Whakaarohia he mamae puku iti tōu, he kore rānei e pai te āhua. He aha tā tātou mahi i te nuinga o te wā? Tērā pea ka okioki tātou, ka tango rānei i te paracetamol ka tatari kia mutu. Engari ki tō whakaaro, koinei pea te tīmatanga o tētahi mate kino, he mate pukupuku pea? Kei te pāngia koe e te nui o te pēhanga me te wehi ina whakaarohia? I muri i te haerenga ki tētahi tākuta, ā, ka kīia mai "kāore he he", kāore koe e whakapono, ā, ka haere ki ētahi atu tākuta? Mēnā koinā, tera pea he mea nui ki a koe te kaupapa ka kōrerohia e tātou i tēnei rā. Me kōrero tātou mō tētahi mate hinengaro e kiia nei ko te 'Somatic Symptom Disorder' (SSD).
He aha te Mate Pūmanawa (SSD)?
He kaupapa uaua pea tēnei, engari me whakamārama noa atu e au. He mate hinengaro te 'Somatic Symptom Disorder' (SSD). Ko te mea e tupu ana i konei ko te tangata e pāngia ana e tētahi, neke atu rānei, o ngā tohu tinana. Engari he tino teitei rawa te ahotea, te manukanuka, me te wehi e pā ana ki aua tohu.
Ko te mea nui, ehara tēnei i te "mate whakaaro noa." Arā, kāore te tūroro e whakaari ana. Kei te pāngia ia e te mamae, te ngenge, te mamae tinana rānei. Ko te raruraru kei roto i te urupare a te tangata ki taua mamae. Hei tauira, ka whakahaerehia pea e te tākuta he whakamātautau, ka mea, "He mate puku noa tēnei, kāore he mea e manukanuka ai," engari ka whakaaro pea te tangata whai SSD, "Kāo, kāore i taea e te tākuta te tautuhi i tōku mate, he mea kino ake tāku, he mate pukupuku koroni pea." Ka taea e tēnei wehi nui me te manukanuka te whakararuraru i tō rātou rā katoa, i tō rātou oranga katoa.
Ko te mea nui hei maumahara: I roto i te SSD, ehara te raruraru i te tohumate tinana tonu. Ko ngā whakaaro, ngā kare ā-roto, me ngā whanonga nui rawa, kāore e taea te whakahaere e puta ake ana i taua tohumate.
He rite anō ngā āhua hinengaro ki tēnei? Kia mōhio tātou ki te rerekētanga.
Ae, i ētahi wā ka pōhēhētia tēnei āhuatanga ki ētahi atu āhuatanga hinengaro rite. Kia tirohia tātou he aha ngā rerekētanga matua. Kia mārama ai tēnei, tirohia te ripanga i raro nei.
| Āhua hinengaro | Āhuatanga matua | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|---|
| Mate Tohumate Tinana (SSD) | Tērā anō ngā tohu ā-tinana (hei tauira, te mamae, te ngenge). He nui rawa te manukanuka me te mataku mō taua mea. | "Kāore e taea e au te mahi i tetahi mea nā te mamae o te puku nei. He mate kino pea tēnei." |
| Mate Manukanuka (I mua ko te Hypochondriasis) | He maha ngā wā kāore he tohu ā-tinana , he iti noa iho rānei ngā tohu. Heoi anō, he nui te mataku kei pāngia rātou e te mate, kei pāngia rānei rātou e te mate. | "Kāore he raruraru i ahau i tēnei wā. Engari ki taku whakaaro he nui te tūponotanga ka pāngia ahau e te mate pukupuku. Kei te whakaaroaro tonu ahau mō taua mea." |
| Mate Hurihanga (Te Mate Pūnaha Hinengaro Mahi) | Ka puta ngā tohu e pā ana ki te pūnaha io (hei tauira, te ngoikore, te haurangi, te kore e taea te kōrero), engari kāore e taea e ngā whakamātautau hauora te kimi i tētahi take tinana . | "Kātahi ka ngoikore ōku waewae. Ahakoa ngā whakamātautau a ngā tākuta, kāore i kitea he take." (Kāore pea he nui te wehi mō te tohu i konei). |
He aha ngā tohu o te mate SSD?
E rua ngā wāhanga hei mārama ki tēnei āhuatanga. Ko tētahi ko ngā kare ā-tinana, ā, ko tētahi ko ō tātou urupare hinengaro me ngā urupare whanonga ki aua kare ā-tinana.
1. Ngā Tohumate Tinana
Ka taea e ēnei te hanga i tetahi mea, engari ko ngā mea tino noa ko:
- Mamae: Koinei te tohu matua, ā, ko te tohu e tino kitea ana. He momo mamae katoa, pērā i te mamae o te upoko, te mamae o te puku, te mamae o te tuara, te mamae o ngā hononga rānei.
- Ngenge, tino ngenge rānei: Te ngenge tonu, kāore he take.
- Te uaua ki te manawa: He kare o te taumaha i roto i te uma, he kare o te hemokai.
