He pai ki a tātou katoa te titiro atu ki waho o te matapihi i te rā paki, ā, he kikorangi te rangi, tika? He mea harikoa ki a tātou te kite i ngā manu me ngā rākau. Engari mō ētahi tāngata, inā koa i te wā ua me ngā rā e iti ana te rā, ina titiro atu rātou ki waho o te matapihi, kāore rātou e rongo i taua momo harikoa, engari he taumahatanga nui me te pouri. Ka whakaaro rātou, "Kāore ianei he rā i tēnei rā? Ka whiti āpōpō?" Kei te rite rātou ki te moe i te rā katoa. Kei te rite rātou ki te noho pūmau. Kua pāngia koe e tētahi mea pēnei?
Ehara tēnei i te kare ā-roto o te pouri anake. He mate hinengaro tēnei e mōhiotia ana e te rata. Ka kiia e mātou ko te Mate Pānga o te Wā , ko te (SAD) rānei hei whakarapopototanga. He momo pouri tēnei e puta ana i ētahi wā o te tau. I Sri Lanka, he maha ngā wā ka kitea tēnei mate i te wā ua tonu, ā, i te wā e iti ana te hihi o te rā. Nā te mea ko te take matua o tēnei he iti ake te hihi o te rā e whiwhi ana tō tātou kiri. Heoi, mō ētahi tāngata, ka puta anō hoki tēnei mate i ngā wā paki me ngā wā wera.
He aha te rerekētanga i waenganui i tēnei me te SAD?
He mea noa te pōuri me te hoha i te wā ua. He mea tēnei e pā ana ki te nuinga o te tangata. Engari kia puta ai he PŌURITANGA, me noho tonu ēnei tohu mō ngā rā maha karapīpiti. Ā, me whakararuraru hoki i ō mahi o ia rā.
Whakaarohia pēnei. Kāore koe e hiahia ki te mahi i ō mahi o ia rā. E tino ngenge ana koe i ngā wā katoa. He nui hoki tō hiahia ki ētahi kai, inā koa ngā kai he nui te warowaihā pērā i te raihi, te taro, me te nūru. Ka roa ēnei tohu mō ngā rā, i ētahi wā he marama. Ina puta te rā, ā, ka pai ake te rangi, ka memeha haere ēnei tohu.
Ki te mea kei roto koe i tētahi āhuatanga pēnei, kaua e kīia he "hoha noa iho" nā te mea ka pā pea ki tō hauora hinengaro.
Ki te kite koe i tētahi panonitanga i roto i tō whānau, i tō hoa rānei, hei tauira, ki te karo tonu rātou i ā rātou mahi o ia rā, ki te kore rānei rātou e pai ki te āhua o ia rā, pātai atu ki a rātou, "Kei te pēhea koe?" Ki te raru tonu tō moe, ki te pouri rānei, he pai ake te toro atu ki tētahi tākuta mō ētahi tohutohu. Ko te tono āwhina ehara i te mea kei a koe te SAD, engari he mea nui kia aro atu ki ngā raruraru hauora e haere tonu ana.
Mena kei te whakapaehia te SAD, he aha ngā whakamātautau ka mahia e te tākuta?
Ka rerekē pea ngā tohu o te SAD i ia tangata, i ia tangata. Waihoki, nā te mea ka kitea ēnei tohu i roto i ētahi atu mate, ka whakakore pea tō tākuta i ētahi atu take i mua i te whakatau he SAD tōu.
Hei whakarāpopototanga, ko te mea tuatahi me mahi ko te tirotiro mēnā he mate hauora anō kei roto i te tinana.
| He aha te mea e whakamatautauria ana? | He aha rā te take? (Te take) |
|---|---|
| Whakamātautau mahi tairoi | Ka puta pea ngā tohu pēnei i te ngenge me te pouri i te iti o ngā homoni tairoi (Hypothyroidism). |
| Te mate toto iti | Ahakoa kāore i te nui te toto i roto i tō tinana, tera pea ka ngenge tonu koe, ka hiamoe hoki. |
| Taumata huaora D | He mea noa te hekenga o te huaora D i ngā wā e iti ana te rā. Ka pā tika tēnei ki te wairua. |
| Ētahi atu mate hinengaro | Tērā pea ka rite ngā tohu o ētahi atu mate hinengaro, pērā i te pouri bipolar. |
I muri i te whakahaere i ngā whakamātautau hauora taketake pēnei me te whakaū kāore he take kē atu, ka arotahi te tākuta ki te āhua SAD.
