Te Mate Whara o te Tāmitanga: Kāore koe i te mokemoke, me kōrero tātou mō tēnei!

E mōhio ana ahau ki te uaua o te kōrero mō tētahi kaupapa tairongo pēnei. Heoi, kei te pānui koe i tēnei tuhinga nā te mea kua pāngia koe, tētahi atu rānei e mōhio ana koe, e te whakaeke ā-ira tangata, ā, kei te raru koe i te mamae hinengaro me te mamae tinana e pā mai ana. He wheako tino pōuri, mamae hoki tēnei. Engari ko te mea nui ko te mōhio kāore koe i te mokemoke , ā, kei reira te āwhina hei āwhina i a koe ki te ora mai i tēnei āhuatanga.

He aha te Mate Whara o te Tāwharau?

Ki te kī māmā noa, ko te Rape Trauma Syndrome te ingoa i hoatu ki ngā pānga hinengaro, kare ā-roto, tinana, me ngā whanonga o te tāwharau, o tētahi atu whakaeke moepuku kino rānei. He momo mate hinengaro motuhake tēnei e kiia nei ko te Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , arā, ko te PTSD e puta mai ana i te whakaeke moepuku.

Kia maumahara, kāore e rite te tauhohenga a te katoa. Tērā pea ka tino riri koe, ka pōhēhē , ka tinihanga rānei. I ētahi wā ka ngana koe ki te whakakahore, me te kī, "Kāore i pā ki ahau." Tērā pea ka tangi ohorere koe i te riri me te pouri i a koe e mahi ana i tētahi mea e mahia ana e koe, pērā i te takai kakahu, te parai rānei i ō niho.

Ina pāngia koe e tētahi wheako mamae pēnei, ka pā ki tō hauora hinengaro me tō hauora tinana. Tērā pea ka rite ō kare ā-roto ki ō kare ā-roto o ētahi atu, kāore rānei. Engari he pono ia kare ā-roto e pā ana ki a koe. He pono te mea i pā ki a koe. Kāore koe i te whai kawenga mō tēnā. He tākuta me ngā kaitohutohu hauora hinengaro hei āwhina i a koe i roto i tēnei.

He aha te "pirau"?

He momo whakaeke moepuku te tāwharau. Ko te wā tēnei e akiaki ana tetahi i a koe ki te mahi moepuku (pēnei i te moepuku tara, te moepuku, te moepuku ā-waha rānei) i raro i tō hiahia, me te kore e whakaaetia e koe. I te nuinga o te wā, ka tāwharau tetahi mā te whakamahi i te kaha tinana. Heoi, i ētahi wā, ko te akiaki i tetahi ki te mahi moepuku mā te whakawehi i te tutu, te whakamahi i te pēhanga hinengaro, te whakamahi rānei i te whakahaere ka kiia hoki he tāwharau.

He hē, he ture kore hoki ngā mahi pirau katoa. Kaua rawa koe e whai kawenga mō ngā mahi a tētahi atu.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

E pūrongohia ana te tāwharau me te whakaeke ā-ira tangata puta noa i te ao. E ai ki ngā raraunga mai i te Hononga o Amerika, neke atu i te 433,000 ngā tāngata neke atu i te 12 tau te pakeke e tāwharauhia ana, e tukinotia ana rānei i ia tau. Ka pā tēnei mate ki te tangata o ngā tau me ngā ira tangata katoa:

• Kotahi i roto i te tokoono o ngā wāhine ka pāngia e te ngana tāwharau, e te pāngia rānei e te tāwharau i roto i ō rātou oranga.
• Kotahi i roto i te 33 ngā tāne ka pāngia e te ngana tāwharau, e te pāngia rānei e te tāwharau i roto i ō rātou oranga.
• Tata ki te 60,000 ngā tamariki e tukinotia ana i ia tau.

Nā te mea kāore i te pūrongohia te tāwharau, te whakaeke ā-ira tangata rānei, ā, he maha ngā wā kāore ngā tāngata i pāngia e rapu awhina hauora, he uaua ki te kī tika i te auau o te Rape Trauma Syndrome. Heoi, e kiia ana e 94% o ngā wāhine ka pāngia e ngā tohu o te PTSD i roto i ngā wiki e rua i muri i te pānga o te whara ā-ira tangata.

