Kei te wehi anō hoki koe ki te moe? Tērā pea ko te (Somniphobia) tēnei? Me kōrero tāua mō tēnei!

I ētahi wā ka huripokitia tātou, ā, kāore e moe. He mea noa tēnā. Engari mō ētahi tāngata, ko te moe te pūtake o te wehi nui me te manukanuka. Ehara i te mea ko te kore moe anake, engari he wehi ki te moe! Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te `(Somniphobia)` i roto i te rongoā. Hei whakamārama, he wehi nui, he wehi rerekē tēnei ki te moe. Me kōrero taipitopito atu tātou mō tēnei i tēnei rā, i roto i te huarahi e mārama ai koe?

He aha te `(Somniphobia)`? Kia mārama tātou!

Ki te kī ngāwari, ko te `(Somniphobia)` he wehi nui rawa atu, he wehi rerekē hoki mō te moe. Ka pau te rā katoa o te hunga whai mate pēnei i te whakaaro me pēhea te ārai i a rātou kei moe. Tērā pea ka wehi rātou i ngā mea ka puta ina moe rātou. Hei tauira, tērā pea ka tino wehi rātou kei pāngia rātou e te ``moemoeā kino``, e te ``haere moe`` rānei.

Ko tēnei `(Somniphobia)` tētahi atu momo `(Specific Phobia)`. Ko te `(Specific Phobia)` he wehi nui, he wehi rerekē ki tētahi mea, āhuatanga, kararehe rānei. He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei momo wehi e mōhio ana he nui ake te wehi e pā ana ki a rātou i te kino ka pā mai i taua mea. Heoi, he uaua ki a rātou te whakahaere i te manukanuka e pā mai ana me taua wehi.

He aha te rerekētanga i waenga i te `(Somniphobia)` me te ``Mangumangu Moe``?

Ko ēnei e rua he manukanuka mō te moe. Engari he rerekētanga iti. I roto i te āhua e kiia nei ko te 'Mangu Moe', ka manukanuka te tangata mō ngā mea pēnei i te, "Āe, kāore e taea e au te moe tika, kāore e taea e au te moe nui." Arā, he manukanuka e puta ake ana i te kore e moe nui .

Engari i roto i te `(Somniphobia)` he nui ake i tērā. I konei, he mataku nui kei pā mai tētahi mea kino ki a koe ina moe koe . Engari ehara i te kore noa e taea te moe, ko te mataku matua i konei ko te pā mai o tētahi wheako kino e pā ana ki te moe. E mārama ana koe ki taua rerekētanga?

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate (Somniphobia)?

Ko te tino take mōrearea mō tēnei ko te mate moe mau tonu kua pā mai, pērā i te "Parasomnia". Ko te "Parasomnia" he raruraru moe pumau. Hei tauira:

• Ngā moemoeā kino auau.
• Ko te pararutiki moe he āhuatanga e kore ai e taea e koe te neke, te kōrero rānei i te wā e moe ana.

Whakaarohia, ki te mea ka pā tonu tēnei ki tētahi, he mea noa iho rānei kia wehi rātou ki te moe? Nā taua wehi, kāore rātou e hiahia ki te moe.

Hei tāpiritanga, ka piki ake anō hoki tēnei mōrearea e ētahi atu mate moe, pērā i te kore moe. He nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e te somniphobia mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei:

• Mate Manukanuka Whānui (GAD): He āhua tēnei o te manukanuka me te wehi nui e kitea ana i ngā mea katoa.
• Ngā wheako mamae i puta i te pō:I noho ko koe anake i te pō i a koe e tamariki ana, i kite rānei koe i tētahi mea whakamataku i te pō.
• Narcolepsy: He āhuatanga tēnei ka moe ohorere koe me te kore e taea te whakahaere i a koe anō.
• Mate Pāwera: He āhuatanga e tohuhia ana e te wehi me te manukanuka ohorere, kaha.
• Te Mate Waewae Rere (RLS): He āhuatanga e kore ai e taea e koe te moe nā te mamae o ō waewae.
• Apnea moe: He āhuatanga e mutu ai te manawa i ētahi wā i te wā e moe ana.

