i te whakaiti i te taumahatanga ki ō hononga.

Kia maumahara, ehara i te mea ko te ātaahua anake te mea nui mō te tū tika, engari he mea nui hoki mō tō hauora whānui.

Me pēhea taku whakapai ake i taku tū?

E ai ki te kōrero i runga ake nei, ko te pupuri i tō tuaiwi kia tika te huarahi pai hei pupuri i te tū tika. Engari ki te whakaaro tonu koe ki tō tū, ka mutu pea koe ki te whakaaro he kino, ahakoa he pai. Tērā atu anō ngā huarahi hei whakapai ake i tō tū me te kore e manukanuka tonu ki tō tuaiwi me tōna whanaungatanga ki te toenga o tō tinana.

Anei ētahi huarahi māmā hei whakapai ake i tō tū:

• Whakaarohia tō tū i ia wā, i ia wā:Kaua e whakaaroaro tonu ki tēnā, tirohia tō tū i ia wā, i ia wā. Ki te rongo koe i tētahi pakari, i tētahi mamae rānei, me whakapau he wā ki te totoro i ō waewae, ka hoki ki tō mahi o ia rā.
• Whakahohehia ō uaua matua: Mā te whakakaha mārire i ō uaua matua , arā, ngā uaua e karapoti ana i tō puku me tō puku, ka āwhina i a koe ki te whakatikatika i tō tū me te pupuri i tō tuaiwi kia tika. Ka taea e koe te mahi i tēnei i ētahi wā, me te kore e whakaaro tonu ki tēnā. Ko te tuku manawa i a koe e hiki ana i tētahi mea he huarahi anō hei whakahohe i ō uaua matua me te whakaiti i te pēhanga ki tō tuaiwi.
• Mauria he hu e tau pai ana, e whakamarie ana: Ka taea e ētahi momo hu te whakararuraru i ō waewae me ō pona waewae, ka pā pea ki tō tū. Kia tino mohio kei te piri, kei te kore rānei ō hu e whakamarie ina tū koe, ina neke rānei.
• Whāia he kai hauora me he mahere whakakori tinana e pai ana ki a koe: Mā te noho kaha me te kai i ngā kai hauora ka whakapakari i ō uaua, ō wheua, me tō tinana katoa.

He aha ngā tohu o te 'tū kino'?

Ehara te tū "kino" i te mate, i te mate rānei. Nō reira, kāore e kitea tonutia ngā tohu. He mea noa te mamae o te tuara, te ānini, me te pakari ina noho roa koe i te tūnga kotahi. Mā te whakapai ake i tō tū me te noho puku ka āwhina i te ārai i ētahi o ēnei raruraru. Heoi, ehara i te mea ko tō tū te take i ngā wā katoa.

He tokomaha te hunga e whakama ana mō tō rātou tū tika. Heoi, kua whakaatuhia e ngā rangahau kāore te tū tika i te tino take o te mamae e ai ki te whakaaro o te tini tāngata. I te nuinga o te wā, ko te tū tika tētahi o ngā take e whai wāhi ana ki te mamae me ētahi atu tohu. Ko ētahi atu take, pērā i te noho roa rawa me te kore e kaha ki te mahi tinana, ka whai wāhi atu ki ēnei raruraru, he nui ake pea i te tū tika.

Ka pā te mamae o te tuara me te ānini i te tū kino?

Ae, ka pā mai pea ngā tohu pēnei i te mamae o te tuara me te ānini i runga i tō tū, ina koa mēnā ka noho tonu koe i taua tūnga mō te wā roa. Ka pā pea te tū ki ēnei e whai ake nei:

• Mamae tuara
• Mamae kaki
• Ngā mamae o te upoko
• Tō ngāwari whānui
• Tō whānuitanga o te nekehanga (te tawhiti, te ngāwari rānei o tō nekehanga)
• Tō toenga

Ki te pā mai te mamae kāore e memeha noa iho i muri i ētahi wiki, me toro atu ki te tākuta. Ahakoa ehara i te mea nā tō tū tika i puta, he mea pai kia tirohia koe e te tākuta mō tētahi mamae hou, ina koa mēnā kāore e memeha, e kino haere rānei.

Nā, he aha te mea tino nui e hiahia ana tātou ki te kawe mai i tēnei pūrākau ki te kāinga?

Pērā i te tini o te tangata, tera pea ka āwangawanga koe, "Kāore au e noho tika ana, ā, kei te pā mai ngā mate maha ki ahau i taku tū." Ahakoa he pono he mea nui tō tū (arā, te āhua o tō pupuri i tō tinana) ki tō hauora, ko te noho piko i roto i tō tūru ki te mātaki pouaka whakaata i ngā wiki mutunga e kore e whati tō tuara.

He mea pai tonu kia āta tirohia tō tū i te roanga o te rā – ina koa mēnā kei te mahi koe i runga i te tēpu, kei te tū rānei mō te wā roa. Whakangāwari i ētahi wā, totoro ō waewae, ka whakarerekē i tō tū. Mēnā kei te mamae tō kaki, tō pakihiwi, tō tuara rānei, tirohia he tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te mārama ki te take o ō tohu me te aha ka taea e koe te mahi hei whakaiti i aua tohu. Nō reira, kaua e manukanuka rawa mō tō tū, kia ngana tātou ki te noho hauora mā te whai i ētahi mahi māmā!

Tū , mamae tuara, tū tika, uaua, hauora, whakakori tinana