He aha ngā wāhanga o te Rape Trauma Syndrome?

E toru ngā wāhanga matua o tēnei mate ka taea te wehewehe:

1. Wāhanga ohorere, wā tonu rānei: Koinei te wā e puta tonu mai ana i muri i te ohorere, ā, i muri tata mai. I tēnei wā, tera pea ka rite koe ki te kohu o tō roro, ā, ka ngoikore tō tinana. Me te mea kua porangi koe. He maha ngā wā ka taupokina te hunga i tēnei wā e ngā kare ā-roto e kaha ana, kāore e taea te whakaaro he aha te mahi i muri mai, ā, kāore e taea te mahi i ngā mahi o ia rā. Ko te manukanuka, te hurihanga o te kare ā-roto, me te pōhēhē ngā tohu noa o tēnei wā.

2. Te wāhanga huna: Koinei te wā e ngana ana koe ki te neke atu i te wheako mamae. Tērā pea ka ngana te hunga i tēnei wāhanga ki te ūkui i te kaupapa i roto i ō rātou mahara, ki te whakaaro "kāore i pā ki ahau," ki te whakaiti rānei i tōna kaha. Ka roa pea tēnei wāhanga mō ngā marama, ki ngā tau rānei.

3. Wāhanga whakarite anō, wā whakatau rānei: Ka puta tēnei wāhanga ina mōhio koe ki te mamae kua pā ki a koe, ā, ka mahi i ngā mahi hei urutau ki tēnā. I tēnei wāhanga, ka neke koe mai i te "pāngia" ki te "ora." Me aro atu pea koe ki tō mamae me te aro atu ki ngā mea e whakaoho ana i te mamae. He tino uaua, he taumahatanga hoki tēnei. Engari ka ako koe ki te whakahaere i te mamae me te noho tahi me tēnā.

He rerekē ngā tohu o ia wāhanga o ēnei, ā, ka rerekē pea i ia tangata, i ia tangata. Kāore koe e tika kia haere i roto i ēnei wāhanga i runga i te raupapa - ka taea e koe te whakahoki anō i ngā wāhanga. Kia maumahara, kāore he ara "kotahi" te huarahi "tika" rānei hei urupare ki tētahi whara. Kua whakaingoatia, kua whakarōpūtia hoki e ngā kairangahau ēnei wāhanga i runga i ngā kitenga o ngā wheako ōrite i roto i te tini o ngā tāngata.

He aha ngā tohu o tēnei?

Ko ngā tohu o te Rape Trauma Syndrome ko:

• Te manukanuka tonu.
• Te pōhēhē, te kore rānei o te aronga.
• Te pouri.
• Te uaua ki te arotahi ki tētahi mea.
• Ngā maharatanga whakamuri (ngā maharatanga auau ki te kaupapa me te mea he moemoeā).
• Te rerekētanga o ngā kare ā-roto i ngā wā rerekē (ngā panonitanga o te wairua).
• Ngā moemoeā kino me te kore moe.

Kāore tēnei rārangi i te katoa, ā, ka pāngia pea koe e ēnei tohumate, e ētahi atu tohumate rānei i tētahi wā. Ka taea e ēnei tohumate te whakararuraru i tō kaha ki te mahi i roto i tō oranga o ia rā. Ehara i te mea ka pāngia te katoa e ngā tohumate ōrite.

He mea noa anō hoki te mamae o te tinana i muri i tētahi wheako mamae pēnei i tēnei:

• Mamae mau tonu.
• Pōuriuri, ngoikore rānei.
• Ngā raruraru o te puku (pērā i te mumura o te puku, te pupuhi).
• Te mamae o te upoko.
• Te ngaronga o te hiahia kai.
• Te pakari o te uaua.
• Te ngoikore o te moepuku.

He aha te āhua o te Rape Trauma Syndrome?

