Kei te pāngia hoki koe e te ahotea? Kia mōhio tātou he aha te ahotea!

Me oma haere anō hoki koe mai i te tīmatanga o tō rā tae noa ki te moe i te pō? Me te mahi i te tari, ngā raruraru i te kāinga, te mātauranga o ngā tamariki, ngā whakamātautau... kei te pēhia tō mahunga e ēnei mea katoa, ā, kei te taumaha tō ngākau? Ki te pērā, ehara i te mea ko koe anake. Ka pāngia tātou katoa e tēnei wheako i tētahi wā o ō tātou oranga. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei mea e kōrerohia ana e tātou katoa e kīia nei ko te 'taumahatanga' ko te 'taumahatanga hinengaro' rānei.

Ki te kī ngāwari, ko te ahotea he urupare ā-taiao o tō tātou tinana me tō tātou hinengaro ki tētahi wero, ki tētahi huringa rānei o ō tātou ao. Inaa, kua hangaia ō tātou tinana kia mōhio me te urupare ki te ahotea. Mā tēnei urupare tātou e āwhina ki te urutau ki ngā āhuatanga hou. I ētahi wā he pai te ahotea. Whakaarohia he whakamātautau nui kei te haere mai. Ko te iti o te ahotea e pā ana ki a koe i taua wā ka hiahia tō tinana ki te mahi kaha ake, ki te noho roa ake, me te ako. He mea pai tēnā. Engari ka tīmata te raruraru ina haere tonu mai tēnei pēhanga, tēnei wero, me te kore he okiokinga.

He aha ngā momo matua o te ahotea?

Kāore te ahotea e pā ana ki a tātou katoa e ōrite ana. E toru ngā momo ahotea matua. Mā te mōhio ki tēnei ka āwhina i a koe ki te mārama ki te momo ahotea e pā ana ki a koe.

He aha te pānga o te ahotea ki tō tātou tinana?

Ina pāngia koe e te ahotea, ka tīmata te Pūnaha Io Aunoa (ANS) o tō tinana. Koinei te mea e whakahaere ana i ngā mea pēnei i te tere o tō manawa me tō manawa. Ko te urupare "whawhai-rānei-rere" a tēnei pūnaha te mea e whakarite ana i tō tātou tinana ki te aro atu ki tētahi āhuatanga ahotea.

Heoi, ina pāngia koe e te ahotea roa, te ahotea mau tonu rānei, ka haere tonu te whakaoho o tēnei urupare 'whawhai-rere rānei'. Ka puta te ngenge nui me te kino ki te tinana. Ka taea e tēnei te whakawhanake i ngā tohumate tinana, hinengaro, me ngā tohumate whanonga.

Ngā tohu i puta mai i te ahotea

Ka rerekē pea ēnei tohu i ia tangata, i ia tangata. Tērā pea ka pāngia ētahi e ētahi o ēnei tohu, ko ētahi atu ia ka pāngia e ētahi atu tohu.

Ka puta te kiri mā te ahotea? (Te Āwangawanga o te Kiri)

Ae, ka puta he kiri māwhero, he kiri pīataata (hives) i ētahi tāngata ina ahotea ana. Ka mākūkū, ka wera, ka mamae hoki ēnei. Ko te nuinga o te wā ka puta mai i te mate pāwera ki tētahi mea, engari i ētahi wā ka taea hoki e te ahotea nui te take. Ka tohua pea e tō tākuta he rongoā antihistamine hei rongoā i ēnei. Engari, ko te mea nui ake, me whakahaere tō ahotea.

He aha te take o te ahotea?

He tini ngā mea ka puta ai te ahotea. Waihoki, ko te mea e ahotea ana mō tētahi tangata, kāore pea e ahotea mō tētahi atu. Ko ētahi take he mea pai, ko ētahi he mea kino.

Anei ētahi o ngā tino take o te ahotea:

• Te mate, te mate rānei o tētahi mema o te whānau, o tētahi rānei e arohaina ana
• Te marena, te wehe, te whakarere rānei
• Ngā take moni
• Te neke ki tētahi kāinga hou
• Te haere hararei (he taumahatanga anō hoki i ētahi wā)
• Te whānautanga o te tamaiti
• Te reti mai i te mahi

Haunga ēnei, ka puta anō hoki te ahotea mō te wā poto nā ngā mea iti e pā ana ki a tātou i ia rā.

