Kia ako tātou mō te āhua rerekē o te hikoi moe me te kai (Sleep-Related Eating Disorder)

Kua ara ake koe i te ata, ā, ka tomo ki te kīhini, ka kite i te tiamu, i te pata rānei e tauhiuhia ana ki ngā wāhi katoa, me ngā rihi e puranga ana i roto i te totohu? Kua kī atu rānei tētahi i te kāinga ki a koe, "I ara ake koe i te pō, ā, ka whakatuwhera i te pouaka whakamātao, ka kai kai"? Engari kāore he maharatanga āu mōna. Ahakoa he moemoeā tēnei, tera pea he mate hauora e hiahia ana kia rongoatia.

He aha te tikanga o te kai moe-here (SRED)?

Koinei te mea e kiia nei e mātou i roto i te rongoā ko te Mate Kai e pā ana ki te Moe (SRED) . He ngāwari noa iho, he whanonga rerekē tēnei e puta ana i te wā e moe ana. Ka karangatia ēnei āhuatanga e ngā tākuta ko '(Parasomnia)'. Ka oho ake te tangata whai SRED i waenganui pō, ka taka kai, ka kai, ā, i ētahi wā ka inu. Engari ko te mea tino rerekē, ina oho ake i te ata, kāore rātou e mahara ki tētahi o ēnei mea. Tērā pea ka karangatia tēnei e tō tākuta ko '(Nocturnal Sleep-Related Eating Disorder - NS-RED)'.

Ehara i te mea pai te whakakore noa i tēnei āhuatanga hei āhuatanga tauhou. Nā te mea he tino morearea. Whakaarohia te tūponotanga ka wera koe i a koe anō ina tahuri koe i te oumu i a koe e moe ana, ka tapahia rānei tō ringa i a koe e tapahi ana i tētahi huawhenua ki te maripi. Tērā pea ka kai ētahi i ngā mea kāore e tika ana kia kainga, i ngā mea paitini rānei. Koia te mea he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei.

He aha ngā tohu o tēnei mate?

Ki te mea kei te whakaaro koe mēnā kei a koe tēnei mate, tirohia ēnei tohu. Me titiro tātou ki tēnei ripanga kia mārama ai.

Me pēhea te puta o ēnei mea?

Ka taea e tēnei momo moe kai te puta i ia pō, i ētahi wā rānei. Mō ētahi tāngata, ka puta pea i ētahi wā i te pō kotahi.

I te nuinga o te wā ka puta tēnei i ngā haora tuatahi i muri i te moe, i te wā o te moe hōhonu (NREM - moe nekehanga kanohi kore tere). He tino uaua ki te whakaara i tētahi i a ia e kai ana i te moe. Kei roto rātou i te āhua o te hinengaro kua rerekē. Ko te mea pai ko te ārahi mārire i a rātou ki te moenga.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

He aha tēnei e tupu nei? He aha pea ngā take?

Ahakoa kāore anō kia kitea te tino take o tēnei, kua kitea e ngā rangahau he maha ngā āhuatanga ka pā ki tēnei.

• Ētahi atu āhuatanga hauora matua: Ka taea e ētahi āhuatanga hauora (hei tauira, 'Encephalitis' - mumura o te roro, 'Hepatitis' - mumura o te ate) te take o tēnei.
• Ngā take hauora hinengaro: Ka pāngia te hinengaro e ngā āhuatanga pēnei i te ahotea nui rawa, te manukanuka , te pouri , ētahi atu mate kai, me ngā mate whakamahi matū.
• Ngā huringa āhua noho: Mehemea he kaipaipa koe, tera pea ka puta tēnei āhuatanga mēnā ka mutu ohorere koe i te kaipaipa, ka tīmata rānei koe ki te kai i tētahi kai tōtika.
• Ngā pānga taha o ētahi rongoā: Ka puta pea tēnei i ētahi rongoā, inā koa ngā rongoā whakamoe-whakapaipai, benzodiazepines, me ētahi rongoā mō te mate hinengaro.

Ētahi atu raruraru moe e pā ana ki te SRED

I ētahi wā, ka puta te SRED hei hua o tētahi atu raruraru moe.

• Ngā mate moe o te manawataki circadian (te whakararuraru i te tauira moe tūturu o te tinana)
• Narcolepsy (te hiamoe nui rawa atu i te awatea)
• 'Te mate nekehanga ā-wā o ngā peka' (te nekenekehanga ā-tūkino o ngā peka i te wā e moe ana)
• Te mate waewae okioki (te mamae o ngā waewae i te wā e moe ana)
• Te aukati i te manawa i te wā e moe ana (te kore manawa i te wā e moe ana)
• Te hikoi moe

Ka taea e ēnei raruraru moe te horapa i roto i ngā whānau. Ko te tikanga tēnei, ki te pāngia tētahi o tō whānau e ēnei momo raruraru moe, kei te tūpono koe ki te pāngia e te SRED.

Ko te mea nui, ehara tēnei i te he nāu. Kāore he mea hei whakama. He mate hauora tēnei ka taea te whakahaere mā te rongoā.

He aha ngā tūponotanga me ngā raruraru ka pā mai?

Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha ngā tūponotanga o te kai moe?" Engari ka taea e tēnei te arahi ki ngā hua kino.

• Ngā tūponotanga ā-tinana: Tērā te tūponotanga o te tapahi i tētahi mea ki te maripi i a koe e moe ana, ā, ka tapahia tō ringa , ka tahuna rānei he oumu, ā, ka tahuna koe .
• Paitini kai: Ka pāngia koe e te paitini kai mā te kai i ngā mea kāore e pai kia kai mata (mīti mata, hua manu mata).
• Te horomitanga o ētahi atu matū: Ka pāngia pea koe e te paihana ina horomitanga koe i ngā matū kāore e taea te kai.

Haunga tēnei, tētahi atu mea morearea ka pā mai. Whakaarohia mēnā ka tahuna e koe he oumu hau i a koe e moe ana, ā, ka wareware koe ki te whakaweto, mēnā rānei ka whakatakotoria e koe tētahi mea ka mura wawe ki runga i tētahi oumu kua mura kē, he aha te tūponotanga ka mura he ahi ?

Waihoki, i te wā roa, ka pā mai pea ētahi atu raruraru hauora i tēnei āhuatanga.

• Te pikinga o te taumaha me te momonatanga
• Te pouri
• Te ngenge me te hiamoe i te awatea

Me pēhea te kitenga a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai atu ia ki a koe mō ō tohumate. Nā te mea kāore pea koe e mahara ki ngā mea i tupu i te pō, me pātai atu pea koe ki tētahi i te kāinga (mema o te whānau, hoa rangatira) mō tēnei.

Kātahi ka whakatauhia e rātou mēnā he mate hauora kē atu te take, he rongoā rānei kei te tangohia e koe. Tērā pea ka tonoa koe kia pupuri i tētahi "rātaka moe" mō ētahi wiki. Ko te tikanga tēnei me tuhi te wā e moe ai koe, te wā e ara ake ai koe, ō kare ā-roto ina ara ake koe, me ngā kai katoa e mōhio ana koe kua kainga e koe i te pō.

Mena me rangahau anō koe i tēnei, ka tukuna pea koe mō tētahi "rangahau moe." Ka mahia tēnei i roto i tētahi pokapū motuhake, ka aroturukitia tō tinana me tō roro i a koe e moe ana.

Me pēhea te rongoā?

Ko te tikanga maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te take o tō mate SRED.

• Te whakarerekē i ngā rongoā: Mena he rongoā kei te tangohia e koe te take, ka tūtohu pea tō tākuta kia mutu, kia whakarerekētia, kia whakaititia rānei te horopeta. Kaua rawa e mutu, e whakarerekētia rānei ngā rongoā e koe anake.
• Te rongoā i ngā mate taketake: Mena he mate hauora kē atu, he raruraru hauora hinengaro rānei te take, ka taea e te maimoatanga tika te āwhina ki te whakahaere i te SRED.
• Kia tūpato ki te haumaru: I a koe e tatari ana mō ngā hua o tō maimoatanga, he mea nui kia karohia ngā aituā. Ka taea e koe te whakatakoto raka ki te pouaka whakamātao me ngā kāpata hei pupuri kai māu, te whakairi i tētahi pere iti ki te tatau o te kīhini, ki te tatau rānei o tō rūma moe, me ētahi atu. He mea pai hoki kia tangohia atu ngā mea katoa ka tūtaki i a koe i te huarahi mai i te moenga ki te kīhini.

Ngā huringa āhua noho me te moe pai (Te Hauora Moe)

I ētahi wā, mā te hanga i ngā huringa iti ki tō tātou āhua noho ka pai ake te kounga o tō tātou moe me te whakahaere i tēnei āhuatanga.

• Whakahaerehia te ahotea: Whakamātauria ngā mahi pēnei i te yoga me te whakaaroaro.
• Āta karohia ēnei mea i mua i te moe: ngā inu kei roto te kawheine pērā i te kawhe me te tī, te titiro ki ngā mata waea/ripa/pouaka whakaata, me te inu nui i te waipiro.
• Whakatūria he kaupapa moe auau: Whakamātauria te haere ki te moenga me te ara ake i te wā kotahi i ia rā.

Ka hoatu he rongoā ki ētahi tāngata pērā i ngā aukati tango serotonin whiriwhiri (SSRI). He mea noa ēnei hei rongoā mō te pouri. Ka āwhina ēnei ki te whakahaere i ngā taumata o te matū e kiia nei ko te serotonin i roto i te roro, ā, ka āwhina ki te whakahaere i te wairua me ngā tauira moe.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te mea kei te whakapae koe kei te moe koe, kaua e whakaroa, me toro atu ki te tākuta tonu. He mea tēnei e pā ana ki tō hauora me te haumaru o ētahi atu i roto i tō whare. Nō reira, kaua e whakahawea ki tēnei. Ko te tangata pai hei āwhina i a koe ko tō tākuta.