I a koe e pāngia ana e tēnei mamae, tera pea ka pāngia koe e ngā kare ā-roto tino kaha. Hei tauira:

• Riri
• Te whakama (`Te whakaiti i te kounga`)
• Te kore whakapono
• Wehi
• Te whakaaro hara ('Hara')
• Te kore tumanako
• Te whakama o te hinengaro (`Whakaitihia`)
• Pōuri
• Whakamā
• ohorere
• Te whakaaro koretake

Ka taea e ēnei kare ā-roto te tino taumaha. I ētahi wā ka puta ohorere mai (‘whakaoho’) me te kore whakatūpato . Kāore ēnei kare ā-roto e ngaro i te pō kotahi, ā, me noho tonu pea koe me ēnei kare ā-roto mō te toenga o tō oranga. Tērā pea ka uaua ki a koe te rapu maimoatanga i te tuatahi mō ētahi o ēnei kare ā-roto. Ahakoa he pono ō kare ā-roto, kaua e tukua kia aukati i a koe ki te rapu awhina, ki te whiwhi maimoatanga hauora rānei.

Tērā pea he uaua ki ō hoa me tō whānau te mārama ki ō wheako. Tērā pea ka kite noa rātou i ō kare ā-roto, ā, ka tauhohe atu ki aua kare ā-roto. Tērā pea ka raru ō whanaungatanga ki ētahi atu i muri i te mamae. Tērā pea nā te mea kāore koe e hiahia ki te whakahoki anō i te wheako mamae me te whakaahua atu ki tētahi. Nāu ake ō wheako, ā, kāore koe e hiahia ki te whakapuaki atu ki ētahi atu mēnā kāore koe e pai ki te mahi pēnā.

I a koe e mahi tahi ana me te tākuta, te kaitohutohu hauora hinengaro rānei, ka taea e koe te kōrero mō ngā wheako o mua ina rite koe. Engari kāore i te roa rawa te wā ki te rapu āwhina.

He aha te take o tēnei?

Ko te mate whara o te tāwharau ka puta mai i te wheako i te whara ā-ira tangata. Kei roto i tēnei ko ngā mahi ā-ira tangata, ngā whanonga rānei e mahia ana i runga i tō hiahia. Hei tauira:

• I ngana ki te pirau.
• Te tāwharau (te whakaurunga ā-ira tangata).
• Te pā ā-ira tangata ki te tangata.
• Te moe tāne me te wahine i akiakihia.

Ka pā te tukino ā-ira tangata ki te tangata, mai i te tangata. Tērā pea nā te tangata e mōhiotia pai ana e koe (he tāne, he wahine, he hoa), he tangata rānei kāore koe e mōhio. Ehara te moepuku i te tika. Ehara i te mea me tuku atu ki tētahi atu.

Kia maumahara, ehara i a koe te kawenga mō ngā mea i pā ki a koe. Ehara i te he nāu. He hara te tāwharau me ētahi atu momo whakaeke moepuku.

He aha ngā raruraru o tēnei āhuatanga?

Ka pā nui ngā pānga o te tāwharau me te whakaeke ā-ira ki tō oranga hinengaro me tō wairua haumaru. He maha ngā tāngata e pāngia ana e te Rape Trauma Syndrome ka pāngia pea e ēnei āhuatanga:

• Te mate whakamahi matū.
• Whakaaro whakamomori.
• Te whara i a koe anō.
• Te whakamomori.

Ki te hiahia koe ki te whara i a koe anō, ki te whakaaro rānei koe ki te whakamomori, tena koa kōrero atu ki tētahi pakeke pono, ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi hoa, ki tētahi tākuta, ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro rānei i taua wā tonu. I Sri Lanka, ka taea e koe te haere ki te teihana pirihimana tata (nama ohorere 119) ki tētahi hōhipera rānei. Ka taea hoki e koe te waea atu ki ngā raina āwhina hauora hinengaro pēnei i a Sumedha, Raina CCC 1333, me te tiki āwhina.

Me pēhea te tautuhi i te mate whara o te tāwharau?

Mena kua pāngia koe e te whakaekenga ā-ira tangata, tera pea ka pāngia koe e ngā tohu o te mate whara raupatu, ahakoa kāore koe i te mōhio he rite ō tohu ki tētahi mate hauora.

Ka tātaritatia te mate whara o te tākuta e te tākuta, inā koa he tohunga hauora hinengaro, pērā i te tohunga hinengaro , te tohunga hinengaro rānei. Ka ako rātou i ētahi atu kōrero mō ō tohu me ō wheako ki te whara i mua i te whakatau i te mate.

Tērā pea ka whakamahia e tō tākuta ngā taputapu aromatawai hei tautuhi i ngā tohu e pāngia ana e koe, te kaha o aua tohu, me te āhua o te huringa i roto i te wā. He maha ngā pātai e pā ana ki tō oranga hinengaro i roto i ēnei aromatawai.