• Te ako mō tētahi whakamātautau nui
• Te whakarite mō tētahi whakaaturanga i te mahi
• He pakanga ki tētahi hoa
• Me whakaoti te nui o ngā mahi i roto i te wā poto
• He maha ngā raruraru iti e pā mai ana i te wā kotahi (hei tauira, te mau i roto i te waka, te maringi o te kawhe ki tō tinana, te tomuri ki te mahi, me ētahi atu)

Ngā hua kino o te ahotea mō te wā roa

Ki te kore e rongoatia te ahotea mau tonu, ka arahi pea tēnei ki ngā raruraru hauora maha mō te wā roa.

• Pūnaha ārai mate: Ka piki ake te mōrearea o te whakawhanake i ngā mate pēnei i te mate rumatiki, te fibromyalgia, me te psoriasis.
• Pūnaha nakunaku: Tērā pea ka piki, ka heke rānei te taumaha, ka puta he mate puku, me te mate puku puku irritable.
• Ngākau me te pūnaha tohanga toto: Ka hua ake ngā āhuatanga pēnei i te toto toto tiketike, te tere o te manawa, me te tere o te manawa.
• Pūnaha whakaputa uri: Ka piki ake te mōrearea o ngā raruraru pēnei i te mate urutā, te mate ovarian polycystic, me te kore tamariki.

Haunga ēnei mea katoa, ka whakanui ake te ahotea roa i te mōrearea o te whakawhanake i ngā āhuatanga hauora hinengaro pērā i te pouri , te manukanuka rānei.

Me pēhea e taea ai e koe te whakakore me te whakahaere i te ahotea?

Kāore e taea e tātou te whakakore katoa i te ahotea i roto i ō tātou ao. Engari ka taea e tātou te aukati i tōna mana whakahaere i a tātou. Anei ētahi huarahi māmā hei mahi māu i ia rā.

• Kia kaha te tinana: Ina tīmata koe ki te pāngia e te ahotea, me whakakorikori tinana. Ahakoa te hikoi poto noa ka taea te whakapai ake i tō wairua.
• Whakaarohia koe anō i te mutunga o te rā: I te mutunga o te rā, kaua e noho roa ki ngā mea kāore i taea e koe te mahi, engari me whakaaroaro koe ki ngā mea kua tutuki i a koe.
• Whakatakotohia ngā whāinga: Whakatakotoria he whāinga iti mō te rā, te wiki, me te marama. Mā tēnei ka hoatu ki a koe te mana whakahaere mō ngā mea katoa.
• Ngā mahi whakangā: Whakamātauria ngā mahi pēnei i te whakaaroaro, te yoga, me ngā mahi manawa hōhonu. Ka taea ēnei te ako i runga ipurangi, mā roto rānei i ngā taupānga waea atamai.
• Kai pai, moe pai: Mā te kai taurite, te whakakori tinana me te moe pai ka āwhina i te tinana ki te aro atu ki te ahotea.
• Whakamātauria te kī "kāo":Kaua e whakanui ake i ngā kawenga ina taumaha rawa koe, ina ahotea rānei. Akohia te kī "kāo" me te ngākau māhaki.
• Kōrero ki te hunga e arohaina ana e koe: Kia mau ki te hono atu ki te hunga e whakamarie ana i a koe, e whakahari ana i a koe, e āwhina ana hoki i a koe. He tino whakamarie te kōrero ki tētahi hoa pai, ki tētahi mema rānei o te whānau.
• Kōrero ki tētahi tākuta, ki tētahi kaitohutohu rānei: Ki te kore tētahi o ēnei e āwhina, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta .

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

He mea tino nui te rapu tohutohu hauora i ngā wā e whai ake nei.

• Ki te mea kei te whakaaro koe kāore e taea e koe te manawanui i tēnei pēhanga .
• Mena kei te pāngia tō hauora tinana e te ahotea (hei tauira, te toto toto tiketike, te mamae o te puku).
• Ki te kore ngā tohu e memeha i muri i te whakamātau i ngā tikanga māmā kua whakahuatia ake nei.
• Mena kāore e taea e koe te aro atu ki te ahotea, ā, kei te whakamahi koe i te waipiro, i te tarukino rānei .
• Ki te mea kei te whakaaro koe ki te whara i a koe anō (mēnā he pēnei te āhua, haere tonu ki te ETU).

Ka taea e tō tākuta whānau te tuku tohutohu, te tuku rongoā mēnā e tika ana, te tuku rānei i a koe ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro pērā i te tohunga hinengaro, i te tohunga hinengaro rānei.