He pēhea te noa o te ingoa o tēnei āhuatanga ko te "Somniphobia"?

Kāore ngā tohunga i te tino mōhio e hia ngā tāngata e pāngia ana e te somniphobia. Engari e kī ana ngā rangahau neke atu i te 40 miriona ngā pakeke i te United States anake e pāngia ana e ngā mate moe mau tonu. Ā, neke atu i te 12% o ngā pakeke i reira he momo phobia motuhake. Heoi anō, e rua ngā wā ka nui ake te tūponotanga o ngā wāhine ki te whakawhanake i ngā phobia motuhake i ngā tāne .

He aha te tino take o tēnei `(Somniphobia)`?

Kāore anō kia mōhiotia e ngā tohunga te tino take o te somniphobia, engari he maha ngā āhuatanga ka whai wāhi ki tēnei wehi o te moe. Mō te tini o te tangata, ka puta pea tēnei wehi i ngā mea pēnei i:

• Te wehi kei mate koe i a koe e moe ana: Tērā pea ka pāngia ētahi e tēnei wehi koretake.
• Te kitenga i ngā whakaahua tauhou me te rongonga i ngā mea tauhou i te wā e moe ana ('Whakaaroaro Hāngū'): He take nui anō hoki tēnei mō te wehi.
• Moemoeā kino: Ki te mea he maha āu moemoeā kino, he mea noa te uaua ki te moe.
• Te Pararutiki Moe: He wheako tino whakamataku tēnei. Tērā pea ka ara ake koe engari kāore e taea te neke, te kōrero rānei.

Waihoki, ko te hunga kua pāngia e tētahi huihuinga nui, mamae hoki, ā, kei te pāngia e te ahotea hinengaro e puta mai ana, arā, te `(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)`, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e te `(Somniphobia).` Nā te mea ka taea e te `PTSD` te whakaputa i ngā pānga taha e pā ana ki te moe pērā i te moemoeā kino me te hikoi moe. Kātahi ka puta te wehi ki te moe whānui.

He aha ngā tohu matua o te `(Somniphobia)`?

Ko te āhuatanga matua o tēnei āhua ko te manukanuka nui me te mataku e puta ana ina whakaaro koe ki te moe, ina ngana rānei koe ki te moe . Tērā pea ka pāngia koe e ēnei e whai ake nei:

• Ka ngana ahau kia ara tonu mō te roa e taea ana, ā, tata kore rawa ahau e moe.
• Te māuiui, te riri tonu, me te rerekē haere o ngā kare ā-roto.
• Ina rite ahau ki te haere ki te moenga, ka waiho e au ngā rama kia kā, me te pouaka whakaata kia kā.
• Kei te noho tonu te wehi o te moe i roto i tōku hinengaro i te rā roa, ā, he uaua ki te arotahi me te mahi tika i ētahi atu mahi.

Ka taea hoki te haere tahi me ngā tohu tinana mō te mataku. I ētahi wā kino, ka pāngia pea koe e te whakaekenga mataku, arā, he mataku ohorere, kaha e haere tahi ana me ngā tohu tinana. I aua wā, ka pāngia koe e ngā mea pēnei i:

• Ngā panonitanga o te manawa, te poto o te manawa (Dyspnea).
• Te mamae o te uma, te kare rānei e mākū ana te uma.
• Te mātao me te werawera.
• Te tere o te manawa ('Hyperventilation').
• Te pikinga ake o te tere o te ngakau, te ahua kei te pakū te uma ('Heart Palpitations').
• Whakapairuaki me te ruaki.
• Te wiri kāore e taea te whakahaere (Te wiri).

Me pēhea te whakatau a ngā tamariki nohinohi i te somniphobia?

Ina wehi ngā tamariki nohinohi ki te moe, ka puta pea ēnei āhuatanga penei:

• Kei te ngana rātou ki te pupuri i ō rātou kaitiaki ki te kāinga.
• Nui atu te kaha o taku tangi, kāore e taea te mutu.
• He maha ngā wā ka ara ake ahau i te pō.
• Ka mahi i waho o te mana whakahaere, ka puta te ngangau.
• E mea ana rātou kāore e taea e rātou te moe, ka ātete rātou.

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i tēnei mate (Somniphobia)?

Ki te whakaaro koe kei a koe tēnei momo wehi moe, me toro atu koe ki te tākuta . Ka pātai atu te tākuta ki a koe i ēnei pātai hei whakaū i te āhuatanga:

• "Kua pāngia te kounga o tō moe e tēnei wehi mō te moe?"
• "Kei te whakararuraru tēnei wehi i āu mahi o ia rā?"
• "Kua ono marama, neke atu rānei, tēnei āhuatanga?"
• "Ka whakararuraru tēnei i ō whanaungatanga whaiaro, i tō mahi, i tō ako rānei?"
• "Kei te pōuri tonu koe, kei te manukanuka hoki nā tēnei mea?"
• "Kua pā kino tēnei ki tō hauora hinengaro, ki tō hauora tinana rānei?"

I muri i te pātai i ēnei pātai, ka whakatau te tākuta mēnā he "Somniphobia" tōu, he mate rānei kei a koe, i runga i ō whakautu.

He aha ngā rongoā mō te `(Somniphobia)`?

I te nuinga o te wā, he rite te maimoatanga mō te somniphobia ki te maimoatanga mō ētahi atu phobias motuhake. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā maimoatanga pēnei i:

• Te Whakaora Whakamārama: Koinei te maimoatanga tino whai hua mō ngā mataku. Kei roto i tēnei ko te mahi tahi me tētahi kaiwhakaora hinengaro ki te whakaatu mārire, mā te pūnaha hoki i a koe ki te mea e wehi ana koe. Mō te somniphobia, ka taea e koe te whakaaro tuatahi kei te moe pai koe i te pō, kātahi ka haere ki te moenga ka noho ki reira mō tētahi wā, kātahi ka moe.
• Whakaora Hinengaro - CBT: Kei roto i tēnei ko te kōrero ki tō kaiwhakaora hinengaro mō ō mataku mō te moe. Ka āwhina te CBT i a koe ki te tautuhi me te wero i ngā whakaaro kore e hiahiatia, ngā whakaaro whakararuraru mō te moe, ā, ka whakaiti i tō manukanuka. Ko te tikanga o tēnei ko te whakarerekē i tō whakaaro me tō whanonga.
• `Te Whakakore i te Āraitanga me te Tukatuka Anō i te Nekehanga o ngā Kanohi - EMDR`:Ka tino whai hua te rongoā EMDR mēnā ko tō wehi moe i puta mai i tētahi huihuinga mamae. I tēnei tikanga, ka maumaharatia koe ki te huihuinga mamae i a koe e whiwhi ana i tētahi whakaohooho manawataki (hei tauira, te hurihuri kanohi). Mā tēnei ka taea e koe te tukatuka i ngā maharatanga me te kore e tino pōuri.

He rongoā kei reira mō tēnei?

Ae, kei reira ētahi rongoā hei āwhina i te whakaiti i ngā tohu o te manukanuka e pā ana ki te moe. Engari i te nuinga o te wā, ka hoatu e ngā tākuta ēnei rongoā me te rongoā. Tērā pea ka hoatu ki a koe ēnei rongoā:

• Ngā aukati beta: Hei tauira, ko Propranolol, ko Atenolol rānei. Ka taea e ēnei te whakaiti i ngā tohu ā-tinana o te manukanuka, pērā i te tere o te ngakau me te wiri o ngā ringa.
• Benzodiazepines: Hei tauira, ko Alprazolam (Xanax®) Lorazepam (Ativan®) rānei. He rongoā whakangāwari ēnei hei āwhina i te whakaiti i ngā tohumate i te wā poto. Heoi, ka taea e rātou te whakawara ina whakamahia mō te wā roa, nō reira me tūpato te whakamahi, ā, me whakamahi noa i raro i te tirotiro a te taote.

He mea nui: He wā poto noa iho te wā e hoatu ai ēnei rongoā, me ētahi atu maimoatanga anō hoki. Kaua rawa e whakamahia ēnei rongoā me te kore he tohutohu a te tākuta.

Me aha tātou hei whakaiti i te mōrearea o tēnei `(Somniphobia)`?

Kāore he huarahi kotahi hei ārai i tēnei mea. Heoi, mā te whai i ētahi tikanga hauora hei whakapai ake i tō tauira moe me te kounga ka āwhina i te whakaiti i tēnei mōrearea. Ka kiia tēnei e ngā tākuta he "akuaku moe pai". Ka taea e koe te whakamātau i ēnei mea:

• Kaua e mātaki i ngā papahiko, ngā waea atamai, me ngā pouaka whakaata i te iti rawa i te haora i mua i te moe, nā te mea ka taea e te mārama kikorangi e tukuna ana e rātou te whakararuraru i tō moe.
• Kai i ngā kai totika, ā, whakaitihia te kai i ngā kai tere me ngā kai tukatuka i te nui e taea ana.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa, engari karohia ngā mahi whakakorikori tinana taumaha tata ki te wā moe.
• Whakawhāitihia te kawheine (kei roto i te tī me te kawhe) me te waipiro. Ka pā pea ēnei ki tō huringa moe.
• Ngāna kia moe i roto i tētahi rūma hauhautanga, pōuri, marino hoki.

He pānga roa rānei mēnā kāore te mate `(Somniphobia)` e rongoatia?

Āe, tino tika. Ka taea e te kore moe mō te wā roa te arahi ki ngā momo raruraru hauora. Ka piki ake te mōrearea o ngā āhuatanga pēnei i te kore moe mō te wā roa :

• Te pouri
• Mate huka
• Te whakaekenga o te ngakau
• Te toto toto tiketike (hypertension)
• Momonatanga
• Whiu

Ehara i te mea koinā anake, he tokomaha te hunga e pāngia ana e te somniphobia ka tahuri pea ki ngā raau taero, ki te waipiro rānei hei ngana ki te moe nā te wehi o te moe. Ki te kore e rongoatia, ka nui ake te tūponotanga ki te mate whakamahi matū, te whakamahi kino i te tarukino, te waipiro rānei.

He rongoā katoa kei te wātea mō tēnei mate (Somniphobia)?

Kāore he 'rongoā' kotahi, tino tika mō tēnei. Engari mā te maimoatanga tika, ka memeha rawa ngā tohu o ētahi tāngata. Ka taea e ētahi te whakahaere i te mate mō te wā roa, me te noho noa i te oranga noa. Ko te mea nui ko te kōrero ki te tākuta, te ako mō ngā kōwhiringa maimoatanga, me te whai i a rātou mēnā kei te hiahia koe ki te whakaiti i ō tohu.

He aha atu anō tāu e hiahia ana ki te pātai atu ki tō tākuta mō tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ka taea e koe te pātai i ēnei pātai:

• "E te tākuta, he aha te take e nui ake ai te tūponotanga ka pā mai tēnei mate ki ahau (Somniphobia)?"
• "Nā te `(Somniphobia)` rānei ēnei tohumate aku, nā tētahi atu mate rānei?"
• "He aha ngā kōwhiringa maimoatanga pai rawa atu mō te `(Somniphobia)`?"
• "Āe rānei ka tino pai ake tēnei āhua `(Somniphobia)`?"

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara

Nō reira, ehara i te mea ko te kore moe anake te `(Somniphobia)`, engari he wehi nui rawa atu, he wehi rerekē hoki ki te moe. E wehi ana ētahi tāngata kei moe kino, kei ngaro te tinana (`sleep paralysis`), kei mate rānei i a rātou e moe ana. Nā tēnei, he tokomaha e ngana ana ki te karo i te moe i ngā wā katoa e taea ana. Heoi, ki te roa ake tā rātou moe, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e ngā mate kino pēnei i te `(Diabetes)` me te `(High Blood Pressure)`.

Engari ko te mea pai rawa atu , mā te maimoatanga tika, ka taea e te tini o te tangata te whakahaere i ngā tohu o te "Somniphobia" ā, ka moe pai, kāore he mataku. Nō reira, ki te pāngia koe e tēnei raruraru, kaua e mamae ko koe anake, kaua hoki e wehi ki te rapu tohutohu hauora. He maha ngā huarahi hei āwhina i a koe.

` Te mataku i te moe, te wehi ki te moe, ngā raruraru moe, te hauora hinengaro, te mataku, te kore moe, te manukanuka