Ko te mea nui ko te pono me te tuwhera ki ō tākuta. Kāore ō tākuta e whakahe ana i a koe, e whakapae ana rānei i a koe. Ko tā rātou whāinga he āwhina i a koe, ehara i te whara i a koe . Tērā pea ka whakaaro koe ko te huarahi anake hei "whakaoranga i tēnei" ko te wareware i ēnei mea uaua, me te whakaaro kāore i tupu. Heoi, me whai wāhi koe me te wā ki te whakaora haumaru me te tautoko a ō tākuta. Ka āwhina rātou i a koe ki te whakatau i ō kare ā-roto me ō wheako katoa.

Me aha ahau mēnā ka whāwhātia ahau, ka tukinotia rānei?

Tuatahi, manawa hōhonu. Tērā pea kei te pāngia koe e ngā kare ā-roto maha i muri i tētahi wheako mamae pēnei. Ki te mea kāore anō koe kia noho ki tētahi wāhi haumaru, kimihia he wāhi haumaru i te wā e taea ai. Ki te kore e taea e koe te tae ki tētahi wāhi haumaru, waea atu ki te nama ohorere pirihimana 119 tonu, kōrero atu rānei ki tētahi e whakawhirinaki ana koe.

He mea tino nui kia rapu awhina hauora mēnā kua tukinotia koe i te tahae. Haere ki te rūma whawhati tata o te hōhipera tūmatanui. I te hōhipera, ka mahia e te tākuta ēnei mahi e whai ake nei:

• Ka tirotirohia ō whara tinana, ā, ka rongoātia.
• Ka whakahaerehia he whakamātautau tinana. Kei roto i tēnei ko te tirotiro i ō ira tāne, ā, ki te mea he wahine koe, he whakamātautau hope.
• Ka whakaahuahia ō whara, ā, ka tuhia hoki.
• Ka kohia te toto, te huware, ngā wai i roto i te tara me te ihu, ngā huruhuru o ngā kākahu, ngā huruhuru o te tumuaki me te wāhi ira tangata, me ngā tauira mai i raro i ngā maikuku. Ka taea te whakamahi i tētahi kete tāwharau motuhake (he rite ki te `Rape Kit`) hei kohi me te tiaki i ēnei taunakitanga. He mea nui ēnei i roto i ngā whakahaerenga ture.
• Ka whakamātauhia he toto hei tirotiro mēnā he mate pāwera kei roto.
• Ka tirohia e rātou ngā mate urutā (STI) me te whakaako i a koe mō ngā ārai whānau ohorere .
• Ka taea hoki e koe te tango tauira mimi me te whakamātautau mō ngā raau taero i whakamahia mō te tāwharau i te rā, kia kite ai mēnā i haurangi koe, ā, i mahi i te hara.

Ka tino taumaha, ka tino koretake hoki te whai i tēnei momo whakamātautau i muri i te whakaeke moepuku. He maha ngā pātai ka pātaihia ki a koe, ā, kāore pea koe e kaha ki te whakaaro mārama me te whakautu i aua pātai. Tērā pea ka pōuri koe ina pā tetahi ki tō tinana. Ka whakamāramahia e ō tākuta te whakamātautau ki a koe, ā, ka kī atu ki a koe he aha tā rātou e mahi ana me te take. Ki te hiahia koe i te wā, ki te hiahia koe i te wāhi, kōrerotia atu ki tō tākuta mō taua mea. E hiahia ana rātou kia noho haumaru koe.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te huinga o ēnei maimoatanga e whakamahia ana hei rongoā i te Rape Trauma Syndrome:

• Hinengaro Whakaora: He momo kōrero whakaora tēnei. Hei tauira, ka whakamahia ngā tikanga pēnei i te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT) me te Whakaora Hinengaro-ā-tinana rānei.
• Rongoā: Ka hoatu he rongoā hei whakahaere i ngā tohu pēnei i te manukanuka me te pouri.

He huarahi pai te kōrero ki tētahi tākuta me tētahi kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro ki te whiwhi i te manaaki me te tautoko e hiahiatia ana e koe mō tō tinana me tō hinengaro. Tērā pea he uaua ki a koe te whakawhirinaki ki ētahi atu me te kōrero noa. Ka taea e tō rōpū hauora te whakarato i tētahi wāhi haumaru ki a koe kia taea ai e koe te whakatau i ō wero me ō wheako o ia rā i tō ake tere, me te kore e whakahē.

Ko te rongoā i te Rape Trauma Syndrome ehara i te mea ka taea e koe te "whakaora" katoa i te mamae me te wareware atu. Engari, ka āwhina i a koe ki te aro atu ki ō wheako, ki te mārama ki aua wheako, me te neke whakamua. Ka rerekē tō oranga i muri i te wheako i te mamae, engari kāore e hiahiatia kia tautuhi i a koe, kia whakahaere rānei i tō oranga. He āwhina kei reira.

Kia pēhea te roa o te mate o te Rape Trauma Syndrome?

Kāore he wā kua whakaritea mō te roa o te roa o te mate whara raupatu. Ka puta mai, ka ngaro atu ngā tohu. Ka roa pea te wā i mua i tō oranga pai ki te rapu āwhina i te tākuta, i te kaitohutohu hauora hinengaro rānei. Ahakoa kua tau tō hauora, ka taea tonu e ngā tohu te hoki mai anō. Ka ora koe i tō ake tere, nā te mea kei a koe te mana whakahaere o tō tinana me tō hinengaro.

Me pēhea te tiaki i a koe mai i te tāwharau me te whakaeke ā-ira tangata?

Ka pā te tāwharau ki te tangata, i ngā wā katoa. He uaua ki te kī taurangi ka tiakina katoatia koe mai i te tāwharau, i te whakaeke ā-ira tangata rānei. Heoi, mā te tiaki i tō ake haumaru, te karo i ngā wāhi morearea, me te kōrero ki ngā tāngata pono mō tō wāhi noho ka nui te painga. Engari kia maumahara, ahakoa pēhea, ehara i te he o te patunga.

Āhea koe me rapu tohutohu hauora?

Mena kua tukinotia koe i te tahae, me toro atu ki te tākuta tonu, ka kōrero ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro . Kia pono, kia tuwhera hoki ō whakaaro mō ō wheako. Mā rātou koe e tiaki, e whakarato hoki i ngā rauemi katoa e hiahiatia ana hei whakaora.

Ka waiho pea e te tāwharau me te whakaeke moepuku he whara tinana, he whara kare ā-roto hoki, engari kāore e tautuhi ko wai koe. I muri i te wheako, ka pā tonu pea te wehi, te hara, te riri rānei ki a koe. Tērā pea ka ngana koe ki te pana atu i aua kare ā-roto ka hoki ki tō mahi o ia rā.

Ahakoa kei te "pai" koe, me kōrero tonu koe ki tētahi tākuta me tētahi kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro . He roa te wā e ora ai, ā, kāore e puta i ngā wā katoa i roto i te raupapa e mārama ana tātou. Engari he pai te utu, me koe anō hoki. Ka taea e koe te haere ki te rongoā hinengaro, takitahi, rōpū rānei, hei whakaora i te whara.

Ki te hiahia āwhina tonu koe, ki te hiahia rānei koe ki te kōrero wawe ki tētahi, waea atu ki ngā nama ohorere kua whakahuatia ake nei (Police 119, Sumedha, CCC Line 1333), kōrero atu rānei ki tētahi e whakawhirinaki ana koe, haere rānei ki te hōhipera tata.

Hei whakamutunga, ko te mea tino nui

Ehara i te mea ngāwari ki te tangata te pā ki tēnei wheako kino. Engari me mahara koe kāore koe i te mokemoke, ā, kei reira te āwhina hei āwhina i a koe i roto i tēnei āhuatanga. Ehara i te mea nāu te he o te mea i pā ki a koe. Ā, kaua e tukua tēnei mamae kia whakahaere i tō oranga ake ake.

Mā te tohutohu hauora tika, te hinengaro whakaora, me te tautoko a te hunga e aroha ana ki a koe, ka taea e koe te puta i tēnei wā pōuri, me te anga atu ki te ao me te kaha ake. Kaua e mamae i roto i te wā puku, engari me tono āwhina. He mea nui koe.

Te Mate Whara o te Tāmitanga, te whakaeke ā-ira tangata, te PTSD, te hauora hinengaro, te whara, te whakaoranga