Tērā pea i puta mai ēnei tohu i tētahi mate hauora (hei tauira, te gastritis), kāore rānei i te tino mārama te take.
2. Ngā whakaaro, ngā kare ā-roto, me ngā whanonga nui rawa
Koinei te uho o te mana SSD. Mēnā ka whakaaturia ēnei mea e tetahi, me āwangawanga koe:
- Te wehi nui me te manukanuka: Te nui tonu o te wehi me te manukanuka mō ngā tohumate tinana o te tangata. Ngā whakaaro maha pēnei i te, "Kei te whakaaro ahau mēnā he pukupuku roro tēnei ānini iti nei."
- Te whakaaro kino rawa atu: Te whakaaro ahakoa he iti noa te tohu he tohu nō tētahi mate tino kino.
- Te whakawhiti tākuta auau: Ko te whakawhiti mai i tētahi tākuta ki tētahi atu, kaua e whakawhirinaki ki tētahi tākuta, he rite ki te "hokohoko tākuta." I ētahi wā, ka rongoatia pea koe e ētahi tākuta i te wā kotahi.
- Te kore whakapono ki ngā hua o te whakamātautau: Ahakoa te maha o ngā whakamātautau ka mahia e koe, ā, ka kīia mai "kāore he raruraru," kāore tonu koe i te makona ki ngā hua, ā, ka whakaaro koe, "Mehemea he hapa kei roto i te whakamātautau."
- Ngā whakaaro hē mō te tākuta: Ngā kare ā-roto pēnei i te, "Kāore taku tākuta e aro mai ki ahau, kāore ia e mārama ki tōku mate."
- Te moumou taima me te kaha: Te whakapau kaha nui ki te rangahau, ki te pānui i ngā kōrero mō ō raruraru hauora i runga i te ipurangi, me te kite i ngā tākuta.
- Te whakawhirinaki ki ētahi atu: Te tono tonu ki ētahi atu kia āwhina, kia manaaki hoki i a koe. Te riri ina kore taua āwhina e riro mai.
- Te ngoikore o ngā mahi o ia rā: Ka taea e ēnei tohu me ngā whakaaro mō ēnei tohu te whakararuraru rawa i ngā mahi o ia rā, te mahi, me te oranga whānau.
He aha te take e pāngia ai tētahi e tēnei āhuatanga?
Kāore he take kotahi mō tēnei. E whakapono ana ngā kairangahau he hononga o ngā āhuatanga ira, taiao, me te hinengaro te mea nui. Ko ētahi o ngā āhuatanga mōrearea matua kua tautuhia ko:
- Ngā wheako kino o te tamarikitanga: Tērā pea ko te tukino tinana, te tukino ā-ira rānei i te wā o te tamarikitanga.
- Te kore aro o ngā mātua: Te kore o te arataki tika, te aroha, me te manaaki hei kite me te whakahaere i ngā kare ā-roto i te wā tamarikitanga.
- Ngā raruraru hauora hinengaro: Kei te pāngia kē koe e tētahi atu āhuatanga hauora hinengaro, pērā i te pouri, te manukanuka rānei. Tata ki te 30% - 60% o te hunga whai SSD ka pāngia pea e ēnei āhuatanga e rua, e tētahi rānei o ēnei āhuatanga.
- Ngā āhuatanga o te tuakiri: He nui ake te mōrearea o te hunga whai mate tuakiri ki te whakawhanake i tēnei āhuatanga.
- Te whakamahi i ngā raau taero, waipiro rānei: Te waranga ki ngā raau taero, ki te waipiro rānei.
- Te aro: Ko te tikanga o te aro nui rawa atu ki ngā huringa iti o te tinana.
Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei mate?
Ina haere koe ki te tākuta ki te kōrero ki a ia mō ō tohumate tinana, ko te mea tuatahi ka mahia e ia ko te tirotiro mēnā he take tinana kei roto i aua tohumate. Mēnā e tika ana, ka whakahau ia i tētahi whakamātautau tinana, i ngā whakamātautau toto, i ētahi atu "matawai" rānei.
I muri i ēnei whakamātautau,
1. Ki te kore e kitea he pūtake ā-tinana mō ō tohumate,
2. Ki te kitea rānei e te tākuta he nui rawa atu tō manukanuka me tō ahotea i te kaha o te mate, ahakoa he mate tinana tōu,
Tērā pea ka tukuna koe e ia ki tētahi tohunga hauora hinengaro, pērā i te tohunga hinengaro.
Mā te tohunga hauora hinengaro tēnei āhuatanga e whakaū mā te tirotiro i ētahi paearu motuhake. Hei tātaritanga mō te mate SSD, me whai tohu tinana te tangata, neke atu rānei, e whakararuraru ana i te oranga o ia rā mō te iti rawa o te 6 marama . Hei tāpiri, me whai tohu e whai ake nei rātou, neke atu rānei:
- Te whakaaro nui rawa me te mau tonu mō te kaha o ngā tohumate o te tangata.