He aha ngā maimoatanga mō te SAD?
He waimarie, he maha ngā maimoatanga whai hua hei āwhina i te whakahaere i te SAD.
- Te whitinga o te rā: I ngā wā katoa e taea ana, inā koa i te ata, haere ki waho ki te whai wā. Haere ki te hikoi, noho noa rānei i waho. Koinei te rongoā māmā me te pai rawa atu.
- Whakaora-ataata: Ko te tikanga tēnei he noho ki mua i tētahi pouaka rama motuhake mō te 20-30 meneti ia rā e tuku ana i te māramatanga rite ki te rā. Ka āwhina tēnei māramatanga ki te whakarerekē i ngā matū o te roro me te whakapai ake i te wairua. Heoi, me whakamahi noa i raro i te aratohu a te tākuta.
- Rongoā: I ētahi wā, ka tohua pea e te tākuta ngā rongoā ārai pouri.
- Ētahi atu maimoatanga:Kua angitu ētahi tāngata ki te wero ngira me ngā tāpiringa pērā i te 5-HTP. Heoi, kei te rangahauhia tonutia te whai huatanga o ēnei, nō reira he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamātau i tētahi mea.
Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te whakarerekē i te āhua o te noho?
Āe, tino tika. Haunga te maimoatanga, ka taea te whakahaere i tēnei mate mā te hanga i ngā huringa iti ki tō momo noho.
Kai
Kua kitea e ētahi he hua pai mā te tango i te kuruteni, ngā kai tukatuka, te waipiro, me te huka. Engari kia maumahara kāore anō kia whakamātauhia ēnei huringa kai hei rongoā mō te SAD. Nō reira, he mea whakaaro nui kia kōrero ki te tākuta, ki te tohunga kai rānei i mua i te hanga i tētahi huringa nui.
Te whakakorikori tinana me te whakamarie i te hinengaro
He nui te āwhina o ngā mahi pēnei i te yoga me te hikoi. Mā te whakakorikori tinana i ia rā ka nui ake te whakaputanga o ngā endorphins i roto i te tinana, ka pai ake ai tō wairua. Waihoki, mā ngā mahi pēnei i te whakaaroaro me te hikoi waewae kore i waho (tūturu) ka āwhina i te whakamarie i te hinengaro.
"Kei te kōrero tonu tō tinana ki a koe. Whakarongo mai. Ki te ngenge koe, okioki. Ki te pouri koe, kōrero ki tētahi mōna."
He maha ngā wā, inā koa mō ngā whaea, ngā pāpā, me te hunga e pikau ana i te kawenga o te whānau, ko te whakaaro mō tō rātou hauora te mea whakamutunga kei roto i ō rātou hinengaro. Ko te ako ki te whakaae kei te hiahia āwhina rātou, me te kī, "Kāore e taea e au tēnei" he taahiraa nui i tēnei haerenga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara te Mate Pāwera o te Wā (SAD) i te kare ā-roto o te pouri, o te hoha rānei. He mate hauora tūturu e hiahia ana kia rongoatia.
- Ki te mea kei te huri tonu tō wairua, tō moe, tō hiahia rānei i te kai i te huringa o te rangi, kaua e whakahawea.
- Me toro atu ki tō tākuta whānau tonu. Māna e whakakore ngā mate hauora kē atu, ā, māna koe e tohutohu.
- Mā ngā panonitanga o te āhua noho pērā i te werawera i te rā, te whakakori tinana, me te kai taurite ka āwhina i te whakahaere i tēnei mate.
- Whakanuia tō hauora hinengaro. Kaua e wehi ki te tono āwhina.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero