Kei a koe anō ēnei tohu? Me ako tātou mō te mate kūkū!

Kei te ngenge tonu koe, ā, kāore he kaha? Kei te toto ō kapia i ētahi wā, kei te pāngia rānei tō tinana e ngā maru? He tohu pea ēnei kei te iti te huaora C i roto i tō tinana. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō te mate pāwera, he mate e puta mai ana i te korenga nui o te huaora C. Kaua e manukanuka, ki te mōhio koe ki tēnei mea, ka taea e koe te tiaki i a koe anō mai i tēnei mea, me te whakaora hoki mēnā ka puta.

He aha rawa te Scurvy?

He whakarāpopototanga noa iho, he mate nui te mate kūkū e puta ana ina kore e nui te huaora C e whiwhihia ana e tō tātou tinana, he matūkai e kiia nei ko te waikawa ascorbic. Ka puta tēnei mate ina kore e nui te huaora C e whiwhihia ana e tātou mai i te kai e kainga ana e tātou. I mua, i kīia he mea noa i waenga i ngā heramana, nā te mea kāore rātou i whiwhi i ngā hua me ngā huawhenua hou i a rātou e noho ana i te moana mō ngā marama. Engari i ēnei rā, inā koa i roto i ō tātou whenua, he nui te huaora C e whiwhihia ana e te nuinga o te tangata mai i te kai, nō reira he tino onge te mate kūkū. Heoi, he raruraru tonu tēnei i waenga i te hunga e matekai ana i ētahi whenua o te ao.

He aha te hiranga o te huaora C ki a tātou?

He mea nui te Huaora C mō te hauora o tō tātou tinana. Whakaarohia te nui o tana mahi i roto i ō tātou tinana:

• Te Tipu me te Whakaora o te Kiri, ngā Wheua, me ngā Kiko Honohono: Ka āwhina te Huaora C ki te pupuri i te ataahua o tō tātou kiri, kia kaha ō tātou wheua, kia tere te ora o ngā patunga. Pērā i te sima e hiahiatia ana hei hanga whare, he mea nui te Huaora C mō te tipu o ēnei kiko i roto i tō tātou tinana.
• Kia ora ngā uaua toto: Ka āwhina hoki te Huaora C i ngā uaua toto, he rite ki ngā ngongo iti e kawe ana i te toto puta noa i ō tātou tinana, kia mahi tika.
• Mō te hauora o ngā niho me ngā kapia: He mea tino nui te Huaora C mō te hauora, te kaha o ngā niho me ngā kapia.
• Āwhina i te tinana ki te mimiti i te rino: Mā te Huaora C ka āwhina te tinana ki te mimiti i te rino i roto i ngā kai e kainga ana e tātou. He mea nui te rino mō te hanga i ngā toto whero.
• Whakaora i ngā wera me ngā patunga: Ka āwhina hoki te Huaora C ki te whakaora wawe i te wera, i tētahi atu patunga rānei.
• He mahi ārai-mate: Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te "ārai-mate"? He māmā noa iho, ina mahi ngā pūtau o roto i tō tātou tinana i ngā mahi maha, ka puta mai ngā mea kino e kiia nei ko ngā "rauropi kore utu". He rite ēnei ki ngā hoariri iti ka taea te kino i ō tātou pūtau. Ka tiakina e te "ārai-mate" pērā i te huaora C ō tātou pūtau mai i aua hoariri. He rite ki ngā kaitiaki iti.

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te mate kūkū?

I te nuinga o te wā, kāore te hunga e kai pai ana e pāngia e te mate hopuhopu. Engari he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata. Anei ētahi o rātou:

• Ngā tāngata kāore e taea te kai tika i ngā hua me ngā huawhenua hou:I ētahi wā, nā te uaua o te ōhanga, nā te taiao rānei e noho ana rātou, ka noho mōrearea te hunga e uaua ana ki te kimi hua me huawhenua hou.
• Ko te hunga kua ngaro te hiahia kai nā ētahi mate, nā ētahi maimoatanga rānei, ā, he iti noa iho te kai: Hei tauira, ko te hunga e iti ana te kai nā ngā maimoatanga pēnei i te chemotherapy mō ngā tūroro mate pukupuku, ngā āhuatanga hauora hinengaro pēnei i te anorexia rānei, tera pea he ngoikore o te huaora C.
• Ngā kaipaipa: Ina kaipaipa tātou, ka iti ake te huaora C e mimitihia ana e te tinana mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Nō reira, me nui ake te huaora C e hiahiatia ana e rātou.
• Ko te hunga e waranga ana ki ngā raau taero, ki te waipiro rānei, ā, kāore e aro ki te kai, ki te inu rānei.
• Ngā whaea kāore e kai ana i ngā kai totika i te wā e hapu ana, e whāngai ana rānei i te u.
• Ko te hunga e whakawhāiti ana i te maha o ngā kai, ā, kāore e kai i te kai taurite nā te mate pāwera ki ētahi kai, ki ētahi atu take rānei.
• Ngā tāngata whai mate hauora kē atu: Hei tauira, ko te hunga whai mate puku pēnei i te mate huka momo 1, te mate puku mumura rānei (IBD) ka pāngia pea e te ngoikore o te huaora C.

He aha ngā tohu o te mate kūkū?

Ka tīmata te puta o ngā tohu o te mate kūkū i muri i ētahi marama o te korenga o te huaora C. He tino noa pea ngā tohu tuatahi:

• Te ngenge tonu, te ngoikore tonu
• Te pōuri, te ngawari o te riri
• Mamae hononga

Ki te kore ēnei tohu wawe e rongoatia, ka kino haere te āhua, ā, ka puta mai ngā tohu pēnei i:

• Ka puta te mate toto, te kore toto rānei.
• Ka pupuhi ngā kapia, ka toto, ā, i ētahi wā ka huri hei papura, ka rite ki te hautai.
• Kei te tīmata te wetekina o ngā niho, ā, tera pea ka marere ki waho.
• Te toto e rere ana i raro i te kiri (ngā toto kiri). I ētahi wā ka puta he whero, he kikorangi rānei i runga i te kiri, he rite ki te "pāwerawera kiri".
• Ka ngawari te maru o te tinana.
• Ka tino taratara, ka unahi hoki te kiri.
• Pupuhi ngā waewae.
• Ka taea e ngā patunga kua ora pai i mua te hoki mai anō. Ka roa te wā e ora ai ngā patunga hou.
• Ka maroke te makawe, ka pakarukaru, ka miro haere pērā i te waea o te tīwiri.

Ka pā mai pea ngā tohu pēnei i te mate pāwera i roto i ngā pēpi me ngā tamariki:

• E tangi tonu ana, e tino pōuri ana.
• Ina nekehia e au tōku tinana, ka tangi ahau i te mamae.
• Kāore he hiahia mōku ki te kai.
• Kāore te taumaha o te tinana e piki ake.
• Te mate toto iti.

Whakaarohia, kāore te tamaiti nohinohi e mārama ki ngā mea e pā ana ina kōrero koe ki a ia. Nō reira, hei mātua, me tino tupato tātou ki ēnei tohu.

He aha ngā take o te mate pāwera?

Ko te take matua, kāore tō tinana i te whiwhi i te nui o te huaora C mai i tō kai mō te toru marama pea. Ko te kore kai i ngā hua me ngā huawhenua hou te take matua. Waihoki, i te wā e tunu kai ana tātou, ka heke te nui o te huaora C i roto i te kai i ētahi wā.

Hei tāpiritanga, tera ētahi wā ka nui ake te huaora C e hiahiatia ana e tō tātou tinana i te tikanga. Mēnā kāore e nui te huaora C e whiwhihia ana i ēnei wā, ka puta pea he ngoikore. Me titiro tātou ki ēnei āhuatanga:

• Te wā hapūtanga
• Te wā whāngai ū
• Ngā mate e pāngia ana e te kirika nui (hei tauira, te dengue)
• Te nui haere o te mahi a te repe tairoiti (hyperthyroidism)
• Te mate korere tonu
• Ngā pokanga tata nei
• Ngā wera
• Te whakamahi tupeka (te momi hikareti, te ngaungau tupeka)

He mate hopuhopu te mate hopuhopu?

Kāo, kāore rawa. Ehara te mate hopuhopu i te mate hopuhopu. Ka puta noa mai i te wā e kore rawa ana te tinana e nui te huaora C. Kāore e horapa mai i te tangata ki te tangata.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he mate pāwera tōu?

Ki te pāngia koe e ngā tohu o te mate kūkū, me toro atu ki te tākuta. Ka pātai atu ia mō ō tohu, ka tirotirohia e ia te tinana, ā, ka tirohia mēnā he take mōrearea kei a koe mō te whanaketanga o te mate kūkū.

Hei tāpiri, ka taea hoki e koe te whakahaere i ngā whakamātautau penei:

• Whakamātautau toto: Ka taea e tēnei te ine i te nui o te huaora C i roto i tō toto.
• Dermoscopy: I ētahi wā, ka tangohia he tauira iti (biopsy) o te kiri, o te makawe rānei kua pāngia, ka tirotirohia i raro i te karu hiko.

Me pēhea te rongoā mō te mate kūkū?

Ko te rongo pai, he mate ngāwari te rongoā me te whakaora i te mate kūkū. Ko te mea nui kia nui ake te huaora C e whakaurua ana ki roto i te tinana.