- Te manukanuka tonu mō tō hauora, mō ngā tohu rānei e pā mai ana.
- He nui rawa te wā me te kaha e pau ana ki te rangahau i ō rātou ake tohu me ngā raruraru hauora.
He aha ngā maimoatanga mō tēnei?
Ko te rongo pai, kei reira ngā maimoatanga mō tēnei mate. Ko te whāinga matua o te maimoatanga he āwhina i te whakahaere i ngā tohumate tinana me te rongoā anō hoki i ngā raruraru hinengaro e pā ana.
- Hinengaro Whakaora: Koinei te tikanga maimoatanga matua, ā, ko te tikanga tino whai hua. I konei anō hoki, he tino whai hua te tikanga e kiia nei ko te 'Whakaora Whanoke Hinengaro' (CBT) .
- Rongoā: I ētahi wā, ka tohua pea e te tākuta he rongoā pēnei i ngā rongoā ārai pouri hei āwhina i te whakahaere i te pouri, i te manukanuka rānei. Haunga te whakapai ake i te wairua, kua kitea hoki ka āwhina ēnei rongoā ki te whakamamae i ngā tohu tinana pēnei i te mamae, te ngenge, me te kore moe.
- Hangaia he whanaungatanga whakawhirinaki ki tētahi tākuta: Puritia te tākuta kotahi me tō tākuta tiaki tuatahi. Ka āwhina tēnei ki te ārai i ngā whakamātautau kore e hiahiatia me ngā haerenga ki te tākuta.
- Tirohia tō tākuta i te wā tika: Tirohia tō tākuta i ngā rā kua whakaritea hei kōrero mō ō tohumate tinana me te āhua o tō whakatau i aua tohumate.
- Whakapā atu ki tētahi tohunga hauora hinengaro i ia wā: Tirohia he tohunga hinengaro, he kaiwhakatakoto whakaaro rānei i ia wā, hei whakahaere i ō tohumate hinengaro, pērā i te manukanuka me te mataku.
- Korikori tinana me ngā huarahi hei whakaiti i te ahotea: He pai te whai wāhi atu ki ngā mahi pēnei i te yoga, te whakaaroaro, me te korikori tinana māmā mō tō hinengaro me tō tinana anō hoki.
- Ehara te Mate Tohumate Tinana (SSD) i te "mate hanga noa." He mate hauora hinengaro tūturu e hono ana ki ngā tohumate tinana tūturu e hiahia ana kia rongoatia.
- I tēnei āhuatanga, ehara i te mea ko ngā tohu ā-tinana te raruraru matua, engari ko te nui rawa o te manukanuka, te wehi, me ngā raruraru whanonga e puta ake ana.
- Mā te hokohoko tākuta auau me ngā whakamātautau koretake ka kino ake te āhua. He mea tino nui kia mau tonu te whanaungatanga whakawhirinaki ki te tākuta kotahi.
- He maimoatanga tino whai hua te kōrero whakaora, inā koa te CBT, mō te whakahaere i tēnei āhuatanga.
- Kaua e wehi ki te kōrero tuwhera ki tō tākuta mō ō tohumate tinana, tae atu ki ō wehi me ō manukanuka mō aua tohumate. Ko te whiwhi āwhina tika te taahiraa tuatahi ki te ora.
Mā te CBT koe e āwhina ki te tautuhi me te whakarerekē i ngā tauira whakaaro hē (hē) kei a koe mō ō tohu. Hei tauira, kaua e whakaaro, "He mamae tōku upoko nā te mea he pukupuku roro tōku," ka taea e koe te whakaharatau i te whakaaro tika ake, pērā i te, "Nā te mea pea kāore au i inu nui i te wai." Mā tēnei koe e āwhina:
- Whakaitihia te wehi me te manukanuka mō ngā tohu.
- Kati te whakaaro tonu ki ō raruraru tinana.
- Kimihia ngā huarahi hei noho pāpori, hei noho pukumahi hoki, ahakoa te mamae.
- Whakahaerehia ō mahi o ia rā kia pai.
Ngā mea ka taea e koe te mahi māu ake, me te tirohanga ā muri ake nei
He mate mau tonu te SSD. Ko te tikanga ka memeha haere pea ngā tohu mō tētahi wā, kātahi ka hoki anō. Heoi, mā te maimoatanga tika, ka taea e te nuinga o te tangata te whakahaere i ō rātou tohu me te noho i te oranga noa.
Mena kua tāpaetia koe kei a koe tēnei mate, mā te whai i ēnei mahi ka tino āwhina i tō whakaoranga:
Ki te mea kei te tino pāngia koe e ō tohumate tinana, ā, kāore e taea e koe te mahi i roto i tō oranga o ia rā, kaua e mamae ko koe anake. Tirohia tō tākuta i te wā e taea ai. Kia maumahara, he mate tēnei ka taea te rongoā, pērā i ngā mate tinana katoa.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero