Kei te hiakai tonu koe? (Te Hiakai Tonu) - Me rapu tātou i ngā take mō tēnei

He mea noa te hiakai i muri i ētahi haora i te kai. Nā te mea me whai pūngao ō tātou tinana kia mahi ai. Heoi, ki te ngunguru tonu tō puku, me te tono kai anō i muri i tētahi wā, ahakoa kua kai katoa, he tohu pea tēnei mō tētahi raruraru hauora. I roto i ngā kupu hauora, ko tēnei momo hiakai nui ka kiia ko te polyphagia. Ki te hiakai tonu koe, he pai ake te toro atu ki tō tākuta me te kōrero mōna.

He aha ngā tino take e hiakai ai koe i ngā wā katoa?

Tērā pea he maha atu i te kotahi ngā take mō tō hiakai, engari he maha. Me titiro tātou ki ērā.

1. Te mate huka

I roto i ngā kupu māmā noa iho, ka hurihia te huka i roto i te kai e kainga ana e tātou hei hukahuka, he wahie e whakamahia ana e tō tātou tinana. Engari ki te mea he mate huka tōu, kāore e taea e tēnei hukahuka te uru ki roto i ngā pūtau o te tinana, ā, ka whakamahia hei pūngao . Engari, ka tukuna e te tinana ki roto i te mimi. Kātahi, nā te mea kāore i te nui te pūngao o ngā pūtau, ka whiwhi te roro i tētahi tohu "me nui ake te kai e hiahiatia ana." Ko te hunga whai mate huka momo 1 ka taea te whakaiti i tō rātou taumaha ahakoa te nui o tā rātou kai.

2. Te iti o te huka toto (Hypoglycemia)

Koinei tētahi atu taha o te mate huka. Ko te hypoglycemia te wā e tino iti rawa ai te taumata huka o tō tinana. He mea noa tēnei i roto i te hunga mate huka. Ka taea hoki te puta mai i te mate ate (hepatitis), ngā raruraru tākihi, te mate pukupuku repeure, me ngā raruraru homoni. I ētahi wā kino, ka mahi pea te tūroro me te mea he haurangi, ka kōrero pōuri, ā, kāore e taea te hikoi.

3. Kāore i te nui te moe

Ki te kore koe e moe nui, ka pā tika ki ngā homoni e whakahaere ana i tō tātou hiakai. Ko te hunga kāore e moe nui ka nui ake te hiakai, ā, ka iti ake te mākona i muri i te kai. Ehara i te mea koinā anake, engari ina ngenge tātou, ka hiahia tātou ki ngā kai he nui te ngako, te huka, me te kaora.

4. Te ahotea

Ki te mea kei te ahotea tonu koe, kei te manukanuka hoki, ka puta he homoni e kiia nei ko te cortisol i roto i tō tinana. Ka whakanuia e tēnei homoni te hiakai. He maha ngā tāngata e kai ana i ngā kai he nui te huka me te ngako i a rātou e ahotea ana, nā te mea ka hoatu e ēnei kai he ahua harikoa mō te wā poto ki te roro. He rite ki te "whakamutu" i ō raruraru. Ko ngā mea pēnei i te riri, ngā raruraru moe, te ānini, me te mamae o te puku ka taea hoki te tohu i te ahotea.

He take anō rānei tō āhua noho mō tēnei?

I ētahi wā, ehara i te mea he mate noa iho, engari ka taea e ō tātou whanonga o ia rā te mea kia hiakai tonu ai tātou.

5. Tō kai

Kāore e rite te whakakī o ngā kai katoa i a koe. Ko ngā kai he nui te pūmua (mīti kikokore, ika, hua miraka) me ngā kai he nui te muka (hua rākau, huawhenua, pīni, nati, me ngā witi katoa) ka āwhina i te whakahaere i te hiakai. He mea nui hoki ngā ngako hauora pēnei i te nati me te hinu ika mō ō tātou tinana.

Engari ki te kai tonu koe i ngā mea pēnei i te keke, te taro mā, ngā kai kua tākaihia, me ngā kai tere, he iti ngā matūkai kei roto engari he nui ngā hinu me ngā warowaihā kāore e hiahiatia. He mea noa te hiakai anō i muri i te kai i aua kai mō tētahi wā.

6. Ētahi rongoā

Ka taea hoki e ētahi rongoā e tangohia ana e koe te whakanui ake i tō hiahia kai. Hei tauira, ko ētahi rongoā mate pāwera (antihistamine), ngā rongoā antidepressants SSRI, ngā steroids, ētahi rongoā mate huka, me ngā rongoā hinengaro.

7. Te haputanga

He mea tino noa te hiakai o ngā whaea i te wā e hapu ana. Koinei te huarahi a te tinana ki te whakarato i ngā matūkai e hiahiatia ana mō te pēpi e tipu ana i roto i te kōpū. Ko te ngaronga o te paheketanga, te mimi pinepine, me te mamae o te ū he tohu tōmua pea o te haputanga.

8. Ngā raruraru o te tairoi

He repe āhua pūrerehua te tairoi i roto i tō tātou kaki. Ka whakaputa i ngā homoni e whakahaere ana i te tere o te mahi a ia okana o roto i tō tātou tinana. Mēnā ka kaha rawa te mahi a tēnei repe, ka kiia tēnei āhuatanga he hyperthyroidism. I roto i tēnei āhuatanga, ka piki ake te pākia o te tinana, nō reira ka hiakai tonu tātou.

9. Houra Kai

He tokomaha te hunga e inu ana i te houra kai hei whakaiti i ngā kaora. Heoi, ko ngā mea reka horihori i roto i tēnei inu ka hoatu he tohu teka ki ō tātou roro e mea ana "kei te haere mai ngā kaora." Engari ina kore te tinana e whiwhi i te nui o ngā kaora, ka tahuri te roro i te pātene "hiakai" ka akiaki i a tātou ki te tiki i ngā kaora mai i te kai.

10. Te maroke o te wai

Kei te hiakai rawa koe, kei te matewai rānei? I ētahi wā, he ngāwari te whakapoauau i ēnei tohu e rua o te tinana. Ki te matewai koe, tera pea ka rite koe ki te hiakai. Ko te whanoke, te ngenge, te iti o te mimi, me te mimi pouri ētahi atu tohu o te matewai.

11. Te nui o te whakakori tinana e mahia ana e koe (Whakakori Tinana)

Ina whakakori tinana koe, ka tahuna e tō tinana te ngako . Ka whakanuia e tēnei tō pākia o te tinana, arā, te tere o te whakamahinga o te ngako e tō tinana. Mō ētahi tāngata, ka taea e tēnei te meinga koe kia hiakai.