• Ngā huringa kai: Me tāpiri atu e koe he hua hou me he huawhenua ki tō kai o ia rā. Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia tangohia e koe te nui o te huaora C e taunakitia ana mō ia rā, kia rua rānei ngā wā.
• Ngā Tāpiringa Huaora C: Ka tūtohu pea tō tākuta kia tangohia e koe ngā tāpiringa huaora C kia pai ake rā anō tō āhua. I te nuinga o te wā, ka tūtohutia kia tangohia e te tamaiti he scurvy te 300 milligrams (mg) ia rā, ā, ka tūtohutia kia tangohia e te pakeke i waenga i te 500 me te 1,000 milligrams (mg).

Kia pēhea te roa ka pai ake ai taku āhua i muri i te tīmatanga o te maimoatanga?

Ka tīmata te nuinga o te tangata ki te pai ake i roto i ngā haora 48 o te tīmatanga o te maimoatanga. Tērā pea ka tata ora katoa koe i roto i ngā wiki e rua. Heoi, ko ētahi tohumate, pērā i ngā raruraru kapia, ka roa ake pea te wā ki te pai ake. I ētahi wā, i runga i te take o tō mate, ka tukuna pea koe e tō tākuta ki tētahi atu tohunga.

Me pēhea te ārai i te mate pāwera?

He tino māmā noa iho! Ko te huarahi pai hei ārai i te mate pukupuku ko te tiki i te nui o te huaora C e hiahiatia ana e te tinana i ia rā mai i te kai. Ko ngā hua me ngā huawhenua hou ngā puna pai rawa atu mō tēnei.

Ko ētahi kai e nui ana te huaora C:

• Ngā hua citrus: karaka, narang, rēmana, raima, me karepe.
• Tōmato
• Rīwai
• Pūrokoro
• Rōpere
• Ngā pepa tiri (ina koa ko ngā pepa whero me ngā pepa kōwhai)
• He nui hoki te huaora C i roto i ngā hua e kitea whānuitia ana i tō tātou whenua pērā i te kuawa, te nekitarini, te kuawa, me te kamaranka.

Ko te mea nui ko te kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te tango i te tāpiringa huaora C. Ehara i te mea pai te tango noa i ngā pire huaora māu ake.

E hia te nui o te huaora C e hiahiatia ana e tātou i ia rā?

Ko te nui o te huaora C e hiahiatia ana e tātou i ia rā ka rerekē i runga i te tau, te ira tangata, me ētahi atu āhuatanga. Hei tauira, e hiahia ana te tāne pakeke ki te 90 mirikaramu (mg) ia rā, ā, e hiahia ana te wahine pakeke ki te 75 mirikaramu (mg). Me nui ake te nui o te huaora C e hiahiatia ana e ngā whaea hapū me ngā whaea whāngai u.

He mea nui: Mena he kaipaipa koe, me nui ake te 35 mirikaramu (mg) o te huaora C i te kai i ia rā i ērā atu.

He taunakitanga whānui noa iho ēnei rahinga. He pai ake te kōrero ki te tākuta, ki te tohunga kai rānei, mō te nui o te kai e hiahiatia ana e koe, me te āhua o tō kai.

He aha ngā mea ka puta mēnā ka pāngia koe e te mate kūkū? Ngā mea me mōhio koe.

Ki te rongoā wawetia, ka tīmata te pai haere o ngā tohumate o te scurvy i roto i ngā haora 24 ki te 48. Ko ētahi tohumate, inā koa ko te mate kapia kino me te huruhuru porotaka, ka roa pea mō ngā wiki, ngā marama rānei kia memeha rawa. Ki te tino pakaru ngā kapia, tera pea ka pumau tonu.

He mate te korukoru e puta mai ana i te korenga nui o te huaora C. E kore e pāngia te katoa e te korukoru nā te mea he iti te huaora C e kainga ana e rātou. Heoi, kaua e whakamātau i tētahi tūponotanga. Nō reira, kaua e wareware ki te whakauru i ngā hua me ngā huawhenua hou ki roto i tō kai o ia rā. Ehara i te mea ko ngā mea pēnei i te karaka me te tānerini anake, engari ko ngā mea pēnei i te tōmato, te rīwai, me te rōpere he puna pai hoki o tēnei matūkai. Mēnā kei te whakaaro koe kei te pāngia koe e ngā tohu o te korukoru, me toro atu ki te tākuta tonu.

Kia maumahara hei whakarāpopototanga

• He mate te kōroke e puta mai ana i te korenga nui o te huaora C.
• Ka taea te ārai i te mate kūkū mā te kai i ngā hua me ngā huawhenua hou.
• Ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te ngenge tonu, te toto o ngā kapia, me te marō, rapua he tohutohu hauora.
• He mate te kūkū ka taea te whakaora wawe mā te rongoā.
• He mea nui te kai taurite, te kai totika mō te oranga hauora.

Ko tāku tumanako ka whai hua ēnei kōrero ki a koe. Kia ora tonu!

Huaora C, mate pāwera, kai totika, hua rākau, huawhenua, tohu, hauora